Ebook tips hamil

Kumpulan Tips-Tips dan Artikel Cara Cepat Hamil
Oleh:
www.TipSuksesHamil.com
Tidak dilarang untuk digandakan atau disebarluaskan
http://www.TipSuksesHamil.com

7 Langkah Agar Cepat Hamil Setelah Menikah
Setelah menikah, cukup banyak pasangan yang ingin segera dikaruniai anak. Apalagi jika
orangtua mereka termasuk tipe yang hobi bertanya 'sudah hamil atau belum'. Tentunya
pertanyaan itu semakin membuat Anda ingin segera hamil.
Sayangnya untuk hamil, prosesnya tidak semudah membalikkan telapak tangan. Terkadang
meskipun Anda sudah merasa sering bercinta dengan pasangan, kehamilan yang ditunggu itu
tak datang juga. Lantas bagaimanakah caranya agar bisa cepat memiliki momongan? Berikut
ini tujuh langkah yang bisa Anda coba :
1. Kunjungi Dokter Kandungan
Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah berkonsultasi ke dokter kandungan. Dengan
konsultasi ini, Anda dan pasangan bisa mengetahui kondisi medis yang bisa saja mempengaruhi
kemungkinan Anda untuk segera hamil. Dokter juga dapat meminta Anda melakukan
serangkaian tes mulai dari tes darah hingga rubella.
2. Cari Tahu Kapan Masa Subur Anda
Cara terbaik untuk bisa hamil adalah dengan mengetahui kapan masa subur Anda. Bercinta saat
masa subur lebih besar kemungkinannya menghasilkan pembuahaan ketimbang masa sesudah
itu.
Jika Anda dan pasangan kesulitan mengetahui kapan masa subur tersebut, Anda bisa
menggunakan alat pengecek masa subur. Alat ini bekerja seperti alat pengecek kehamilan.
Sekarang ini ada juga aplikasi di iPhone atau android yang bisa membantu Anda menghintung
masa subur.
3. Suhu Basal Tubuh
Untuk mengetahui kapan masa subur Anda, trik lainnya yang bisa dilakukan adalah dengan
mencatat suhu basal tubuh. Untuk mencatatkan hal ini, Anda memerlukan termometer basal.
Ukurlah suhu basal tubuh setiap hari di waktu pagi saat baru saja bangun tidur. Lakukan
sebelum Anda bangun dari tempat tidur untuk pergi buang air kecil. Saat masa subur, suhu
basal tubuh biasanya menurun dan akan naik keesokan harinya. Setelah itu suhu basal tubuh
bertahan di ukuran yang sama hingga Anda mendapatkan haid dan selama kehamilan
Mencatat suhu basal tubuh ini tidak akan terlalu berguna jika Anda melakukannya hanya sekali.
Tindakan ini baru bermanfaat setelah dilakukan beberapa bulan berturut-turut sehingga Anda
bisa mendapatkan siklus menstruasi. Anda pun jadi bisa memprediksi dengan tepat masa subur,
jadi tahu benar kapan harus bercinta dengan pasangam.

4. Bercintalah di Waktu yang Tepat
Setelah tahu kapan waktunya masa subur, Anda dan pasangan bisa membuat rencana untuk
bercinta di masa-masa tersebut. Jangka waktunya, mulai dari tiga hari sebelum masa subur
sampai selama masa subur itu berlangsung.
Anda dan pasangan punya waktu beberapa hari untuk bercinta karena sperma bisa bertahan
selama 5-6 hari setelah dikeluarkan. Sedangkan sel telur Anda hanya bisa bertahan selama
beberapa hari saja. Jadi kalau Anda bercinta di hari Senin, sperma bisa bertahan di tuba fallopi,
menunggu sel telur untuk berenang, sampai hari Kamis atau bahkan sampai Minggu.
Tips tambahan: Jika Anda dan pasangan menunda bercinta sampai masa subur, jangan
menundanya terlalu lama. Pria setidaknya harus ejakulasi sehari sebelum masa subur Anda.
Jika pria tidak mengalami ejakulasi sebelum hari tersebut, kemungkinan akan ada sperma yang
mati saat akhirnya dikeluarkan. Sperma yang mati tentu saja tidak bisa membuat Anda hamil.
5. Nikmati Prosesnya
Saat Anda ingin cepat hamil, bisa jadi Anda akan merasa cemas atau gelisah. Hal tersebut
sebenarnya normal, asalkan Anda tidak sampai stres. Saat stres, bagian otak yang mengatur
hormon kesuburan, tidak akan berfungsi dengan baik. Gara-gara itu, masa ovulasi pun bisa
tertunda atau bahkan tidak terjadi sama sekali. Ovulasi merupakan proses pelepasan sel telur
dari dalam rahim menuju ke tuba falopi untuk dibuahi.
Jadi sebisa mungkin sebaiknya Anda tidak sampai stres saat menjalani program kehamilan ini.
Nikmati saja proses yang sedang berjalan, tanpa perlu gelisah berlebihan.
6. Siapkan Pasangan
Saat memulai program kehamilan ini, tentu saja Anda tidak bekerja sendiri. Pasangan pun harus
mempersiapkan diri agar dia bisa mengeluarkan sperma yang berkualitas saat ejakulasi. Berikut
ini beberapa hal yang bisa dilakukannya:
- Stop minum alkohol. Penelitian menunjukkan, minum minuman beralkohol secara rutin bisa
menurunkan kadar hormon testosterone dan jumlah sperma. Alkohol juga bisa membuat jumlah
sperma yang tidak normal bertambah.
- Stop merokok. Rokok telah terbukti merusak kualitas sperma dan membahayakan calon bayi.
- Makan makanan bernutrisi. Makanan yang dikonsumsi sebaiknya banyak mengandung
zinc, asam folat, kalsium, vitamin C dan D.
- Hindari sauna dan berendam di air panas. Panas bisa membunuh sperma.

