1. Chơi thể thao cũng phải đúng cách
Nhiều người được khuyên nên chơi thể thao để nâng cao sức khỏe, chống tình
trạng lão hóa của cơ thể. Tuy nhiên, chính các cầu thủ hay vận động viên lại có
nguy cơ thoái hóa khớp cao hơn người bình thường.
Có nghịch lý gì chăng?
Hiện tượng thoái hóa khớp
Khớp động là khớp được cấu tạo với hai đầu xương bao bọc bởi phần sụn khớp mà
trong thành phần bao gồm tế bào sụn khớp, glucosamin, collagen type 2. Tế bào sụn
khớp không được sản sinh thêm trong suốt cuộc sống của con người. Kết quả là thành
phần sụn khớp bị mòn theo thời gian, không được tái tạo nếu tế bào sụn khớp bị chết
đi, dẫn đến hiện tượng thoái hóa khớp.
Gân có thành phần cơ bản là collagen dày đặc, giúp chuyển lực từ cơ vào xương để
giúp cử động khớp. Khi chúng ta lớn tuổi, các gân và đặc biệt là vùng gân bám vào
xương dễ bị thoái hóa và đứt khi hoạt động quá mức. Như vậy nguyên nhân của thoái
hóa khớp và gân là tình trạng sử dụng quá mức, tình trạng chấn thương lặp đi lặp lại
nhiều lần do đứt dây chằng hay do đặc trưng của môn thể thao đang chơi. Một số
nghiên cứu cho thấy yếu tố gen cũng đóng góp vào nguyên nhân gây thoái hóa khớp
sớm.
2. Thể thao gây thoái hóa khớp thế nào?
"Mỗi ngày chơi thể thao 30-60 phút là đủ. Nếu có dấu hiệu đau, cần đi khám sớm để
biết nguyên nhân và phòng ngừa các biến chứng do chơi quá mức"
Mỗi môn thể thao có đặc trưng là sẽ sử dụng một số khớp đặc nhiều hơn các khớp
khác. Ví dụ, ở các vận động viên chạy marathon ngay khi kết thúc cuộc chạy, áp lực
trong sụn khớp tăng rất cao. Đây là yếu tố thúc đẩy quá trình hư hại và mòn sụn khớp
tăng nhanh. Hoặc các môn chơi có đối kháng trực tiếp như bóng đá, hay có yếu tố tiềm
ẩn nguy cơ gây đứt dây chằng như trượt tuyết sẽ làm sụn khớp mau hư hơn vì chấn
thương đứt dây chằng và giập sụn khớp mà không được điều trị đúng. Các môn sử
dụng tay quá đầu thường xuyên lặp đi lặp lại như tennis, cầu lông, bơi lội sẽ làm tăng
áp lực lên nhóm gân chóp xoay vai, khiến gân này thoái hóa dễ bị viêm và đứt.
Như vậy có mâu thuẫn không khi chính các bác sĩ lại khuyên bệnh nhân và người bình
thường nên chơi thể thao để giữ vững sức khỏe, tăng cường sức đề kháng của cơ thể
chống lại bệnh tật? Thật ra không có gì mâu thuẫn. Chơi thể thao giúp tăng cường sức
khỏe, sức đề kháng của cơ thể là điều đã được chứng minh và không cần bàn cãi. Tuy
nhiên, chính cách thức chơi và cách chọn môn chơi đã “giúp” người ta mau thoái hóa
khớp hơn. Chúng ta hãy thử phân tích điều này. Khi còn trẻ thông thường người ta phải
lao vào học tập, làm việc nhằm tạo được chỗ đứng trong xã hội. Việc này không may
rất đúng trong cuộc sống hiện nay của chúng ta khi các cô cậu học trò suốt ngày phải
học, trường học cũng không có đủ sân chơi và điều kiện để các bạn học sinh, sinh viên
chơi thể thao.
