Extrait du livre de Jean-Marie Coche: La discipline du tir à l'arc instinctif souple. Méthode de tir à l'arc instinctif avec respiration diaphragmatique.

1. �-3,
La gestuelle du tir instinctif souple
Ne portez pas une chemise ou uJ1.e veste dont les
manches trop amples gêneraient le passage de la
corde dans l'action de la décoche.
Les chaussures doivent être adaptées ou terrain.
La respirntion diaplu-agmatigue est développée au
bapitre correspondant, cependant pou:r des raisons
pratiques liées à votre appren1issage "aestuelle av
respiration", vous trouverez selon le cas�es formules -
Inspirez - Expirez - Apnée à chaque étap
importante illustrée par une photo. 11 est don
souhaitable que vous vons reportiez au chapitre
respu·ation avant d'aborder la gestnell
Vous comprendrez mieux son importance et les
effets bénéfiques qu'elle peut procurer dans le cadre
d'efforts appliqués à une technique.
Avant d'aborder la 1$es tuelle pr oprement dite
déterminons la position du corps sur la ligne de tir.
- Le corps est placé perpendiculairement à la cible à
:lix mètres que vous regardez les deux yeux ouverts
légèrement en appui sur le pied de cible (pied aauch
pour un droiti.er). (Voir chapitre vérificalwn le l'a.1:
p. 52).
- Restez souple au niveau du acnou
d'appui en pratiquant un léger cléglocag
- Les pieds sont modérément écartés dans tm espace
qui vous semble très confortabl
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2. 39--

4. Prise de corde dite médilerrauéenue (.suite)
(1 oir photo n°
5)
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2
3
4
5
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Index
Enco he
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41--