O documento discute os riscos do sedentarismo e os benefícios da atividade física regular. Apresenta dados sobre o aumento de doenças crônicas devido à inatividade e recomenda pelo menos 150 minutos de exercícios moderados semanais ou 60 minutos de exercícios vigorosos 3 vezes por semana para prevenção de doenças. Também destaca estudos que mostraram menor mortalidade e maior expectativa de vida entre aqueles que praticavam exercícios regularmente.

1. SIPAT/Hospital das Clínicas, 14/12/2016
Prof. João Gabriel da Silveira Rodrigues
Bacharel em Educação Física (UFMG)
Mestrando em Ciências do Esporte (LAFISE/UFMG)
Sedentarismo:
Implicações de uma
vida mais ativa

2. 2
ANTIGAMENTE...
NOS DIAS DE HOJE...

3. 3
ANTIGAMENTE...
NOS DIAS DE HOJE...

4. 4
SURGIMENTO DAS
DOENÇAS CRÔNICAS
NÃO-TRANSMISSÍVEIS
HIPOCINESIA

5. INATIVIDADE FÍSICA NO MUNDO (WHO, 2012)
5

6. Falta de atividade física é uma DOENÇA
3,2 mi/mortes/ano
Organização Mundial de Saúde:
Agravos:
6

7. The Lancet (2012)
indivíduos sedentários apresentam
maior probabilidade de óbitos
que obesos e hipertensos
Então...
7

8. Sedentarismo é definido como a falta, ausência
e/ou baixos níveis de atividades físicas
(ACSM, 2007)
150 minutos de exercícios
moderados na maioria dos
dias da semana
60min de exercícios
vigorosos 3x/semana
ou
8

9. ATIVIDADE
FÍSICA
Formas de prática:
ESPORTES
EXERCÍCIO
FÍSICO
9

10. 10
Por qual motivo propõe-se o exercício físico?

11. 11
Argumentos para adoção do exercício físico

12. 12
Benefícios proporcionados pelo exercício físico

13. 13
• Diabetes
• Pressão Arterial
• Dislipidemia
• Trombose
• Efeitos na composição corporal
• Aumento da condição física (força,
resistência, flexibilidade)

14. Há uma importante distinção entre atividade física para
prevenção de doenças crônicas, para o bom condicionamento
físico e para a prevenção e tratamento de doenças.
Mas estas recomendações não devem ser entendidas
como receita de bolo, pois...
(Coelho e Burini, 2009)
114

15. 92 indivíduos (+-79 anos)
durante 6 meses: 48 praticaram exercício físico regular e 44 não praticaram
Submetidos a entrevistas e prontuário médico
Queda de 35% no uso da unidade hospitalar (queda considerável no nº cirurgias,
internações, exames de alta complexidade, uso do pronto-socorro e consultas ambulatoriais)
Vantagem bilateral (desocupação de leitos e evitar realização de
procedimentos de alta complexidade)
(IAMSPE)
Estudos epidemiológicos
15

16. Sociedade Européia de Cardiologia, 2012
20.000 h/m (20-93 anos)
Dados coletados entre 1976 e 2003
Maior expectativa de vida no grupo que praticava
corrida frequentemente (+ 6 anos)
Mortalidade 40% menor
Maiores benefícios entre os que praticaram 2,5h semanais, divididas
em 3 sessões de treinamento cuja intensidade era controlada
Estudos epidemiológicos
16

17. Então, o que fazer?
17

18. Plano de Ação
Inicialmente, procure atividades que goste
Aumentar a duração, intensidade e frequência gradualmente
Até que...
18

19. Considerações finais
• Seja ativo, independente do seu peso corporal
• 30 min/dia, na maioria dos dias da semana, são suficientes
• Caso não sinta prazer em se exercitar, entenda o exercício
como um remédio
• Contribua disseminando essa informação
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20. Reflexão
(BLAIR et al. Annals of Epidemiology, 2010; 20(9):651-60)
“Nós do ocidente somos a primeira geração na história
da humanidade que propositalmente temos que nos
exercitar para ser saudáveis”
“Pela primeira vez na vida é esperado que uma
geração viva menos que seus progenitores”
20

21. Reflexão
21

22. Contato:
Laboratório do movimento: Faculdade
de medicina / Campus Saúde UFMG.
Av. Alfredo Balena, 190. B. Santa
Efigênia. 3409-9929
joaogabrielsrod@gmail.com
OBRIGADO!
FIM!