3. 5
Ж
Долго жить –
жить интересно
Жизнь – это особый дар, которым невозможно пре-
сытиться. Среди людей часто можно услышать: «Я устал
жить»… Но проходит время, решаются проблемы – и
жить… ох, как хочется! Итак, что же такое долгожитель-
ство и можно ли сохранить активность в преклонном
возрасте?
Воспользуемся библейскими жизнеописаниями двух
долгожителей: Мафусала, который родился через 687
лет после Адама, и его сына Ламеха. В Писании сказано:
«Мафусал жил сто восемьдесят семь лет и родил Ламеха.
По рождении Лама Мафусал жил семьсот восемьдесят
два года и родил сынов и дочерей. Всех же дней Мафуса-
ла было девятьсот шестьдесят девять лет; и он умер. Ла-
мех жил сто восемьдесят два года и родил сына, и нарёк
ему имя: Ной, сказав: он утешит нас в работе нашей и
в трудах рук наших при возделывании земли, которую
проклял Господь. И жил Ламех по рождении Ноя пять-
сот девяносто пять лет и родил сынов и дочерей. Всех
же дней Ламеха было семьсот семьдесят семь лет; и он
умер» [Быт. 5:25–31].
В чем же заключался секрет библейских долгожи-
телей?
Во-первых, это здоровое питание (до потопа, унич-
тожившего всю зелень на Земле, человек не имел разре-
шения есть мясо).
Во-вторых, физическая активность. Адаму с Евой
нужно было ухаживать за Эдемским садом, а их потом-
кам в поте лица обрабатывать землю, чтобы обеспечить
пропитанием свои семейства.
В-третьих, это гармоничные дружеские отношения
Адама и Евы с Господом до грехопадения, социальные
отношения людей, живших большими семьями и сохра-
нявших связь поколений.
Только представьте, какой интересной и насыщен-
ной была жизнь библейских долгожителей. После пото-
па продолжительность жизни сократилась: Фара, отец
Авраама, прожил 205 лет, Моисей – 120 лет.
Проблема продолжительности жизни интересовала
людей во все времена. Старение – неуклонный и поступа-
тельный процесс. Человечество накопило много знаний о
том, как продлить жизнь.
Старение населения как один из основных демогра-
фических феноменов развитых стран выражается в воз-
растной структуре людей. Доля групп жителей старше
Долго жить – жить интересно
4
4. 6 7
Очарование преклонного возраста
60–65 лет составляет 11,8–21,9% от общей численно-
сти населения в таких странах, как США, Великобри-
тания, Россия. При этом все отчетливее проявляется
тенденция к увеличению процента пожилых людей в
демографической структуре общества. В Великобрита-
нии, например, согласно сложившейся тенденции, если
ситуация в ближайшее время не изменится, за период с
1935 по 2035 гг. количество людей старше 60 лет воз-
растет с 12,5 до 23,4%, а категория лиц до 19 лет, напро-
тив, уменьшится с 30,7 до 22,4%.
Условно всех «совершеннолетних» делят на несколько
категорий: люди пожилого, старческого возраста и долго-
жители (причем возрастные рамки для мужчин и женщин
немного отличаются, как это видно из таблицы).
Пожилые Старческий
возраст
Долгожители
Мужчины 60–74 75–90 От 90 и старше
Женщины 55–74 75–90 От 90 и старше
Оказывается, несмотря на показатели рождаемости
на нашей планете, Земля с людьми, которые живут на
ней, стареет, и больше всего престарелых людей в высо-
коразвитых странах мира. Ушло в небытие представле-
ние о пожилом возрасте 55–74 года. Смертность в этом
возрасте сегодня cнизилась, по сравнению с концом
XVIII века, в 4 раза, смертность среди 70-летних в по-
следнее время уменьшилась вдвое. Для современного че-
ловека после выхода на пенсию прожить в среднем еще
15–20 лет стало вполне реально.
Как встретить «совершеннолетие» и каким образом
мудро распорядиться годами жизни? Давайте рассмо-
трим примеры долгожителей из разных стран.
Многие продолжают осуществлять активную де-
ятельность, в частности, необычайную работоспособ-
ность, творчество демонстрируют люди весьма преклон-
ного возраста. Какова же продолжительность жизни че-
ловека? «Естественным» пределом жизни человека учё-
ные считают возраст от 100 до 150 лет.
На сегодняшний день общепризнанным является
факт, что женщины живут дольше. Различие в продол-
жительности жизни мужчин и женщин, по-видимому,
связано с тем, что мужчины чаще нарушают режим ра-
ционального питания, больше отравляют свой организм
никотином и алкоголем, подвергают свою жизнь многим
другим «факторам риска».
Мы можем встретить очень интересные примеры
продолжительности жизни. Как официально записано в
Книге рекордов Гиннесса, предел человеческой жизни со-
ставляет 122 года. Столько прожила француженка Жанна
Луиза Кальма, родившаяся 21 февраля 1875 г. в Арле. На
2 года меньше прожил житель Японии Шигечио Изуми,
который родился в 1865 г. и умер от воспаления легких
в 1986 г. Но многие ученые и журналисты считают, что в
Книге рекордов Гиннесса приведены не все данные о дол-
гожителях, потому что существует много неофициальных
сведений. Так, репортер каирской газеты «Аль-Ахбар»
рассказывает о человеке, которому 195 лет, но он пре-
красно помнит открытие Суэцкого канала. Перепись на-
Долго жить – жить интересно
5. 8 9
Очарование преклонного возраста
селения во Вьетнаме (1991 г.) также внесла свои коррек-
тивы в вопрос о долгожителях. В уезде Кунхол провинции
Нгетинь одному из мужчин исполнилось 142 года. Там же,
во Вьетнаме, нашли долгожительницу, которая родилась
в 1847 г., пережила трех своих мужей и имеет четверых
детей (им всем уже более 100 лет). Один из самых старых
жителей Колумбии Хавьера Перейра прожил 169 лет. В
день, когда Перейре исполнилось 146 лет, его пришли
поздравить представители власти и чиновники. Они по-
просили согласия юбиляра на то, чтобы в его честь была
выпущена памятная почтовая марка с его изображением.
Важным является то, что условие долгожительства
заключается во внутренней сущности всякого чело-
века. При этом следует отметить, что долгожители,
как правило, люди жизнерадостные, увлеченные де-
лом. Среди современных долгожителей немало предста-
вителей творческой и научной интеллигенции.
Вот еще некоторые сведения о долгожителях планеты.
– Долгожители Китая. В настоящее время известно
лишь 5 народностей, представители которых доживают
до возраста 120–140 лет на Востоке, в Тибете и Западном
Китае. Эти люди были описаны еще в 1964 г. Джеймсом
Хилтоном в его книге «Потерянный горизонт». Старей-
шим человеком, согласно изданию, был доктор Ли Цань
Юнь. Он родился в Тибете и пережил 23 жены. Двадцать
четвертая стала его вдовой. Когда ему было 150 лет, он
получил от императорского китайского правительства
особый сертификат, удостоверяющий, что ему действи-
тельно 150 лет, а родился он в 1677 году. В возрасте 200
лет он получил вторую грамоту. Документы свидетель-
ствуют, что умер Ли Цань Юнь, когда ему исполнилось
256 лет (в 1933 году). Об этом писали в «Нью-Йорк
таймс», «Лондон таймс». Информация была подтвержде-
на документами. В 1956 году умер Тапасвиджи – бывший
раджа в Потале. Он прожил 186 лет.
