Các cách làm giảm mỡ bụng

1. Lớp mỡ bụng ngày càng dày lên khiến bạn trở nên nặng nề, xấu xí, kém hấp dẫn… và bạn bắt đầu quay
cuồng với những cách giảm cân “không đầu không cuối”. Bí quyết để lấy lại vòng eo thon đó chính là bình
tĩnh nhìn nhận lại vấn đề và thực hiện nghiêm túc cách giảm cân mà bạn lựa chọn.
> Có nên hút mỡ bụng, eo 1 lúc kèm phẫu thuật khác không
> Chế độ chăm sóc sau hút mỡ bụng
Các cách làm giảm mỡ bụng
Dưới đây xin giới thiệu với các bạn một số các cách giảm mỡ bụng hiệu quả, hi vọng có thể giúp ích được
cho các bạn trong quá trình giảm mỡ bụng, lấy lại thân hình thon gọn và gợi cảm và tràn đầy sức sống…
Giảm mở bụng bằng cách tránh xa stress
Stress chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh. Khi bạn bị stress lượng hóc môn tăng đột biến và là
nguyên nhân khiến quá trình trao đổi chất bị thay đổi. Tất nhiên đó là một tin không mấy tốt lành cho kế
hoạch giảm béo bụng của bạn.
Tăng cường vận động là cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả

2. Khi cơ thể càng vận động nhiều thì quá trình trao đổi chất càng mạnh, điều này rất có lợi cho kế hoạch giảm
béo bụng cho bạn. Bạn có thể chọn chỗ để xe xa hơn một tí, đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy, nếu gần
thì bạn có thể đi bộ và để xe ở nhà…
Tăng cường vận động giúp giảm mỡ bụng
Ngủ đủ giấc giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm mỡ dư thừa
Nếu bạn không ngủ đủ 7h – 8h/ngày thì cơ thể sẽ không đủ năng lượng để phục vụ bạn làm việc và cảm
giác ăn ngon. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ở trong trạng thái mệt
mỏi, thiếu sức sống thì quá trình trao đổi chất càng kém vì vậy muốn giảm béo bụng thì trước tiên bạn phải
đảm bảo giấc ngủ cho mình.
Thực hiện các bài tập thể dục có hiệu quả
Lời khuyên cho các bạn muốn giảm lượng mỡ bụng thì hãy thực hiện các bài tập như đi bộ, aerobic hay
đạp xe. Và thời gian tốt nhất để thực hiện các bài tập này là trước bữa ăn sáng.
Tạo thói quen ăn nhiều bữa trong ngày và không được bỏ bữa sáng
Hãy tạo cho mình một tâm lý thật thoải mái, không nên quá hồi hộp và lo lắng vì đây là thời điểm mà bạn
cần giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Có thể chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn
chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa.
Bên cạnh đó bạn không được bỏ bữa ăn sáng, khi bạn bỏ bữa ăn sáng cơ thể sẽ không được cung cấp đầy
đủ dưỡng chất sẽ trở nên gầy yếu và thiếu sức sống
Ăn tối nên ăn sớm , ít, thanh đạm

3. Buổi tối nên ăn những loại rau quả tươi, hạn chế ăn thịt. Uống ít nước và không ăn no. Tốt nhất nên ăn
những thức ăn như bí đao, cà chua… có hàm lượng thấp, lại nhanh thải nước. Như vậy hôm sau da mặt và
mí mắt sẽ không bị phù.
Ăn tối nên ăn sớm, ít, thanh đạm
Massage
Massage vừa có tác dụng tiêu hao mỡ, làm đẹp, lại vừa có tác dụng làm giảm căng thẳng mệt mỏi. Dùng
một số loại tinh dầu mát xa có tác dụng giảm béo để mát xa toàn thân, tinh dầu thực vật là những phân tử
hoạt tính , có tác dụng giảm béo tốt hơn so với những loại sản phẩm thông thường khác, hơn nữa lại tiếp
xúc trực tiếp với da.
Massage là phương pháp làm giảm mỡ bụng tốt nhất. Massage có thể làm tăng nhiệt độ cho da, tiêu hao
lượng mỡ dư thừa, thúc đẩy tiêu hóa, giảm thiểu sự hấp thu dinh dưỡng của ruột, thúc đẩy tuần hoàn máu.
Thường xuyên uống trà xanh
Trà xanh có rất nhiều công dụng, ngoài việc làm đẹp da, chống ung thư các nhà nghiên cứu còn phát hiện
ra rằng trà xanh chính là nhiên liệu đốt cháy mỡ bụng.
Nghiên cứu mới nhất của tạp chí “Nutrition” phát hiện những người luyện tập trong 12 tuần và uống 4 cốc
trà một ngày sẽ giảm được mỡ bụng nhiều gấp 9 lần những người luyện tập và không uống trà.

4. Thường xuyên uống trà xanh giúp làm giảm mỡ bụng
Hít bụng
Cách tốt nhất là tập hít bụng nhiều lần. Bài hít bụng là một bài đơn giản. Bạn chỉ cần hít vào cho hóp bụng
lại rồi giữ khoảng 5 nhịp đếm. Cứ thế lặp lại. Để giảm 5cm vòng bụng trong 3-4 tuần, bạn cần tập bài này
mỗi ngày khoảng 10 phút.
Làm giảm mỡ bụng bằng công nghệ thông minh Laser Lipo
Với công nghệ hiện đại này cho phép bạn loại bỏ tới 95% lượng mỡ dư thừa chỉ với một lần điều trị duy
nhất, không xâm lấn, không cần thời gian nghỉ dưỡng. Đây là công nghệ tuyệt đối an toàn và hút mỡ đạt
hiệu quả cao, được ứng dụng thành công tại các nước lớn như Mỹ, Pháp, Hàn Quốc… Hút mỡ bụng bằng
công nghệ laser Lipo là phương pháp được đông đảo khách hàng tin dùng và lựa chọn.