stoppen-met-roken qu Turkse Moskee Harderwijk 10 april 2014

1. Stoppen met roken
informatie avond, Turkse
Moskee
Dr Bert ter Horst, huisarts
Dr Joeri Cohen, huisarts
Belgin Deveci, Zorgdat
Ahmet Nazligul, U-Woon
Matthijs Engering, Apotheek Tweelingstad

2. Tot de
ontwenningsverschijnselen
van roken behoren?
A Slapeloosheid en vermoeidheid
B Prikkelbaarheid en onrust
C Innerlijke onrust en angst
D Zowel A, B als C

3. U rookt 20 sigaretten per
dag. Wat kost dat?
A € 2.000,-
B € 170,-
C € 80.-
D € 20.000,-

4. Hoeveel procent van de
Nederlanders rookt?
A 43%
B 48%
C 28%
D 16%

5. Wat zijn de
ontwenningsverschijnselen
van het stoppen met
roken?
A depressie
B alcoholbehoefte
C stemmingswisselingen
D gewichtstoename

6. Hoeveel kilo kom je
gemiddeld aan na het
stoppen met roken?
A 10 kilo
B 0 kilo
C 2-4 kilo
D 5-7 kilo

7. 1 uur waterpijp
is gelijk aan?
A 25 sigaretten
B 50 sigaretten
C 75 sigaretten
D 100 sigaretten

8. Welk percentage van de
long patiënten heeft
gerookt?
A 50-60%
B 60-70%
C 70-80%
D 80-90%

9. Ik rook al 40 jaar, als ik nu
stop heeft het geen zin
meer?
A Na 40 jaar stoppen heeft geen zin
B Stoppen kan altijd
C Dan stop ik volgende week wel

10. Wat is de invloed van
roken op mijn uiterlijk?
A Sneller grijs
B meer rimpels
C donkere huid
D A, B en C

11. Wat is de invloed van
roken op mijn uiterlijk?
A Sneller grijs
B meer rimpels
C donkere huid
D A, B en C

12. Korte pauze

13. Wat te doen als je
morgen wilt stoppen
met roken?
Er zijn verschillende mogelijkheden:
1. zelf doen
2. stoppen met ondersteuning

14. Wat te doen als je morgen wilt
stoppen met roken
Er zijn verschillend mogelijkheden:
1.zelf doen (na 1 jaar is 3-10% werkelijk gestopt)
2. stoppen met ondersteuning (loopt op tot 50%
gestopt na 1 jaar)

15. Wat te doen als je
morgen wilt stoppen
met roken?
Zelf doen:
– gewoon stoppen
– nicotine vervangers

16. Wat te doen als je
morgen wilt stoppen
met roken?
Stoppen met ondersteuning:
– begeleiding door huisarts of
praktijkondersteuner
– geneesmiddelen
– acupunctuur

17. Acupunctuur
Stopkans 30-50%
Geen bijwerkingen
Remt Nicotine behoefte
Vermindert ontwenningsverschijnselen
Werkt anti stress

18. Motivatie (1)
 Waar een wil is, is een weg.
 Motivatie krijg je niet op
recept, dat moet je creëren.
 De kalmte die een roker na het
roken ervaart, duurt voor een niet-
roker de hele dag.

19. Motivatie (2)
 Telkens wanneer je jezelf
veroordeelt, breek je je eigen hart.
 De eerste 3 dagen zijn zwaar... wat er
daarna gebeurt, weegt het meest.
 Wat voor moeilijkheden je in het
verleden ook gehad mag hebben, je
kunt vandaag een nieuw begin maken.
 Het geheim om je doel te bereiken
bestaat slechts uit 1 woord:
DOORZETTEN!