– Долгожители Японии. Число японцев, пере-
шагнувших столетний возрастной рубеж, достигло ре-
кордной отметки – теперь их в стране 36 тыс. 276 чело-
век, или на 4 тыс. больше, чем в прошлом году. Такие
данные опубликовало Министерство здравоохранения,
труда и благосостояния Японии. За последние 40 лет чис-
ло японцев, чей возраст превысил сто лет, постоянно уве-
личивалось, но в течение последнего десятилетия рост
их количества ускорился. По прогнозам ООН, к 2050 г. в
Японии будет уже почти миллион жителей, перешагнув-
ших столетний рубеж. В настоящее время женщины со-
ставляют 86% в этой группе населения. Согласно послед-
ним данным, в этом году столетний юбилей отпразднуют
почти 20 тысяч японцев.Самый старый мужчина в стра-
не – 112-летний Томодзи Танабе из южной префектуры
Миядзаки. Мацу Ямадзаки, которой 103 года, до сих пор
работает в семейной бакалейной лавке в Токио, сама ве-
дет хозяйство и решает головоломки для тренировки ума.
– Долгожители Венгрии. Венгерский пастух Сайд
Алискончалсяввозрасте189лет.ЕгосоотечественникПетр
Зортай родился в 1539 г., а умер в 1724 г., прожив 185 лет.
– Долгожители Албании. Албанец Худие, прожив
170 лет, увидел при жизни 200 своих потомков.
Долго жить – жить интересно
6. 10 11
Очарование преклонного возраста
– Долгожители Англии. Томас Парр (XVII век)
прожил 152 года. Вел трудовую жизнь крестьянина. В
120 лет он вторично женился. Томас Парр пережил 9
английских королей и умер после сытного обеда и не-
умеренных возлияний за королевским столом, куда он
был приглашен в качестве диковинки. Врач Уильям
Гарвей, вскрывавший его труп, не обнаружил в его ор-
ганизме никаких старческих изменений. (А сколько бы
еще прожил, если бы не обжорство и алкоголь?).
– Долгожители Турции. Желание жить дольше было
у всех и, конечно, было всегда. Последними словами уми-
рающей в 1964 году в Турции 169-летней Ханджер Нине
были: «Я еще недостаточно пожила на этом свете».
– Долгожители Пакистана. Долина Хунза в Север-
ном Пакистане славится народностью хунзукутов. Там
тоже много энергичных и бодрых стариков, которым бо-
лее 100 лет. Все они ведут активный образ жизни, заняты
ручным сельскохозяйственным трудом, в том числе и глу-
бокие старцы. В восточном Пакистане жила группа людей,
которых называли богазами. Эти люди тоже известны как
долгожители. Они жили 120–140 лет.
– Долгожители Нигерии. В одной из третьих стран
мира, в Нигерии, вождь племени Бауэ умер в возрасте 126
лет. На похоронах одна из его многочисленных жен хва-
сталась, что когда муж умер, у него были все зубы свои,
а это признак того, что и другие его органы выполняли
свои функции надлежащим образом.
– Долгожители Норвегии. В 1797 году в Норвегии на
160-м году жизни скончался Иосиф Сурингтон. Его старше-
му сыну от первого брака было 103 года, а младшему – всего
9 лет. 170 лет прожил шотландец Генрих Дженкинс. Один
из его сыновей умер в возрасте 109 лет, другой – 113 лет.
Норвежский моряк Драккенберг прожил 146 лет. Его жизнь
была полна опасностей и приключений. Почти в 70-летнем
возрасте он попал в плен к арабам и вернулся на родину
90-летним старцем. Но сам он, по-видимому, не считал себя
стариком и женился лишь в 111-летнем возрасте.
• Старейший практикующий врач
В мае 2010 года доктору Уолтеру Уотсону (США,
род. в 1910 г.) исполнилось 100 лет. Но он еще рабо-
тал акушером в университетской больнице в Августе
(Джорджия, США).
• Старейший из живущих людей
13 мая 2011 года Мария Гомес Валентим (род. 9
июля 1896 г.) из Каранголы (Бразилия) в 114 лет 308
дней была признана старейшим жителем Земли.
Жанна Луиза Кальман (21 февраля 1875 – 4 августа
1997) из Арля (Франция) прожила 122 года 164 дня. Это
наибольший срок жизни человека.
• Старейший из живущих мужчин
Дзироэмон Кимура (Япония, род. 19 апреля 1897 г.)
стал старейшим мужчиной на планете всего за 5 дней до
своего 114-го дня рождения. Он также последний из ныне
живущих людей, родившийся в XIX веке.
• Старейшие из живущих близнецов
Бенджамин Франклин Колветт и Роза Фрэнсис Брюс
(жители США) родились близ Аламо (Теннесси, США)
23 августа 1912 года. Близнецы Глен и Дейл Мойер роди-
Долго жить – жить интересно
7. 12 13
Очарование преклонного возраста
лись 20 июня 1895 года (США), дожили до 105 лет каж-
дый. Они признаны старейшими из близнецов-мужчин,
а 23 января 2000 года стали самыми старыми близнеца-
ми-мужчинами в мире.
• Старейшая близняшка из пары
Мэри Бел Мёрфи Кромби (США, 1890–2003) прожи-
ла 113 лет 78 дней, а ее сестра-близняшка Мейбл Джин
умерла в 1984 году в 94 года.
• Наибольший общий возраст 4 детей одних ро-
дителей
На 14 марта 2011 года общий возраст 4 детей Степхэ-
мов (Британия) составлял 390 лет и 81 день. Кларе Гол-
дсмит было 100 лет 37 дней. Бел Дел – 98 лет 344 дня, Энн
Голдсмит – 96 лет 119 дней и Джеку Степхэму – 94 года 311
дней. К сожалению, Джек скончался 14 марта 2011 года.
• Долгожители
На 13 мая 2011 года эти люди составляли десятку
долгожителей в мире.
№ Долгожители Возр. Пол Дата рожд.
1 Мария Гомес Валентим
(Бразилия)
114 Жен. 9 июля 1896
2 Бесс Купер (США) 114 Жен. 26 августа 1896
3 Тиёно Хасегава (Япония) 114 Жен. 20 ноября 1896
4 Ванера Пиццинато-Папо (Италия) 114 Жен. 23 ноября 1896
5 Сигэ Хироока (Япония) 114 Жен. 16 января 1897
6 Дина Манфредини
(Италия/США)
114 Жен. 4 апреля 1897
7 Дзироэмон Кимура (Япония) 114 Муж. 19 апреля 1897
8 Дельма Коллар (США) 113 Жен. 31 октября 1897
9 Тоси Хория (Япония) 113 Жен. 8 ноября 1897
10 Лейла Денмарк (США) 113 Жен. 1 февраля 1897
• Старейшие близнецы (жен.)
