1. SAĞLIKLI YAŞAM

2. VIVA BESLENME
 DAHA AZ YE
 DAHA FAZLA YAĞ DAHA AZ
KARBONHİDRAT YE
 HAYVANİ PROTEİN GÜNAŞIRI
 ‘BOŞ’ GIDA YEME (BEYAZ
EKMEK)
 SICAK PRES YAĞDA KIZART
 ORGANİK YE

3. VIVA ÇİĞNEME
 “NATURE WILL CASTIGATE THOSE
WHO DON’T MASTIGATE”
 40 KERE ÇİĞNE
 LOKMALAR ARASINDA NEFES AL
 HER LOKMA ARASINDA, ÇATAL
BIÇAĞINI MASAYA KOY
 ÇİĞNEMEYİ BİTİRDİĞİNİ
DUÜŞÜNDÜĞÜN ZAMAN, LOKMANI
AĞZINDA BAŞKA BİR BÖLGEYE AL VE
ÇİĞNE
 HER ÖĞÜN YARIM SAAT SÜRSÜN
 LOKMAN SIVI KIVAMA GELENE KADAR
YUTMA

4. VIVA AKTIF YAŞAM
 GÜN AŞIRI EGZERSİZ
YAPMAYA BAŞLA (HAFİF
TERLİYEREK VE 11 KELİMEYİ
NEFESSIZ KALMADAN
SOYLEYEBİLECEK KADAR)
 KARBONHİDRATI AZALT
 DOĞRU YAĞLARI ARTTIR
 KAS YAPMAK İSTİYORSAN,
PROTEİNİ BİRAZ ARTTIR

5. VIVA KAHVALTI
 “KRAL GİBİ KAHVALTI, PRENS
GİBİ ÖĞLE YEMEĞİ, DİLENCİ
GİBİ AKŞAM YEMEĞİ”

6. VIVA ÇİĞ SEBZELER
 AKŞAM SAAT 4’DEN SONRA ÇİĞ
SEBZE VE MEYVE YEME
 GEREKLİ VİTAMİNLERİ
ALABİLMEK İÇİN, GÜN BOYUNCA
(4’DEN ÖNCE) SEBZE VE MEYVE
DEPOLA
 GEÇ YENEN ÇİĞ SEBZELERİN VE
MEYVELERİN SİNDİRİM
PROBLEMİ YARATTIĞI
BİLİNMEKTEDİR.
 LEAKING GUT SYNDROM

7. VIVA- DOYMA HİSSİ
 BEDENİ DİNLEMEK
ÖNEMLİDİR. O BİZE
DOYDUĞUMUZ UYARISINI
VERİR.
 DOYDUĞUNU HİSSETİĞNDE
YEMEĞİ BIRAK

8. VIVA – AKŞAM YEMEĞİ
 SON YEMEĞİ MÜMKÜNSE SAAT
ALTIDA YE
 ÖĞLE YEMEĞİ YETERLİ OLSUN,
AKŞAMA ÇOK ACIKMA
 AKŞAM YEMEĞİ İDEAL OLARAK
ÇORBA VE SEBZEDEN
OLUŞMALIDIR.
 ÇİĞ SEBZE VE MEYVA
YENMEMELİDİR.
 DAVETLERDE OLABİLDİĞİNCE
YAVAŞ YEMEK YENMELİDİR.

9. VİVA- SU İÇME
 GÜNE BİR BARDAK ILIK SU İÇEREK
BAŞLA, GÜNÜ BİR BARDAK ILIK SUYLA
KAPAT.
 EGSERSİZ SIRASINDA ON DAKİKADA
BİR, BİR YUDUM SU İÇ
 GÜNDE 2-3 LİTRE SU TÜKET
 YEMEKTEN 15 DK ÖNCE SU İÇMEYİ
KES
 YEMEKTE SU İÇME
 YEMEKTEN SONRA 1 SAAT SU İÇME
 SODA, SİYAH ÇAY, KAHVE, KOLA
TÜKETME

10. VİVA -SİNDİRİM
 İYİ BİR SİNDİRİM ZAYIF
KALMANIN EN KOLAY
YOLUDUR
 BİR ÇOK HASTALIĞIN NEDENİ
SİNDİRİM BOZUKLUĞUDUR

11. VIVA-STRES
 STRES ALTINDA YEMEK
YEME
 STRESLİ İSEN NEFES
EGZERSİZLERİ YAP
 4 E KADAR SAYARAK NEFES
AL- ALTIYA KADAR SAYARAK
NEFES VER
 GÜL
 AKTİF OL

12. VIVA-ASİT BAZ DENGESİ
 EN ASİDİK GIDA PROTEİNDİR
ÖZELLİKLE ET VE PEYNİR
 İŞLENMİŞ GIDALAR DAHA
ASİDİKTİR
 İKİ ALKALİ GIDAYA BİR ASİT
GIDA

13. ALKALEN GIDALAR
 SEBZE
 PATATES
 BİTKİSEL SIVI YAĞLAR
 SÜT
 OT
 KURUYEMİŞ

14. ASİDİK GIDALAR
 ET, BALIK
 PEYNİR
 TAHIL
 BAKLAGİL
 TURUNÇGİLLER
 RAFİNE GIDALAR
 HAYVANİ YAĞLAR
 ALKOL
 ÇAY, KAHVE

15. ASİDOZ BELİRTİLERİ
 DİLDE GRİ-YEŞİL-BEYAZ
TABAKA
 BENEKLİ DİL
 DİL KENARLARINDA DİŞ
İZLERİ
 DİLDE DERİN ÇATLAKLAR

16. ANTİOKSİDAN GIDALAR
 BADEM, CEVİZ, FINDIK
 KIRMIZI BİBER
 ISPANAK, TATLI PATETES
 PATLICAN
 MANGO, KİWİ, PAPAYA
 ÇİLEKGİLLER
 AVOKADO
 YULAF
 YEŞİL ÇAY
 SOMON
 AYÇEKİRDEĞİ, KABAK ÇEKİRDEĞİ

17. VIVA- ÖZET
 1.KIRK DEFA ÇİĞNE
 2.YEMEK ARALARINDA 2-3 LT. SU
 3.SAAT 16.00 DAN SONRA ÇİĞ GIDA
YEME
 4.SON YEMEĞİN 18:00 DE OLSUN
 5.KAHVALTI ÇOK ZENGİN
 6.STRESLİ İKEN YEME
 7.DOYUNCA KALK
 8.HERGÜN EGZERSİZ YAP
 9.İKİ ALKALİ-BİR ASİT GIDA
 10.BOL ANTİOKSİDAN GIDA