Semakin cepat pasangan Anda melakukan perubahan pada dirinya terkait hal-hal di atas, akan
semakin baik juga untuk program kehamilan Anda. Jika perubahan tersebut dilakukan dari hari
ini, hasilnya akan terlihat dalam tiga bulan atau bisa lebih cepat.
7. Persiapkan Tubuh Anda
Sama seperti pasangan, Anda pun perlu melakukan beberapa perubahan saat menjalani program
kehamilan. Misalnya saja dengan tidak minum alkohol, berhenti merokok dan tak
mengonsumsi obat-obatan.
Mengurangi kopi juga baik untuk program kehamilan Anda. Minum kopi lebih dari dua gelas
sehari bisa membuat kemungkinan untuk hamil semakin kecil. Terlalu banyak minum kopi
seringkali dihubungkan dengan menyebabkan keguguran, bayi lahir kecil dan kelahiran
prematur. Meski begitu sampai saat ini belum ada bukti ilmiah apakah minum kopi 1-2 gelas
sehari akan mempengaruhi bayi atau tidak. Hanya saja, sebagai calon ibu Anda harus tetap hati-hati.
Jika Anda termasuk wanita yang punya berat badan berlebih, mulailah berolahraga. Dengan
menurunkan berat badan, Anda mengurangi risiko mengalami tekanan darah tinggi dan
diabetes saat hamil.
Cara Mengetahui Masa Subur Anda Jika Ingin Cepat Hamil
Tidak sedikit pasangan yang baru menikah ingin segera dikaruniai momongan. Pasangan pun
kerap bertanya-tanya walaupun sudah rutin bercinta, kenapa Anda belum hamil juga. Untuk
mempercepat terjadinya kehamilan, penting mengetahui kapan sebenarnya masa subur Anda.
Konsultan seks wolipop, dr. Vanda Mustika menjelaskan, untuk mengetahui penghitungan masa
subur, mulailah dengan mencatat tanggal berapa hari pertama siklus menstruasi Anda setiap
bulannya. Dari hari pertama menstruasi ke hari pertama menstruasi bulan berikutnya
merupakan satu siklus menstruasi, lamanya bervariasi antara 20-40 hari.
Masa ovulasi atau lepasnya sel telur, merupakan pertengahan dari siklus tersebut, kurang lebih
14 hari sebelum hari pertama menstruasi berikutnya. Misalnya siklus menstruasi Anda 28 hari
(tanggal menstruasi selalu maju 2 hari), maka ovulasi Anda sekitar hari ke 14 setelah hari
pertama menstruasi. Siklus ini bisa maju dan bisa mundur beberapa hari, demikian juga
sperma, dapat bertahan hidup dalam tubuh Anda selama 1-2 hari. Sehingga Anda dan suami
memiliki waktu sekitar 4 hari untuk berhubungan yang dapat menghasilkan kehamilan.
Bila Anda mengalami kesulitan menghitung masa subur, maka ada tanda-tanda fisik yang bisa
menjadi penanda masa subur Anda, pertama ukurlah suhu tubuh dengan termometer setiap pagi

saat bangun tidur, itu adalah suhu basal tubuh Anda. Catatlah dalam sebuah buku setiap
harinya, Anda akan mendapatkan suhu basal tubuh yang relatif sama setiap harinya. Pada saat
ovulasi, suhu basal tubuh akan mengalami sedikit penurunan yang akan naik kembali setelah
aktivitas. Penanda fisik yang kedua adalah keluarnya lendir vagina yang encer dan banyak,
lendir tersebut tidak akan lepas bila kita pisahkan dengan dua buah jari.
Dengan kalender masa subur dan kedua penanda fisik itulah diketahuinya masa ovulasi Anda,
dan saat itulah saat terbaik melakukan hubungan seksual. Anda juga dapat mengetahui masa
subur dengan pemeriksaan di dokter kandungan, yaitu dengan ultrasonografi (USG)
transvaginal, dengan alat tersebut akan terlihat dan terukur ukuran folikel-folikel di indung
telur, sehingga dapat diketahui kapan folikel tersebut akan pecah dan mengeluarkan sel telur.
Kualitas sperma juga mempengaruhi kecepatan terjadinya kehamilan. Walaupun hanya
diperlukan satu sperma untuk membuahi sel telur, namun konsentrasi sperma dalam air mani
dan juga tingkat kecacatan sperma sangat mempengaruhi untuk terjadinya pembuahan.
Usahakan agar suami Anda tidak menggunakan celana yang terlalu ketat, duduk dalam jangka
waktu lama di tempat yang panas, serta perbanyaklah konsumsi buah-buahan dan antioksidan
untuk memperbaiki kualitas sperma.
Lakukan hubungan seksual di hari ovulasi, bila perlu tunda hubungan seksual sebelum hari
ovulasi agar kualitas sperma memang yang terbaik saat ovulasi. Jangan langsung bangkit
setelah hubungan seksual, bila perlu ganjal pinggul Anda dengan bantal agar sperma tertahan di
sekitar rahim Anda. Pastikan Anda tidak terlalu lelah karena kehamilan memerlukan tubuh
yang bugar dan pasokan oksigen yang lancar. Hal-hal di atas dapat Anda coba untuk
mempercepat terjadinya kehamilan, namun bila setelah satu tahun masih belum terjadi
kehamilan, maka sebaiknya Anda dan suami memeriksakan diri ke dokter, untuk mengetahui
apakah terdapat kelainan.
Lakukan 8 Hal Ini Agar Cepat Dapat Momongan
Setelah menikah hal yang ditunggu selanjutnya adalah memiliki keturunan. Kehamilan
pasangan akan menjadi sebuah kejutan besar khususnya bagi yang baru saja menikah. Untuk
itu diperlukan kesuburan pada pria dan wanita untuk mempermudah pembuahan.
Nah, berikut ini tips untuk menambah kesuburan yang dapat Anda coba:
1. Cukup tidur
Jika Anda senang sekali berpesta atau gemar menghabiskan malam yang akhirnya
menyebabkan Anda kurang tidur maka mulailah untuk berhenti saat ini. Sebab, kurang tidur