Сестрам-близняшкам Лили Миллуорд и Эне Пью
(урожд. Томас, жительницы Британии) 101 год! Это ста-
рейшие женщины-близнецы. Родились сестры 4 января
1910 года в Льечач (Уэльс, Британия).
• Самый поздний дебют кинорежиссера
Премьерный показ первого фильма Такео Кимуры
(Япония, род. 1 апреля 1918 г.) – «Dreaming Awoke» –
состоялся 18 октября 2008 года. В тот день режиссеру ис-
полнилось 90 лет 207 дней.
• Балерина
Старейшей из танцующих балерин является Грета
Брунволл (Норвегия, род. 27 июля 1930 г.). Балетом она за-
нимается с 6 лет, а первую роль в профессиональном спек-
такле на сцене Национального театра она получила в 15 лет.
• Старейший человек, получивший докторскую
степень
Заслуженный профессор в отставке, д-р Хайнц Вен-
дерот (Германия) удостоился степени доктора наук в
Ганноверском университете имени Готфрида Вильгельма
Лейбница 29 сентября 2008 года в возрасте 97 лет 8 меся-
цев 18 дней. Если природа наградила вас хорошим здоро-
вьем и вы благополучно дожили до преклонного возраста,
не спешите отказываться от активного образа жизни.
Старейшие Имя Возраст/дата
достиж.
Промышленная
альпинистка
Дорис Сисели Лонг
(США)
96 лет 11 дн.; 29 мая 2010
Бонджи-джампер Мохр Кит
(Южн. Африка)
96 лет; 10 апреля 2010
Долго жить – жить интересно
8. 14
Очарование преклонного возраста
С
Врач Лейла Денмарк (США) ум. Май 2010; 103 года
Скуба-дайвер Саул Мосс
(Автралия)
85 лет 14 дн.; 1 августа 2009
Премьер-министр Морарджи Ранчходжи
Десаи (Индия)
81 год; март 1977
Призер Оскара
(Лучшая актриса)
Джессика Тэнди
(Британия)
80 лет 295 дн.; 29 марта 1982
Призер Оскара
(Лучший актер)
Генри Фонда (США) 76 лет 317 дн.; 29 марта 1982
Балетный танцовщик Фрэнк Рассел Гэли
(США)
74 года 101 дн.; 17 дек. 2006
• Старейший игрок в кёрлинг
На 18 ноября 2010 года перешагнувший 100-летний
рубеж Стивен Гиттус (Канада, род. 17 февраля 1910 г.) все
еще участвовал в соревнованиях на регулярной основе в
клубе по кёрлингу в Камлупсе (Брит. Колумбия, Канада).
Заниматься спортом Стивен начал только в 43 года.
• Киномемуары
Жанна Кальман – старейшая из когда-либо живших
женщин – была последней из живых людей, знавших ху-
дожника Винсента Ван Гога. В возрасте 114 лет она сы-
грала саму себя в фильме «Я и Винсент» (Канада, 1990),
став старейшей актрисой.
Как расценивать
старение?
Светский человек может рассматривать старость
исключительно как заключительную фазу в развитии
человека. Но вышеперечисленные примеры свиде-
тельствуют, что даже в «совершеннолетнем» возрасте
многое возможно. В действительности каждый чело-
век, старея, может принимать преклонный возраст как
неизбежный факт: наблюдается физиологическое ос-
лабление организма, упадок сил, ограничение физиче-
ских возможностей. Процесс «взросления» затрагивает
и психическую деятельность. Но, с другой стороны, все
эти проявления находятся в тесной связи с фактором
физического здоровья. Укрепление физического здоро-
вья ведет к оживлению жизни в «совершеннолетнем»
возрасте. Оказывается, у тех, кто достойно воспри-
нимает «совершеннолетие» и готовится к нему,
физическое ослабление компенсируется высоким
духовным подъемом. Поэтому период, предшество-
вавший наступлению старости и старческому недомо-
15
9. 16
Очарование преклонного возраста
П
ганию, можно рассматривать сквозь призму позитива и
называть лучшими годами жизни. Именно это имеется в
виду, когда говорят о счастливой старости.
Счастливая старость – это особая благоприятная
форма старения. Счастливая старость проявляет себя в
удовлетворенности новой жизнью. Человек должен по-
зитивно воспринимать свою роль в старости, получать
новые положительные эмоции. Л.Н. Толстой говорил:
«Я никогда не думал, что старость так привлекательна».
«Совершеннолетие» также можно рассматривать
как простую констатацию фактов, связанных со старени-
ем, как положительных, так и отрицательных. Давайте
посмотрим, какие изменения происходят в организме в
процессе «взросления».
Как отмечают ученые, «в первую очередь стоит ска-
зать о возможности в преддверии старости адаптировать-
ся к новым условиям жизни. При изучении способности
стареющих людей в возрасте от 60 до 93 лет установле-
но, что они используют структуру своего опыта, черпая
из него элементы для удержания имеющихся знаний на
должном уровне и для переработки их в новые знания»1
.
В процессе всей вашей жизни и даже сейчас, во время
чтения, вы приобретаете знания, а знания, воплощенные
в жизнь, – это опыт, который обязательно поможет в бу-
дущем. Наши цели, опыт, знания, способности во многом
определяют то, какими мы будем завтра.
В следующем разделе мы посмотрим, что происходит
в организме человека в процессе старения.
1
Обратите внимание на то, что в «совершеннолетнем» возрасте
снижается возможность получать от жизни удовольствие.
Преждевременная
старость и факторы риска
Преждевременное старение может наблюдаться при
воздействии комплекса неблагоприятных факторов, та-
ких как избыточные длительные психоэмоциональные
перегрузки, значительные ограничения физической ак-
тивности, воздействие экологии. Патологическая, преж-
девременная старость осложнена заболеваниями.
К факторам, ускоряющим старение, относятся куре-
ние, употребление алкоголя и наркотиков. Рано стареют
лица, страдающие ожирением, эндокринными расстрой-
ствами, имеющие некоторые другие заболевания, кото-
рые сопровождаются нарушением кровообращения, ды-
хания, хронической интоксикацией организма.
В пожилом и старческом возрасте частота заболе-
ваний внутренних органов чрезвычайно велика. Ими
страдает более 90% лиц этого возрастного периода.
17
10. 18 19
Очарование преклонного возраста
Треть всех обращений пожилых людей к врачам связа-
на с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, ве-
лика заболеваемость органов пищеварения, дыхания,
почек и мочевыделительной системы, онкологических
процессов.
Неправильное питание – частая причина раз-
вития нарушений в деятельности многих органов
и систем у пожилых людей, особенно тогда, когда остро
протекающая болезнь возникает на фоне уже имеюще-
гося хронического заболевания или какого-либо рас-
стройства. Неправильное питание самым неблаго-
приятным образом влияет на организм пожилого
человека. Растет число лиц с избыточной массой тела.
