自己愛を高めるソロハイク
- 2. ゆりごんと呼 ば れ てい ます 。
2 0 1 8 年 の 秋 に 登 山 に ハ マり、
月 3 回 ほ ど の ペ ー ス で
山 へ 行ってい ます 。
_yurigon_
- 9. 意 識 が 常 に 過 去 や 未 来 に 向 い てい ることが 、
疲 労 や 不 安 の 大 きな 原 因 となります 。
（引用：MELON https://www.the-melon.com/）
あの時もっと
こうしていれば…
明日からの仕事
不安だ…
1. マインドフルネス効果がある
- 10. 「 今 、ここ」に 意 識 を 向 け 続 けることで 、
脳 や 心 へ の 負 荷 を 減 らし 、休 め ることが できる
（参考：MELON https://www.the-melon.com/）
息を吸って
吐いているな…
手が
暖かい
床におしりが
ついている
1. マインドフルネス効果がある
- 15. 2. 承認欲求が満たされる
経 験・スキル が 必 要 なことが 色 々
山 行 計 画 を立てる
ごはん考える・作 る
地 図 読 む
テント張 る
安全な
ルートファインディング
天 候 の 判 断
登山道の
コンディション判断
道 迷 い 時 の 対 応
道迷いしないための
リスク管理
怪 我した 時 の 応 急 処 置
- 16. 2. 承認欲求が満たされる
山 行 計 画 を立てる
ごはん考える・作 る
地 図 読 む
テント張 る
安全な
ルートファインディング
天 候 の 判 断
登山道の
コンディション判断
道 迷 い 時 の 対 応
道迷いしないための
リスク管理
怪 我した 時 の 応 急 処 置
ひとりでやりきる
私すごい
- 17. 2. 承認欲求が満たされる
山 行 計 画 を立てる
ごはん考える・作 る
地 図 読 む
テント張 る
安全な
ルートファインディング
天 候 の 判 断
登山道の
コンディション判断
道 迷 い 時 の 対 応
道迷いしないための
リスク管理
怪 我した 時 の 応 急 処 置
ひとりでやりきる
私すごい
コンディション判断
道迷いしないための
ひとりでやりきる
私すごい
ごはん考える・作 る
コンディション判断
道 迷 い 時 の 対 応
道迷いしないための
ひとりでやりきるひとりでやりきる
自 己
承 認 欲 求
◎
- 18. 山 に い る 人 は み ん な 優しい
2. 承認欲求が満たされる
- 21. 自 己
肯 定 感
他 者
承 認 欲 求
自 己
承 認 欲 求 ＋ →
自分を認めたい 人から認 められたい 自分は世の中で
役立つ存在！
（参考文献：マズロー心理学入門）
2. 承認欲求が満たされる
- 22. 2. 承認欲求が満たされる
生 理 的 欲 求
安 全 の 欲 求
社 会 的 欲 求
自己実現の
欲求
自己実現の
欲求
承認
欲求
他 者
承 認 欲 求
自 己
承 認 欲 求
マズ ロ ー の 欲 求 5 段 階 説 欲 求 が ある程 度 満 たされると次 の 欲 求 が 現 れる。
食べたい、眠りたい
経済的に
安定したい
集団に
所属したい
存在価値
認められたい
能力を
発揮したい