dapat memengaruhi kesehatan Anda, terutama kesuburan Anda. Anda yang sering kurang tidur
akan memiliki kesuburan yang rendah. Kurang tidur mempengaruhi keseimbangan hormon
dalam tubuh dan merupakan salah satu alasan utama kemandulan.
2. Berjemurlah
Sinar matahari ternyata sangat baik bagi kesuburan laki-laki dan perempuan. Dengan
mendapatkan sinar matahari yang cukup akan meningkatkan vitamin D serta meningkatkan
hormon progesteron dan estrogen pada wanita. Sinar matahari juga bagus untuk meningkatkan
jumlah sperma. Tetapi, untuk diingat berjemurlah di bawah jam 8 pagi agar tidak merusak kulit.
3. Seks 2-3 Kali Seminggu
Seks akan membuat sperma Anda sehat dan pasangan Anda akan lebih memungkinkan untuk
hamil. Nikmati seks 2-3 kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang baik. Dengan menikmati
kegiatan ini kualitas sperma Anda pun akan meningkat.
4. Menurunkan Berat Badan
Ketika hormon estrogen dihasilkan oleh lemak dan bukan dengan proses yang alami, itu akan
membingungkan siklus ovulasi. Oleh karena itu banyak sekali wanita gemk yang mengeluh
masalah menstruasinya. Turunkan berat badan Anda untuk memperbaiki siklus ovulasi maka
Anda juga akan lebih mudah memperoleh kehamilan.
5. Berhenti Minum Kopi
Studi mengungkapkan bahwa wanita yang menikmati kopi setiap hari dapat mengurangi
kesempatan mereka untuk hamil. Menurut dokter, kafein dapat mengurangi aktivitas otot-otot
tuba falopi yang membawa telur dari ovarium.
6. Sehat Bukan Berarti Kurus
Kemampuan tubuh Anda untuk memproduksi telur berkurang jika Anda sangat kurus. Ini
disebabkan karena tubuh tidak memiliki jumlah lemak untuk mempertahankan kehamilan yang
sehat
7. Perhatikan Waktu
Jika ingin hamil, lakukan hubungan seks ketika seorang perempuan dalam masa paling subur.
Dalam siklus 28 hari, seorang perempuan memiliki siklus paling subur pada hari ke-10 dan 17.

8. Menjaga Tetap Dingin
Lingkungan yang dingin penting untuk produksi sperma. Pria dengan laptop di pangkuan
mereka terus menerus akan mengurangi tingkat kesuburan, laki-laki juga harus menghindari
mandi air panas, dengan mandi air dingin maka produksi sperma dapat meningkatkan 5 kali
lebih banyak.
Selain itu harus tetap menerapkan pola hidup sehat seperti tetap terhidrasi dan mengatur pola
makan. Ada beberapa cara lain yang dapat dicoba seperti membersihkan rumah sebagai
pengganti olahraga, mengonsumsi multivitamin serta minyak ikan yang kaya omega 3 juga
akan memberikan efek yang baik pada kesuburan.
Mengenal Waktu Terbaik Agar Cepat Hamil
Ovulasi adalah pelepasan sel telur dari ovarium yang merupakan kesempatan terbaik bagi
wanita untuk dapat hamil. Dengan mengatur waktu hubungan seks selama hari-hari ovulasi
dapat meningkatkan kesempatan untuk hamil secara alami.
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mengidentifikasi waktu terbaik untuk
hamil antara lain:
1. Mengetahui dengan pasti panjangnya siklus menstruasi
Siklus menstruasi penuh adalah durasi dari hari pertama sampai hari terakhir menstruasi.
Buatlah catatan lamanya siklus menstruasi setiap periodenya hingga enam kali siklus untuk
mengetahui panjangnya siklus menstruasi.
Jangan menghitung 6 kali siklus menstruasi terakhir ketika Anda sedang mengambil pil KB
karena pil KB dapat mengubah siklus menstruasi wanita. Agar mengetahui waktu terbaik untuk
hamil, Anda harus mengetahui panjang siklus menstruasi dengan pasti.
2. Hitung waktu ovulasi
Hitunglah 18 hari ke depan dari hari terakhir Anda menstruasi dan tandai hari tersebut pada
kalender
Jika jarak antara periode menstruasi adalah selama 32 hari, dikurangi 18 hari dari hari terakhir
menstruasi akan menjadi 14 hari. Setelah itu kurangi jumlah periode menstruasi dengan 14 hari
dan didapatkan 18 hari. Sehingga masa subur yang terbaik untuk mendapatkan kehamilan
adalah dari hari ke-14 sampai hari ke-18.