Тучность – серьезный фактор риска прогрессирова-
ния атеросклероза, гипертонической болезни, холеци-
стита и желчекаменной болезни, сахарного диабета, по-
дагры и мочекислого диатеза, артроза и других измене-
ний опорно-двигательного аппарата. В настоящее вре-
мя в рационе многих пожилых людей преобладает
пища, содержащая жиры животного происхож-
дения. Очевидны излишества мучных и сладких
продуктов. В то же время овощи, фрукты, зелень,
растительное масло поступают в ограниченных ко-
личествах, хотя им как раз и стоит отдавать пред-
почтение. «И сказал Бог: вот Я дал вам всякую тра-
ву, сеющую семя, какая есть на всей земле, и всякое
дерево у которого плод древесный, сеющий семя,
вам сие будет в пищу» [Быт. 1:29]. Путем изменения
характера питания можно воздействовать на обмен ве-
Преждевременная старость и факторы риска
ществ и адаптационно-компенсаторные возможности
организма и оказать влияние на темп и направленность
процессов старения. Разработкой научно обоснованных
рекомендаций по рациональному питанию в старости,
соблюдение которых является важным фактором про-
филактики патологических наслоений на физиологиче-
ски закономерное старение организма, занимается важ-
ный раздел диетологии – геродиететика.
Уникальным является описание старения в Священ-
ном Писании: «И помни Создателя твоего в дни юности
твоей, доколе не пришли тяжелые дни и не наступили
годы, о которых ты будешь говорить: “нет мне удоволь-
ствия в них!”2
. Доколе не померкли солнце и свет и луна
и звезды, и не нашли новые тучи вслед за дождем3
. В тот
день, когда задрожат стерегущие дом и согнутся мужи
силы; и перестанут молоть мелющие, потому что их не-
много осталось; и помрачатся смотрящие в окно; и запи-
раться будут двери на улицу; когда замолкнет звук жер-
нова, и будет вставать человек по крику петуха и замол-
кнут дщери пения4
; и высоты будут им страшны, и на до-
роге ужасы; и зацветет миндаль, и отяжелеет кузнечик, и
рассыплется каперс5
. Ибо отходит человек в вечный дом
свой, и готовы окружить его по улице плакальщицы; до-
2
Ухудшается зрение.
3
Снижается выносливость, присущ упадок сил, появляется сутулость,
теряются зубы, ухудшается зрение.
4
Опасность при передвижении, плохой слух, плохой сон.
5
Каперсы – это цветочные почки каперсового куста, используются
как пряная приправа к пище. В результате старения ухудшается рабо-
та вкусовых рецепторов, человек не чувствует вкус приправы, у него
плохой аппетит, плакальщицы готовятся к похоронам.
11. 20 21
Очарование преклонного возраста
коле не порвалась серебряная цепочка, и не разорвалась
золотая повязка, и не разбился кувшин у источника, и не
обрушилось колесо над колодезем. И возвратится прах
в землю, чем он и был; а дух возвратился к Богу, Кото-
рый дал его. Суета сует, сказал Екклесиаст, все – суета!»
[Еккл. 12: 1–8].
Пожилые люди не так сильны и не способны, как в
молодые годы, выдерживать длительную физическую
или нервную нагрузку потому, что:
в результате обезвоживания суставы пожилых лю-
дей теряют подвижность. Если это происходит в
костных сочленениях грудной клетки, то затрудня-
ется дыхание. Возрастное обезвоживание приводит
к иссушению кожи, она становится более чувстви-
тельной к раздражениям и солнечным ожогам, ме-
стами появляется зуд, кожа теряет матовый оттенок.
Иссушение кожи в свою очередь препятствует пото-
отделению, которое регулирует поверхностную тем-
пературу тела. Из-за ослабления чуткости нервной
системы пожилые и старые люди замедленно реаги-
руют на изменения внешней температуры и поэто-
му больше подвержены неблагоприятному воздей-
ствию жары и холода;
происходят изменения чувствительности разных
органов чувств, внешние проявления которых вы-
ражаются в ослаблении чувства равновесия, неуве-
ренности поступи, в потере аппетита, в потребно-
сти более яркой освещенности пространства. Людям
за 50 требуется вдвое больше света, а за 80 – в три
Преждевременная старость и факторы риска
раза больше, у 20-летнего рана заживает в среднем за
31 день, в 40-летнего – за 55 дней, в 60-летнего – за
100 дней;
у мужчин нарушается обмен веществ, и это вызвано
сокращением количества гормонов, вырабатывае-
мых половыми железами, что в свою очередь при-
водит к ослаблению мышц. Нарушаются функции
нервной системы, это проявляется в снижении спо-
собности реагировать на раздражители. Наряду с
этим имеются признаки ухудшения памяти;
появляются изменения в работе сердечно-сосуди-
стой системы. Если в возрасте от 40 до 50 лет болезни
сердца служат причиной 25% случаев смерти, то от
80 до 90 лет смертность составляет 66%. Стенокар-
дия поражает мужчин в 4 раза чаще, чем женщин. В
основном это бывает в возрасте от 50 до 60 лет;
язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной
кишки связаны с эмоциональным состоянием чело-
века и могут появиться или обостряться на фоне не-
довольства собой, опасения одиночества, беспомощ-
ности, обнищания, смерти. Угрюмость, раздражи-
тельность, пессимизм, брюзжание, ворчливость, эго-
центричность, неуверенность в завтрашнем дне – все
это может делать «совершеннолетних» мелочными,
скупыми, сверхосторожными, педантичными, кон-
сервативными, малоинициативными;
в интеллектуальной сфере появляются трудности в
приобретении новых знаний и представлений, в при-
способлении к непредвиденным обстоятельствам;
12. 22 23
Очарование преклонного возраста
при различных заболеваниях может наблюдаться
патологическое уменьшение веса, происходящие за
короткий период времени и приводящее к быстрому
снижению функциональной активности организма
человека, к инвалидности, беспомощности и даже
смерти. Также с возрастом происходит снижение
массы тела, эластичности соединительных тканей,
коллагена (например, в коже и костях), активности
клеток иммунной системы, белков. Это общее сни-
жение клеточной массы тела приводит к пониженной
сопротивляемости организма и росту заболеваемо-
сти у лиц пожилого и старческого возраста. В орга-
низме с возрастом происходит снижение количества
содержания калия, причем этот процесс непропор-
ционален по сравнению со снижением белка. Иссле-
дования показали: это связано с тем, что масса ске-
летных мышц, которые содержат наибольшую кон-
центрацию калия, снижается в большей степени, чем
масса других содержащих белок тканей;
количество жира в организме, особенно так называ-
емого центрального – на животе – растет, но после
75 лет на фоне уменьшения аппетита содержание
жира начинает постепенно снижаться;
потеря костной минеральной плотности постепенно
начинается с 30 лет у обоих полов. У женщин в мено-
паузе этот процесс идет особенно активно. Развива-
ется остеопороз. В этом случае с возрастом увеличи-
вается риск переломов костей, особенно при недоста-
точности питания, дефиците витамина D и кальция,
Преждевременная старость и факторы риска
при гиподинамии, а также при снижении уровня по-
ловых гормонов. С возрастом может быть нарушена
терморегуляция. Эта проблема значительно усугу-
бляется при белково-энергетической недостаточно-
сти питания. С возрастом уменьшается содержание
воды в организме (на 17% у женщин с третьего по
восьмое десятилетие жизни, на 11% – у мужчин за тот
же период времени). Это в первую очередь отражает
уменьшение содержания внутриклеточной воды, так
как содержание воды во внеклеточном пространстве
остается неизменным;
с возрастом происходит ослабление двух компонентов
вкуса – обоняния и чувствительности вкусовых рецеп-
торов. Эти изменения, взаимодействуя между собой,
понижают удовольствие от приема пищи. Многие жа-
лобы на качество пищи могут быть объяснены изме-
нениями удовольствия от приема пищи с возрастом.
