De presentatie van Helma Janssen & Geert Welten (Coördinatoren Alpe d'HuZes Runners) tijdens de eerste Alpe d'HuZes 2014 Deelnemersdag in Veldhoven op 16 november 2013.

1. Alpe d’HuZes
Presentatie:
Helma Janssen
Geert Welten
•Coordinatoren Runners
RENNERS
RUNNERS
“fietsers, hardlopers, wandelaars, wheelers en
handbikers geven nooit op! ”
1e Deelnemersbijeenkomst
Alpe d’HuZes 2014
Koningshof Veldhoven

2. “If at first an idea is not absurd,
there is no hope for it”
Albert Einstein
March, 14 1879 – April, 18 1955

3. Alleen een dwaas blaast
tegen de wind…
maar met zijn allen
veranderen we zijn richting!
Opgeven is geen optie!

4. Historie Alpe d’HuZes
OPGEVEN IS
’06 6 juni
FietsEvent
’’14 5 juni
’10 3 juni Maatschappelijk
Sponsor Event
Event
GEEN OPTIE!

5. Waarom Alpe d’Huez?
21 Bochten
Trekpleister toeristen
Veel Hollands Succes
Berg der Kampioenen
OPGEVEN IS GEEN OPTIE!
Hollandse Berg

6. Waarom Alpe d’Huez?
OPGEVEN IS GEEN OPTIE!

7. Alpe d’HuZes: berg der kampioenen

8. Wat is
Alpe d’Huez?

9. Hetzelfde doel, dezelfde
Historie van de Runners
weg in een andere vorm
6 & 7 juni
2012
715+
runners
5 juni
2008
Eerste
runner
6 juni 2010
66 runners
4 juni 2009
Eerste
loopteam 13
runners
9 juni 2011
198
runners
5 & 6 juni
2013
750
runners
5 juni
2014
500
runners

10. Wat is lopen op de Alpe?
Tips & Tricks:
• Zorg voor een juiste voorbereiding
• Bouw je trainingen langzaam op, zorg voor een schema en rust
• Weet hardlopen is een zwaardere belasting dan fietsen
• Doe je 3+ bedwingen, advies lopen van een marathon in april
• Doe regelmatig heuveltraining
• Doe een parcours verkenning in de koersweek
• Loop rechtsdraaiende bochten ruim (i.v.m. rechter heupgewricht)
• Loop op je voorvoet met kleine pas en in makkelijk ritme
• Alpe d’HuZes is geen wedstrijd!
• Loop rechts en meld je omgeving als je moet uitwijken/inhalen
• Zorg voor voldoende kleding voor alle weertypen!
• Stel voor dat de Alpe van 8% plat is,
…. dan zijn het maar 4 heuveltjes van 2%, waarvan de
eerste heuvel de grootste is…. 

11. Alpe d’HuZes 2013
de weg er naar toe 1
De trainingen voor hardlopers en wandelaars
Zondag 12 januari 2014 Aanvang: 09:00
Gezamenlijke Drunense duinen training 10km, 15km, 23km
of 26km (hele ronde) met gezellige napraten erna.
Rustende Jager Oude Boschebaan 11 te Biezenmortel
Zondag 9 februari 2014 Aanvang : 09:00
Heuveltraining Nijmegen - Berg in Dal: 12,5 km rondje met 400
hoogte meters
o Run / rondje 1 09:00
o Run / rondje 2 11:00
Tussendoor praten en vragen stellen over de Alpe d’HuZes.

12. Alpe d’HuZes 2014
de weg er naar toe 2
Zondag 23 maart 2014
Heuveltraining in Rhenen om en rond de Grebbeberg. Verder
informatie volgt nog
April 2014
Marathon (advies voor diegenen die 3 of meer
beklimmingen gaan doen).

13. Alpe d’HuZes 2014
de weg er naar toe 3
Zondag 4 mei 2014 Aanvang: 9.00
Ardennen training: Stavelot – Trois Points 12,5 km rondje
met 400 hoogte meters
o
Run 1 09:00
o
Run 2 11:00
o
Run 3 13:00
Vertrek en verzamelen op de Wanne (Belgie)
Zondag 18 mei 2014
Heuveltraining in Maarn: rondje van 18 km
o Run / rondje 1 09:00
o Run / rondje 2 12:00
o Run / rondje 2 15:00
Tussendoor praten en vragen stellen over de Alpe d’HuZes

14. Alpe d’HuZes 2014
De weg ernaartoe 5
• Alex Bekkers
alle runners, Individueel trainingschema’s
• Omhoog@lerenhardlopen.nl
• Anja de Bruin begeleiden wandelaars tijdens trainingen
• b.debruin@quicknet.nl
• Extra trainers/ begeleiders bij de trainingen
• AD6-waarden en saamhorigheid centraal
• Mogelijkheid tot lopen van meerdere rondjes met tussen de
training gezellig praten en het Alpe d’HuZes gevoel ervaren
• Afstanden rond de 10km, 15km, 20km, 25km als groep met voo
iedereen specifieke invulling
• Training voor hardlopers en wandelaars

15. Wat kan jij doen?
• Kabaal maken en sponsoring!
• Meedoen met gezamenlijke AD6-trainingen
• Laatste info: Kijk op de websites:
• http://www.opgevenisgeenoptie.nl/runners_van_alpe_dhuzes
• LinkedIn Group “Alpe d'HuZes Runners”
• Facebook “Alpe d'HuZes Runner”
• http://www.opgevenisgeenoptie.nl/deelnemers/runners
• Saamhorigheidsloop; Niet mee doen is geen optie!!

16. Vragen?
CoordinatorRunners
:
Email
:
Geert Welten
Helma Janssen
runners@alpe-dhuzes.nl
Dank voor je aandacht.
Tot op een van de trainingen en op naar 5 juni 2014!