Pada wanita dengan siklus menstruasi normal yaitu 28 hari, masa subur berada pada hari ke-10
sampai hari ke-14 dengan menggunakan cara penghitungan yang sama.
3. Periksa suhu tubuh
Periksalah suhu tubuh dengan termometer basal setiap pagi sebelum Anda memasuki masa
ovulasi. Ini adalah hal pertama yang harus Anda lakukan setelah bangun di pagi hari.
Buatlah grafik dari suhu tubuh harian untuk melacak polanya. Segera sebelum ovulasi, suhu
tubuh basal akan lebih rendah dari biasanya. Waktu ini adalah kondisi yang paling
menguntungkan dan hampir dapat dipastikan untuk memperoleh kehamilan.
4. Kenali tanda-tanda ovulasi
Selain dapat dihitung dengan perhitungan hari, masa ovulasi juga menunjukkan tanda-tanda
tertentu seperti suhu tubuh basal meningkat pada hari-hari ketika Anda sedang berovulasi dan
vagina akan mengeluarkan lendir serviks yang lebih banyak dan lebih licin dari biasanya.
Cara-cara Mengurangi Stres Agar Cepat Hamil
Stres merupakan salah satu penyebab pasangan sulit untuk hamil. Karenanya ketahui cara-cara
yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres sehingga bisa cepat hamil.
Stres adalah musuh terbesar bagi perempuan untuk bisa hamil. Berbagai hal bisa menjadi
penyebab stres seperti kesibukan kerja, masalah rumah tangga dan hal-hal lain yang dialami
dalam kehidupan sehari-hari.
Bagi pasangan yang ingin segera hamil dan memiliki anak, maka sebaiknya mulailah
menemukan cara untuk menghilangkan stres sehingga meningkatkan kemungkinannya untuk
hamil yaitu:
1. Rileks
Salah satu tips terpenting untuk bisa hamil adalah tubuh harus santai dan rileks serta
menurunkan tingkat stres. Buang segala pikiran negatif yang bisa merugikan, membaca buku
yang bagus dan memotivasi diri, mendengarkan musik yang tenang serta berlatih postur
sederhana seperti yoga yang bisa dilakukan sehari-hari.
2. Mengambil waktu istirahat
Cobalah untuk istirahat sejenak dari rutinitas sehari-hari seperti mengambil cuti, melupakan

segala masalah dan pekerjaan sehingga tubuh bisa beristirahat dengan tenang.
3. Melakukan pijat
Melakukan pijat secara teratur oleh tenaga terlatih bisa mengurangi segala ketegangan di tubuh,
membuat tubuh rileks, nyaman, kembali segar dan mengurangi stres.
4. Melakukan hobi
Pilihlah salah satu hobi yang benar-benar dinikmati, santai dan membuat tubuh rileks sehingga
bisa melepaskan pikiran negatif atau segala hal yang berhubungan dengan kehamilan.
5. Belajar olahraga baru
Olahraga merupakan cara terbaik untuk membantu menghilangkan stres. Mempelajari olahraga
baru dengan bergabung di salah satu klub akan membuat seseorang bertemu teman dan suasana
baru. Tapi jangan pilih olahraga yang tidak disukai karena akan membuat tubuh semakin
tertekan.
6. Belajarlah untuk lebih sering tertawa
Tertawa merupakan salah satu terapi baru untuk mengurangi stres, cobalah untuk membaca
banyak buku lelucon, menonton film lucu dan tertawa keras-keras.
7. Cobalah melakukan perubahan dalam rumah
Cobalah untuk mendekor ulang kamar tidur atau ruang tamu dengan mengganti model gorden
atau seprai. Hal ini akan membantu melepaskan pikiran tentang hamil selama beberapa waktu
dan membuat seseorang lebih santai.
Lakukan Seks Sebagai Rekreasi Agar Cepat Punya Anak
Pasangan yang sudah setahun menikah dan sering melakukan seks tanpa kontrasepsi tapi tidak
punya anak juga sebaiknya patut curiga. Ketimbang khawatir terus menerus, sebaiknya
lakukanlah seks sebagai rekreasi bukan tuntutan.
Sebanyak 50 persen pasangan yang tidak bisa punya anak kebanyakan disebabkan oleh pihak
lelakinya yang mandul dan faktor paling banyak yang dikeluhkan adalah masalah disfungsi
ereksi dan ejakulasi dini.
"Pasangan patut dicurigai mandul jika sudah 1 tahun menikah, sering berhubungan (tanpa alat
kontrasepsi) tapi belum hamil dan punya anak juga," ujar Dr. Farida Zubier, SPKK (K) dalam
acara seminar 'The Essence of Fertility & Vitality' di Hotel Sahid Jaya, Jakarta.
Terkadang, banyak pasangan yang datang ke dokter dengan keluhan takut mandul karena tidak
bisa punya anak. Tapi menurut Farida, sebenarnya bukan masalah tidak bisa punya anak atau
tidak bisa melakukan hubungan suami istri, tapi memang satu sama lain tidak tertarik untuk