Пожилые пациенты часто жалуются на истощение и
нарушенные ощущения вкуса. После проглатывания
пищи на состояние центров голода и насыщения в
центральной нервной системе отмечено влияние мно-
жества факторов: сигналы из желудка и из кишечника,
концентрация питательных веществ в крови. Доказа-
но, что у пожилых людей падает уровень тестостеро-
на, что способствует снижению аппетита;
физиологическое старение организма сопровожда-
ется серьезной функциональной и органической
перестройкой органов пищеварительной системы.
Этот процесс называется инволюцией и начинает-
13. 24 25
Очарование преклонного возраста
ся задолго до наступления периода биологической
старости человека. Уже в возрасте 40–50 лет органы
пищеварения претерпевают функциональные изме-
нения, что позволяет желудочно-кишечному тракту
приспосабливаться к меняющимся условиям жизни
и деятельности организма. Далее функциональным
изменениям присущ необратимый органический ха-
рактер. Изменения в работе органов пищеварения у
лиц пожилого и старческого возраста, как правило,
имеют медленно развивающийся характер, возни-
кают индивидуально в различные периоды жизни.
От образа жизни человека в молодом и среднем
возрасте зависит скорость развития инволюци-
онных процессов. Важнейшим условием предот-
вращения раннего старения организма является пра-
вильное питание (как рациональное, так и лечебное);
в процессе старения человека его жевательный ап-
парат существенно изменяется. С годами снижается
активность жевательной мускулатуры, развивает-
ся атрофия тканей, а также наблюдаются глубокие
инволютивные процессы в слизистой оболочке по-
лости рта и в твердых тканях верхней и нижней че-
люсти. Также с возрастом уменьшается активность
слюнных желез. Слабость жевательной мускула-
туры, ухудшение смачиваемости пищи слюной и
уменьшающееся с годами количество зубов значи-
тельно усложняют обработку пищи в ротовой по-
лости. При этом затрудняется глотание и снижается
бактерицидное действие слюны. В полости рта воз-
Преждевременная старость и факторы риска
никают гнилостные процессы, создаются условия
для воспалений;
для лиц пожилого и старческого возраста характерна
прогрессирующая атрофия мышц и слизистой обо-
лочки пищевода. Это приводит к развитию диски-
незий (нарушение последовательного перемещения
пищи по пищеводу). Наряду с дискинезиями отмеча-
ются и явления спазма, что затрудняет прохождение
пищевого комка;
старение организма сопровождается снижением всех
функций желудка. В первую очередь это касается
его секреторной активности и кислотообразования.
Также уменьшается кровоснабжение желудка, раз-
виваются дистрофические и атрофические измене-
ния тканей, снижается моторно-эвакуаторная дея-
тельность желудка. Пищевые массы более длительно
задерживаются в полости желудка. В условиях сни-
женной кислотности желудочного сока, длительной
задержки пищи в полости желудка в старческом воз-
расте создается благоприятная ситуация для возник-
новения бродильных процессов в желудочно-кишеч-
ном тракте. Возникает усиленное газообразование,
развивается отрыжка, чувство переполнения и тяже-
сти в подложечной области;
инволютивные изменения в поджелудочной желе-
зе заключаются в прогрессирующей атрофии ткани
органа, замещении секретирующих клеток соедини-
тельной тканью. Ухудшается интенсивность и каче-
ство пищеварения: происходит неполное перевари-
14. 26 27
Очарование преклонного возраста
вание белков, жиров, углеводов. Организм не спо-
собен усвоить непереваренные компоненты пищи, в
результате развивается хронический дефицит неза-
менимых питательных веществ. При возникновении
дефицитных состояний, таких как гиповитаминозы,
иммунодефицит, провоцируются расстройства мно-
гих функций организма;
в организме здорового человека процессы старения
мало сказываются на функциональном состоянии
печени. Долгое время печень адекватно участвует
во всех механизмах жизнеобеспечения организма.
Однако в «совершеннолетнем» возрасте постепен-
но снижается интенсивность ее кровоснабжения,
уменьшается количество печеночных клеток-гепа-
тоцитов. В результате этого в старости снижается
синтез белков печенью более чем на 30%. Также
ухудшаются функции печени, ответственные за жи-
ровой, углеводный, пигментный, водно-электро-
литный обмены. Однако при отсутствии хрониче-
ских заболеваний печени, несмотря на снижение
функциональной активности, эта железа продолжа-
ет обеспечивать на должном уровне деятельность
всех тканей и систем организма. Ускорение инволю-
тивных изменений в печени происходит при употре-
блении алкоголя, при наличии профессиональных
вредностей (особенно при работе с химическими
агентами). Неблагоприятное воздействие на печень
оказывают пища, содержащая вредные соединения,
радиоактивные вещества, СВЧ-излучения. Суще-
Преждевременная старость и факторы риска
ственно ускоряют процессы старения печени дли-
тельно протекающие хронические воспалительные
заболевания желчного пузыря, кишечника, мочепо-
ловой сферы, хронические заболевания органов ды-
хания, хронические инфекционные и паразитарные
болезни, требующие длительного интенсивного ме-
дикаментозного лечения;
наиболее значительные изменения при старении
происходят в двигательной функции кишечника.
Развивается атрофия кишечной мускулатуры (мыш-
цы кишечника становятся более слабыми), умень-
шается кровоснабжение кишечника. В результате
ухудшается продвижение по кишечнику его содер-
жимого. Особенно интенсивно данные изменения
происходят у лиц с малоподвижным образом жизни
и при неправильном питании, например, при дефи-
ците в рационе пищевых волокон, которыми богаты
овощи и фрукты;
у лиц пожилого и старческого возраста постепенно
ухудшаются переваривающая и всасывающая спо-
собности слизистой оболочки кишечника. При атро-
фии (уменьшении размера) ворсинок кишечника
снижается активность пищеварения и всасывания
компонентов пищи. Следствием этого является де-
фицит в организме белков, витаминов, минеральных
веществ, микроэлементов;
в пожилом возрасте развиваются дисбиотические
(качественные и количественные изменения ки-
шечной флоры) изменения в кишечнике. Этот па-
15. 28 29
Очарование преклонного возраста
тологический процесс зависит от целого ряда фак-
торов: 1) вследствие уменьшения кислотности же-
лудочного сока и падения синтеза печенью желчи
снижается защита желудочно-кишечного тракта от
проникновения в кишечник патогенных микробов,
грибов, вирусов, других представителей кишечной
микрофлоры; 2) при недостаточном потреблении
пищевых волокон на фоне ослабленной моторной
деятельности кишечника создаются условия, спо-
собствующие угнетению собственной микрофлоры
и благоприятствующие размножению чужеродных
микроорганизмов.
