🌼 آیا به دنبال پیدا کردن بهترین ضد آفتاب با توجه به نیازهای پوست خود هستید؟ در این متا دسکریپشن، شما با انواع ضد آفتاب و عوامل مهمی که باید در زمان انتخاب محصول مراقبت از پوستتان در نظر بگیرید، آشنا خواهید شد. 🌴 انتخاب درست ضد آفتاب برای محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید بسیار اهمیت دارد. در این متن، نشان می‌دهیم چگونه نوع پوستتان، فاکتورهای زمانی، حساسیت‌ها و نیازهای خاصتان نقش مهمی در انتخاب محصول ضد آفتاب دارد. 💯 همچنین، با بررسی میزان SPF و UVB/UVA، نحوه استفاده صحیح از ضد آفتاب، عوامل ضدآبی و خاصیت محافظتی در برابر پرتوهای ماورای بنفش، شما قادر خواهید بود بهترین محصول ضد آفتاب برای نیازهای خاص پوستتان را انتخاب کنید. 🌟 با خواندن این متا دسکریپشن، شما قادر خواهید بود تصمیم بهتری در مورد استفاده از ضد آفتاب برای محافظت از پوستتان بگیرید و با آگاهی و اطمینان به حفظ سلامت و زیبایی پوستتان بپردازید. 🔆 بهترین ضد آفتاب برای شما در دراز مدت، آنچه که به پوستتان نیاز دارد و به شما راحتی و امنیت می‌دهد، استفاده از کارشناسان پوست و نظرات متخصصان قابل اطمینان است. پس حتماً با متخصصان در این زمینه مشورت کنید! 🌞 انتخاب درست ضد آفتاب، کلید آرامش و محافظت پوستتان در برابر اشعه‌های خورشیدی است. اکنون به مطالعه این متا دسکریپشن بپردازید و محصول مناسب برای محافظت و حفظ زیبایی پوستتان را انتخاب کنید. ✨

1. ‫مقاالت‬
‫آموزنده‬
‫کنم؟‬ ‫استفاده‬ ‫آفتاب‬ ‫ضد‬ ‫کدام‬ ‫از‬

‫مرداد‬
2
,
2042

‫ارسال‬
‫توسط‬
‫جوشونده‬
04
‫مرداد‬
،‫ضدآفتاب‬ ‫های‬ ‫کرم‬ ‫زیاد‬ ‫تنوع‬ ‫با‬ .‫است‬ ‫خورشید‬ ‫مضر‬ ‫های‬ ‫اشعه‬ ‫برابر‬ ‫در‬ ‫پوست‬ ‫از‬ ‫محافظت‬ ‫برای‬ ‫مهم‬ ‫راه‬ ‫یک‬ ‫ضدآفتاب‬ ‫کرم‬
‫است؟‬ ‫کدام‬ ‫ما‬ ‫برای‬ ‫کرم‬ ‫بهترین‬ ‫بدانیم‬ ‫توانیم‬ ‫می‬ ‫چگونه‬
‫کنم؟‬ ‫استفاده‬ ‫آفتاب‬ ‫ضد‬ ‫کدام‬ ‫از‬
‫براب‬ ‫در‬ ‫محافظت‬ ‫وظیفه‬ ‫ها‬ ‫ضدآفتاب‬ ‫چون‬
‫همین‬ ‫به‬ ،‫دارند‬ ‫عهده‬ ‫بر‬ ‫را‬ ‫پوست‬ ‫سرطان‬ ‫به‬ ‫ابتال‬ ‫از‬ ‫جلوگیری‬ ‫به‬ ‫کمک‬ ‫و‬ ‫آفتاب‬ ‫ر‬
‫متحده‬ ‫ایاالت‬ ‫داروی‬ ‫و‬ ‫غذا‬ ‫سازمان‬ ،‫دلیل‬
(FDA)
‫آنها‬ ‫مشخصات‬ ‫گذاری‬ ‫چسب‬ ‫و‬ ‫برفروش‬ ‫و‬ ‫فروش‬ ‫و‬ ‫داند‬ ‫می‬ ‫دارو‬ ‫را‬ ‫آنها‬
‫کند‬ ‫می‬ ‫نظارت‬
.
‫فاکتور‬ ‫عدد‬ ‫یک‬ ‫دارای‬ ‫باید‬ ‫ضدآفتاب‬ ‫محصول‬ ‫یک‬ ‫برچسب‬ ،‫قوانین‬ ‫اساس‬ ‫بر‬
‫آفتاب‬ ‫برابر‬ ‫در‬ ‫محافظتی‬
(SPF)
‫میزان‬ ‫تا‬ ‫باشد‬
‫اشعه‬ ‫برابر‬ ‫در‬ ‫محافظت‬
UVB
‫بنفش‬ ‫ماوراء‬ ‫اشعه‬ ‫از‬ ‫وسیعی‬ ‫طیف‬ ‫برابر‬ ‫در‬ ‫آیا‬ ‫که‬ ‫کند‬ ‫بیان‬ ‫و‬ ‫دهد‬ ‫نشان‬ ‫را‬
(UVA)
‫خورشید‬
‫خیر‬ ‫یا‬ ‫است‬ ‫گرفته‬ ‫قرار‬ ‫آزمون‬ ‫مورد‬
.
‫معنی‬ ‫از‬ ‫اطالع‬ ‫برای‬
SPF
،‫آفتاب‬ ‫ضد‬ ‫کرم‬ ‫از‬ ‫استفاده‬ ‫نحوه‬ ‫مورد‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫نکاتی‬ ‫و‬
‫لطفا‬ ،‫آن‬ ‫انواع‬ ‫استفاده‬ ‫زمان‬ ‫استفاده‬ ‫میزان‬
‫بخوانید‬ ‫را‬ ‫مطلب‬ ‫ادامه‬
.

