1. 四君子汤（由人参、白术、茯苓、甘草组成），可加黄芪、白扁豆等。出现阳虚者，可再加肉桂、
干姜之类温阳药，或用附子理中汤。 目前，这方面的中成药也不少，如健脾丸、补中益气丸、
参 苓 白 术 散 、 理 中 丸 等 ， 可 对 症 选 用 。
春 季 常 用 瓜 菜 类 汤 水 材 料
冬 瓜 （ 养 胃 生 津 、 去 湿 泻 热 ）
紫 菜 （ 和 血 养 心 、 清 烦 涤 湿 ）
豆 腐 （ 清 热 润 燥 、 生 津 解 毒 ）
鱼 翅 瓜 （ 清 湿 养 胃 、 生 津 止 渴 ）
马 蹄 （ 除 胸 膈 实 热 、 利 尿 降 压 ）
芥 菜 （ 清 暑 解 热 、 明 目 、 下 气 ）
海 带 （ 行 水 化 湿 、 除 痰 、 止 带 浊 ）
粟 米 （ 利 尿 降 压 、 增 强 心 血 管 弹 力 ）
生 苦 瓜 （ 清 湿 毒 、 利 尿 解 暑 、 清 心 明 目 ）
老 黄 瓜 （ 清 湿 解 暑 、 止 渴 利 尿 、 解 毒 消 炎 ）
枸 杞 叶 （ 除 骨 节 疼 痛 、 清 血 热 、 治 皮 肤 痕 痒 ）
丝 瓜 （ 清 湿 痰 、 通 便 秘 、 利 小 便 、 除 口 臭 ）
去 湿 食 材
花旗参：吃得过多生冷食物，引致脾虚，可喝花旗参茶，具健脾益胃之效。
荷叶：取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功
效 。
白术：乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。
土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神
之 效 。
薏仁：即薏米，主理去 湿 ，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。
木 棉 花 ： 具 除 湿 毒 及 清 热 功 能 。

2. 茅 根 ： 即 白 茅 的 根 部 ， 是 利 尿 去 湿 之 好 材 料 。
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减 湿 妙 招 ： 以 下 6 点 能 减 少 湿 气
1 、 不 要 久 居 潮 湿 之 地 ， 尽 量 不 要 到 外 面 潮 湿 的 地 方 劳 作 。
2 、 湿 气 大 、 阴 雨 天 时 不 要 常 开 窗 ， 但 最 好 仍 进 行 通 风 。
3 、 注 意 室 内 的 抽 风 和 抽 湿 。
4 、 即 使 衣 服 难 干 也 不 要 勉 强 穿 不 干 的 衣 服 。
5、潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃
健 脾 胃 、 去 湿 食 物 ， 适 当 温 补 ， 让 湿 气 随 大 小 便 外 排 。
6、天气好时要多出外晒太阳，适当运动。
湿是六淫之一.
六淫，即风、 暑、 燥、
寒、 湿、 火，在正常的情况下，称为“六气”，是自然界六种不同的气候
变化，是万物生长的条件，对人体是无害的。 当气候变化异常，六气发生太过或不及，或非
其时而有其气（如春天应温而反寒，秋天应凉而反热等），以及气候变化过于急骤（如过
剧的暴热、暴冷），在人体正气不足，抵抗力下降时，六气才能成为致病因素，并侵犯人体
发生疾病。这种情况下的六气，便称为“六淫”。 淫有太过和浸淫的含意，由于六淫是不正
之气，所以又称其为“六邪”。是属于外感病的一类致病因素。
湿为长夏的主气。有内湿、外湿之分。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。长夏湿气
最盛，故多湿病。内湿是疾病病理变化的产物，多由嗜酒成癖或过食生冷，以致脾阳失运，
湿自内生。
湿邪的性质和致病特点为：
湿性重浊：湿邪犯表，则令人头重身困，四肢酸楚，身不扬；若湿滞经络，流注关节，则
关节酸痛、沉重、活动不利，痛处不移；若湿流下焦，则小便混浊、 不利、大便溏泄，或下利
脓血，甚至妇人带下粘稠腥秽等。
湿性粘滞：这一特性主要表现在两方面，一是湿病症状多粘腻不爽，如患者表现为小便不
畅，大便粘滞不爽等；二反映在病程上，迁延时日，缠绵难愈，如风湿病、湿温病。
湿为阴邪，阻遏气机，损伤阳气：湿邪粘滞，留滞于脏腑经络，常常阻遏气机，使气机升
降无能，出现胸脘痞闷，小便短涩，大便溏而不爽等症状。