Развитие дисбактериоза кишечника сопровождает-
ся бродильными процессами с образованием большого
количества газов, вздутием петель кишечника. Избы-
точное газообразование приводит к усилению запоров,
всасыванию в кишечнике и поступлению в кровь избы-
точного количества токсинов, которые не успевает обе-
звредить нарушенная бактериальная флора кишечника.
Высокие концентрации в крови этих веществ вызывают
у пожилых людей нарушение деятельности сердечно-со-
судистой системы (повышение артериального давления,
учащение приступов стенокардии, нарушение ритма сер-
дечной деятельности и т. д.), способствуют ухудшению
общего самочувствия, настроения, сна, вызывают повы-
шенную утомляемость. Возникает синдром чрезмерного
бактериального роста в тонкой кишке у пожилых людей.
Если взять во внимание все, что было сказано выше,
то человек, в организме которого произошли возрастные
изменения, практически утрачивает полноценную жизнь
и вынужден постоянно заботиться только о поддержа-
нии своего здоровья. Но при разумном подходе и в 80 лет
можно жить активной жизнью.
Священное Писание оставило для нас описание му-
дрого поведения человека в «совершеннолетнем» возрас-
те: «И Верзеллий Галаадитянин пришел из Роглима и пе-
решел с царем Иордан, чтобы проводить его за Иордан.
Верзеллий же был очень стар, лет восьмидесяти. Он про-
довольствовал царя в пребывание его в Маханаиме, по-
тому что был человек богатый. И сказал царь Верзеллию:
иди со мною, и я буду продовольствовать тебя в Иеру-
салиме. Но Верзеллий отвечал царю: долго ли мне оста-
лось жить, чтоб идти с царем в Иерусалим? Мне теперь
восемьдесят лет; различу ли хорошее от худого? Узнает
ли раб твой вкус в том, что буду есть, и в том, что буду
пить? И буду ли в состоянии слышать голос певцов и
певиц? Зачем же рабу твоему быть в тягость господину
моему царю? Еще немного пройдет раб твой с царем за
Иордан; за что же царю награждать меня такою мило-
стью? Позволь рабу твоему возвратиться, чтобы умереть
в своем городе, около гроба отца моего и матери моей. Но
вот, раб твой, сын мой Кимгам пусть пойдет с господином
моим, царем, и поступи с ним, как тебе угодно. И сказал
царь: пусть идет со мною Кимгам, и я сделаю для него,
что тебе угодно; и все, чего бы ни пожелал ты от меня, я
сделаю для тебя. И перешел весь народ Иордан, и царь
также. И поцеловал царь Верзеллия и благословил его, и
он возвратился в место свое» [2 Цар. 19:31–39].
Преждевременная старость и факторы риска
16. 30 31
Очарование преклонного возраста
Эта история показывает нам, что Верзеллий реаль-
но оценивал свои возможности, но и в 80 лет как друг
и советник представлял ценность для царя Давида. В
данном случае Верзеллий проявляет заботу о будущем
благополучии своего сына Кимгама.
Любые изменения в «совершеннолетнем» возрасте
зависят от степени зрелости конкретной личности.
Люди могут воспринимать жизнь как целостность, а
смерть как единственное естественное завершение. Если
же человек приходит к печальным выводам, что жизнь
прожита зря и состояла из разочарований и ошибок, те-
перь уже непоправимых, то его настигает чувство бес-
силия, страх смерти. Для христианина, жизнь которого
устремлена к определенной цели и обогащена опытами
милосердного служения ближним, а все грехи исповеда-
ны перед Богом, даже самые «зрелые» годы наполнены
надеждой.
С чем все же необходимо согласиться:
1. Положение человека в обществе обязательно из-
менится, и после ухода на пенсию эти изменения труднее
всего преодолеть мужчине. В этот период может сохра-
няться связь с тем видом деятельности, который был до
выхода на пенсию. Если человек, уйдя на пенсию, про-
должает хотя бы эпизодически с кем-то сотрудничать,
остается востребованным, то это помогает в переоценке
собственного «Я».
2. Здоровье может ухудшиться, и приходится при-
знать, что молодость, красота, стройная фигура, креп-
кое здоровье остались далеко в прошлом. Это изменение
труднее всего преодолевать женщине. Если происходит
сужение круга интересов, то в общении будут преобла-
дать разговоры на бытовые темы.
3. Главенствующей становится забота о личном здо-
ровье. Темы для разговоров – врачи, лекарства, способы
лечения. У женщин это ещё внуки и дети (так как многие
бабушки сидят с внуками, содержат детей и т. п.), а также
огороды, дачи и т. д.
4. Смысл жизни в этот период – сохранение самой
жизни.
Преждевременная старость и факторы риска
17. 33
У
Типы
«совершеннолетних»
Условно всех, кто достигает «совершеннолетия»,
можно разделить на четыре типа. Это так называемые
позитивные типы.
Первый тип – это активные и творческие люди, ко-
торые продолжают участвовать в общественной жизни:
пишут стихи, поют песни, рисуют, вышивают, плетут, де-
лают что-то для счастья других и получают от этого осо-
бое удовольствие.
Второй – это люди, занимающиеся делами, на кото-
рые у них раньше просто не было времени. Их энергия
направлена главным образом на себя. Отметим, что ак-
центирование внимания на себе часто приводит к стой-
кому и постоянному неудовлетворению собой.
Третий – те (преимущественно женщины), которые
посвящают себя семье, однако удовлетворенность жиз-
32
нью у этой группы ниже, чем у первых двух, потому что
очень часто они не получают отдачи.
Четвертый тип – это люди, смыслом жизни которых
становится только забота о собственном здоровье. Но
если эта забота исключает общественную жизнь и служе-
ние обществу, то здоровье неумолимо ухудшается.
Отрицательные типы «совершеннолетия»:
Первый тип – агрессивные, ворчуны, недовольные
состоянием окружающего мира, критикующие всех, кро-
ме себя, и поучающие всех.
Второй тип – разочарованные в себе и в собствен-
ной жизни, одинокие и грустные неудачники, постоянно
обвиняющие себя за действительные и мнимые упущен-
ные возможности. Проблема этого типа в неспособности
простить себя за то, за что прощает Господь, и нежелании
быть прощенными.
Типы «совершеннолетних»
18. 35
Интересы
«совершеннолетних»
«Совершеннолетних» можно разделить на группы в
зависимости от главных интересов их жизни.
1. Семейный тип нацелен только на семью и ее
благополучие. Спустя время, если наступает одино-
чество, то отсутствие заинтересованности усугубляет
положение.
2. Одинокий тип ориентирован на общение с собой
и собственными воспоминаниями, но при этом теряются
из виду реальные вопросы.
3. Творческий – такой тип «совершеннолетних» не
останавливается в развитии творческих способностей и
продуцировании новых идей.
