1. 你的身體可以比你想像得更好！

2. 作者﹕李丹 ( Daniel Reid ) 出生於美國，足跡遍及亞洲各地，居住台灣的十六年間潛心研讀中國醫藥與武術，對古老療法與漢醫西醫結合，有著深入研究。與台灣妻子結褵後在峇里島並著有《養生之道》、《中國草藥》、《排毒之道》等歐美暢銷健康養生書籍多本。《養生、性與長壽之道》出版於 1989 年，被譯為 8 種語言，影響世界對中國道家養生術之了解甚鉅。

3. 你知道體內毒素是從何而來嗎？ 體內毒素的積留有兩個基本的原因： 1. 由於食物、空氣與用水過度暴露於非自然 環境毒素中，導致了超出自然新陳代謝功 能所能承受的毒素量。 2. 忙碌的生活引起的不健康個人生活習慣、 疲勞與神經系統衰竭，損害了正常排毒的 過程。

4. 如果不排毒，會導致什麼後果呢？ 不論毒素來源何在，總的結果是相同的—毒血症狀態，這是所有疾病與衰損的根本肇因；癌症、愛滋病、心臟病、肝病感染、呼吸管道疾病、神經系統失調以及許多病痛。因此， 根除疾病、矯治病因並防止其它疾病肆虐的首要步驟，是排除整個身體系統中的毒素， 正如清除垃圾是撲滅蒼蠅與蛆蟲的唯一途徑是同樣的道理 。

5. 來罐汽水吧 ! 什麼 ? 有危險 ? 精煉白糖是世上酸化血管最快的食物 。 一罐 350C.C. 的可樂或碳酸飲料，內含相等於九茶匙精煉白糖的混合份量， 若輸進血管內身體不即刻作出緊急反應，數分鐘之內就會致命。 為避免死於酸毒症， 身體會快速自骨骼與牙齒內抽取大量有機鈣質並注入血管中，中和過量的酸素。 這種對血管內過多酸毒素的防禦反應，已成為骨質疏鬆症最主要的肇因。

6. 戒食不是今日有，古人業已實行過。 戒食是大自然治療疾病、恢復健康與延長壽命的方法。所有動物園管理人員與飼養寵物的人都知道， 所有的動物，也包括野獸，身體不適時都本能地拒絕進食。 戒食自古即有。印度瑜珈修行者、佛教僧侶與道家隱士都藉戒食來增強活力並延年益壽。 畢達格拉斯

7. 戒食不是今日有，古人業已實行過。 為西方文明奠下基石的希臘哲學家柏拉圖、亞里斯多德與其它哲人，均經常戒食來增進健康並維持心智的敏銳，而 哲學大師畢達格拉斯並要求他所有的資優入門弟子，在接受深造之前必須戒食四十天，來清滌身心 。古代中國的傳統醫生也都瞭解，人類疾病與腸內累積的毒性穢物的直接關聯，是違反自然飲食習慣所導致的結果。 中午吃排骨飯 ? ( 設計對白 ) 我還在 戒食啦 ! 柏拉圖 亞理斯多德

8. 寇爾馬灌腸療法的發明人艾昂斯原本疾病纏身 ， 在力行灌腸療法後，不但健康地活到九十八歲，而且七十二歲時再婚，八十歲還生了最後一名子女。 你聽過灌腸療法嗎 ? 人們正確地進行寇爾馬灌腸療法時，人類所知的最惡臭的東西會排出來。有個婦人一連排泄出一公升多的黑色、嘔吐式的惡臭污穢物。有個男子排出了大堆有如胎胞似的東西。 幾乎所有的人如果每天接受二次十九公升的灌腸，在大約第四次或第五次都會排泄出大量的黑色、硬的黏物。 這些黏物多半黑如木炭，硬得連刀都切不開，甚至硬得像自行車輪胎。曾有人排出八點二公尺的污物。有時排出是成堆的，甚至重達五公斤。

9. 每個人心中都有座斷背山， 身體裡可能還藏著一條腳踏車輪胎。 這層又硬又厚的毒性黏膜與是錯誤的食物選擇所造成的後果。身體的自然清滌機制不是設計來處理這類反自然的爛污，需要特殊的方法來清除。

