2. Kailangan tayong mag-
ehersisyo dahil?
• Kapag hindi mo ginagamit ang iyong katawan, hihina ang
iyong puso at baga
• Ang mga taong walang ehersisyo ay kasing sama ang
kalusugan ng mga taong naninigarilyo
4. Hitsura
• Tumutulong ang pag-eehersisyo sa pagpigil ng mga sakit
• Pinipigilan nito ang pagtanda at pinagbubuti ang iyong
hitsura
• Pinapaganda/guwapo ang iyong katawan- lumalakas ka at
ang iyong postura ay gaganda. Mas magiging masaya ka
sa katawan mo.
• Hindi ka tataba
5. Kalusugan
• Mapapabuti ang iyong istamina ng mga ehersisyong tinatawag
na ‘cardio’ o ‘aerobic’ (paglalakad at pagtakbo)
• Iniensayo ang iyong katawan para gumamit ng mas kaunting
enerhiya sa paggawa ng trabaho
• Sa isang pagsusuri noong 2001, ang mga walang ehersisyo ay
nagkaroon ng kaso ng ‘cardiovascular disease’ – 24 na bilyon
ang halaga ng paglunas sa sakit na ito1
• Mapapabuti ang iyong flexibilidad at mababawasan ang iyong
stress
1: http://www.mayoclinic.com/health/exercise/HQ01676 , Abril 22, 2013
6. Ilang beses mo kailangan
mag ehersisyo?
• Kailangang konsistent ka sa pag-eehersisyo. Kung
tumigil ka, baka masaktan ka pa.
• Magandang estratehiya ang i-target ang iba’t ibang parte
ng iyong katawan sa bawat araw.
• Noong 2008, ang ‘Physical Activity Guidelines’ para sa
mga Amerikano ay nagpayo na 2 & ½ oras sa isang
linggo para mabawasan ang iyong tsansa ng
pagtaba, pagkakaroon ng sakit sa puso o diabetes.2
2: http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/staying-active-full-
story/, Abril 22, 2013