4. Социальный – занят общественными делами и ме-
роприятиями, что очень неплохо, если для этого есть хо-
рошая мотивация.
5. Политический тип заполняет свою жизнь участи-
ем в политической жизни, что часто сопряжено с разо-
чарованием.
6. Религиозный – ориентирован на служение Богу
и ближним. Этот тип благоприятен, если не теряется
из виду все остальное и личность живет гармоничной
жизнью.
7. Угасающий тип не нашел применение своим си-
лам в каком-либо занятии.
8. Больной. У этого типа «совершеннолетних» все
определяется тем, насколько болезнь влияет на все
остальные интересы.
34
Интересы «совершеннолетних»
19. 37
Д
Способы приспособления
к старости
Довольно часто в литературе о старении встречает-
ся классификация, которую предложил Д.Б. Бромлей.
Он выделяет пять типов приспособления личности к
старости.
1) Конструктивное отношение к старости, при кото-
ром пожилые и старые люди внутренне уравновешены,
имеют хорошее настроение, удовлетворены общени-
ем с окружающими людьми. Они в меру критичны по
отношению к себе и вместе с тем терпимо относятся к
другим, к их возможным недостаткам. Не драматизиру-
ют окончание профессиональной деятельности, опти-
мистически относятся к жизни, а возможность смерти
трактуют как естественное событие, не вызывающее пе-
чали и страха. Не пережив в прошлом слишком много
травм и потрясений, они не проявляют ни агрессии, ни
подавленности, имеют живые интересы и постоянные
планы на будущее. Благодаря своему положительно-
му жизненному балансу эти люди с уверенностью рас-
считывают на помощь окружающих. Самооценка этой
группы пожилых людей довольно высока.
2) Отношение зависимости. Зависимый человек –
это подчиненная кому-либо личность (например, су-
пругу или своему ребенку), не имеющая слишком вы-
соких жизненных претензий и благодаря этому охотно
уходящая от профессиональной среды. Семейная среда
обеспечивает таким людям ощущение безопасности,
помогает поддерживать внутреннюю гармонию, эмо-
циональное равновесие, не испытывать ни враждебно-
сти, ни страха.
3) Оборонительное отношение, для которого харак-
терны преувеличенная эмоциональная сдержанность, не-
которая прямолинейность в своих поступках и привыч-
ках, стремление к «самообеспеченности» и неохотному
принятию помощи от других людей. Люди данного типа
к старости избегают высказывать собственное мнение, с
трудом делятся своими сомнениями, проблемами. Обо-
ронительную позицию занимают иногда по отношению
ко всей семье. Защитным механизмом, который они ис-
пользуют против ощущения страха смерти и обездолен-
ности, является их активность «через силу», постоянная
«подпитка» внешними действиями. Люди с оборонитель-
ным отношением к наступающей старости с большой не-
охотой и только под давлением окружающих оставляют
свою профессиональную деятельность.
36
Способы приспособления к старости
20. 38 39
Очарование преклонного возраста
4) Отношение враждебности к окружающим. Люди с
таким отношением агрессивны, вспыльчивы и подозри-
тельны, стремятся «переложить» на других вину и ответ-
ственность за собственные неудачи, не совсем адекватно
оценивают действительность. Недоверие и подозритель-
ность заставляют их замыкаться в себе, избегать контак-
тов с другими. Они всячески отгоняют мысль об уходе на
пенсию, так как используют механизм разрядки напряже-
ния через активность. Их жизненный путь, как правило,
сопровождался многочисленными стрессами и неудачами,
нервными заболеваниями. Люди, относящиеся к данному
типу отношения к старости, склонны к острым реакциям
страха, они не воспринимают свою старость, с отчаянием
думают о прогрессирующей утрате сил. Все это соединя-
ется еще и с враждебным отношением к молодым людям,
иногда с переносом этого отношения на весь «новый, чу-
жой мир». Такой своего рода бунт против собственной ста-
рости сочетается у этих людей с сильным страхом смерти.
5) Отношение враждебности человека к самому себе.
Люди такого типа избегают воспоминаний, потому что в
их жизни было много неудач и трудностей. Они пассив-
ны, не бунтуют против собственной старости, лишь без-
ропотно принимают то, что посылает им судьба. Невоз-
можность удовлетворить потребность в любви является
причиной депрессий, претензий к себе и печали. С этими
состояниями сопряжены чувство одиночества и ненуж-
ности. Собственное старение оценивается достаточно ре-
алистично; завершение жизни, смерть трактуется этими
людьми как избавление от страданий.
Чувство одиночества истощает душевные силы че-
ловека и таким образом подтачивает физическое отсут-
ствие человеческих контактов, разрушает личность, ее
социальный строй. «Прямыми опытами доказано, – пи-
сал академик А.И. Берг, – что человек может нормаль-
но мыслить длительное время только при условии
непрекращающегося информационного общения
с внешним миром. Полная информационная изо-
ляция – это начало безумия. Информация, стимули-
рующая мышление, связь с внешним миром также не-
обходима, как пища и тепло…». Сохранить нормальное,
полнокровное человеческое общение, не поддаться зову
одиночества – значит отодвинуть старость.
Описанные основные типы старости, отношения к
ней не исчерпывают всего многообразия проявления
поведения, общения, деятельности стареющего челове-
ка, многообразия индивидуальностей. Все классифика-
ции носят ориентировочный характер. Это своего рода
базис для конкретной работы с людьми «совершенно-
летнего» возраста.
Способы приспособления к старости
21. 41
О
Профилактикастарения
Основные причины стресса у людей «совершен-
нолетнего» возраста и пути их преодоления.
Прежде чем говорить о профилактике старения, не-
обходимо знать о тех стрессорах, которые ухудшают со-
стояние пожилого человека.
Основными стрессорами людей пожилого и старче-
ского возраста можно считать:
отсутствие четкого жизненного ритма;
сужение сферы общения;
уход от активной трудовой деятельности;
синдром «опустошения гнезда»;
уход человека в себя;
ощущение дискомфорта от замкнутого про-
странства и многие другие жизненные события и
ситуации.
40
Наиболее сильным стрессом является одиноче-
ство в старости. В Священном Писании мы находим
уникальный принцип, заложенный в основу семейного
благополучия. Господь говорит: «Почитай отца твоего
и мать твою, чтобы продлились дни твои на земле, ко-
торую Господь Бог дает тебе» [Исх. 20:12]. То есть бла-
гополучие детей напрямую зависит от их взаимоотно-
шений с родителями. А их дети со своей стороны будут,
«копируя» отношение родителей к бабушкам и дедуш-
кам, соответственно относиться и к своим родителям в
старости. Плохо, когда у человека нет ни родственни-
ков, ни сверстников, ни друзей. Одиночество в старо-
сти может быть связано и с отдельным проживанием от
молодых членов семьи. Однако более существенными в
старости оказываются психологические аспекты (изо-
ляция, самоизоляция), отражающие осознание оди-
ночества как непонимания и безразличия со стороны
окружающих. Особенно реальным одиночество стано-
вится для человека, живущего долго. В центре внима-
ния, дум, размышлений старого человека может быть
исключительно ситуация, породившая ограничение
круга общения. Суть одиночества выражается в том, что
старый человек, с одной стороны, ощущает увеличива-
ющийся разрыв с окружающими, боится одинокого об-
раза жизни; с другой стороны, он стремится отгородить-
ся от окружающих, защитить свой мир и стабильность в
нем от вторжения посторонних. Практикующие герон-
тологи постоянно сталкиваются с фактами, когда жало-
бы на одиночество исходят от старых людей, живущих
Профилактика старения
22. 42 43
Очарование преклонного возраста
вместе с родственниками или детьми, гораздо чаще, чем
от стариков, живущих отдельно. Одна из очень серьез-
ных причин нарушения связей с окружающими кроется
в нарушении связей стариков с молодыми людьми.
