1. Aminohapete kui toidulisandite kasutegurid
Aminohapete toidulisandid võivad aidata taastuda operatsioonijärgsel perioodil.
Aminohapped on väikesed molekulid, mis moodustavad valgu – ülioluline toitaine lihaste säilitamisel, kudede
parandamisel, immuunsuse alalhoidmisel ning kogu keha protsesside kontrollimisel. Valgu tarbimisel organism
lagundab selle üksikuteks aminohapete kogumikeks, mida rakud liidavad uuteks valkudeks vastavalt vajadusele.
Reeglina eelistatakse aminohappeid tarbida “täisväärtuslikust toidust” (whole-foods) saadavate valkude kaudu selle
asemel, et tarvitada toidulisandeid, kuid teatud aminohapete toidulisandid võivad tagada täiendavaid tervislikke ja
sportimisel olulisi kasutegureid.
Organismis olevad valgud sisaldavad 20. aminohapet erinevates kombinatsioonides. Ehituselt on nad üldjuhul sarnased,
kuid alati on üks kindel osa, mis teistest erineb. Need erinevused võimaldavad aminohapetel ja viimaste poolt
moodustatavatel valkudel erinevalt funktsioneerida. Toidulisandid võivad varustada organismi piisava koguse kas
asendamatute ehk essentsiaalsete aminohapetega (need, mida organism ise ei tooda) valgu asendajana, olulise toitaine
valgu alamhulka või kindlate aminohapetega.
Valgu asendaja
Toidulisandid, mis sisaldavad kõiki aminohappeid, mida leidub täisväärtusliku toidu valkudes, võivad olla valgu ehk
makrotoitaine asendajaks. Valides valgu kättesaamiseks toidulisandid, saame olla kindlad, et toitumises ei teki ühegi
aminohappe puudujääki. Sellised toidulisandid tulevad eriti kasuks haiguse või vigastusest taastumise perioodil kui
valgu vajadused on kõrgendatud. Samuti on aminohapete toidulisandid abiks kui toituda vaid taimsetest valkudest, mille
puhul võib puudu jääda mitmest asendamatust aminohappest või on üleüldine mure valgu defitsiidi koha pealt.
Hargnenud ahelaga (HA) aminohapped
HA aminohapped on näide toidulisanditest, mis sisaldavad valkude alamhulka nagu Leutsiin, Isoleutsiin ja Valiin.
Umbes kolmandik inimese skeletilihastest koosnevad nendest kolmest aminohappest ning nad võivad omada mõju
treeningute efektiivsusele ja lihaste taastumisele pärast rasket trenni. HA aminohapped võivad vähendada valgu
lagundamist treeningu jooksul, suurendada valgu sünteesi trennijärgsel taastumisperioodil ja alandada väsimustunnet,
mis kaasneb füüsilise aktiivsusega. Vadakuvalk, mida leidub piimas, on rikas Leutsiini, Isoleutsiini ja Valiini allikas
ning neid füüsilisele aktiivsusele kasuks tulevaid kasutegureid võid saada HA aminohapete toidulisanditest.
Arginiin ja Glutamiin
Ühe toimeaine põhised aminohappe toidulisandid, nagu Arginiin ja Glutamiin, võivad tagada positiivseid tervisega
seotud mõjusid. Arginiin on asendamatu aminohape, mis tähendab, et iga inimene peab seda saama toidust. Kui
Arginiini võtta toidulisandina ning rohkem kui on vaja valgu sünteesiks, siis keha muudab selle üleoleva osa
lämmastikoksiidiks, kemikaaliks, mis lõõgastab veresooni ning aitab kontrollida kõrget vererõhku. Glutamiin on
asendatav aminohape (keha suudab ise sünteesida), kuigi suure füüsilise stressi korral ei pruugi organism vajaminevaid
koguseid toota. Sellises olukorras (nt peale operatsiooni või tõsisemat vigastust) aitavad Glutamiini toidulisandid haavu
parandada ja takistada põletike levikut.
Erinevate tervisealaste probleemide ning tervisliku toitumise ja eluviiside kohta saad lugeda aadressil:
http://terviseblogi.kmpharma.eu.
Oma tervisealase probleemi lahendamisel pöördu K&M Pharma kliiniliste nõustajate poole

2. (http://www.kmpharma.eu). Nõu meie toodete kohta saad küsida ka Eesti suurematest apteekidest.
Viited: http://healthyeating.sfgate.com/benefits-amino-acid-supplements-6116.html