melakukan seks, dan parahnya hal itu tidak dikomunikasikan dengan pasangannya.
"Suami yang baru pulang kerja, melihat istrinya pakai daster menjadi tidak selera dan akhirnya
malas berhubungan," ujar Farida.
Untuk itu, Farida menganjurkan agar setiap pasangan melakukan komunikasi, meskipun
rasanya sulit terutama bagi pria. "Biasanya pria merasa gengsi dan tidak mau membicarakan
masalah kekurangannya pada pasangan," tutur Farida.
Tips lain yang diberikan Farida pada pasangan yang belum punya anak adalah 'Keep doing sex
as fun'. "Sesekali coba jadwalkan seks di luar rumah, seperti layaknya orang melakukan seks
untuk rekreasi," kata Farida.
Jangan biarkan masalah infertilitas membayangi pikiran seumur hidup. Tetap berusaha dengan
olahraga, yoga, terapi medis, dan sebagainya. Sisanya serahkan pada yang Maha Pemberi.
Keinginan Punya Momongan Bisa Tertunda Gara-gara 7 Pembunuh Sperma Ini
Selalu ingat bahwa sperma sangat rentan terhadap berbagai asupan yang masuk ke tubuh seorang pria,
termasuk rutin tidaknya ia berolahraga. Pada akhirnya ini akan mempengaruhi kemampuannya
menghasilkan keturunan.
"Asumsinya selama ini pria memproduksi begitu banyak sperma setiap hari hingga mereka bisa makan
atau melakukan hal apapun, tapi sebenarnya itu bukanlah masalahnya," ungkap Alice Domar, MD,
direktur eksekutif Domar Center for Mind/Body Health, Boston yang juga asisten profesor OBGYN
dan Biologi Reproduksi di Harvard Medical School.
Setidaknya para pria harus tahu faktor apa saja yang bisa membunuh atau menurunkan kualitas
spermanya, seperti berikut ini:
1. Obat antirambut rontok dan antidepresan
FDA melaporkan salah satu bahan aktif yang terkandung dalam obat antirontok Propecia yaitu
finasteride dan obat pembesaran prostat yaitu Proscar sama-sama bisa menyebabkan kemandulan pria
dan/atau penurunan kualitas sperma.
Antidepresan seperti Paxil dan Prozac juga dapat mempengaruh kesuburan pria dengan potensinya
untuk merusak DNA. Dan efek samping ini akan berkurang atau hilang setelah si pasien berhenti
mengonsumsi obat-obatan tersebut.

2. Terlalu sering bersepeda
Alasan mengapa testis dibuat menggantung adalah demi menjaga agar suhunya tetap berada di sekitar
35 derajat Celcius (2,8 derajat lebih dingin daripada tubuh).
"Namun bersepeda membuat organ ini tertekan dan terangkat sehingga suhunya naik. Ini sama halnya
dengan 'merebus' organ tersebut," terang Dr Domar. Tekanan berkepanjangan dari sadel sepeda juga
berpotensi merusak pembuluh darah di organ reproduksi.
"Anda masih melakukan bentuk olahraga lainnya, asalkan tidak berlebihan, karena ini justru dapat
menurunkan kadar hormon seks pria yaitu testosterone. Dan pastikan saja testis Anda tetap dingin dan
menggantung dengan normal," saran Dr Domar.
3. Mandi air panas
Berendam dalam air panas mungkin bisa meredakan linu-linu di badan setelah berolahraga atau
memunculkan mood Anda untuk bercinta dengan istri.
Namun rutin berendam di air panas atau hangout di sauna sebenarnya dapat mengganggu produksi
sperma karena ini seperti merebus testis Anda, atau meningkatkan suhu testis seperti halnya bersepeda.
4. Kebanyakan kopi
Kafein dalam jumlah sedang mungkin bisa membuat sperma kegirangan karena dapat membantu
mereka 'berenang' menuju sel telur lebih cepat. Tapi jika berlebihan, ini tentulah tidak baik.
Untuk itu batasi konsumsi kafein Anda menjadi dua-tiga cangkir kopi dalam sehari, begitu juga dengan
minuman olahraga dan suplemen.
"Bahkan kecanduan kopi juga bisa menyebabkan masalah yang lebih besar. Karena tiap kali Anda
berpaling ke kopi ketika merasa lemas atau kurang berenergi, ini justru akan membuat Anda tampak
kelelahan sepanjang waktu," tutur Dr Domar.
5. Bertambah tua
Sama halnya dengan wanita, pria pun mempunyai jam biologis. Jadi bukan hanya wanita yang
kesulitan untuk bisa hamil di usia 40-an. "Usia pria juga memberikan dampak yang besar terhadap
kemampuannya untuk membuat sang istri mengandung," kata Dr Domar.
Pria yang membuahi pasangannya di usia di atas 40 tahun juga dikaitkan dengan risiko autisme dan
schizophrenia pada anak yang dihasilkannya. "Dampaknya paling signifikan untuk pria berusia 50
tahun ke atas," imbuhnya.

