1. класн иків
х дев’ти
оп итливи Том 1, выпуск 1
Клуб д
7.10.2010
Для тих хто хоче бути здоровим
В цьому випуску
Як почати загартовуватись?
Як почати 1
Про те, що таке загартову- досвідом і може придатися кне. Якщо ж перший раз до- загартовува-
вання, навряд чи потрібно ще комусь. вівся на зиму, то враження тись?
розповідати. Багато, бажаючи Ранок на свіжім повітрі будуть куди сильніше. Під
«нарешті зайнятися собою», Настав час вставати, уже ковдрою було тепло, а на Моржування 2
включають його у свої плани, балконі – зовсім навпаки. — шлях до
зовсім пора... Піднялися?
поряд з гімнастикою, прогу- Особливо якщо стояти босо-
здоров’я
Тепер підемо на балкон в
лянками або ще якимось акти- одних плавках (або купаль- ніж у заметі, який встигнув
вним відпочинком. «Усі, по- нику) – ми ж зібралися вирости за ніч, і ловити сні-
чинають завтра» – і це дійсно «прохлаждаться». Скільки жинки, що пролітають, почу-
відбувається. Але незабаром там на термометрі? Якщо ваючи їх усім тілом… Народні засо- 3
первісний ентузіазм кудись зараз червень, липень або Звичайно, такий початок би зміцнення
дівається. Немає часу, пере- серпень, то чи навряд нижче може здатися надмірним. імунітету
хотілося, забув і так далі. Із Але побоюватися тут одна-
чого б це? ково нема чого. Почати
Відповідь проста – щоб загартовуватися можна в
якась справа стала звичкою, будь-яку погоду, вибира-
потрібно включити її у свій ючи тільки тривалість
розпорядок дня. Тобто, вирі- Цікаво знати
«купання» у холоднім
шивши загартовуватися що-
повітрі. Дев’ять переваг
дня, варто визначити, коли
Для першого разу виста- обливання:
саме. У більшості випадків це
заняття гарно «вписується» чить і півхвилини, щоб не
+10, навіть раннім ранком. ясність розуму
вранці. Часу на нього піде Іншими словами, не так вже
перестаратися. Вийшли,
небагато, у межах 10 хвилин. і холодно. Тому влітку поча- постояли, повернулися... свіжість
По робочих днях можна всти- ти легко, головне – продов-
бадьорість
гнути навіть швидше, а у вихі- жувати щодня, при будь-якій
дні, навпаки, продовжити погоді. здоров'я
задоволення... Розповім про Восени температура поміт-
те, що перевірене особистим
сила
но знизиться, а звичка до
«повітряних ванн» уже вини- краса
молодість
чистота
приємний колір
шкіри

2. Клуб допитливих
дев’тикласників
Загальноосвітня школа
І-ІІІст. с. Поромів
"Моржування – це купання в холодній воді взимку у відкритій во-
доймі з метою загартовування організму людини.
Телефон: 9-62-45
У Стародавніх Греції та Римі метод моржування застосовували для
Эл. почта:
лікування й зміцнення організму людини. В Україні майже в кожно-
: Poromiw-shul. ukr.net
му великому місті є секції «моржів», є й одиночки-любителі зимо-
Наш девіз: вого плавання. Займатися моржуванням можна тільки здоровим
Здоровим бути людям. Люди, які хворіють на атеросклероз, гіпертонію, ревма-
модно! тизм, активні форми туберкульозу легенів та на інші гострі й хроні-
чні захворювання, не повинні займатись моржуванням.
Зимове плавання – це одна з форм загартовування холодом. Воно
значно впливає на механізми терморегуляції і на діяльність прак-
тично всіх систем і органів людського організму.
им? Після тривалого загартовування холодною водою можна рекомен-
ти здоров
Хочеш бу дувати сильнішу за дією на організм людини форму загартовуван-
я
Не лінуйс ня – розтирання снігом. Спеціалістами відзначена безпечність сні-
ватись! гового розтирання і його значний оздоровчий ефект. Ця процедура
загартову сприяє підвищенню рівня опірності організму до простудних за-
хворювань.Після тривалого загартовування холодною водою мож-
на рекомендувати сильнішу за дією на організм людини форму
загартовування – розтирання снігом. Спеціалістами відзначена без-
печність снігового розтирання і його значний оздоровчий ефект.
