1. น้ ำผลไม ้คันสด
้
บำรุงอวัยวะภำยในทัวร่ำงกำย
่
น้ำผลไม ้คันสด บำรุงอวัยวะภำยในทั่วร่ำงกำย
้
นำผลไม้คนสด บำรุงอว ัยวะภำยในทวร่ำงกำย (สุขกำยสบำยใจ)
้
ั้
่ั
เรือง : สุธำรัชฎ์ รัตนำรำมิก
่
้
ิ่
่ ่
"นำผลไม้คนสด" ควรเปนสงแรกทีเข้ำสูรำงกำยในตอนเชำ
้
ั้
็
่
่
เพรำะจะชวยทำควำมสะอำดระบบต่ำง ๆ ภำยในร่ำงกำย รวมถึงกำรอุนเครืองให้รำงกำยรูสกตืนต ัว
่
่
่
้ ึ ่
กระฉ ับกระเฉง อีกทังร่ำงกำยสำมำรถดูดซึมคุณค่ำจำกผลไม ้สดได ้ง่ำยกว่ำอีกด ้วย ด ังนนควรดืมก่อนกินมื้
้
ั้
่
้ำประมำณ 10 นำที หรือหำกดืมหล ังมืออำหำรในแต่ละว ัน ควรค่อย ๆ จิบน้ ำผลไม ้และกลัวไปรอบ ๆ
้
อเช
่
้
ปำกเพือเพิมเอมไซน์ในอำหำรช่วยให ้กระเพำะอำหำรย่อยได ้ดีขน
่
่
ึ้
หำกคุณเริมต ้นวันด ้วยกำแฟรสชำติเข ้มข ้น มือกลำงวันดับกระหำยด ้วยน้ ำอัดลม
่
้
่
เติมพลังช่วงบ่ำยด ้วยกำรจิบชำฝรั่ง ตกเย็นกลับบ ้ำนดืมน้ ำเปล่ำเย็น ๆ ให ้ชืนใจหำยเหนื่อย
่
ถ ้ำตลอดทังวันคุณมีพฤติกรรมกำรดืมลักษณะเช่นนี้ จริงอยูอำจไม่กระทบต่อสุขภำพในระยะยำว
้
่
่
แต่จะดีกว่ำไหม ถ ้ำเปลียนให ้ 1 แก ้วใน 1 วันเป็ นตัวช่วยสะสมควำมแข็งแรงให ้กับอวัยวะภำยในได ้
่
จำกผลกำรวิจัยทีตพมพ์ในวำรสำร American Journal of Medicines
่ ี ิ

2. กล่ำวถึงเรืองกำรดืมน้ ำผลไม ้คันสดช่วยถนอมสุขภำพสมองให ้แข็งแรง
่
่
้
่
่
ซึงมีผลสรุปทำงกำรวิจัยว่ำผู ้ทีดมน้ ำผลไม ้คันสดมำกกว่ำ 3 แก ้วใน 1 สัปดำห์มแนวโน ้มควำมเสียง 76%
่ ื่
้
ี
่
ห่ำงไกลจำกโรคอัลไซเมอร์ แต่ก็ถอว่ำอยูในอัตรำเสียงระดับตำเมือเทียบกับผู ้ทีดมน้ ำผลไม ้คัน
ื
่
่ ่
่ ื่
้
สดเพียงอำทิตย์ละ 1 แก ้ว หรือไม่ดมเลย
ื่
้ ี
น ับว่ำงำนวิจ ัยนีมเหตุผลทีดพอในกำรโน้มน้ำวใจให้คนห ันมำสนใจเรืองกำร
่ ี
่
้
ดืมนำผลไม้คนสดมำกขึน เรำมีทำงเลือกนำผลไม้ใกล้ต ัว
่ ้
ั้
้
่
ทีจะชวยดูแลอว ัยวะภำยในของเรำให้สขภำพดีอยูเสมอมำฝำกคุณค่ะ
่
ุ
่
1.นำบีทรูทกระตุนสมอง
้
้
สำรประกอบไนโตรเจนในเนื้อสีแดงของผลบีทรูท
จะช่วยขยำยหลอดเลือดและกระตุ ้นกำรไหลเวียนของโลหิตให ้ไปเลียงสมองได ้ดีขน
้
ึ้
จำกผลกำรวิจัยล่ำสุดของออสเตรเลียพบว่ำ
ผู ้ทีดมน้ ำบีทรูทคันสดทุกเช ้ำมีระดับควำมดันโลหิตในสมองทีสดตำลง และมีควำมจำทีดขนอีกด ้วย
่ ื่
้
่
่
่ ี ึ้