6. Minum alkohol sekaligus merokok
"Segelas wine sehari mungkin dapat menjaga kesehatan jantung tapi ini buruk bagi sperma," tutur Dr
Domar. Untuk itu ia hanya merekomendasikan konsumsi alkohol tak lebih dari 5-7 gelas perminggu,
apalagi jika Anda tengah mencoba mempunyai anak.
Dampak lebih besar pun terlihat jika konsumsi alkohol dikombinasikan dengan merokok. "Nikotin
telah terbukti dapat menurunkan jumlah dan kualitas sperma," terangnya.
7. Stres dan tertekan
Tak hanya wanita, pria pun bisa terpengaruh stres ketika berusaha mempunyai anak. "Bagi pria,
kesuburan itu erat kaitannya dengan kejantanan dan seksualitas. Jadi jika mereka gagal melakukannya,
ini juga akan memicu kecemasan," jelas Dr Domar.
Sebuah survei yang disponsori Merck pun menemukan bahwa pria jauh lebih sering tertekan dan stres
dibanding istrinya ketika mereka mencoba memiliki keturunan, yaitu 42 persen versus 36 persen.
Seputar Sperma Sehat
Sel sperma yang normal dan sehat merupakan faktor penentu terjadinya kehamilan. Dalam setiap
ejakulasi terkandung 100 juta sperma. Dari jumlah itu, hanya dibutuhkan satu sel sperma untuk
membuahi sel telur.
Menurut badan kesehatan dunia (WHO), pria yang hanya memiliki sperma kurang dari 20 juta sperma
per milimeter air mani (semen), akan sulit melakukan pembuahan. Mengapa dibutuhkan jutaan sperma
jika yang bisa membuahi hanya satu sel saja? Hal ini karena perjalanan dari vagina menuju ke tuba
falopi untuk bertemu sel telur sangatlah sulit.
Bahkan, sel telur yang mampu bertahan dan mencapai tuba falopi, mereka masih harus berjuang lagi
untuk membuahi sel telur karena sel telur dilapisi dengan lapisan tebal yang membuat proses
pembuahan menjadi lebih sulit. Para ahli yakin, tahapan yang sulit itu merupakan seleksi alam sehingga
hanya sel sperma yang sehat saja yang mampu membuahi. Dengan demikian kelak akan dilahirkan
bayi-bayi yang sehat.
Menilai Kualitas Sperma Pasangan
Setelah sekian lama menikah, Anda tak juga dikaruniai momongan. Padahal, hubungan seks Anda dan
pasangan cukup bergelora. Anda berdua juga tergolong rajin berolahraga, dan menerapkan pola makan
yang sehat. Apa yang salah? Banyak kemungkinannya, salah satunya mungkin karena sperma suami
Anda tergolong lemah.

Memiliki sperma yang cukup banyak saja ternyata bukan jaminan bagi seorang laki-laki bisa
membuahi perempuan. Bahkan tak jarang sperma yang ada lemah, bahkan mandul. Beberapa faktor
penyebab sperma yang lemah adalah stres, emosi yang tidak terkontrol, makanan yang tidak sehat,
kurangnya hormon estrogen, penyakit (diabetes, jantung), hingga lingkungan yang memungkinkan
terpapar dengan zat-zat kimia yang membahayakan.
Bila Anda penasaran dengan kualitas sperma suami, Anda bisa mencoba mengamati apakah sperma
suami tergolong lemah. Sperma yang kurang baik ini sebenarnya dikenali secara kasat mata. Prof Dr
Wimpie Pangkahila, SpAnd, FAAC, dalam talkshow bertajuk "Seks dan Kualitas Hidup yang
Menyenangkan Walaupun Usia Bertambah" di Bentara Budaya, Jakarta, membeberkan tanda-tandanya:
1. Sperma yang normal atau sehat memiliki kuantitas atau ukuran yang cukup, yakni 200 mililiter. Cara
mengetahuinya dengan mengumpulkan sperma dalam tabung ukur.
2. Warna sperma yang sehat yakni kelabu pucat, atau cenderung putih.
3. Sperma yang sehat berbau tidak terlalu ekstrem, atau sama sekali tidak berbau. Namun bau sperma
yang sehat, menurut Prof Wimpie berbau mirip dengan bunga akasia.
4. Kekentalan sperma juga pertanda apakah sperma itu normal. Semakin kental semakin baik, dan
semakin encer semakin tidak baik. Kekentalan sperma hanya berlangsung selama 10-15 menit, dan
setelah itu ia akan mencair.
5. Kita bisa mengukur keasaman sperma dengan menggunakan kertas lakmus yang bisa dibeli di
apotek. Kertas ini akan memberikan petunjuk seberapa asam atau seberapa basa kondisi sperma.
Sperma yang normal memiliki derajat keasaman maksimal 7 pH, atau cenderung basa. Jika terlalu
asam, sel sperma lemah, bahkan kosong.
6. Cara lain adalah dengan mendatangi laboratorium untuk memeriksakan kualitas sperma.
Tanda sperma yang sehat
* Gerakannya gesit.
* Jumlah sel sperma dalam satu mililiter sekitar 20 juta ekor. Jadi untuk dapat membuahi minimal
harus punya 40 juta ekor.
* Bentuk sperma normal, yakni kepalanya oval dan ekornya bergerak-gerak.
Nah, kalau pasangan Anda memiliki salah satu ciri di atas, segera konsultasikan ke dokter kandungan
dengan spesialisasi andrologi.
Berapa Lama Sperma Bertahan Hidup?
Sel sperma dihasilkan oleh buah zakar atau testis. Bila kualitas sperma baik, maka peluangnya untuk
membuahi sel telur dan menghasilkan kehamilan akan semakin besar. Ketika seorang pria mengalami

