Exercitiu de iubire

1. Iubirea de sine si acceptarea sunt elementele cheie care duc catre fericire. Dupa cum bine stii
daca tu nu te iubesti, nu vei putea fi iubit cu adevarat si nici nu vei iubi. Totul se va invarti in
jurul dorintei de control si a fricii ca intr-o zi vei putea pierde persoana (senzatia pe care ti-o
ofera, mai bine spus) de care esti atat de atasat. La fel se intampla cu respectul de sine si
acceptarea. De aceea este foarte important sa nu ignoram aceste aspecte.
Pentru efectuarea exercitiului sunt necesare 20-30 de minute.
Incepi prin a te relaxa. Intinde-te pe spate in asa fel incat coloana sa fie dreapta si inchide
ochii. Important este sa intri in stare Alpha, care reduce frecventa creierului pana la 7Hz.
Daca nu stii metode specifice de intrare in Alpha, este suficient sa te concentrezi asupra
batailor inimii sau asupra respiratiei si sa iti relaxezi toti muschii.
Cand ai atins starea de relaxare profunda, roaga-ti subconstientul sa elibereze un simbol
care sa reprezinte tot ceea ce esti. Fii pregatit sa il accepti indiferent ce va fi acesta. Scrie-ti
numele in imaginatie pe o eticheta pe care o vei pune sub simbol. Acum roaga-ti
subconstientul sa aplice pe acest simbol, pete negre sau alt marcaj care sa iasa in evidenta,
si care sa reprezinte domeniile existentei tale, pe care inca n-ai invatat sa le iubesti. Nu te
opune la tot ce se intampla si nu te speria daca apar prea multe marcaje.
In primul rand subconstientul iti arata incerederea pe care o are in tine, iar al doilea aspect
este ca, prin intermediul acestui exercitiu, vei permite iubirii sa impregneze si aspectele pe
care nu le-ai putut accepta pana acum.
Respira linistit si constant. In acelasi timp, imagineaza-ti cum, odata cu aerul, atragi in
zona inimii o noua energie vitala, pana cand te vei simti saturat de o forta vie, vibranta si
calda.
Roaga-ti subconstientul sa permita in continuare receptia acestei forte prin intermediul
respiratiei, pana cand ii vei comunica explicit sa inceteze.
Intoarce-te mental in trecut , intr-un moment in care ai simtit o stare afectiva coplesitoare.
Transpune-te cu toate simturile in momentul cel mai intens al acestei experiente. Extinde-o
temporal, pentru a putea savura un timp mai indelungat. Simte cum se schimba starea de
spirit si cum ti se deschide inima.
Acum transmite din centrul inimii un manunchi de raze (colorate in roz, verde si alb
stralucitor) care simbolizeaza disponibilitatea ta de a iubi, inspre simbolul care te
reprezinta pe tine. Daca simti teama, furie, durere sau orice alt sentiment, spune cu glas
tare:
simt… si vreau sa respect si sa iubesc pe zi ce trece aceasta parte a fiintei mele. Numind
sentimentele care ruleaza in interior vom capata control asupra lor.
Incheie exercitiul multumindu-i subconstientului pentru incredere si ajutor, rugandu-l sa
conlucreze cu tine si cu urmatoarea ocazie atunci cand vei avea nevoie de el. Deschide incet
ochii si ia contact cu lumea exterioara.
Repeta acest exercitiu zilnic, pana ajungi la maestrie. Cu cat il vei face mai des cu atat vei
invata mai bine sa te iubesti, accepti, respecti, iar aceasta forta launtrica va iradia intr-o

2. masura din ce in ce mai mare. Este posibil ca in timpul primelor executii ale acestui exercitiu
sa te simti rau si in tine sa apara sentimente care te vor face vulnerabil. Acestea sunt
sentimente insotitoare ale restructurarii determinate de acest exercitiu.