Ця процедура сприяє підвищенню рівня опірності організму до
 постукати середнім пальцем, PS Маєте свої секрети? Поді-
як молоточком по носу; літься в наступному номері
 вдихаючи, роздувати крила З матеріалів лекції
носа, а потім енергійно види-
хаючи, зімкнути їх; д -
 потерти вказівним пальцем р.
носову перегородку, подихати,
закриваючи почергово, ніздрі.
Можливо, дехто скептично пос-
міхнеться, але випробувати не
зайве, тим більше, що таку проце-
дуру можна проводити сидячи
перед телевізором.
Як вберегтися від грипу, Якщо ж хвороба вже дає про себе
ГРЗ, якщо всі навколо знати, треба натискувати пальця-
кашляють і чхають? ми на перенісся, потім, посилю-
ючи і послаблюючи натиснення,
У кожного свої секрети. Я, перег- переміщати пальці вздовж брів мед. наук, професор
лядаючи газету “Волинь” знайш- вниз до скронь і далі довкола В.І. Попович
ла такі: очей. Таке масажування звільнить
 легко погладжуйте ніс знизу закладений ніс, зменшить голов-
до верху, довкола очей і знову ний біль.
до носа кінчиками пальців Підготувала Валентина Торчи-
(повторити 8 разів); ло

3. Як від них захищатися та лікуватися
Кажуть, що краще не допустити захворювання, аніж потім лікувати його найліпшими засобами.
Щоб уникнути всіх неприємностей, пов'язаних із втручанням вірусів у людський організм, до зустрічі
з ними треба приготуватися. Заходи щодо підсилення імунної системи допоможуть уберегтися від
вірусних захворювань або хоча б полегшити перебіг їх. Про деякі з них поговоримо нижче. Сьогодні
(завдяки рекламі) є дуже популярними імуностимулятори типу настоянки елеутерококу, кореня же-
ньшеню, родіоли рожевої тощо. Вони справді мають відчутний вплив на імунну систему. Тому їх
потрібно приймати один раз на 3-4 дні. Якщо це робити частіше, можна спричинити зворотні наслід-
ки. Якщо ж імуностимулятори приймати тричі на день (саме так часто радять робити), відбувається
постійне пригнічення, від якого імунітет не встигає відновлюватися. А споживачі цих засобів диву-
ються, чому вони не отримали обіцяного виробником результату.
Для посилення захисту організму в епідемічний період можна застосовувати препарат противірус-
ного інтерферону (капати в ніс) або засоби, що стимулюють вироблення в організмі власного інтер-
ферону. До таких належать арбідол та кагацел, виготовлені на природній основі. Інтерферон - це
речовина, яку виробляє організм для знищення вірусів і
бактерій.
Ефективними є й профілактичні народні засоби.
Виробленню в організмі інтерферону сприяє й вживан-
ня клітковини. Річ у тім, що вона подразнює тонку киш-
ку, яка є одним із потужних органів ендокринної систе-
ми.
Ще одним імуностимулювальним засобом, який сприяє
знищенню токсинів та підвищенню сил, є така суміш -
до гоголю-моголю: два жовтки курячих яєць збити з
цукром, додати чайну ложку настою хвоща чи споришу
(2 ст. л. сировини залити окропом, настояти 20 хви-
лин), пити одномоментно один раз на тиждень.
В арсеналі народної медицини є й інші ефективні пере-
вірені засоби для підвищення імунітету, які приймають як з профілактичною, так і з лікувальною
метою. Зокрема, йдеться про таку суміш: змішати 50 г соку листя алое (тим, у кого запори, краще
брати подрібнене листя), 200-300 г меду і 200 г кагору. Приймати по 1 ч. л. зранку. Зберігати в хо-
лодильнику. Цю суміш можна давати навіть дітям. До речі, в давнину нею лікували туберкульоз.
Про роль часнику й цибулі як противірусних засобів, мабуть, відомо кожному. По-перше, вони міс-
тять фітонциди, які "проріджують" віруси, не дають їм потрапляти до організму; по-друге, активізу-
ють травну систему, очищаючи організм від паразитів та відновлюючи нормальну мікрофлору ки-
шечнику, що сприяє підвищенню імунітету; по-третє, ці рослини багаті на селен. Французькі вчені
довели, що селен перешкоджає мутації вірусу в організмі, запобігаючи утворенню агресивних форм.
Тим, хто не може вживати часник і цибулю сирими, можна додавати їх в їжу. процесі термічної об-
робки вони зберігають свої противірусні властивості.