ejakulasi dan mengeluarkan sperma, berapa lama sperma ini bisa bertahan hidup?
Jawabannya tergantung pada banyak faktor, namun yang terpenting adalah di mana sperma itu berada.
Pada permukaan yang kering seperti di baju atau sprei, sel sperma akan langsung mati begitu cairan
mani (semen) kering.
Sedangkan di air, seperti di kolam hangat atau bath tub, usia hidup si sperma bisa lebih lama lagi
karena mereka bisa bertahan di lingkungan yang hangat atau basah. Akan tetapi kemungkinan sel
sperma ini berenang dan masuk ke saluran reproduksi wanita sangatlah kecil.
Sementara itu di dalam tubuh wanita, sperma bisa hidup hingga lima hari tergantung pada kondisi
tertentu, seperti keasaman vagina. Karena itu meski hubungan seks tanpa kontrasepsi dilakukan bukan
dalam masa subur, kemungkinan hamil tetap ada selama sel sperma masih hidup.
Makanan untuk Menambah Kualitas Sperma Suami
Makanan bisa memengaruhi kualitas sperma pria. Jika Anda berencana untuk mengisi kekosongan
rumah dengan hadirnya seorang anak, coba jaga asupan suami agar kualitas spermanya tetap terjaga
dan hindari makanan-makanan yang bisa merusaknya. Berikut laporan Ana Mantica dalam majalah
Eating Well mengenai makanan yang penting untuk kualitas sperma pria:
Buah dan Sayur
Dalam penelitian yang diterbitkan di jurnal Fertility and Sterility pada tahun 2009 dikatakan bahwa
jumlah sperma sehat dikaitkan dengan konsumsi nutrisi tertentu. Beberapa nutrisi tersebut dapat
ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran. Para peneliti berspekulasi bahwa antioksidan dapat
meningkatkan kualitas sperma.
Ikan
Menurut sebuah studi dalam di Amerika Jurnal Epidemiologi, omega-3 yang ditemukan dalam minyak
ikan dapat membantu pasangan untuk meningkatkan kualitas sperma. Penelitian yang dilakukan oleh
University of Illinois menemukan bahwa tikus yang mengkonversi asam alpha-linoleat (ALA) ke
dalam DHA omega-3 tampak lebih subur. Meskipun demikian, penelitian ini masih dini untuk
memberikan rekomendasi seberapa banyak pasangan Anda dapat mengkonsumsi omega-3.
Hindari:
Cola
Apabila Anda ingin memiliki anak, jangan berikan minuman bersoda kepada pasangan Anda. Sebuah
studi pada tahun 2010 di Denmark menemukan hubungan antara mengkonsumsi cola dan berkurangnya
kualitas sperma. Para ilmuwan pun melakukan penelitian terhadap 2.554 orang. Menurut laporan

penelitian di Amerika Jurnal Epidemiologi, ditemukan bahwa orang yang mengkonsumsi lebih dari 10
kaleng soda dalam seminggu, cenderung memiliki sperma yang lebih sedikit.
Kedelai
Mengkonsumsi kedelai untuk jangka panjang, dapat menurunkan jumlah sperma, menurut penelitian
dalam jurnal Endokrinologi Molekuler and Cellular. Penelitian yang dilakukan terhadap tikus jantan
menunjukkan bahwa kedelai yang dikonsumsi setiap hari dapat menurunkan 25 persen sperma dari
jumlah normal. Para ilmuwan juga mencatat perubahan dalam gen yang terlibat dalam motilitas sperma
pada tikus yang mengkonsumsi kedelai. Para peneliti menduga bahwa isoflavon kedelai dapat
menurunkan kualitas sperma.
Zat Penting untuk Kesuburan
Ada beberapa zat gizi yang penting bagi mereka yang berencana memiliki keturunan.
Contohnya, hampir semua vitamin dan mineral berfungsi sebagai ko-enzim (membantu kerja
enzim) yang memungkinkan seluruh proses di dalam tubuh berlangsung lancar, termasuk
sistem reproduksi.
PROTEIN
Zat pembangun atau pembentuk sel baru. Sumber: daging, telur, tahu
* Kebutuhan protein wanita dewasa rata-rata 48 gram/hari dan pria dewasa 55 gram/hari.
* Khusus calon ayah, kekurangan protein bisa menganggu proses pembentukan sperma. Jika
ayah sangat kekurangan protein, akan menurunkan aktivitas keseimbangan hormon endokrin.
Kondisi ini akan menyebabkan berkurangnya protein yang mengikat hormon androgen.
Padahal hormon ini dibutuhkan untuk merangsang pembentukan sperma.
OMEGA 3
Mempengaruhi pembentukan sperma baru serta mengaktifkan gerakan sperma. Sumber: ikan
laut terutama kembung,, tuna, salmon, lemuru, tengiri.
VITAMIN E
Sumber: tauge, kacang-kacangan (kacang tanah, kacang kedelai, kacang merah).
* Meningkatkan kemampuan sperma membuahi sel telur dan berperan dalam pembentukan
hormone testosterone.
* Pada wanita dapat mencegah keguguran, karena perannya dalam menjaga kesehatan rahim
dan plasenta.

VITAMIN A
Berperan dalam pembentukan sel telur. Kurangnya vitamin ini akan mengakibatkan turunya
kadar hormon LH (lutenizing Hormone) dan FSH (Follicle Stimulating Hormone) yang
diperlukan untuk pembentukan sel telur.
Sumber: hati, telur, susu, sayuran berwarna hijau gelap (seperto brokoli, dan bayam), buah-buahan
berwarna kuning kemerah-merahan (seperti semangka, tomat, wortel dan mangga).
* Anda dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin A tidak lebih dari 25.000 IU (International
Unit) per hari.
* Kelebihan vitamin A akan membuat Anda mual, karena zat gizi tersebut menumpuk di hati.
VITAMIN C
Sumber: jeruk, jambu biji, stroberi, apel, papaya, kiwi, sawi, tomat, paprika merah.
* Memperkuat sel sperma.
* Menjaga kesehatan fungsi indung telur dan pembentukan sel telur.
* Vitamin C, bekerja sama dengan vitamin E dan beta-karoten (senyawa yang dalam tubuh
akan diubah menjadi vitamin A) melindungi sel-sel oran tubuh dari radikal bebas yang bisa
mempengaruhi kesehatan sistem reproduksi.
VITAMIN D
Sumber: ikan salmon, susu, makanan yang mengandung susu sperti keju dan mentega.
* Selain banyak terlibat dalam proses pembentukan tulang, vitamin D juga banyak berperan
serta dalam proses-proses metabolisme di otak, jantung kelenjar kelamin, kelenjar prostate, dan
payudara.
* Bagi calon ayah, vitamin D dapat meningkatkan gerakan sperma (sperma ‘berenang’ lebih
cepat) dan meningkatkan produksi sperma.
* Anda dianjurkan untuk mengonsumsinya tidak lebih dari 4000 UI/hari.
Kelebihan vitamin D mengakibatkan terjadinya mual, nafsu makan hilang, gatal, banyak
kencing, sakit perut, konstipasi, sakit pada tulang, dehidrasi dan bila berlangsung lama bisa
mengakibatkan timbulnya kerusakan ginjal.
VITAMIN B6
Banyak terlibat dalam proses sistem reproduksi wanita. Jika Anda sampai kekurangan vitamin
ini, bisa-bisa hormone estrogen dan progesterone sangat penting untuk terjadinya suatu
kehamilan. Sumber: ayam, ikan, beras merah, kacang kedelai,telur.
SENG (Zn)
Sumber: kerang, daging, telur, biji-bijian.
* Bagi calon ibu, zat seng perlu untuk membantu produksi materi gentik yakni kromosom yang
ada dalam sel telur, ketika akan terjadi pembuahan.

