2. Bienvenido/a!
Bienvenido/a y felicidades por aceptar este Reto
Keto Express y vegetariano.
Este es un gran paso que te llevará a ser
+consciente de tus elecciones y de lo que te hace
bien. Es el inicio de una vida +saludable y por ende
una mejor calidad de vida.
Como todo proceso de transformación y
modi
fi
cación de hábitos, este proceso no es corto
e inmediato, es un estilo de vida.
Felicidades y gracias por iniciar este proceso y
aceptar el reto de empezar a experimentar lo que
te hace bien y de romper las barreras que te
impiden sentirte mejor contigo/a mismo/a.
En esto tres dias podras experimentar los
bene
fi
cios de llevar una alimentación deliciosa que
a la vez aporte los nutrientes de alimentos
vegetarianos y te haga sentir mas liviano/a al ser
keto, sin gluten y sin lactosa.
Inicia este reto con una actitud positiva y
sobretodo con entusiasmo y determinación,
enfocando-te al 100% en disfrutar de estas
delicias y del hecho de sentirte mejor y no tanto en
la perdida de peso. Lo importante es como te
sentís con lo que comes y que empieces a
conocer que es lo que a ti te hace bien. Llevar una
alimentación a nuestra medida es también un
camino de autoconocimiento.
4. 2 Waf
fl
es de Banana Express
+ café capuccino light
0
1
Plan de alimentación Reto Keto Express
Dia 1 Dia 2 Dia 3
Desayuno
(07:00 hs - 8:00 hs)
Media mañana
(10:00 hs)
Almuerzo
(12:00 hs. - 13:00 hs.)
En ayunas los 3 días:
Batido para fortalecer el
sistema inmunológico
Batido de mango, naranja y
zanahoria + keto muf
fi
ns
Batido de aguacate
Copa Express de frutas y
semillas + cafe negro
1 Keto Pancakes de frutos secos +
Batido capuccino
Licuado de perejil, jengibre,
miel y limon
1 Aguacate relleno con mango
y semillas con ensalada
Cheese tortillas con ensalada
de aguacate
1 morron rojo relleno express
(pimiento rojo) con Fideo
fi
no
oriental
Media tarde
(15:00 hs.)
Cafe con clavo de olor
acompañado de 3 keto cookies
de manzana y frutos secos
3 Keto cookies de manzana y
frutos secos + cafe negro
1 Keto Pancakes de frutos
secos
Merienda
(17:00 hs. - 18:00 hs.)
1 porción de Carrot Cake
Express + Batido de banana y
frutilla
1 Keto Lemon Pound al micro
con licuado de manzana y
pera
2 Keto Muf
fi
ns con Batido de
mamon (papaya)
Cena
(20:00 hs. - 21:00 hs.)
Zucchini Express con
ensalada capresse
Sopa Crema de Zapallo Keto Pizza Express
6. 6 bananas 🍌
2 aguacates 🥑
2 mangos 🥭
3 marrones rojos
4 zucchini o calabacín
5 manzanas
3 peras
6 Zanahorias
4 kiwi
Medio mamon o papaya
8 limones
7 tomates
6 cebollas
1 pepino
6 mazos de apio
5 mazos de perejil
4 mazos de espinaca
2 mazos de acelga
2 mazos de albahaca
2 mazos de rucula
0
2
Lista de ingredientes para los 3 días del Reto Keto
Compras para una persona
1 Brocoli
1 zapallo entero
Miel un pote chico
18 huevos
1 Rocio vegetal
Nueces 250 gr.
Almendras 250 gr.
Semillas de girasol 100 gr.
Chia 100 gr.
Sesamo 100 gr.
Semilla de lino 100 gr.
Azúcar organica 500 gr.
1 sobre de canela en polvo
Aceite de oliva de 250 ml
1 mazo de acelga
2 mazos de espinaca
1 mazo de ciboulette o cebollita de verdeo
1 sobre de pimentón dulce
Cafe soluble 1 pote chico
Clavo de olor un sobre chico
Esencia de vainilla
Yogurt de frutilla sin lactosa un pote
Yogurt natural sin lactosa 2 potes grandes
2 raíces grande de jengibre
Edulcorante liquido 1 chico
1 paquete chico de harina de maiz
1 sobre de albahaca seca
1 pote de queso crema sin lactosa
3 litros de Leche sin lactosa o leche de
almendras
250 gr. de Queso sin lactosa para sandwish
Sal un paquete chico
1 paquete de
fi
deo de arroz oriental
fi
no
1 lata chica de palmito
7. 0
3
Inicia el reto!
Todas las recetas de este plan las estaremos
compartiendo dia a dia en nuestra pagina web:
www.tododerecetas.com
Ahi podras encontrar los ingredientes, procedimientos
e inclusive videos rápidos de como realizar estos
platos que te proponemos.
Desde ya puedes visitar la pagina e ir conociendo sus
diversas secciones.
Si deseas recibir con anticipación alguna receta para
prepararla previamente, por ejemplo si trabajas y
quieres llevar el almuerzo, puedes escribirnos al
WhatsApp +595 986 888 267 o a nuestra dirección de
email: info@tododerecetas.com
Preparate con la mejor actitud para este reto que ya
está por iniciar!
Reto de 3 dias Keto Express
Leyenda