3. ่
2.นำเกรปฟรุตชวยเผำผลำญไขม ัน
้
เกรปฟรุตหมำยถึงผลไม ้รสเปรียว มีคณสมบัตทำงเคมีเป็ นฤทธิร ้อนจึงช่วยเผำผลำญไขมัน
้
ุ
ิ
์
และลดระดับอินซูลนซึงเป็ นตัวกำรของน้ ำหนั กตัวทีเพิมขึน
ิ ่
่ ่ ้
ในผลกำรวิจัยของสหรัฐพบว่ำผู ้ทีจบน้ ำเกรปฟรุตคันสดก่อนเมืออำหำรทุกมือ
่ ิ
้
้
้
โดยทีไม่ได ้ลดอำหำรหรือไดเอ็ทนั นมีน้ ำหนั กตัวทีลดลงมำกกว่ำ 1.5 กิโลกรัม ภำยใน 3 เดือน
่
้
่

4. 3.บำรุงกระดูกด้วยนำมะเขือเทศ
้
นั กวิทยำศำสตร์ชำวแคนนำเดียน พบว่ำ
ไลโคปี นในน้ ำมะเขือเทศสดเปรียบเสมือนธนำคำรกระดูกทีอดมไปด ้วยแคลเซียมและ ฟอสฟอรัส
่ ุ
่
ซึงช่วยในกระบวนกำรสร ้ำงกระดูกและฟั นให ้แข็งแรง
่
ดังนั นหำกดืมน้ ำมะเขือเทศคันสดวันละแก ้วก็จะได ้รับแคลเซียมซึงเทียบได ้
้
่
้
กับกำรบริโภคผลิตภัณฑ์จำกนมเช่นกัน โดยเฉพำะอย่ำงยิงผู ้หญิงวัยสูงอำยุ ควรบริโภคน้ ำมะเขือเทศคันสด 2
่
้
แก ้วต่อวันในระยะเวลำ 4 เดือนขึนไป เพือช่วยลดอัตรำกำรเป็ นโรคกระดูกพรุน
้
่
4.บำรุงห ัวใจด้วยนำสมคน
้ ้ ั้
สำรฟลำโวนอยในผลส ้มจะช่วยลดอัตรำไขมันเลว (LDL) และเพิมอัตรำไขมันดี (HDL)
่
่
ซึงส่งผลต่อระดับคอเลสตอรอลในร่ำงกำยลดตำลง นั กวิทยำศำสตร์ชำวบรำซิลได ้
่
ทำกำรวิจัยพบว่ำในน้ ำส ้มคันสด ช่วยลดควำมดันโลหิต บำรุงระบบกำรไหลเวียนโลหิตและหลอดเลือด
้
และยังช่วยป้ องกันโรคหัวใจอีกด ้วย