* Bagi calon ayah, zat seng diperlukan untuk proses pembentukan sperma yang sehat.
BESI (Fe)
Menjaga siklus ovulasi yang ditandai dengan haid yang teratur. Jika haid tidak teratur, maka
pematangan sel telur menjadi kurang baik. Hal ini tentunya berpengaruh pad aproses
pembuahan.
Sumber: hati, daging merah, kuning telur, sayur-sayuran hijau, kacang merah.
SELENIUM (Se)
Berperan penting dalam produksi sperma yang sehat. Setengah dari kadar dalam tubuh laki-laki
ditemukandalam cairan sperma.
Sumber: beras, kuning telur, seafood, jeroan, bawang putih, ikan tuna, susu
Posisi Bersetubuh Suami Istri Agar Cepat Hamil
Tidak semua pasangan suami istri mengerti dan paham bagaimana cara bersetubuh atau
hubungan seksual yang memperbesar peluang terjadinya kehamilan pada sang istri. Diperlukan
pengetahuan yang cukup dalam hal ini agar usaha mendapatkan kehamilan lebih efektif dan
efisien.
Berikut ini adalah beberapa posisi atau cara bersetubuh agar cepat hamil dalam hubungan intim
suami istri agar cepat hamil:
1. Posisi Misionaris
Kalau perempuan dengan rahim normal dapat melakukan posisi misionaris (suami di atas dan
istri di bawah) dan setelah berhubungan seks perempuan hanya perlu mengangkat kedua kaki
agar cepat terjadi pembuahan.
2. Doggy Style (Penetrasi dari belakang)
Pada kasus rahim yang menghadap ke belakang, Anda disarankan untuk menggunakan teknik
penetrasi dari belakang seperti doggy style(gaya anjing), dan setelah itu kaki diangkat lebih
tinggi dari tubuh selama 15-30 menit agar sperma dapat masuk dengan tepat. Posisi yang tidak
dianjurkan adalah woman on top atau wanita di atas, karena sperma pria akan dengan segera
keluar dari leher rahim.
Keuntungan dengan menerapkan posisi doggy style, selain meningkatkan peluang kehamilan
juga kemungkinan mendapatkan anak laki-laki lebih besar. Asumsinya, posisi dari belakang
memudahkan spermatozoa Y yang mengandung kromosom laki-laki lebih dulu mencapai sel
telur. Tetapi tentu saja teori ini tidak seratus persen menghasilkan jenis kelamin anak yang
diinginkan.

3. Rear entry
Ini posisi klasik yang biasa kita sebut sebagai doggy style itu, di mana si perempuan
menungging sedangkan pasangan melakukan penetrasi dari belakang. Posisi ini memungkinkan
terjadinya penetrasi lebih dalam, sehingga sperma dapat mengalir semakin dekat ke area
serviks (leher rahim). Dalam posisi menungging, rahim kebanyakan perempuan yang
normalnya sedikit miring akan terungkit kembali. Anda bisa mengurangi jumlah sperma yang
tumpah seperti saat melakukan posisi misionari. Posisi ini memang terlihat kurang romantis,
apalagi Anda dan pasangan tidak dapat saling menatap mata. Nah, bila cara ini kurang efektif,
silakan coba ke alternatif gaya berikutnya.
4. Magic mountain
Posisi rear entry membuat Anda cepat lelah? Cobalah posisi magic mountain yang akan terasa
lebih nyaman untuk Anda. Posisinya sama dengan rear entry, hanya saja Anda membutuhkan
beberapa bantal untuk menyangga tubuh Anda ketika Anda menungging. Sementara itu,
pasangan tetap berlutut di belakang Anda dengan kedua lutut terentang di luar kaki Anda.
Pasangan bisa memeluk Anda sambil tetap melakukan penetrasi lebih dalam. Agar kemampuan
sperma berenang menuju sel telur semakin meningkat, sebaiknya jangan menggunakan bantal
terlalu banyak. Dengan sedikit bantal, posisi Anda bisa membungkuk lebih ke depan, sehingga
leher rahim akan lebih miring ke arah yang tepat.
Rahasia Mendapatkan Kehamilan Yang Diidamkan Suami & Istri
Dibongkar Semuanya Dalam Sebuah Buku Panduan Lengkap Cara Cepat Hamil Yang
Direkomendasikan oleh dr. Boyke Dian Nugraha SpOG, MARS
Silakan Klik Pada Gambar Di Bawah Ini

Ebook tips hamil

Recommended

Recommended

More Related Content

Featured

Featured (20)

Ebook tips hamil