2. ‫فاکتور‬
‫محافظت‬
‫در‬
‫برابر‬
‫آفتاب‬
(SPF)
‫چیست؟‬
‫گیریم‬ ‫می‬ ‫قرار‬ ‫مضر‬ ‫بالقوه‬ ‫پرتو‬ ‫نوع‬ ‫دو‬ ‫معرض‬ ‫در‬ ،‫گذرانیم‬ ‫می‬ ‫خورشید‬ ‫نور‬ ‫زیر‬ ‫را‬ ‫زمانی‬ ‫وقتی‬
UVA
‫و‬
UVB
‫آفتاب‬ ‫برابر‬ ‫در‬ ‫محافظت‬ ‫فاکتور‬
(SPF)
،‫مثال‬ ‫عنوان‬ ‫به‬ ،‫است‬ ‫عدد‬ ‫یک‬ ‫شامل‬
SPF15
‫در‬ ‫چقدر‬ ‫محصول‬ ‫که‬ ‫دهد‬ ‫می‬ ‫نشان‬
‫اشعه‬ ‫برابر‬
UVB
‫با‬ ‫محصولی‬ .‫کند‬ ‫می‬ ‫محافظت‬
SPF
‫محا‬ ‫باالتر‬
‫در‬ ‫شده‬ ‫فروخته‬ ‫محصوالت‬ ‫همه‬ .‫دهد‬ ‫می‬ ‫ارائه‬ ‫بیشتری‬ ‫فظت‬
.‫باشد‬ ‫می‬ ‫اجرا‬ ‫حال‬ ‫در‬ ‫و‬ ‫الزامی‬ ‫هم‬ ‫ایران‬ ‫ما‬ ‫کشور‬ ‫در‬ ‫قانون‬ ‫این‬ .‫دهند‬ ‫نشان‬ ‫خود‬ ‫بندی‬ ‫بسته‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫عدد‬ ‫این‬ ‫باید‬ ‫متحده‬ ‫ایاالت‬
‫خیر‬ ‫یا‬ ‫است‬ ‫گذرانده‬ ‫را‬ ‫ای‬ ‫گسترده‬ ‫طیف‬ ‫آزمایش‬ ‫آفتاب‬ ‫ضد‬ ‫کرم‬ ‫آیا‬ ‫که‬ ‫دهند‬ ‫نشان‬ ‫باید‬ ‫همچنین‬
.
‫طب‬
‫گفته‬ ‫ق‬
FDA
‫با‬ ‫آفتاب‬ ‫ضد‬ ‫از‬ ‫استفاده‬ ،
SPF 15
‫از‬ ‫دوری‬ ‫و‬ ‫آفتابی‬ ‫عینک‬ ‫از‬ ‫استفاده‬ ‫مانند‬ ،‫دیگر‬ ‫اقدامات‬ ‫با‬ ‫همراه‬ ،‫باالتر‬ ‫یا‬
‫کند‬ ‫کمک‬ ‫پوست‬ ‫سرطان‬ ‫از‬ ‫پیشگیری‬ ‫به‬ ‫تواند‬ ‫می‬ ،‫ظهر‬ ‫آفتاب‬
.
‫شود‬ ‫می‬ ‫بیان‬ ‫زیر‬ ‫شرح‬ ‫به‬ ‫حفاظتی‬ ‫سطوح‬
:

‫کم‬ ‫حفاظت‬
: SPF
‫زیر‬
21

‫متوسط‬ ‫حفاظت‬
: SPF 15
‫تا‬
22

‫باال‬ ‫حفاظت‬
SPF 30:
‫تا‬
02

‫باال‬ ‫بسیار‬ ‫حفاظت‬
SPF :
‫باالی‬
14
‫شود‬ ‫نمی‬ ‫استفاده‬ ‫متحده‬ ‫ایاالت‬ ‫در‬ ‫ها‬ ‫برچسب‬ ‫روی‬ ‫سیستم‬ ‫این‬
.
‫عدد‬ ‫یک‬ ‫از‬ ‫جدا‬
SPF
‫استفاده‬ ‫مورد‬ ‫گسترده‬ ‫طیف‬ ‫آزمایش‬ ‫یک‬ ‫محصول‬ ‫که‬ ‫دهد‬ ‫نشان‬ ‫باید‬ ‫برچسب‬ ،‫متحده‬ ‫ایاالت‬ ‫در‬ ،
‫توسط‬
FDA
‫در‬ ‫محافظت‬ ‫سطح‬ .‫است‬ ‫گذرانده‬ ‫را‬
‫برابر‬
UVA
‫مقدار‬ ‫با‬ ‫متناسب‬ ‫باید‬
SPF
‫برابر‬ ‫در‬ ‫محافظت‬ ‫دهنده‬ ‫نشان‬ ‫که‬
UVB
‫یابد‬ ‫افزایش‬ ‫است‬
.

3. ‫دارای‬ ‫که‬ ‫محصولی‬ ‫هیچ‬
SPF
‫از‬ ‫کمتر‬
21
‫خورشید‬ ‫تشعشعات‬ ‫برابر‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫ای‬ ‫گسترده‬ ‫محافظت‬ ‫که‬ ‫کند‬ ‫ادعا‬ ‫تواند‬ ‫نمی‬ ‫است‬
‫دهد‬ ‫می‬ ‫ارائه‬
.
‫این‬ ‫زیر‬ ‫در‬ ‫متحده‬ ‫ایاالت‬ ‫در‬ ‫شده‬ ‫فروخته‬ ‫محصوالت‬ ‫تمام‬
‫باشند‬ ‫داشته‬ ‫برچسب‬ ‫روی‬ ‫را‬ ‫زیر‬ ‫اخطار‬ ‫باید‬ ‫فاکتور‬
:
‫پوست‬ ‫زودرس‬ ‫پیری‬ ‫یا‬ ‫پوست‬ ‫سرطان‬ ‫نه‬ ،‫کند‬ ‫می‬ ‫جلوگیری‬ ‫سوختگی‬ ‫آفتاب‬ ‫از‬ ‫فقط‬ ‫محصول‬ ‫این‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫شده‬ ‫داده‬ ‫نشان‬
.
‫عبارت‬
SPF
‫به‬
‫چه‬
‫معناست؟‬
SPF
‫شود‬ ‫می‬ ‫کمتر‬ ‫چقدر‬ ‫آفتاب‬ ‫ضد‬ ‫از‬ ‫استفاده‬ ‫با‬ ‫پوست‬ ‫به‬ ‫آسیب‬ ‫خطر‬ ‫که‬ ‫دهد‬ ‫می‬ ‫نشان‬ ‫عدد‬ ‫این‬ .‫است‬ ‫علمی‬ ‫معیار‬ ‫یک‬
‫اشعه‬ ‫که‬ ‫زمانی‬ ‫مدت‬ ،‫عدد‬ ‫این‬ ‫آوردن‬ ‫دست‬ ‫به‬ ‫برای‬
UVB
‫می‬ ‫عبور‬ ‫آفتاب‬ ‫ضد‬ ‫کرم‬ ‫از‬
‫می‬ ‫پوست‬ ‫شدن‬ ‫قرمز‬ ‫باعث‬ ‫و‬ ‫کند‬
‫شود‬
‫مق‬ ،‫ندارد‬ ‫وجود‬ ‫آفتابی‬ ‫ضد‬ ‫هیچ‬ ‫که‬ ‫زمانی‬ ‫با‬ ‫را‬
‫می‬ ‫ایسه‬
‫کنند‬
.
‫بدون‬ ‫قرمزی‬ ‫ایجاد‬ ‫برای‬ ‫نیاز‬ ‫مورد‬ ‫دوز‬ ‫بر‬ ‫است‬ ‫الزم‬ ‫پوست‬ ‫قرمزی‬ ‫ایجاد‬ ‫برای‬ ‫که‬ ‫خورشید‬ ‫نور‬ ‫تابش‬ ‫دوز‬ ‫تقسیم‬ ‫با‬ ‫فاکتور‬ ‫این‬
‫شود‬ ‫می‬ ‫محاسبه‬ ‫آفتاب‬ ‫ضد‬
.
SPF =
‫آفتاب‬ ‫ضد‬ ‫بدون‬ ‫سوختگی‬ ‫آفتاب‬ ‫تابش‬ ‫دوز‬ / ‫آفتاب‬ ‫ضد‬ ‫با‬ ‫سوختگی‬ ‫آفتاب‬ ‫تابش‬ ‫دوز‬
‫استفاد‬ ‫اساس‬ ‫بر‬ ‫محاسبه‬ ‫این‬
‫از‬ ‫ه‬
2
‫گرم‬ ‫میلی‬
‫شود‬ ‫می‬ ‫انجام‬ ‫پوست‬ ‫سطح‬ ‫از‬ ‫مربع‬ ‫متر‬ ‫سانتی‬ ‫هر‬ ‫برای‬ ‫آفتاب‬ ‫ضد‬
.
‫آفتاب‬ ‫ضد‬ ‫با‬ ‫پوست‬ ‫سوزاندن‬ ‫اگر‬
21
،‫بکشد‬ ‫طول‬ ‫آفتاب‬ ‫ضد‬ ‫از‬ ‫استفاده‬ ‫بدون‬ ‫زمان‬ ‫از‬ ‫بیشتر‬ ‫برابر‬
SPF 15
‫است‬
.
‫خاص‬ ‫شرایط‬ ‫در‬ ‫اگر‬ ،‫تئوری‬ ‫حالت‬ ‫در‬
UV
،
10
‫ب‬ ‫شروع‬ ‫نشده‬ ‫محافظت‬ ‫پوست‬ ‫تا‬ ‫بکشد‬ ‫طول‬ ‫دقیقه‬
‫کرم‬ ‫یک‬ ،‫کند‬ ‫شدن‬ ‫قرمز‬ ‫ه‬
‫با‬ ‫آفتاب‬ ‫ضد‬
SPF 30
‫مدت‬ ‫به‬
044
‫یا‬ ‫دقیقه‬
1
‫که‬ ،‫ساعت‬
04
‫کند‬ ‫می‬ ‫جلوگیری‬ ‫اتفاق‬ ‫این‬ ‫از‬ ،‫است‬ ‫بیشتر‬ ‫برابر‬
.