10. 如果吸煙，我們建議你最好依照透視醫療專家艾德加．凱斯所規定的每天不超過三至八支，並且嚴格遵守這條規則— 自己捲煙，要不就不抽！ 今天許多名牌香煙中，也含有輻射沉澱物，那是 種植煙草時使用化學肥料中所添加的鈾土。 香煙中與吸煙者肺中存在有鈾輻射同位素的殘跡則是事實。 你戒不了煙？

11. 如果點燃一張煙紙，煙紙會漸漸燒成灰燼，但不會出現火燄。 因為 製造香煙所添加的化合物和製造鞭炮引信的添加物是相似的， 為的是即使吸煙者沒在抽，香煙也仍繼續燃燒來增加消耗。 如果健康與長壽是你考慮的第一優先，那麼抽吸市售香菸與自己捲煙抽相較之下，顯然是你應該自己捲煙。 你戒不了煙？

12. 你愛喝兩杯 ? 雖然啤酒與葡萄酒所含的酒精度較蒸餾作的醇酒低，但發酵釀造的酒，保存了發酵過程中酵母所製造的所有新陳代謝廢料—可稱為「酵母要害」 這種發酵的廢料，對身體組織具有高度的酸性與毒性作用，均造成血液酸毒症。

13. 你愛喝兩杯 ? 經常抽煙並飲酒的人，也應當服用額外劑量的抗氧化營養，特別是維他命 E ， C 與 β 胡蘿蔔素，外加各種礦物質補品。 所有防禦每天喝酒、抽煙或使用其它麻醉品所導致的毒害之最有效抗氧化物，是喝高山烏龍茶， 特別是清晨起來就喝，然後在午後稍晚再喝，這也是許多中國、台灣與日本抽煙與喝酒的人避免這些嗜好傷身的方法。對於防禦肺部與肝臟組織受到毒害尤具效力，這兩個器官也正是抽煙與喝酒的人必須特別清洗與保護的部位 。

14. 「別擔憂，常快樂，感覺好。」 若說百分之八十以上的癌症都直接起源於某種形式的心理壓力或緊張，這絕非誇大之詞。 悲痛、沮喪、恐懼、擔憂與憤怒是對身體功能產生可怕效應的情緒。 研究學者發現，這類情緒激發腦部釋出化學物質 ， 對免疫功能產生深重的壓制作用。 科學家發現了一條自腦部輸往免疫細胞的通道，證實消極情緒能使得免疫細胞在通道內死亡。消極的情緒與心智狀態不僅阻礙身體的排毒與療護反應，也生產一股持續的毒性新陳代謝產物，與酸素形成的反作用，因而否定了任何療護方案的積極效益。

15. 「別擔憂，常快樂，感覺好。」 人類的本身經驗告訴我們，積極的心智因素，如歡欣、愛與希望比飲食、草藥及運動等療護的身體因素，更能決定人類的健康與壽命。懂得如何放鬆且將「別擔憂，常快樂，感覺好」作為人生指導銘言的人，往往較無時不在擔心自己的健康，並恐懼死亡的人活得長久與健康。 有正確的人生態度，你可以使身體達到追求幸福與樂趣的驚人限度，還能免於災禍、重修損害來享受晚年的人生。如果對「態度」能扭轉幾乎喪失的生命並獲得新生的威力仍感到懷疑，那麼請深入了解 「別擔憂，常快樂，感覺好。」 的真諦吧！

16. 身心相映 人我相映 FINDING A PEACE PLACE IN YOUR DAILY LIFE 書封 書名：日常生活實用排毒法 作者：李丹 Daniel Reid 出版日期： 2007/12/4 定價： NT$300 疲倦、焦慮、頭痛、過敏、腸胃不 適、常感冒、慢性病……如果你有 這些毛病，你能不排毒？ 人生有很多事情不能等，健康是其 中之一。更多實用的排毒知識等你 來體會。 城邦讀書花園連結 : http://www.cite.com.tw/product_info.php?products_id=13237