Az EGÉSZ-ség drága kincs. Egy állapot, amikor igazán ÉLSZ. De nem elég pusztán birtokolni ezt a múlékony tüneményt. Tudnod kell értékelni, élvezni, de tudatosan és folyamatosan óvni és védeni is. A slide show az EGÉSZ-séget (szándékosan nagybetűvel, hisz a teljességet értem alatta) elemzi sajátos megközelítésben. Felhívja a figyelmet a sokszor csak szavak szintjén emlegetett nélkülözhetetlen elemre, a rendszeres testmozgásra. A prezentáció segíthet abban, hogy tudatosan tekints a témára és tudj DÖNTENI saját egészséged, azaz jelened és jövőd felől.

1. Mozgással az EGÉSZségért
1. rész
Készítette: Csoba Ildikó
www.tuttifitti.hu

2. A téma bemutatása
• Mi az EGÉSZség?
• Mi az EGÉSZség három fő pillére?
• Milyen tényezők veszélyeztetik az EGÉSZséges állapotot?
• Mi történik, ha az EGÉSZség egyensúlya megbomlik?
• Mit tehetsz az EGÉSZséged megőrzéséért?
• Mik a legjellemzőbb „mozgatórugók”?
• vágyak rendszeres testmozgás mellett
• kifogások a rendszeres testmozgással szemben
• DÖNTÉS a TE KEZEDBEN VAN!

3. EGÉSZ-ség
• Erő, energia, vitalitás, harmónia, frissesség,
könnyedség, stabilitás…
• Amikor fizikai és lelki valóságod lehetőségeket teremt,
nem pedig korlátokat állít.
• Amikor igazán tudsz vágyakozni, tervezni, vagy éppen
átadni magad a pillanat örömének.
• Amikor könnyedén tudsz megbirkózni a hétköznapok
kihívásaival.
Kincs, mely gazdaggá tesz: birtokában megtapasztalhatod
a szabadságot, a teljességet és a boldogságot.

4. FIGYELEM!
Nem elég pusztán birtokolni ezt a múlékony tüneményt.
Tudnod kell értékelni, élvezni, de tudatosan és
folyamatosan óvni és védeni is.

5. Az EGÉSZ-ség három pillére
Táplálkozás Pihenés
EGÉSZség
Mozgás
Higiénia,
szépség-ápolás

6. Veszélyben az EGÉSZ-ség
Helytelen
táplálkozás
Túlzott
gyógyszer
fogyasztás
Mesterséges
adalékanyagok
fogyasztása
Káros
szenvedélyek
(alkohol,
dohányzás,
drog)
Túlsúly

7. Veszélyben az EGÉSZ-ség
Egyoldalú
fizikai
terhelés
Kimerültség,
alváshiány
Túlhajszolt
életmód,
stressz
Napfény és
friss levegő
hiánya

8. Veszélyben az EGÉSZ-ség
Rossz
állóképesség,
gyenge
fizikum
Természetes
öregedési
folyamat
Egyéni
adottságok
(személyiség,
testalkat, …)
Belső tényezők
… előfordulásuk, kialakulásuk és intenzitásuk
mozgással
megelőzhetők vagy csökkenthetők

9. Veszélyben az EGÉSZ-ség
Romboló
szociális háttér
és/vagy
magány
Mesterséges
környezet,
egészségkárosító
hatások (víz,
levegő, talaj,…)
Városi
életforma
„Robot”
Támogató munka
szociális háttér
helyett (család,
munkatár,
stb…)
Természetes
környezet
helyett
Vidéki
életmód
helyett
Küldetés
munka
helyett
Passzív
szabadidő
unalom,… Aktív
szabadidő
helyett
Külső tényezők
… vagy rombolnak vagy építenek

10. Ha nincs EGÉSZ-ség…
betegség
gyengeség
levertség
fáradtság
rossz közérzet
önértékelési
zavarok

11. Ha van EGÉSZség…
energikusság
vitalitás
vonzó külső jó közérzet
elégedettség
fiatalosság

12. EGÉSZ-ség = PREVENCIÓ
Táplálkozz tudatosan!
pl.: egészséges étrend kialakítása,
rendszeres méregtelenítés, tiszta
vízfogyasztás
Pihenj tudatosan ne
csak alvással!
pl.: relaxáció, stressz oldó mozgás,
töltődés a természetben
EGÉSZség
Sportolj rendszeresen!

13. A prevenció része a SPORT
Szeretnéd jól érezni
magad a bőrödben?
…ehhez
NÉLÜLÖZHETETLEN
a rendszeres sportolás is!

14. Kényelmi kifogások…
• Nincs időm
• Nincs pénzem
• Fáradt vagyok hozzá
• Nem szeretek mozogni
Nincs kivel mozogni
• Nincs a közelben sportolási
lehetőség
• Lusta vagyok
• Itt is ott is fáj
• Sérülése(i)m, mozgásszervi
problémá(i)m vannak
Neked mi a
kifogásod?

15. Reális vágyak
• Szeretnék fiatal(os) lenni
• Szeretnék egészséges lenni
• Szeretnék szabad lenni
• Szeretnék vidám lenni
• Szeretnék boldog lenni
• Szeretnék vonzó lenni
• Szeretnék ellenálló lenni
• Szeretnék kalandokat átélni
• Szeretnék fejlődni,
felfedezni
• Szeretnék sikeres lenni
• Szeretnék ellazult és laza
lenni
• Szeretnék jó társaság lenni
• Szeretnék pozitívan
közlekedni a világban
• Szeretnék ÖNMAGAM lenni
• Szeretnék magabiztos lenni
• Szeretnék friss, üde és
lendületes lenni

16. TÉGED mi vezérel a rendszeres
testmozgás kérdésében?
• Vágyak? • Kifogások?
A döntés a TIÉD!

17. EGÉSZ-ségedre!
Az életminőség és életszínvonal meghatározásakor, ma
már eljutott a világ odáig, hogy nem csak azt vizsgáljuk,
hogy meddig élünk, és anyagilag mennyire gazdagon?
Hanem azt is, hogy hogyan, milyen fizikai és mentális
állapotban tesszük ezt?
Akkor és csak akkor adhatunk esélyt magunknak a
hosszú, boldog életre, ha életmódunkkal tudatosan
támogatjuk e kényes belső egyensúly, az EGÉSZség
megőrzését.

18. Köszönöm a figyelmet!
www.tuttifitti.hu