1. 9 “thủphạm” gâymấtngủ
0
Đăngbởi Blogvisuckhoe.com | at 16:33
Chuyênmục : Càphê, Mấtngủ, Nhânsâm, Pho-mát, Rượu, Sô-cô-la, Thựcphẩm, Trà
Cóthểchúng ta khônglưu ý, nhữngthứcăn,
đồuốnghàngngàylạichínhlà “thủphạm” làmchochúng ta
mấtngủ.
Đồăn cay
Buổitốiănquánhiềuđồăn cay sẽdẫnđếnmấtngủ.
Ngườibịnóngtimsaukhiănđồăn cay,
saukhinằmxuốngthìbệnhtìnhcàngthêmnặng,
ảnhhưởngđếngiấcngủ. Vìvậy, chuyêngiakiếnnghị,
trongmộtngàynếuănđồ cay
thìnênănvàobuốitrưachứkhôngnênănvàobuổitối.
Thựcphẩmxôngkhóihoặcgiacông

2. Trongthịtxongkhóihoặcgiacônghàmchứađạilượng tyrosine
sẽlàmchonãosảnsinhrachất dopamine gâyhưngphấn. Ngoàiviệc
can nhiễuđếngiấcngủra, thịthunkhóihoặcgiacôngcũnglàmộtdạng
“thựcphẩmrác” khôngtốtchosứckhỏe.
Cồnrượu
Cồn, rượucótácdụng an thần,
nhưngđiềukỳlạlàuốngrượusẽlàmchochúng ta ban
đêmkhóchìmvàogiấcngủ. Chuyêngiachobiết,
rấtnhiềungườithưgiãncơthểbằngcáchuốngrượu,
trênthựctếcồnrượusẽgâytrởngạichocơthểbướcvàogiaiđoạnngủsâ
u. Chínhvìlý do đó,
rấtnhiềungườisaukhiuốngrượungủngáykhòkhònhưngngàyhômsa
utỉnhdậyvẫncảmthấymệtmỏi, mấtsức.
Trànhânsâm
Mộtsốloạitràthảodượccótácdụngtrợgiúpgiấcngủ,
nhưngtốtnhấtlàkhôngnênchonhânsâmvào.Mộtsốngườisaukhiuốn
gtrànhânsâmlạixuấthiệntriệuchứngmấtngủvàhuyếtáptăngcao.
Chuyêngiakiếnnghị,
trướckhingủmấytiếngtốtnhấtkhôngnênuốngtrànhânsâm.
Thựcphẩmgâyđầybụng
Mộtsốthựcphẩmtrongquátrìnhtiêuhóasẽsảnsinhrakhánhiềukhíthể,
từđógâyrachướngbụng, gâytrởngạichogiấcngủ,

3. vídụnhưcácloạiđậu, cảithảo, hànhtây, ngô, chuối vv.
Thựcphẩmdầumỡ
Thựcphẩmdầumỡsaukhiănvàosẽgiatănggánhnặngcôngviệcchodạ
dày, đườngruột, gan, mậtvàtuyếntụy,
kíchthíchthầnkinhtrungươnglàmchonóluôn ở
trongtrạngtháilàmviệc, từđódẫnđếnmấtngủ.
Cafein
Đaphầnchúng ta đềubiết,
thựcphẩmhàmchứacafeinsẽkíchthíchhệthốngthầnkinhvàcòncótác
dụnglợitiểunhấtđịnh,
làmộtnguyênnhânthườnggặpdẫnđếnmấtngủ.
Sô-cô-la sữa
Sô-cô-la sữahàmchứa tyrosine. Tyrosine
sẽchuyểnhóathànhchấtkíchthích dopamine, từđólàmcho ban
đêmluôntỉnhtáo, hưngphấn, nằmtrởlêntrởxuống, ngủkhôngđược.
Pho-mát
Pho-máthàmchứamộtsốlượnglớnaxitamin tyrosine, tyrosine
cóthểgiúptạoracácchất dopamine truyềndẫnthầnkinhnão
trongcơthểchúng ta,
làmchonãobộcàngtỉnhtáo,chìmvàogiấcngủcàngkhókhăn.