habitos posturales

1. LOS HABITOS POSTURALES

2. INDICE
• INTRODUCCIÓN
• CONCEPTO DE POSTURA CORPORAL
• MODELO POSTURAL CORRECTO
• FACTORES QUE INFLUYEN EN LA POSTURA
• ALTERACIONES POSTURALES
• EDUCACION POSTURAL EN LA VIDA DIARIA
• ENTRENAMIENTO PREVENTIVO POSTURAL
• POR UNA ESPALDA SANA
• COMPARANDO POSTURAS

3. INTRODUCCIÓN
La postura corporal ha ido evolucionando y ha
estado siempre ligada a la persona y a su
entorno.

4. POSTURA CORPORAL
Se define como la alineación simétrica y proporcional
de todo el cuerpo o de un segmento corporal, en
relación con el eje de gravedad.

5. MODELO POSTURAL
CORRECTO
Es el equilibrio y alineación ideal de todos los
músculos, articulaciones y segmentos corporales.

6. FACTORES QUE INFLUYEN
EN LA POSTURA
1. SEDENTARISMO

7. 2. HÁBITOS
POSTURALES
INCORRECTOS

8. 3. PRÁCTICA INCORRECTA DE ALGUN DEPORTE
• En algunos casos, como la gimnasia rítmica en las
niñas, porque puede llegar a causar deformaciones de
la columna vertebral.
• Pero no hay que engañarse: el ejercicio y el deporte
son buenos para la espalda.

9. ALTERACIONES POSTURALES
• Distinguimos 2 tipos:
– Trastornos o discapacidades estructurales
– Defectos posturales o hábitos incorrectos (vicios):

10. Trastornos o discapacidades
estructurales
Son limitaciones de movilidad, desviaciones y malformaciones.

11. Defectos posturales (vicios)
Columna vertebral: cifosis, lordosis, escoliosis.
Piernas: Genu valgo, genu varo
Asimetría de las extremidades inferiores.

12. EDUCACION POSTURAL EN
LA VIDA DIARIA
• POSICION BIPEDA (estar de pie)
• POSICIÓN YACENTE (estar acostado)
• POSICIÓN SEDENTE (estar sentado)
• POSICIÓN DE CARGA Y TRANSPORTE

13. POR UNA ESPALDA SANA
1º Haz ejercicio habitualmente y mantente activo

14. 2º Al dormir, intenta hacerlo de costado

15. 3º Para transportar el material escolar:
– Llevar a diario sólo lo necesario
– Utiliza una mochila con ruedas
– Si es una bandolera, llevarla lo más pegada al cuerpo

16. 4º Al levantar peso, busca el equilibrio separando los pies
y mantén la columna vertebral recta y alineada

18. COMPARANDO POSTURAS