1. Sa avem o viata sanatoasa
Motto:Daca nu ai grija de tine, neglijenta va lua aceasta
responsabilitate
(Carrie Latet)
Elev:Mihalache Roxana
Prof . Coordonator: Strutu Ligia

2. Stilul de viata include cateva componente
prin care oamenii isi desfasoara aspectele
majore ale vietii lor, componente cum ar fi:
munca, recreerea, hranirea, solutionarea
problemelor si altele.
Conceptul stil implica mai degraba o
structura decat un eveniment izolat.
Componentele stilului de viata contsau
astfel in tipologii generale de
comportament.

3. Fiecare individ isi dezvolta un stil de
viata in mare parte prin incercare si
eroare. Oamenii incearca diferite
actiuni si, de obicei adopta ca obiceiuri
acele comportamente care confera cea
mai mare reusita si satisfactie.

4. Traim viata intens, intr-un ritm alert preocupati de munca si
de griji. Uitam sa avem grija de noi! Dupa un timp, constatam
ca suntem obositi, bolnavi sau avem kilograme in plus.
A disparut entuziasmul, energia si bucuria de a trai.
Exista totusi solutii!
Oamenii sunt fiinte extraordinare!
Corpul nostru dispune de o capacitate imensa de regenerare!

5. Tot mai multe persoane disperate sa scape de cele cateva
kilograme in plus cad in capcana dietelor inselatoare.
Incercand sa slabeasca in timp record, oamenii nu constientizeaza
ca pun la fel de repede kilogramele date jos. Multi se intreaba: "De
ce nu imi mentin greutatea? Doar tin dieta tot timpul!"
Pentru a va mentine greutatea este necesara o schimbare completa
a stilului de viata. Acest lucru nu inseamna insa sa sari de la o dieta
la alta. Cand schimbati stilul de viata, coerenta si devotamentul
sunt esentiale.
Nu trebuie sa va schimbati stilul de viata pentru cateva saptamani
si, odata ce ati pierdut greutatea dorita, sa mergeti inapoi la caile
vechi. Trebuie sa faceti cu adevarat o schimbare, construind un
obicei de viata mai sanatos

6. Sfaturile practice pentru o viata sanatoasa au
devenit aproape clisee. Daca analizezi insa stilul
tau de viata vei observa ca ritmul ametitor al
vietii de zi cu zi isi impune propriile reguli,
indepartandu-te de obiceiurile sanatoase pe
care le-ai dobandit inca din copilarie

7. Igiena personala este cea mai buna metoda de
evitare a bacteriilor sau bacililor din atmosfera.
Spalatul mainilor, dusurile zilnice si igiena dentara
sunt esentiale pentru ca intreg organismul sa fie
pregatit pentru vremea rece, stresul zilnic si
tensiunile cu care te confrunti.

8. Alimentatia sanatoasa nu mai este demult un cliseu. Ai observat si
tu ca programul de la serviciu si nevoia ta de a evada din
problemele de zi cu zi te obliga sa renunti la cele trei mese pe zi si
sa optezi pentru alimente bogate in grasimi, dar care iti sunt landemana.
Pe termen lung insa vei avea de suferit, deci nu este prea tarziu
pentru a-ti schimba obiceiurile alimentare. Nu trebuie decat sa
asiguri un echilibru intre proteinele, vitaminele si mineralele
preluate din alimente.

9. Ai incercat sa renunti la obiceiurile alimentare care iti dauneaza si la viciile
tale. Este dificil insa sa treci peste placerea de a consuma o mancare
piperata, de a fuma tigara de dimineata sau de a adormi dupa miezul
noptii, chiar daca stii care sunt riscurile la care te expui.
Te-ai obisnuit sa iti gasesti placere in orice lucru mai putin sanatos, iar
eliminarea lor iti ofera senzatia ca esti privat de lucrurile care iti plac. In
realitate, aceasta este o tendinta normala a organismului, de a se simti
confortabil in orice situatie, oricat de nociva ar fi ea pe termen lung.

11. Sănătatea este ca banii, niciodata nu vom avea
o adevărată ideea de valoarea sa până când o
vom pierde.
(Josh Billings)