4. ‫عبارت‬
SPF
‫به‬
‫چه‬
‫معناست؟‬
SPF
‫برای‬ .‫شود‬ ‫می‬ ‫کمتر‬ ‫چقدر‬ ‫آفتاب‬ ‫ضد‬ ‫از‬ ‫استفاده‬ ‫با‬ ‫پوست‬ ‫به‬ ‫آسیب‬ ‫خطر‬ ‫که‬ ‫دهد‬ ‫می‬ ‫نشان‬ ‫عدد‬ ‫این‬ .‫است‬ ‫علمی‬ ‫معیار‬ ‫یک‬
‫اشعه‬ ‫که‬ ‫زمانی‬ ‫مدت‬ ،‫عدد‬ ‫این‬ ‫آوردن‬ ‫دست‬ ‫به‬
UVB
‫می‬ ‫عبور‬ ‫آفتاب‬ ‫ضد‬ ‫کرم‬ ‫از‬
‫می‬ ‫پوست‬ ‫شدن‬ ‫قرمز‬ ‫باعث‬ ‫و‬ ‫کند‬
‫با‬ ‫را‬ ‫شود‬
‫مقایسه‬ ،‫ندارد‬ ‫وجود‬ ‫آفتابی‬ ‫ضد‬ ‫هیچ‬ ‫که‬ ‫زمانی‬
‫می‬
‫پوست‬ ‫قرمزی‬ ‫ایجاد‬ ‫برای‬ ‫که‬ ‫خورشید‬ ‫نور‬ ‫تابش‬ ‫دوز‬ ‫تقسیم‬ ‫با‬ ‫فاکتور‬ ‫این‬ .‫کنند‬
‫شود‬ ‫می‬ ‫محاسبه‬ ‫آفتاب‬ ‫ضد‬ ‫بدون‬ ‫قرمزی‬ ‫ایجاد‬ ‫برای‬ ‫نیاز‬ ‫مورد‬ ‫دوز‬ ‫بر‬ ‫است‬ ‫الزم‬
.
=
SPF
‫دوز‬
‫تابش‬
‫آفتاب‬
‫سوختگی‬
‫با‬
‫ضد‬
‫آفتاب‬
/
‫دوز‬
‫تابش‬
‫آفتاب‬
‫سوختگی‬
‫بدون‬
‫ضد‬
‫آفتاب‬
‫از‬ ‫استفاده‬ ‫اساس‬ ‫بر‬ ‫محاسبه‬ ‫این‬
2
‫گرم‬ ‫میلی‬
.‫شود‬ ‫می‬ ‫انجام‬ ‫پوست‬ ‫سطح‬ ‫از‬ ‫مربع‬ ‫متر‬ ‫سانتی‬ ‫هر‬ ‫برای‬ ‫آفتاب‬ ‫ضد‬
‫سوزاندن‬ ‫اگر‬
‫آفتاب‬ ‫ضد‬ ‫با‬ ‫پوست‬
21
،‫بکشد‬ ‫طول‬ ‫آفتاب‬ ‫ضد‬ ‫از‬ ‫استفاده‬ ‫بدون‬ ‫زمان‬ ‫از‬ ‫بیشتر‬ ‫برابر‬
SPF 15
.‫است‬
‫اگر‬ ،‫تئوری‬ ‫حالت‬ ‫در‬
‫خاص‬ ‫شرایط‬ ‫در‬
UV
،
10
‫قر‬ ‫به‬ ‫شروع‬ ‫نشده‬ ‫محافظت‬ ‫پوست‬ ‫تا‬ ‫بکشد‬ ‫طول‬ ‫دقیقه‬
‫با‬ ‫آفتاب‬ ‫ضد‬ ‫کرم‬ ‫یک‬ ،‫کند‬ ‫شدن‬ ‫مز‬
SPF 30
‫مدت‬ ‫به‬
044
‫یا‬ ‫دقیقه‬
1
‫که‬ ،‫ساعت‬
04
‫کند‬ ‫می‬ ‫جلوگیری‬ ‫اتفاق‬ ‫این‬ ‫از‬ ،‫است‬ ‫بیشتر‬ ‫برابر‬
.
‫با‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫اشتباه‬ ‫تصور‬ ‫این‬ ،‫حال‬ ‫این‬ ‫با‬
SPF
‫بگذراند‬ ‫آفتاب‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫بیشتری‬ ‫زمان‬ ‫مدت‬ ‫تواند‬ ‫می‬ ‫فرد‬ ،‫باالتر‬
.
‫دارند‬ ‫تاثیر‬ ‫هم‬ ‫دیگری‬ ‫عوامل‬
.

