1. Dott. Alberto Fatticcioni
Sport and Wellness Consultant - Personal Trainer
Tel. 320 88 17 653 Mail: info@albertofatticcioni.com
Web: www.albertofatticcioni.com
Dieta Blog (Blog)
Colazione
Frutta fresca (media) 200 g
Uovo di gallina intero 120 g
Spuntino matt.
Nocciole 40 g
Pranzo
Fagiolini 200 g
Pollo petto 150 g
Olio di oliva 20 g
Kiwi 200 g
Merenda
Fichi secchi 60 g
Cena
Gamberetti 250 g
Pomodori d'insalata 350 g
Olio di oliva 20 g
Lamponi 200 g
05/05/2009 Pagina 1

2. Dott. Alberto Fatticcioni
Sport and Wellness Consultant - Personal Trainer
Tel. 320 88 17 653 Mail: info@albertofatticcioni.com
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Dieta Blog (Blog)
Lista componenti
Prime scelte Media
Calorie Kcal 1.592,71 1.592,71
Alcol Kcal 0,00 0,00
Proteine g 105,68 105,68
Lipidi g 84,02 84,02
Glicidi disponibili g 110,35 110,35
Amido g 0,94 0,94
Oligosaccaridi g 109,32 109,32
Fibra totale g 41,39 41,39
Colesterolo mg 910,20 910,20
Acidi grassi saturi g 13,20 13,20
Acidi grassi polinsaturi g 10,61 10,61
Acidi grassi monoinsaturi g 50,10 50,10
Calcio mg 805,97 805,97
Sodio mg 671,64 671,64
Potassio mg 5.478,73 5.478,73
Fosforo mg 2.104,54 2.104,54
Ferro mg 17,17 17,17
Zinco mg 10,92 10,92
Acido Folico mcg 540,65 540,65
Niacina mg 28,66 28,66
Riboflavina mg 1,64 1,64
Tiamina mg 1,22 1,22
Vitamina 'A' mcg 748,27 748,27
Vitamina 'B6' mg 2,66 2,66
Vitamina 'C' mg 355,65 355,65
Vitamina 'D' mcg 2,40 2,40
Vitamina 'E' mg 25,24 25,24
Acido ossalico mg 133,54 133,54
Cellulosa g 14,63 14,63
Purine mg 252,50 252,50
Acqua g 1.438,80 1.438,80
Rapporti componenti
Prime scelte Media
Proteine % 26,54 26,54
Lipidi % 47,48 47,48
Glicidi % 25,98 25,98
Oligosacc./Glucidi tot. % 99,06 99,06
Acidi saturi/totale % 17,86 17,86
Proteine animali/totale % 79,33 79,33
Proteine vegetali/totale % 20,67 20,67
Proteine animali g 83,83 83,83
Proteine vegetali g 21,85 21,85
Fibra totale/1000 Kcal. g 25,99 25,99
Suddivisione % tra pasti (Calorie)
Prime scelte Media
Colazione % 14,98 14,98
Spuntino matt. % 16,45 16,45
Pranzo % 28,49 28,49
Merenda % 9,64 9,64
Cena % 30,44 30,44
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