Short video explaning joint actions to fitness trainers & students.

1. Back to Basics
SENDI MOBILE
DAN SENDI STABIL

2. Apa itu MOBILE dan STABLE (STABIL)?
Mobile = Sendi mampu bergerak sesuai batas jangkauan geraknya
(range of motion / ROM)
Stable (stabil) = Sendi mampu mempertahankan posisi ATAU
menghindarkan dari pergerakan yang tidak diinginkan

3. SENDI STABIL
Telapak kaki
Lutut
Siku
Lumbar (punggung bawah)
Scapulothoracic (punggung atas)
SENDI MOBILE
Pergelangan kaki (ankle)
Pergelangan tangan (wrist)
Pinggul
Thoracic (punggung tengah)
Bahu
Leher
(silakan screenshot!)

4. SENDI STABIL
SENDI MOBILE
letaknya
SELANG-SELING
dan

5. Penerapan
konsep SENDI
MOBILE dan
SENDI STABIL
(contoh 1)
Tubuh kita bergerak sebagai satu kesatuan. Masalah di
suatu sendi bisa jadi dipengaruhi oleh sendi “tetangganya”.
Lutut (sendi stable) sakit ketika jongkok
Cek sendi pinggul (apakah mobile?)
Cek ankle (apakah mobile?)

6. Penerapan
konsep SENDI
MOBILE dan
SENDI STABIL
(contoh 2)
Tubuh kita bergerak sebagai satu kesatuan. Masalah di
suatu sendi bisa jadi dipengaruhi oleh sendi “tetangganya”.
Sering sakit pinggang (lumbar – stable)
Cek sendi pinggul (apakah mobile?)
Cek thoracic / punggung tengah
(apakah mobile?)

7. Untuk mengunduh slide ini silakan klik deskripsi video di bawah
Terima kasih ☺