2. ÍNDEX
• Portada…………………………………………………………………………1
• Índex……………………………………………………………………………2
• Què entenem per salut?………………………………………………3
• El sedentarisme……………………………………………………………4
• Conseqüències del sedentarisme…………………………………5
• Malalties causades pel sedentarisme……………………………6
• L’obesitat………………………………………………………………………7
• L’obesitat: conseqüències………………………………………………8
• La hipertensió arterial……………………………………………………9
• La hipertensió: conseqüències………………………………………10
• Reflexió personal……………………………………………………………11
• Fonts consultades…………………………………………………………12
3. Què entenem per salut?
És molt complicat trobar una definició exacta
del concepte “salut”, però al llarg dels anys se
n’han acceptat unes quantes:
• La salut és la mesura de la capacitat que té una
persona per fer o convertir-se en el què vol ser.
• La salut és l’equilibri dinàmic entre els factors de risc
del medi i la capacitat per adaptar-s’hi.
• La salut és un estat complet de benestar físic, mental
i social.
4. El sedentarisme
Amb el pas dels segles, les persones hem buscat un
augment constant del nostre benestar i alhora de la nostra
comoditat. Gràcies als avenços tecnològics i cinetífics de
l’últim segle, les persones que vivim en països
desenvolupats passem més de 23 hores al dia estirats o
seguts, sense exercitar el nostre cos.
Dormim unes vuit hores al dia, ens sentem per menjar unes
quatre vegades, i passem al voltant de vuit hores més
treballant o estudiant, activitats que es solen fer sentats,
davant de llibres o ordinadors. Ens queden unes 4 hores de
temps lliure, que solem dedicar a mirar la televisió, xatejar
davant l’ordinador o jugar amb consoles. No ens movem.
5. Conseqüències del sedentarisme
El predomini de la inactivitat física en el nostre dia a dia comporta unes
conseqüències negatives que afecten directament el nostre estat de
salut:
A nivell de l'aparell locomotor, el sedentarisme afavoreix l'aparició de
trastorns posturals i mal d'esquena. La musculatura perd força, costa
més fer esforços, la fatiga apareix abans i es crea un cercle viciós, ja que
el cansament porta a una major inactivitat.
Si no fem exercici és fàcil que guanyem pes. L'excés de pes porta a
l'obesitat que alhora provoca l'aparició de patologies com per exemple la
diabetis.
A nivell de l'aparell circulatori, el cor perd eficiència, bombeja menys
sang i per tant ha de bategar més ràpidament. També poden aparèixer
trastorns en el transport d'oxigen, en la tensió arterial i la salut dels
vasos sanguinis.
6. Malalties causades pel sedentarisme
Les pràctiques sedentàries, pels motius explicats anteriorment,
poden comportar l’aparició d’un seguit de malalties en les
persones que les exerceixen. Entre elles hi trobem:
• L’obesitat
• La diabetis
• Malalties cardiovasculars (Angina de pit, hipertensió)
• L’osteoporosi
• Malalties del sistema nerviós (Alzheimer, parkinson)
7. L’obesitat
L’obesitat és una malaltia crònica que provoca un excés
d’acumulació de greix al cos de les persones.
Pot estar causada per factors genètics o per problemes
del sistema nerviós, però gran part dels casos d’obesitat
que es donen al món avui en dia vénen causats per dos
motius que solen anar lligats: La sobrealimentació i la
inactivitat física.
8. L’obesitat: conseqüències
Molta gent pensa que l’obesitat és tan sols un problema a
nivell estètic, per no és així. Aquesta malaltia té dues
conseqüències molt greus:
• Incrementa la possibilitat de patir altres malalties, com
ara diabetis, colesterol, hipertensió o malalties
articulars.
• Una persona obesa es cansa molt abans fent activitat
física, de manera que cada cop en fa menys. D’aquesta
manera encara augmenta més de pes. D’aquesta manera
es crea un cercle viciós.
9. La hipertensió arterial
És una malaltia crònica causada per l’augment de la pressió
arterial per sobre dels 140/90 mmHg.
L’aparició de hipertensió en les persones sol estar molt lligada
a una mala conducta alimentària i a la manca d’activitats
físiques en les seves rutines.
Sol acompanyar l’obesitat, de manera que per prevenir-la es
recomana fer exercici físic mitja hora al dia com a mínim,
controlar el pes i mantenir una dieta equilibrada.
10. La hipertensió: conseqüències
La hipertensió arterial sol tenir els següents símptomes:
• Mal de cap
• Somnolència
• Nàusees i vòmits
• Confusió i trastorns visuals
A més, la hipertensió augmenta la possibilitat de patir altres
malalties:
• Problemes de cor: Malaltia coronària i insuficiència cardíaca
• Problemes al ronyó: Insuficiència renal.
• Aneurisma arterial.
11. Reflexió personal
Gràcies als bons hàbits alimentaris i físics dels meus pares,
sempre he estat conscient de la importància que té realitzar
una mica d’exercici físic cada dia.
Malgrat que sempre he estat una mica mandrós, m’agrada anar
a córrer per la muntanya, i fer rutes d’uns quants dies caminant
o amb bicicleta. També toco la bateria, que sembla que no però
amb 20 minuts de punk rock ja estàs suant sang.
D’altra banda, penso que la societat en general no és prou
conscient dels problemes que pot comportar el sedentarisme. I
que estem massa acostumats a passar les nostres hores lliures
davant d’ordinadors i televisors.