Đến khi thành đạt, lúc này chúng ta đã ở tuổi trung niên. Các vấn đề sức khỏe bắt đầu
bộc lộ, chúng ta mới bắt đầu chơi thể thao. Chúng ta chọn một môn chơi nào đó mình
ưa thích hay sếp của mình ưa thích để thực hiện cả hai nhiệm vụ: vừa lòng sức khỏe
mình và vừa lòng sếp. Bác sĩ khuyên mỗi ngày nên chơi đều đặn ít nhất khoảng 30
phút là tốt cho sức khỏe. Chúng ta lý luận như vậy chơi luôn hai giờ thì khỏe gấp bốn.
Hậu quả là các khớp và gân không có thời gian để thích nghi, chúng bị quá tải mỗi
ngày. Cơ thể lên tiếng bằng các cơn đau nhưng ý nghĩ chơi để khỏe hơn làm nhiều
người bỏ qua lời kêu cứu này.
Người cẩn thận đi tham khảo ý kiến bác sĩ được khuyên sử dụng những môn thể thao
khác thích hợp hơn, nhưng lòng “đam mê” môn thể thao đang chơi khiến chúng ta
không bỏ được và sử dụng thuốc như một phương án để duy trì thú vui hiện tại. Kết
quả cuối cùng khi bác sĩ “phán” khớp bị thoái hóa nặng, lúc này đã trễ. Người ta đã có
thể nghe được tiếng lách cách của dao kéo trong việc điều trị thoái hóa khớp. Điều
tương tự cũng xảy ra đối với gân.
Muốn chơi thể thao để... khỏe
Làm thế nào để chơi thể thao vừa khỏe mà tránh thoái hóa khớp hay gân? Gợi ý là phụ
huynh nên cho trẻ chơi thể thao sớm, liên tục và đều đặn ngay khi còn nhỏ. Không cần
quá nhiều. Mỗi ngày chơi thể thao 30-60 phút là đủ. Nếu có dấu hiệu đau, cần đi khám
3. sớm để biết nguyên nhân và phòng ngừa các biến chứng do chơi quá mức. Khi chúng
ta có tuổi, việc chọn môn chơi sẽ phức tạp hơn vì phụ thuộc vào tình trạng khớp hay
gân nào đã có nguy cơ bị thoái hóa.
Khớp gối với các triệu chứng sớm của thoái hóa như đau trong lúc vận động mạnh sẽ
không thích hợp với các môn chơi chạy nhảy nhiều như đá banh, cầu lông, quần vợt,
bóng chuyền... Nếu khớp vai bị đau, các môn chơi sử dụng tay quá đầu nhiều như
quần vợt, cầu lông, bơi lội, bóng bàn... sẽ không thích hợp.
Việc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi chọn một môn chơi thích hợp, cường độ chơi,
thời gian chơi... giúp chúng ta tránh bị thoái hóa khớp, gân cơ. Khi bị chấn thương,
người bệnh cần đi bác sĩ khám để đánh giá mức độ tổn thương, điều trị tận gốc chấn
thương, và nếu cần phải chọn môn chơi khác nếu chấn thương không cho phép chơi
tiếp môn cũ.
4. TS.BS TĂNG HÀ NAM ANH
Nguồn tuoitre.vn
UC-II là Collagen Type 2 không biến tính, có tác dụng thúc đẩy sự hình thành và nuôi
dưỡng mô sụn tại các khớp.
UC-II là một sáng chế độc quyền, được tinh chiết bằng công nghệ sử dụng nhiệt độ thấp, sở
hữu chứng chỉ an toàn GRAS và được FDA Hoa Kỳ công nhận.
Sản phẩm JEX chứa UC-II giúp giảm đau, tái tạo và nuôi dưỡng sụn khớp.
Trung tâm Tư vấn Y Khoa: 1900 545404 – (08) 38 112777
Website: www.jex.com.vn