‫و‬ ‫آب‬ ‫شرایط‬
‫هوایی‬

‫روز‬ ‫زمان‬

‫پوست‬ ‫نوع‬

‫لوسیون‬ ‫از‬ ‫استفاده‬ ‫نحوه‬

‫شود‬ ‫می‬ ‫استفاده‬ ‫چقدر‬

‫فردی‬ ‫و‬ ‫محیطی‬ ‫عوامل‬ ‫سایر‬

5. ‫از‬ ‫فقط‬ ‫افراد‬ ‫بیشتر‬ ،‫مثال‬ ‫عنوان‬ ‫به‬
21
‫تا‬
14
‫کنند‬ ‫می‬ ‫استفاده‬ ‫ضدآفتاب‬ ‫از‬ ‫مناسب‬ ‫محافظت‬ ‫برای‬ ‫الزم‬ ‫مقدار‬ ‫درصد‬
.
‫حداکثر‬ ‫از‬ ‫پس‬ ‫محافظتی‬ ‫اثر‬ ،‫این‬ ‫بر‬ ‫عالوه‬
2
‫استفاده‬ ‫دوباره‬ ‫باید‬ ‫ضدآفتاب‬ ،‫مدت‬ ‫این‬ ‫گذشت‬ ‫از‬ ‫پس‬ .‫رود‬ ‫می‬ ‫بین‬ ‫از‬ ‫ساعت‬
‫شود‬
.
‫چند‬
‫درصد‬
‫از‬
‫اشعه‬
UV
‫توسط‬
SPF
‫مسدود‬
‫می‬
‫شود؟‬
‫با‬ ‫آفتاب‬ ‫ضد‬ ‫های‬ ‫کرم‬ ‫توسط‬ ‫شده‬ ‫ارائه‬ ‫محافظت‬
SPF
‫است‬ ‫زیر‬ ‫شرح‬ ‫به‬ ‫مختلف‬ ‫های‬
:

SPF 15
‫حدود‬
20
‫تمام‬ ‫از‬ ‫درصد‬
‫های‬ ‫اشعه‬
UVB
‫کند‬ ‫می‬ ‫مسدود‬ ‫را‬

SPF 30
‫حدود‬
29
‫کند‬ ‫می‬ ‫فیلتر‬ ‫را‬ ‫درصد‬

SPF 50
‫تابش‬ ‫برابر‬ ‫در‬ ‫کامل‬ ً‫ا‬‫تقریب‬ ‫کننده‬ ‫محافظت‬ ‫یک‬
UVB
‫با‬
29
‫است‬ ‫محافظت‬ ‫درصد‬
‫تمام‬ ‫ضدآفتابی‬ ‫هیچ‬ ‫که‬ ‫دهد‬ ‫می‬ ‫نشان‬ ‫درصدها‬ ‫این‬
UVB
‫می‬ ‫نشان‬ ‫همچنین‬ .‫کند‬ ‫نمی‬ ‫مسدود‬ ‫را‬
‫زیاد‬ ً‫ا‬‫ظاهر‬ ‫افزایش‬ ‫که‬ ‫دهد‬
SPF
‫ت‬
‫است‬ ‫همراه‬ ‫کنندگی‬ ‫محافظت‬ ‫قدرت‬ ‫از‬ ‫کمی‬ ‫درصد‬ ‫افزایش‬ ‫با‬ ‫نها‬
.
‫دارای‬
‫حفاظت‬
‫طیف‬
‫گسترده‬
‫چیست؟‬
‫مضر‬ ‫های‬ ‫اشعه‬ ‫برابر‬ ‫در‬ ‫پوست‬ ‫از‬ ‫محافظت‬ ‫به‬ ‫آفتاب‬ ‫ضد‬ ‫های‬ ‫کرم‬
UVB
‫و‬
UVA
‫های‬ ‫اشعه‬.‫کنند‬ ‫می‬ ‫کمک‬
UVB
‫خورشید‬
‫نه‬ ، ‫شود‬ ‫می‬ ‫پوست‬ ‫شدن‬ ‫قرمز‬ ‫باعث‬
UVA
،‫حال‬ ‫این‬ ‫با‬
UVA
‫دو‬ ‫هر‬ .‫شود‬ ‫پوست‬ ‫در‬ ‫چروک‬ ‫و‬ ‫چین‬ ‫جمله‬ ‫از‬ ‫نوری‬ ‫پیری‬ ‫به‬ ‫منجر‬ ‫تواند‬ ‫می‬
UVA
‫و‬
UVB
‫ابتال‬ ‫خطر‬
‫دهند‬ ‫می‬ ‫افزایش‬ ‫را‬ ‫پوست‬ ‫سرطان‬ ‫به‬
.
‫با‬ ‫محصولی‬ ‫اگر‬
SPF
‫های‬ ‫اشعه‬ ‫موثر‬ ‫طور‬ ‫به‬ ‫خاص‬
UVB
‫برابر‬ ‫در‬ ‫محافظت‬ ‫برای‬ ‫تضمینی‬ ،‫کند‬ ‫مسدود‬ ‫را‬
‫اشعه‬
UVA
‫دل‬ ‫همین‬ ‫به‬ .‫نیست‬ ‫خورشید‬
‫یک‬ ‫دنبال‬ ‫به‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫مهم‬ ،‫یل‬
SPF
‫طیف‬ ‫محافظت‬ ‫با‬ ‫ضدآفتاب‬ ‫یک‬ ‫همچنین‬ ‫و‬ ‫مناسب‬
‫باشید‬ ‫طیف‬ ‫تمام‬ ‫یا‬ ‫گسترده‬
.
‫های‬ ‫اشعه‬ ،‫محافظت‬ ‫وسیع‬ ‫طیف‬ ‫با‬ ‫آفتاب‬ ‫ضد‬ ‫های‬ ‫کرم‬
UVA
‫که‬ ‫نسبتی‬ ‫همان‬ ‫به‬ ‫را‬
SPF
‫از‬ ‫مانع‬
UVB
‫می‬ ‫مسدود‬ ،‫شود‬ ‫می‬
‫کنند‬
.

6. ‫آفتاب‬ ‫ضد‬ ‫از‬ ‫استفاده‬ ‫و‬ ‫خرید‬
:‫که‬ ‫کنند‬ ‫استفاده‬ ‫هایی‬ ‫آفتاب‬ ‫ضد‬ ‫از‬ ‫شود‬ ‫می‬ ‫توصیه‬ ‫افراد‬ ‫به‬
‫دارای‬
SPF 15
.‫باشد‬ ‫باالتر‬ ‫یا‬
‫ای‬ ‫گسترده‬ ‫طیف‬ ‫برابر‬ ‫در‬ ‫حفاظت‬
‫خورش‬ ‫از‬
‫ید‬
(UVA
‫و‬
UVB)
‫ارائه‬ ‫را‬
‫سازمان‬ .‫دهد‬
EWG Environmental) Working Group )
‫سازمان‬ ‫یک‬
‫کند‬ ‫می‬ ‫ارزیابی‬ ‫را‬ ‫ضدآفتاب‬ ‫کیفیت‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫متحده‬ ‫ایاالت‬ ‫در‬ ‫غیرانتفاعی‬
.
‫کنند‬ ‫می‬ ‫ارزیابی‬ ‫ضدآفتاب‬ ‫یک‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫زیر‬ ‫موارد‬ ‫سازمان‬ ‫این‬
:

‫خطرات‬
:
‫ضد‬ ‫فرموالسیون‬ ‫در‬ ‫شده‬ ‫ذکر‬ ‫دهنده‬ ‫تشکیل‬ ‫مواد‬ ‫آیا‬
‫دارند؟‬ ‫سمیت‬ ‫مانند‬ ‫خطراتی‬ ‫آفتاب‬

‫اثربخشی‬
: EWG
‫کند‬ ‫می‬ ‫رد‬ ‫یا‬ ‫تایید‬ ‫و‬ ‫بررسی‬ ‫را‬ ‫شده‬ ‫ادعا‬ ‫حفاظتی‬ ‫سطوح‬
.

‫پایداری‬
:
‫شود؟‬ ‫می‬ ‫تجزیه‬ ‫خورشید‬ ‫نور‬ ‫برابر‬ ‫در‬ ‫سرعتی‬ ‫چه‬ ‫با‬
‫کنید‬ ‫بررسی‬ ‫هم‬ ‫موارد‬ ‫این‬ ‫اساس‬ ‫بر‬ ‫را‬ ‫محصول‬ ‫توانید‬ ‫می‬ ،‫آفتاب‬ ‫ضد‬ ‫کرم‬ ‫خرید‬ ‫از‬ ‫قبل‬
.
‫نکاتی‬
‫در‬
‫مورد‬
‫استفاده‬
‫از‬
‫ضد‬
‫آفتاب‬
‫فرد‬ ‫از‬ ‫ضدآفتاب‬ ‫یک‬ ‫محافظت‬ ‫میزان‬ ‫بر‬ ‫توانند‬ ‫می‬ ‫هم‬ ‫دیگری‬ ‫مهم‬ ‫موارد‬ ،‫شد‬ ‫ذکر‬ ‫مقاله‬ ‫از‬ ‫قسمت‬ ‫این‬ ‫تا‬ ‫که‬ ‫مواردی‬ ‫بر‬ ‫عالوه‬
‫باشند‬ ‫موثر‬ ‫خورشید‬ ‫نور‬ ‫برابر‬ ‫در‬
.
‫است‬ ‫شده‬ ‫آورده‬ ‫موارد‬ ‫این‬ ‫از‬ ‫نمونه‬ ‫چند‬ ‫اینجا‬ ‫در‬
:

‫او‬ ‫یک‬ :‫آفتاب‬ ‫ضد‬ ‫از‬ ‫استفاده‬ ‫مقدار‬
‫(حدود‬ ‫نس‬
29
‫آفتاب‬ ‫ضد‬ )‫گرم‬
–
‫فنجان‬ ‫یک‬ ‫چهارم‬ ‫یک‬ ‫معادل‬
-
‫بار‬ ‫یک‬ ‫برای‬ ‫مناسبی‬ ‫مقدار‬
‫شود‬ ‫می‬ ‫گرفته‬ ‫نظر‬ ‫در‬ ‫متوسط‬ ‫جثه‬ ‫با‬ ‫فرد‬ ‫یک‬ ‫بدن‬ ‫برای‬ ‫مصرف‬
.

‫نور‬ ‫معرض‬ ‫در‬ ‫پوست‬ ‫گرفتن‬ ‫قرار‬ ‫کاهش‬ ‫برای‬ ‫نیز‬ ‫کاله‬ ‫و‬ ‫آفتابی‬ ‫عینک‬ ،‫لباس‬ :‫دیگر‬ ‫های‬ ‫کننده‬ ‫محافظت‬ ‫از‬ ‫استفاده‬
UV
‫مهم‬
‫هستند‬
.

‫پخش‬ ‫نحوه‬
‫قسمت‬ ‫از‬ ‫برخی‬ ‫که‬ ‫زمانی‬ :‫آفتاب‬ ‫ضد‬ ‫کرم‬ ‫یکنواخت‬
‫قسمت‬ ‫سایر‬ ‫از‬ ‫بیشتر‬ ‫بدن‬ ‫های‬
‫های‬ ‫بخش‬ ‫یا‬ ‫لباس‬ ‫به‬ ‫دیگر‬ ‫های‬
‫می‬ ‫عرق‬ ‫یا‬ ‫شوند‬ ‫می‬ ‫مالیده‬ ‫و‬ ‫ساییده‬ ‫بدن‬ ‫دیگر‬
‫است‬ ‫دشوار‬ ‫کار‬ ‫این‬ ،‫کنند‬
.

7. 
‫ساعت‬ ‫بین‬ ‫خورشید‬ ‫نور‬ ‫معرض‬ ‫در‬ ‫گرفتن‬ ‫قرار‬ ‫از‬ ‫است‬ ‫بهتر‬ :‫روز‬ ‫زمان‬
24
‫تا‬ ‫صبح‬
0
‫خودد‬ ‫ظهر‬ ‫از‬ ‫بعد‬
‫در‬ ‫پرتوها‬ .‫کنید‬ ‫اری‬
‫هستند‬ ‫تر‬ ‫قوی‬ ‫زمان‬ ‫این‬
.
‫گفته‬ ‫طبق‬
FDA
‫در‬ ‫که‬ ‫خورشید‬ ‫انرژی‬ ‫مقدار‬ ،
21
‫ساعت‬ ‫در‬ ،‫رسد‬ ‫می‬ ‫فرد‬ ‫به‬ ‫دقیقه‬
20:44
‫یک‬ ‫در‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫مقداری‬ ‫برابر‬ ،
‫ساعت‬ ‫در‬ ‫ساعت‬
2
‫تابش‬ ‫شدت‬ ‫بعدازظهر‬ ‫یک‬ ‫ساعت‬ ‫در‬ ‫دیگر‬ ‫عبارت‬ ‫به‬ .‫شود‬ ‫می‬ ‫دریافت‬ ‫فرد‬ ‫توسط‬ ‫صبح‬
0
‫از‬ ‫شدیدتر‬ ‫برابر‬
‫ساعت‬
2
‫است‬ ‫صبح‬
.
‫چقدر؟‬ ‫و‬ ‫یکبار‬ ‫وقت‬ ‫چند‬ ،‫ضدآفتاب‬ ‫کرم‬
‫حدود‬ ‫باید‬ ‫را‬ ‫آفتاب‬ ‫ضد‬ ‫کرم‬
21
‫هر‬ ‫حداقل‬ ‫و‬ ‫کنید‬ ‫استفاده‬ ‫خورشید‬ ‫نور‬ ‫معرض‬ ‫در‬ ‫گرفتن‬ ‫قرار‬ ‫از‬ ‫قبل‬ ‫دقیقه‬
2
‫بار‬ ‫یک‬ ‫ساعت‬
‫هر‬ ‫باید‬ ،‫آب‬ ‫در‬ .‫کنید‬ ‫تجدید‬ ‫را‬ ‫آن‬
04
‫شود‬ ‫تکرار‬ ‫کار‬ ‫باراین‬ ‫یک‬ ‫دقیقه‬
.
‫آزمایش‬ ‫در‬ ‫که‬ ‫آفتابی‬ ‫ضد‬ ‫کرم‬ ‫مقدار‬
‫عدد‬ ‫تولید‬ ‫برای‬ ‫ات‬
SPF
،‫شود‬ ‫می‬ ‫استفاده‬
2
‫مربع‬ ‫متر‬ ‫سانتی‬ ‫هر‬ ‫روی‬ ‫بر‬ ‫کرم‬ ‫از‬ ‫گرم‬ ‫میلی‬
‫حدود‬ ‫یا‬ .‫پوستاست‬
6
‫متوسط‬ ‫جثه‬ ‫با‬ ‫بزرگسال‬ ‫یک‬ ‫بدن‬ ‫پوشش‬ ‫برای‬ ‫کامل‬ ‫خوری‬ ‫چای‬ ‫قاشق‬
.
‫چای‬ ‫قاشق‬ ‫نصف‬ ‫معادل‬ ً‫ا‬‫تقریب‬ ‫مقدار‬ ‫این‬
‫گوش‬ ‫و‬ ‫گردن‬ ،‫صورت‬ ،‫بازو‬ ‫هر‬ ‫برای‬ ‫آفتاب‬ ‫ضد‬ ‫خوری‬
‫از‬ ‫بیش‬ ‫کمی‬ ‫و‬ ‫ها‬
‫قاشق‬ ‫یک‬
‫چای‬
‫است‬ ‫تنه‬ ‫پشت‬ ‫و‬ ‫جلو‬ ،‫پا‬ ‫هر‬ ‫برای‬ ‫خوری‬
.
‫هستم؟‬ ‫امان‬ ‫در‬ ‫خورشید‬ ‫مستقیم‬ ‫نور‬ ‫برابر‬ ‫در‬ ‫من‬ ‫آیا‬
‫کند‬ ‫می‬ ‫ایجاد‬ ‫خطر‬ ‫که‬ ‫نیست‬ ‫خورشید‬ ‫مستقیم‬ ‫نور‬ ‫تنها‬ ‫این‬
.

‫قرار‬ ‫و‬ ‫شود‬ ‫منعکس‬ ‫پوست‬ ‫روی‬ ‫بر‬ ‫تواند‬ ‫می‬ ،‫کند‬ ‫می‬ ‫برخورد‬ ‫خاصی‬ ‫سطوح‬ ‫و‬ ‫فلز‬ ،‫آب‬ ،‫برف‬ ‫به‬ ‫بنفش‬ ‫ماوراء‬ ‫اشعه‬ ‫که‬ ‫هنگامی‬
‫یابد‬ ‫افزایش‬ ‫آن‬ ‫معرض‬ ‫در‬ ‫گرفتن‬
.

‫عمق‬ ‫تا‬ ‫تواند‬ ‫می‬ ‫بنفش‬ ‫ماوراء‬ ‫اشعه‬
2
‫ضد‬ .‫بسوزند‬ ‫توانند‬ ‫می‬ ‫هم‬ ‫هنوز‬ ‫هستند‬ ‫شنا‬ ‫حال‬ ‫در‬ ‫که‬ ‫افرادی‬ .‫کند‬ ‫نفوذ‬ ‫آب‬ ‫زیر‬ ‫متری‬
‫آفتاب‬
‫تا‬ ‫آب‬ ‫برابر‬ ‫در‬ ‫مقاوم‬
04
‫کند‬ ‫محافظت‬ ‫آب‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫فرد‬ ‫تواند‬ ‫می‬ ‫دقیقه‬
.

‫اشعه‬ ‫معرض‬ ‫در‬ ‫هنوز‬ ،‫هستیم‬ ‫ابری‬ ‫هوای‬ ‫در‬ ‫و‬ ‫ساحلی‬ ‫چتر‬ ‫زیر‬ ،‫سایه‬ ‫در‬ ‫که‬ ‫هنگامی‬
UV
‫هستیم‬
.

‫دهند‬ ‫می‬ ‫ارائه‬ ‫خورشید‬ ‫تابش‬ ‫برابر‬ ‫در‬ ‫را‬ ‫خوبی‬ ‫محافظت‬ ‫متراکم‬ ‫جنگلی‬ ‫مناطق‬
.
‫انواع‬
‫پوست‬
‫تا‬ ‫فرد‬ ‫یک‬ ‫به‬ ‫وارده‬ ‫آسیب‬ ‫خطر‬
‫دارد‬ ‫بستگی‬ ‫دارد‬ ‫فرد‬ ‫که‬ ‫فعالیتی‬ ‫نوع‬ ‫و‬ ‫پوست‬ ‫نوع‬ ‫به‬ ‫حدی‬
.

‫دارد‬ ‫کمتری‬ ‫مالنین‬ ‫محتوای‬ ‫زیرا‬ ‫است‬ ‫زیاد‬ ‫پوست‬ ‫این‬ ‫بر‬ ‫خورشید‬ ‫نور‬ ‫از‬ ‫ناشی‬ ‫آسیب‬ ‫خطر‬ :‫روشن‬ ‫بسیار‬ ‫پوست‬
.

‫کند‬ ‫می‬ ‫جذب‬ ‫یکسان‬ ‫شرایط‬ ‫در‬ ‫تیره‬ ‫پوست‬ ‫به‬ ‫نسبت‬ ‫بیشتری‬ ‫خورشیدی‬ ‫انرژی‬ ‫پوست‬ ‫این‬ :‫روشن‬ ‫پوست‬
.

‫این‬ :‫تر‬ ‫تیره‬ ‫پوست‬
‫مالنین‬ ‫حاوی‬ ‫زیرا‬ ،‫کمتری‬ ‫میزان‬ ‫به‬ ‫اما‬ ،‫است‬ ‫بنفش‬ ‫ماوراء‬ ‫اشعه‬ ‫های‬ ‫آسیب‬ ‫مستعد‬ ‫نیز‬ ‫پوست‬ ‫از‬ ‫نوع‬
‫نور‬ ‫زیستی‬ ‫و‬ ‫بیولوژیکی‬ ‫های‬ ‫جاذب‬ ‫از‬ ‫یکی‬ ‫مالنین‬ .‫است‬ ‫بیشتری‬
UV
‫است‬ ‫خورشید‬
.
‫فعالیت‬
‫های‬
‫پرخطر‬
‫عبارت‬ ‫دهند‬ ‫افزایش‬ ‫را‬ ‫ضدآفتاب‬ ‫از‬ ‫مکرر‬ ‫استفاده‬ ‫به‬ ‫نیاز‬ ‫توانند‬ ‫می‬ ‫که‬ ‫هایی‬ ‫فعالیت‬
‫از‬ ‫ند‬
:

‫کردن‬ ‫شنا‬

‫شود‬ ‫تعریق‬ ‫افزایش‬ ‫باعث‬ ‫که‬ ‫چیزی‬ ‫هر‬

‫شود‬ ‫می‬ ‫آفتاب‬ ‫ضد‬ ‫کرم‬ ‫شدن‬ ‫پاک‬ ‫باعث‬ ‫که‬ ‫بدنی‬ ‫فعالیت‬

‫نور‬ ‫زیرا‬ ،‫باال‬ ‫ارتفاع‬ ‫در‬ ‫های‬ ‫فعالیت‬ ‫سایر‬ ‫و‬ ‫اسکی‬
UV
‫شود‬ ‫می‬ ‫جذب‬ ‫جو‬ ‫توسط‬ ‫کمتری‬
‫شاخص‬
UV
‫ارتفاع‬ ‫و‬ ‫سال‬ ‫زمان‬ ،‫جغرافیایی‬ ‫مکان‬ ،‫هوا‬ ‫آلودگی‬ ‫مانند‬ ‫محیطی‬ ‫عوامل‬ ‫به‬ ‫همچنین‬ ‫خورشید‬ ‫تابش‬ ‫معرض‬ ‫در‬ ‫گرفتن‬ ‫قرار‬ ‫خطر‬
‫دارد‬ ‫بستگی‬ ‫نیز‬ ‫دریا‬ ‫سطح‬ ‫از‬
.

8. ‫شاخص‬
UVI
‫تابش‬ ‫سطح‬ ‫که‬ ‫زمانی‬ ‫در‬ ‫محافظتی‬ ‫اقدامات‬ ‫کارگیری‬ ‫به‬ ‫لزوم‬ ‫مورد‬ ‫در‬ ‫هشدار‬ ‫برای‬
UV
،‫است‬ ‫باال‬ ً‫ال‬‫احتما‬
‫است‬ ‫شده‬ ‫طراحی‬
.
‫گ‬
‫اروپا‬ ‫زیست‬ ‫محیط‬ ‫از‬ ‫حفاظت‬ ‫آژانس‬ .‫کنند‬ ‫می‬ ‫اشاره‬ ‫آن‬ ‫به‬ ‫اغلب‬ ‫ها‬ ‫خبرگزاری‬ ‫و‬ ‫هواشناسی‬ ‫ویندگان‬
(EPA)
‫ابزار‬ ‫یک‬
‫بررسی‬ ‫برای‬ ‫جستجو‬
UVI
‫کند‬ ‫می‬ ‫فراهم‬ ‫شما‬ ‫محلی‬ ‫منطقه‬ ‫در‬
.
‫توسط‬ ‫که‬ ‫را‬ ‫ابزار‬ ‫این‬
EPA
‫کنید‬ ‫امتحان‬ ‫است‬ ‫شده‬ ‫ارائه‬
:
‫سطوح‬
2
‫تا‬
2
‫خطر‬ ‫کمترین‬ ‫زیرا‬ ،‫هستند‬ ‫سبز‬ ‫رنگ‬ ‫دارای‬
‫سطوح‬ .‫دارند‬ ‫را‬
9
،
2
‫و‬
24
‫شدید‬ ‫شرایط‬ .‫هستند‬ ‫قرمز‬ ‫کد‬ ‫دارای‬
UV
‫سطح‬ ‫در‬ ،
22
‫چشم‬ ‫و‬ ‫پوست‬ ،‫سطح‬ ‫این‬ ‫در‬ .‫است‬ ‫بنفش‬ ‫کد‬ ،
‫می‬ ‫دقیقه‬ ‫چند‬ ‫عرض‬ ‫در‬ ‫نشده‬ ‫محافظت‬ ‫های‬
‫سوزند‬
.
‫شود‬ ‫می‬ ‫توصیه‬ ‫سطح‬ ‫هر‬ ‫در‬ ‫زیر‬ ‫اقدامات‬
:

0
‫تا‬
2
‫نیست‬ ‫نیاز‬ ‫خاصی‬ ‫احتیاطی‬ ‫اقدامات‬ ‫به‬ :

3
‫تا‬
9
‫دن‬ ‫به‬ ‫ظهر‬ ‫ساعات‬ ‫در‬ :
‫بپوشید‬ ‫کاله‬ ‫و‬ ‫بلند‬ ‫آستین‬ ‫لباس‬ ‫و‬ ‫کنید‬ ‫استفاده‬ ‫آفتاب‬ ‫ضد‬ ‫از‬ ،‫باشید‬ ‫سایه‬ ‫بال‬
.

8:
‫کاله‬ ‫و‬ ‫آفتاب‬ ‫ضد‬ ،‫بلند‬ ‫آستین‬ .‫باشید‬ ‫سایه‬ ‫دنبال‬ ‫به‬ ‫و‬ ‫کنید‬ ‫خودداری‬ ‫بودن‬ ‫بیرون‬ ‫از‬ ‫ظهر‬ ‫ساعات‬ ‫در‬ ‫و‬ ‫باشید‬ ‫سایه‬ ‫دنبال‬ ‫به‬
‫است‬ ‫ضروری‬
.
‫لباس‬
‫های‬
‫محافظ‬
‫اشعه‬
‫می‬ ‫خورشید‬ ‫های‬
‫پارچه‬ ‫برخی‬ ‫میان‬ ‫از‬ ‫توانند‬
‫لباس‬ ‫و‬ ‫کنند‬ ‫عبور‬ ‫ها‬
‫می‬ ‫را‬ ‫ها‬
‫نور‬ ‫برابر‬ ‫در‬ ‫که‬ ‫محافظتی‬ ‫میزان‬ ‫اساس‬ ‫بر‬ ‫توان‬
‫می‬ ‫ارائه‬ ‫خورشید‬
‫کنند‬ ‫می‬ ‫جلوگیری‬ ‫آنها‬ ‫عبور‬ ‫از‬ ‫یا‬ ‫کنند‬ ‫می‬ ‫جذب‬ ‫را‬ ‫بنفش‬ ‫ماوراء‬ ‫اشعه‬ ‫که‬ ‫هایی‬ ‫پارچه‬ .‫کرد‬ ‫انتخاب‬ ‫کند‬
‫هستند‬ ‫بهترین‬
.
‫مثال‬
:
‫های‬ ‫پارچه‬
‫کنند‬ ‫می‬ ‫جلوگیری‬ ‫پوست‬ ‫به‬ ‫آن‬ ‫رسیدن‬ ‫و‬ ‫اشعه‬ ‫عبور‬ ‫از‬ ‫گشاد‬ ‫های‬ ‫پارچه‬ ‫از‬ ‫بیشتر‬ ‫جین‬ ‫مانند‬ ‫تنگ‬ ‫و‬ ‫ضخیم‬
.
‫رنگ‬ ‫با‬ ‫پارچه‬
‫زیرا‬ ‫هستند‬ ‫بهتر‬ ‫تیره‬ ‫های‬
UV
‫پارچه‬ .‫دهند‬ ‫می‬ ‫عبور‬ ‫خود‬ ‫از‬ ‫را‬ ‫کمتری‬
‫تیره‬ ‫های‬
‫گرم‬ ‫خورشید‬ ‫نور‬ ‫زیر‬ ‫تر‬
‫تر‬
‫پارچه‬ ‫از‬
‫می‬ ‫تر‬ ‫روشن‬ ‫های‬
‫پارچه‬ ‫اما‬ ،‫شوند‬
‫روش‬ ‫های‬
‫می‬ ‫اجازه‬ ‫تر‬ ‫ن‬
‫های‬ ‫اشعه‬ ‫دهند‬
UV
‫کنند‬ ‫عبور‬ ‫ها‬ ‫آن‬ ‫از‬ ‫بیشتری‬
.
‫نسبت‬ ‫ها‬ ‫چشم‬ ‫از‬ ‫کامل‬ ‫طور‬ ‫به‬ ‫کالسکه‬ ‫های‬ ‫عینک‬ ‫و‬ ،‫دارند‬ ‫بیشتری‬ ‫محافظت‬ ‫لبه‬ ‫بدون‬ ‫های‬ ‫کاله‬ ‫به‬ ‫نسبت‬ ‫نیز‬ ‫پهن‬ ‫لبه‬ ‫های‬ ‫کاله‬
‫کنند‬ ‫می‬ ‫محافظت‬ ‫کوچک‬ ‫لنزهای‬ ‫به‬
.
‫ویتامین‬ ‫تولید‬ ‫ضدآفتاب‬ ‫آیا‬
D
‫می‬ ‫متوقف‬ ‫را‬ ‫خورشید‬ ‫نور‬ ‫با‬
‫کند؟‬
‫ویتامین‬ ‫سطح‬ ‫تواند‬ ‫می‬ ‫اما‬ ،‫دهد‬ ‫می‬ ‫کاهش‬ ‫را‬ ‫پوست‬ ‫آسیب‬ ‫خطر‬ ‫خورشید‬ ‫نور‬ ‫از‬ ‫دوری‬ ‫و‬ ‫آفتاب‬ ‫ضد‬ ‫کرم‬ ‫از‬ ‫استفاده‬
D
‫نیز‬ ‫را‬
‫دهد‬ ‫کاهش‬
.
‫نور‬ ‫معرض‬ ‫در‬ ‫که‬ ‫زمانی‬ ‫پوست‬
UVB
‫گیرد‬ ‫می‬ ‫قرار‬
24
‫تا‬
21
‫ویتامین‬ ‫درصد‬
D
.‫کند‬ ‫می‬ ‫تولید‬ ‫را‬ ‫ما‬
24
‫از‬ ‫باقیمانده‬ ‫درصد‬
‫شو‬ ‫می‬ ‫تامین‬ ‫غذایی‬ ‫منابع‬
‫د‬
.
‫ویتامین‬ ‫کمبود‬
D
‫نور‬ ‫زیر‬ ‫را‬ ‫خود‬ ‫وقت‬ ‫که‬ ‫افرادی‬ ‫بین‬ ‫در‬ .‫است‬ ‫مرتبط‬ ‫سالمتی‬ ‫شرایط‬ ‫سایر‬ ‫و‬ ‫راشیتیسم‬ ،‫استخوان‬ ‫پوکی‬ ‫با‬
‫شود‬ ‫می‬ ‫دیده‬ ‫بیشتر‬ ‫موارد‬ ‫این‬ ‫گذرانند‬ ‫نمی‬ ‫خورشید‬
.
‫سخن‬
‫پایانی‬

9. ‫آمریکا‬ ‫داروی‬ ‫و‬ ‫غذا‬ ‫سازمان‬
(FDA)
‫مشکال‬ ‫سایر‬ ‫و‬ ‫سوختگی‬ ‫آفتاب‬ ‫از‬ ‫جلوگیری‬ ‫برای‬ ‫را‬ ‫اقداماتی‬
‫آفتاب‬ ‫با‬ ‫مرتبط‬ ‫سالمتی‬ ‫ت‬
‫کند‬ ‫می‬ ‫توصیه‬
:

‫با‬ ‫وسیع‬ ‫طیف‬ ‫محافظت‬ ‫با‬ ‫ضدآفتاب‬ ‫کرم‬ ‫از‬ ‫استفاده‬
SPF 15
‫بیشتر‬ ‫یا‬

‫سایه‬ ‫در‬ ‫ماندن‬ ‫تابش‬ ‫اوج‬ ‫زمان‬ ‫در‬ ‫خورشید‬ ‫نور‬ ‫از‬ ‫ماندن‬ ‫دور‬ ‫جمله‬ ‫از‬ ،‫آفتاب‬ ‫برابر‬ ‫در‬ ‫محافظتی‬ ‫اقدامات‬ ‫سایر‬ ‫رعایت‬

‫آفتابی‬ ‫عینک‬ ‫و‬ ‫کاله‬ ،‫محافظ‬ ‫لباس‬ ‫پوشیدن‬
https://www.joshondeh.com/%d8%a7%d8%b2-%da%a9%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%b6%d8%af-
%d8%a2%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%a8-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%81%d8%a7%d8%af%d9%87-
%da%a9%d9%86%d9%85%d8%9f/