Roi loan lo au , Suy nhuoc co the, Tram cam,Mat ngu, Met moi

1. Thực phẩm giúp ngủ ngon
Một giấc ngủ ngon thực sự phải là một giấc ngủ đủ giấc và đảm
bảo độ sâu của nó. Sau một giấc ngủ ngon bạn sẽ cảm thấy cơ
thể khỏe mạnh, thoải mái, tràn trề sinh lực. Để có được một
giấc ngủ ngon, ngoài những yếu tố về tâm lý, không gian ngủ
thì yếu tố dinh dưỡng cơ thể cũng rất quan trọng, có nhiều loại
thực phẩm có tác dụng rất tốt đối với giấc ngủ.
Thực phẩm giúp ngủ ngon
1. Táo
Có vị ngọt, tính ôn, có tác dụng bổ tỳ, ích khí, an thần. Ăn táo đều đặn mỗi ngày
sẽ giúp tinh thần bạn thư giãn, thoải mái và ngủ ngon hơn rất nhiều.
2. Các thực phẩm từ cây sen giúp bạn ngủ ngon
Củ sen: là phần rể sen cắm sâu dưới bùn, nó có tác dụng dưỡng tâm, an
thần, bổ tỳ. Thường được nấu canh để trị chứng mất ngủ, suy nhược cơ
thể.
Hạt sen: Có tác dụng an thần rất hiệu quả, được sử dụng để trị chứng
mất ngủ, thần kinh suy nhược. Người ta thường nấu chè hạt sen hoặc cho
hạt sen vào các món ăn vịt tiềm, gà tiềm, bao tử nhồi hay công phu hơn
là nhồi vào bụng chim bồ câu hầm thật nhừ để ăn, rất hiệu quả đấy nhé.
Tim sen: Có tác dụng khiến bạn ngủ sâu giấc và êm ái. Sử dụng trà tim
sen uống thay nước mỗi ngày bạn sẽ thấy được hiệu quả của nó trong
việc cho bạn một giấc ngủ có chất lượng đấy.
3. Củ súng
Có vị ngọt mát, có tác dụng dưỡng tâm, bổ tỳ, ích thận dùng để trị mất ngủ, suy
nhược thần kinh rất hiệu quả. Bạn có thể sử dụng củ súng để nấu canh hoặc làm
rau ghém ăn với mắm kho, bún riêu cũng rất hấp dẫn và lạ miệng.
4. Sữa tươi giúp bạn ngủ ngon
Từ lâu chúng ta đều biết rằng sữa có tác dụng giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ
hơn, vì thế trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng đồng hồ bạn hãy uống 1 ly sữa tươi
ấm sẽ có tác dụng ru ngủ rất tốt và cho bạn một giấc ngủ sâu hơn.

2. Mật ong xua tan met moi
5. Chuối
Trong chuối có chất setonin làm cơ thể thư giãn, giúp bộ não của bạn dễ dàng đi
sâu vào giấc ngủ, bạn có thể sử dụng chuối như một loại trái cây hàng ngày và
để bổ sung dưỡng chất cho giấc ngủ, bạn nên ăn chuối trước khi đi ngủ 1-2
tiếng để nó phát huy tác dụng.
6. Mật ong giúp bạn ngủ ngon
Có tác dụng bổ trung ích khí, xua tan cảm giác mệt mỏi của cơ thể, có tác dụng
tốt đối với giấc ngủ, cách tốt nhất để mật ong phát huy tác dụng là pha 2 thìa
nhