1. 1 2
3 4

3. Өндөрт хайчилж харайх техник
Урьдчилсан гүйлт
Техник
Түлхэлт
Нисэлт
Даалгавар
Буулт

4. Тойргийн гадагш
Анхаар! үйлчилж байгаа хүчний
талаар ярилцах.
Бичлэг үзэх

7. Гарах
Дасгал 1.Гүйлтээс дээш түлхэх 20-30 удаа
Үзэх
Дасгал 3.2 хөлөөр зэрэг түлхэж хөл салгахгүй үргэлжлүүлэн
хийх 15-20 давталт хийх.
Үзэх
Дасгал 3.Хөлөө жийж урагш тонгойх, өвдөг
нугалахгүй 10-15 удаа
Үзэх