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下揮杆期(Take away)是從上揮桿頂點揮桿至球桿成水平的位置。這個階段就物理學來說，是將位能轉變成動能，凝聚成擊球的能量。就好像射箭的過程當中，左手穩定弓體，右手拉滿弓，然後放掉弓弦的瞬間，箭頭迅速飛出的情形。由於要產生極大的能量將球桿擊出去，所以整個過程都有可能受傷，主要的受傷機轉是各個關節在不同角度的狀況下，肌肉用力收縮產生力量時發生了障礙，也就是收縮時肌肉拉傷(muscle strain)，好發於右下背、右臀(髖關節區域)、左肩外側、左手臂外側，與左手之腕關節區域。 1. 下桿時，臀大肌必須負擔非常重要穩定下盤的任務，而右豎脊肌也必須強力收縮才能快速扭轉軀幹。若這兩條肌肉無法正常收縮，發揮功能，便會在揮擊時引發右下背疼痛。一般的狀況下，有時會集中在腰椎旁，接近腰部中央的部位。 2. 任何橈骨與尺骨排列異常，都可能造成手腕區域的肌肉收縮效率下降，因而產生疼痛。 3. 右腳必須有非常穩定的支撐，作為上半身揮擊動作的基礎，當右下肢無法發揮正常的功能時，右臀部便會產生疼痛。主要的原因是右側股二頭肌與右側髂脛束肌力不足。 4. 因為旋轉肌群或是左肱三頭肌無法提供足夠好的力量，也就是收縮功能發生了障礙。疼痛的範圍也就是這些肌群所分布的區域。

高爾夫雜誌2012.11_下桿期的傷害與預防(下背痛、臀痛、手腕痛、肩外側痛)

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加速期 (Acceleration)是指球桿從水平高度至擊球的瞬間，這個階段是持續下揮桿期的動能，繼續提升桿頭的速度，如此才能讓球飛得更遠，所以在這一個階段也是球友全身肌肉最用力時期。不過現代高爾夫運動，其揮桿動作的演進已遠遠不同於傳統、早期的方式，最大的差別在於下桿時，提前將身體的重心移往左腳，將身體的左側面形成一弧線，就像是一把弧形的弓。這種情形與美國職棒大聯盟的打者大多採用”開放式”的打擊法一樣，優點是棒頭可以儘可能的在後方，可多爭取更多擊球的時間，不過卻必須具備更強壯的上手臂與手腕的肌力，這也就是為什麼現代高爾夫運動的重炮手們，上半身都比傳統的選手來得壯碩，因為他們使用了更多上半身的力量來擊球，相對來講，手肘與手腕受傷的機率就增加了。基於以上說明，一旦身體的重心移往左側，就屬於本文所討論的受傷機轉，有可能發生在下揮桿期，也可能是在加速期。容易受傷的部位在左下背、左臀、左膝、左手肘外側與左手腕的區域。加速期所造成的運動傷害，其特點是球友通常都很清楚在哪一洞的某一桿瞬間受傷了。治療上相對來講比較單純。

高爾夫雜誌2012.12_加速期的傷害與預防(下背痛、臀痛、手腕痛、肩外側痛)

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【足跟痛】分成兩種型態：一、起床時走路最痛，或者久坐之後起身走路就感到疼痛，而稍微走幾步路之後，症狀就會減輕。二、剛走路時還好，走得越久，走得越多越覺得疼痛。如果是越走越痛，相對來說就比較複雜。小腿肌肉過度緊張是一個主因，也就是腓腸肌與比目魚肌失能，透過按摩與伸展運動可以得到某種程度的效果。即使是早上起來感到手麻，整天都會手麻的患者，並不見得就是腕隧道症候群。通常患側的一邊，淺層、深層屈指肌很僵硬。當我們放鬆坐著，去觸摸對側前臂的肌肉，如果有一邊特別硬，就是【腕隧道症候群】的特徵。【睡眠間手麻】：大多是因為睡覺姿勢、胸小肌壓迫到手臂動脈以及臂神經叢，導致血液流速變慢，讓手臂產生麻痺感。可按摩胸小肌來改善症狀。按摩時住要手肘要伸直並夾緊。【手指末梢麻】：手指末梢會麻，幾乎都是屈指肌和伸指肌有問題引起。只有少數來自指間肌(蚯突肌)。伸指肌、伸腕肌有問題，等同於網球肘部位的問題。屈指與屈，等同於高爾夫球肘部位的問題。按摩這些部位肌肉，可有效改善症狀。【落枕】：原因通常有兩種：一是頸椎或上胸椎關節錯位，二是肩頸肌肉拉傷、攣縮。發生這種狀況時，無論是錯位或拉傷，藉由冰敷都能獲得很好的緩解，重點是要冰敷在哪裡？胸鎖乳突肌與上斜方肌是最常發生落枕兩條肌肉。不只是冰敷疼痛的位置，也要冰敷這些肌肉，否則效果大打折扣。

高爾夫雜誌201302_足跟痛、手麻、落枕、膝蓋疼痛

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原始點療法是一個全新的醫學觀念，不只治療疼痛，還能解除人類身上所有病痛，不需用針，不必吃藥，只用雙手推揉固定部位，即可達到明顯療效，輕微者甚至可一次治癒，連癌症治療都能得到印證，創始者張釗漢醫師成立張釗漢疼痛醫療基金會推廣，免費教學，希望每個人都能學會如何照顧自己的身體，並應用此一療法幫助其他處於病痛中的朋友。張釗漢醫師

原始點療法

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揮桿擊中球的瞬間是手臂與雙手移動速度最快的階段，觸球之前是加速，觸球之後則是減速，並完成送桿與收桿動作。在送桿階段中，主要是將擊球後之能量釋放出去，也就是俗稱的減速，就好像開車時的煞車動作一樣，身體會吸收轉動的慣性能量。擊球之作用力，也會累積反作用力在自己身。若送桿的動作不確實、不完整，久而久之便會形成運動傷害。收桿時的姿勢，是由揮桿本身的能量帶動，所形成的自然緩衝。然而，有些球友在揮桿時，會想做出和職業球員相同的收桿姿勢，由於揮桿形式並不相同，刻意去做反而會給身體帶來額外的壓力。送桿動作如果會發生疼痛，擊球者為了避免這種疼痛感，潛意識自然而然會「閃躲」某些動作，因而影響了擊球的強度與精準度。高爾夫揮桿動作是以雙腳保持固定在地面上來執行，如果擊球時的出力越大，收桿時要吸收的能量也越多。加上許多球友的揮桿方式，偏重使用更多上半身力量(例如手臂和肩膀)來達到加速，送桿時肩膀與下背部承受的力量更大，因此也是較常發生疼痛的部位。 1. 左肩與左上臂外側疼痛主要原因：(1)左旋轉肌與左肱三頭肌收縮障礙 (2)左胸大肌或左肱二頭肌延展性不足。 2. 左肩前側疼痛主要原因：左胸大肌與左肱二頭肌延展性不足 3. 右肩前側疼痛主要原因：右肩之三角肌失能 4. 下背痛主要原因：兩側之腹直肌與腹斜肌失能。下背部由於是許多肌肉組織的交會之處，痛點的成因往往比較複雜，有時候痛的感覺是若隱若現，建議盡量先找專業醫療協助，經過專業分析與研判之後，再進行比較積極的治療與復健。

高爾夫雜誌201301_送桿期的傷害與治療(左肩與左上臂外側、左肩前側、右肩前側、下背痛)

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