Многие из стрессоров людей пожилого и старого
возраста можно предупредить или относительно безбо-
лезненно преодолеть именно за счет изменения отноше-
ния к старикам и к процессу старения в целом. Извест-
ный американский врач и основатель Института сомати-
ческих исследований Томас Хана пишет: «Прославле-
ние молодости – это оборотная сторона ненависти
к старению… Презирать факт старения – это то же
самое, что презирать жизнь. Молодость – это не то
состояние, которое надо сохранить. Это состояние,
которое надо сохранить и продолжить. У молодо-
сти есть сила, но у нее нет умения. А ведь умение и
опыт – это самая большая сила. У молодости есть
быстрота, но у нее нет эффективности. А ведь в
конечном итоге лишь эффективность помогает
достичь цели. Молодости не хватает настойчиво-
сти. А ведь только настойчивость помогает решать
сложные задачи и принимать верные решения. У
молодежи есть энергия и ум, но она не обладает спо-
собностью принимать верные решения, правильно
судить о том, как использовать эти качества. Мо-
лодость заполнена генетически запрограммиро-
ванными желаниями, но она не умеет добиваться
их выполнения и ощущать красоту достигнутого.
Молодость полна надежд и обещаний, но у нее нет
способности оценить их свершение и выполнение.
Молодость – это время сеять и обрабатывать посе-
вы, но это не время сбора урожая. Молодость – это
время невинности и незнания, но это – не время
мудрости и знания. Молодость – это время пусто-
ты, которая ждет, чтобы ее заполнили, это время
возможностей, которые ждут реализации, это на-
чало, которое ждет своего развития… Если мы не
поймем, что жизнь и старение представляют собой
процесс роста и прогресса, то мы не поймем основ-
ные принципы жизни…»6
.
Человеческий организм как совершенный механизм
рассчитан на длительную жизнеспособность и продол-
жительность жизни, что во многом определяется тем,
как человек сам ее строит: сокращает или продлевает,
как заботится о своем здоровье, т. к. именно здоровье
является главной основой долголетия и активной твор-
ческой жизни. Согласно данным ВОЗ, соотношение ус-
ловий, влияющих на здоровье, таково:
1. Условия и образ жизни, питание – 50%.
2. Генетика и наследственность – 20%.
3. Внешняя среда, природные условия – 20%.
4. Здравоохранение – 10%.
Медицина не может гарантировать человеку со-
хранение абсолютного здоровья и долголетия, если
у него нет установки быть здоровым и трудоспособ-
ным как можно дольше. Здоровый образ жизни —
6
Хана Т. Искусство не стареть. (Как вернуть гибкость и здоровье):
Пер. с англ. –СПб., 1996. – С.116–117.
Профилактика старения
23. 44
Очарование преклонного возраста
П
определенный фактор здоровья и долголетия, требу-
ет от человека определенных усилий, а большинство
людей пренебрегает такими правилами.
По определению академика Н.М. Амосова, «чтобы
быть здоровым, нужны собственные усилия, постоян-
ные и значительные. Заменить их ничем нельзя»7
.
Здоровый образ жизни как система состоит из трех
основных взаимосвязанных и взаимозаменяемых эле-
ментов, трех культур: культуры питания, культуры
движения и культуры эмоций.
7
Амосов Н.М. Энциклопедия Амосова: раздумья о здоровье /
И.М. Амосов. – М., 2005. – С.
Здоровый образ жизни
как фактор долголетия
Предупреждение старения – древнейшая мечта чело-
вечества. Вечная молодость была желанной еще в антич-
ности. История полна примеров безрезультативного по-
иска эликсиров молодости, «живой воды», «молодиль-
ных яблок» и других способов, омолаживающих тело.
Но также известно, что некоторые целенаправленные
систематические попытки достичь цели продления жиз-
ни основывались в какой-то мере на адекватных мето-
дах. Современные исследования показали, что низкока-
лорийная диета действительно может способствовать
существенному продлению жизни. Гиппократом, Ари-
стотелем и другими философами рекомендовались дие-
ты, умеренные физические упражнения, массаж, водные
процедуры. Эти методы и сегодня, безусловно, полезны
для поддержания активного долголетия.
45
24. 46 47
Очарование преклонного возраста
Древние естествоиспытатели и философы виде-
ли многие причины болезней и старения в характерах,
темпераментах, поведении людей, их привычках и тра-
дициях, т. е. в условиях и образе их жизни. Англичанин
Р. Бэкон считал, что короткая жизнь не норма, а откло-
нения от нее. Основной причиной укорачивания жизни,
по его мнению, был неправедный и неправильный образ
жизни. Другой английский философ Ф. Бэкон также был
убежден, что «самое большое влияние на процесс
старения оказывают вредные привычки»8
. Много-
численные и многолетние исследования геронтологов
доказали, что нерациональный образ жизни (гиподина-
мия, атерогенная диета, которая приводит к развитию
атеросклероза). В норме индекс атерогенности (это со-
отношение фракций липидов низкой и высокой плотно-
сти) должен быть не более 3,0. На его уровень оказыва-
ют влияние многие факторы, один из которых – диета.
Если показатель выше нормы, то это говорит о том, что
скорость развития атеросклероза увеличена, как и риск
развития осложнений.
Курение, употребление алкоголя также являются
факторами риска. Великий русский биолог И.И. Меч-
ников предложил для продления жизни метод, приме-
ненный ученым в области микробиологии9
. По мнению
Мечникова, главнейшей дисгармонией, ведущей к преж-
девременному старению, является толстый кишечник,
8
Бэкон Ф. Сочинения: В 2-х т. / Сост. и общ. ред. А.Л. Субботина. –
2-е изд. – М., 1977. – С.
9
Холостова Е.И., Рубцов А.В. Социальная геронтология: Уч. пособие.
– М., 2005. – С.187.
первоначально служивший для переваривания грубой
растительной пищи, а при изменении характера пита-
ния стал своего рода инкубатором для гнилостных бак-
терий, продукты обмена которых отравляют организм,
тем самым сокращая продолжительность жизни. Но все
же, если контролировать свои привычки, воплотить на
практике жизненно ценные советы, «совершеннолетие»
может стать действительно очаровательным возрастом.
Итак, каким образом можно сохранить память?
Здоровый образ жизни как фактор долголетия
