วิธีดูแลสุขภาพ

1. วิธีดูแลสุขภาพ
- ใส่แว่นกันแดด
ไม่ว่าจะออกไปทาธุระเพียงครู่เดียว หากแสงแดดข้างนอกแรงจ้า
ก็ควรจะสวมใส่แว่นกันแดดทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน
เพราะแว่นกันแดดไม่เพียงแต่ช่วยรักษาสุขภาพของดวงตาเท่านั้น
แต่ยังป้องกันแสงแดดตัวการของการทาร้ายผิว ซึ่งจะนาไปสู่ริ้วรอยต่าง ๆ
ที่แก้ยาก แล้วอีกอย่าง หากคุณมีแว่นตากันแดดแบรนด์ดี ๆ
ทาไมไม่หยิบออกมาใส่เก๋ ๆ เพื่อเพิ่มความชิคล่ะคะ
- กินวิตามิน
การกินวิตามินบารุงผิวเพื่อชะลอวัย ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ง่ายและได้ผลดี
ชื่อนางสาวณัฎฐาพร
บุญมาก ชั้นม.5/5 เลขท

2. ลองเพิ่มวิตามินโอเมก้า 3 เข้าไปในแต่ละวันดูสิคะ เพราะกรดไขมันโอเมก้า
3 สามารถต่อต้านการอักเสบที่มีผลต่อการชะลอวัยได้
หรือจะเลือกกินน้ามันปลา 3 เม็ด 2 ครั้งต่อวัน
ก็จะช่วยปกป้องผิวให้อ่อนนุ่มยืดหยุ่นเหมือนผิวเด็กได้
- ดูแลสุขภาพฟัน
เมื่อพูดถึงการชะลอวัยแล้ว
คุณก็มักจะนึกถึงแต่การดูแลผิวพรรณไม่ให้เหี่ยวหรือมีริ้วรอย
แต่ฟันก็เป็นส่วนสาคัญที่ทาให้คุณดูแก่ลงได้เหมือนกัน
หากเมื่อคุณยิ้มแล้วฟันมีรอยแตกหรือดูสกปรก
ก็ทาให้คุณดูแก่กว่าวัยได้เหมือนกัน
ยิ่งใครที่ชอบดื่มกาแฟหรือชอบนอนกัดฟัน
ก็อาจจะทาให้ฟันของคุณดูเหมือนฟันคนแก่ รวม ๆ แล้วเวลายิ้ม
ก็จะทาให้คุณดูแก่กว่าวัยนั่นเอง ฉะนั้นลองไปตรวจสุขภาพฟันบ้าง
แล้วพฤติกรรมที่ทาให้ฟันดูแย่ ก็เลิกทาเสียเถอะนะ
- กินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
รู้หรือไม่ว่า
การกินอาหารก็สาคัญในการช่วยให้ผิวหนังของคุณดูไม่แก่ไว
ลองเลือกกินอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น ถั่วแดง
บลูเบอรี่ หรือแอปเปิล มาเสริมในการกินอาหารทุก ๆ มื้อ จะช่วยชะลอวัย
ลดการอักเสบ และช่วยล็อกคอลลาเจนในผิวให้ด้วย
- จิบน้าบ่อย ๆ
แน่นอนอยู่แล้วว่า การที่คุณดื่มน้าเยอะ ๆ ต่อวันเป็นสิ่งที่ดี
แต่การดื่มน้าที่ถูกต้องจะยิ่งช่วยให้สุขภาพร่างกายของคุณไม่มีปัญหา
อย่าดื่มน้าเยอะ ๆ รวดเดียว
เพราะนั่นจะเป็นการทาร้ายสุขภาพมากกว่าบารุงเสียอีก เอาเป็นว่า
เปลี่ยนมาจิบน้าบ่อย ๆ จิบทีละนิดทีละหน่อยแต่จิบบ่อย ๆ ก็พอแล้ว
เพียงเท่านี้ผิวของคุณจะชุ่มชื้นจากภายในไม่แห้งกร้าน

3. - เริ่มต้นทาตั้งแต่อายุยังน้อย
ตอนนี้ถ้ายังไม่มีริ้วรอยหรือยังไม่มีสัญญาณใด ๆ
ที่บ่งบอกว่าคุณแก่ขึ้นแล้ว
คุณก็ไม่ควรประมาทและลงมือทาวิธีป้องกันความแก่ไว้ก่อนดีกว่า
แค่เพียงอย่าลืมที่จะทากันแดดทั้งใบหน้าและลาตัวทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน
อาจจะกางร่มหรือใส่หมวกเพื่อบังแดดอีกชั้นหนึ่งก็ได้ ที่สาคัญ
การกินอาหารที่มีประโยชน์
เลี่ยงอาหารขยะก็จะทาให้คุณคงความอ่อนเยาว์อยู่เสมอด้วยค่ะ