Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Habitbull

263 views

Published on

Lær at bruge habitbull

Published in: Business
  • Login to see the comments

  • Be the first to like this

Habitbull

  1. 1. Lær at bruge vane-app’en ”HabitBull” Jacob Theilgaard Jakob Rindum Danelund Christian Lykke-Rasmussen
  2. 2. 2 En vane ændres ved at udskifte rutinen Hvad er en vane? En vane er en handling, hvor din hjerne er i en automatiseret tilstand. Hvad består en vane af? En vane består af en trigger, en rutine og en belønning • Trigger: fortæller din hjerne, at den skal gå ind i en automatisk tilstand og fortæller hvilken vane, som skal udføres • Rutine: er en handling, der udføres fysisk, mentalt eller følelsesmæssigt • Belønning: hjælper hjernen til at finde ud af om vanen er værd at huske på Hvordan ændrer man en vane? En vane er svær hvis ikke umulig at fjerne, men det er muligt at ændre den. For at ændre en vane skal du ændre rutinen. Trigge r Rutine Belønning
  3. 3. 3 Konkretiser dine læringsmål og følg udviklingen af dine vaneændringer Vane-app’en hjælper dig med at: 1. Konkretisere dine læringsmål, hvilket hjælper dig til at finde ud af hvilke vaner, som du skal ændre – altså hvilke rutiner du skal blive ved med at gøre, hvilke du skal stoppe og hvilke du skal begynde på 2. Synliggøre fremskridt af dine vaneændringer, hvilket kan hjælpe til at øge din motivation for at blive ved 3. Blive mindet om dine læringsmål og om at gøre fremskridt, hvilket kan hjælpe dig til at ændre en rutine før en trigger sætter en gammel rutine i gang.
  4. 4. 4 Opgave: Opstil personlige læringsmål Når vi snakker om vaner og adfærdsændring, er der altid noget, som vi skal stoppe med at gøre, noget som vi skal blive ved med at gøre, og noget som vi skal starte på at gøre. Det er ud fra denne model, at I skal opstille jeres læringsmål. KEEP STOP START Opgave 1. Definer for dig selv hvilke læringsmål, som du sætter for dig selv i forhold den ledelsestilgang, der blev præsenteret på sidste workshop (samskabende ledelse, omstillingsparat ledelse, faciliterende ledelse og autentisk ledelse) 2. Definer hvilke rutiner, som du skal blive ved med at gøre, hvilke du skal stoppe og hvilke du skal starte på. Gør dig også bevidst om hvilke triggers, der igangsætter de identificerede rutiner. Ved at være bevidst om triggers kan man nå at ændre rutinen. 3. Indtast rutiner (læringsmål) i app’en HabitBull.
  5. 5. 5 Introduktion til vane-app: HabitBull Hvad kan app’en? HabitBull hjælper dig med at holde fokus på de vigtigste vaner, du ønsker at ændre for at opnå dine læringsmål. 1. Indtast dine vaner (læringsmål) – husk at vanerne både kan være nogle du skal blive ved med at gøre, stoppe eller begynde på 2. Angiv hver gang du udfører eller ikke udfører en vane 3. Få et statisk overblik over dine fremskridt 4. Bliv påmindet om at lave fremskridt med dine mål
  6. 6. 6 Hvordan fungerer HabitBull app’en? (1/3) Opret vane (læringsmål) 1. Tryk på + symbolet midt på skærmen for at oprette første vane, eller + Add ikonet oppe til højre 2. Vælg en kategori (fx Work), angiv hvordan du vil registrere udførelsen af vanen (oftest Yes/no) og giv vanen et navn 3. Angiv en uddybende beskrivelse (hvis nødvendigt), og give vanen en farve 4. Angiv hvor tit du ønsker at udføre vanen (fx dagligt eller bestemt ugedag) og angiv hvor lang tid du ønsker vaneændringen skal måles 1 2 3 4
  7. 7. 7 Hvordan fungerer HabitBull app’en? (2/3) Overblik og registrering 1. Under Habit i menuen nederst i billedet kan du se et overblik over dine vaner. Der står navnet, hvor mange gange du har udført en vane i træk og en procent for udførelse. Tap på en vane og den går til punkt 4 2. Under Daily kan du se dine vaner og angive, om du har udført/ikke udført en vane for en dag ved at gøre cirklen hhv. grøn eller rød 3. Weekly giver dig et ugentligt overblik. Her kan du også angive, om du har udført/ikke udført en vane ved at gøre cirklen for dagen grøn eller rød 4. Monthly giver dig et månedligt overblik. Her kan du også angiv udførelse, men hver opmærksom på at bjælken (der på billed 4 er lilla) angiver, hvilken vane du registrerer for. 1 2 43
  8. 8. 8 Hvordan fungerer HabitBull app’en? (3/3) Funktioner og statistik 1. For at ændre opsætningen af en vane, kan du under Monthly vælge vanen (bjælken, der her er lilla) og trykke på Edit-ikonet i øverste menu. Du kan også sætte en reminder ved at trykke på Remind-ikonet 2. Weekly giver dig et statistisk overblik over din uge, hvis du swiper nedad 3. Det samme statistiske overblik kan du få ved at swipe nedad under Monthly 1 2 3

×