5. 5.นำเลมอนบำรุงต ับ ปองก ันนิว
้
้
่
กำรดืมน้ ำเลมอนคันสดปริมำณ 8 ออนซ์ผสมกับน้ ำเปล่ำในแต่ละมือ
่
้
้
ช่วยกระตุ ้นให ้ตับผลิตน้ ำดีได ้มำกขึน ส่งผลให ้ระบบย่อยอำหำรทำงำนปกติตลอดทังวัน
้
้
นอกจำกนี้ยังมีผลกำรวิจัยของศูนย์โรคไตในซำนดิเอโก รัฐแคลิฟอร์เนียเผยว่ำ
้
ผู ้ป่ วยติดเชือทำงเดินปั สสำวะทีดมน้ ำเลมอนผสมกับน้ ำเปล่ำในอัตรำ 4.2
่ ื่
เป็ นประจำทุกวันจะช่วยลดขนำดก ้อนนิวในไตได ้
่
โดยมีฤทธิเข ้ำไปละลำยก ้อนนิวในถุงน้ ำดีและไตแล ้วขับออกมำทำงปั สสำวะ รวมทังช่วยฆ่ำแบคทีเรีย
์
่
้
่
และยังช่วยให ้อัตรำของกรดฟอสฟอริกในปั สสำวะลดลงจำก 1% เหลือเพียง 0.13% ซึงเป็ นผลดีตอร่ำงกำย
่

6. 6.นำสบปะรดบำรุงข้อต่อ
้ ั
จำกผลกำรวิจัยทีถกตีพมพ์เป็ นบทควำมในหัวข ้อ "Cellular and Molecular Life Sciences"
่ ู
ิ
กล่ำวไว ้ว่ำ เอนไซม์บรอมิเลน (Bromelain) ช่วยบำรุงข ้อต่อในอวัยวะต่ำง ๆ
และมีฤทธิบรรเทำอำกำรของโรคไซนั สอักเสบ (Sinusitis) โรคหลอดลมอักเสบ (Bronchitis)
์
โรคไขข ้ออักเสบ (Rheumatoid arthritis) และลดอำกำรเบอร์ไซติส (Bursitis)
หรืออำกำรบวมอักเสบของข ้อต่อทีหัวไหล่ได ้
่
โดยจะช่วยยับยังกำรเจริญเติบโตของแบคทีเรียทำให ้อำกำรไม่เรือรัง
้
้
่
นอกจำกนี้ยังกล่ำวถึงวิตำมินซีทมในสับปะรด ช่วยลดควำมเสียงเป็ นโรคเหงือกอักเสบ (Gingivitis)
ี่ ี
โรคปริทนต์ หรือรำมะนำด (Periodontal disease) อันเป็ นโรคทีสงผลให ้เกิดโรคหัวใจ และโรคลมอัมพำต
ั
่ ่
หรืออำกำรเส ้นเลือดในสมองแตก (Stroke) ได ้อีกด ้วย
นำผลไม้คนสด น ับว่ำเปนเครืองดืมทีมคณค่ำสำรอำหำรสูงกว่ำเครืองดืมชนิดอืน ๆ
้
ั้
็
่
่ ่ ี ุ
่
่
่
่
ิ
และย ังชวยสร้ำงภูมคมก ันโรคต่ำง ๆ ให้ก ับร่ำงกำยได้อย่ำงมีประสทธิภำพอีกด้วย
ิ ุ้
ข ้อแนะนำเพือประโยชน์สงสุดในกำรบริโภคคือ ควรดืมไม่เกิน 1 แก ้วต่อวัน (ประมำณ 4 ถึง 8 ออนซ์)
่
ู
่
โดยไม่เพิมควำมหวำนใด ๆ อีก เพรำะในผลไม ้มีน้ ำตำลตำมธรรมชำติอยูแล ้ว อีกทังให ้แคลอรีเพียง 60-80
่
่
้
่
แคลอรีเท่ำนัน ซึงถือว่ำเหมำะทีจะเป็ นตัวช่วยดูแลสุขภำพของเรำในทุก ๆ วัน เป็ นวิธงำย ๆ
้
่
ี ่
ทีคณก็สำมำรถบำรุงสุขภำพให ้ดีขนได ้...เดียวนี้เลย
่ ุ
ึ้
๋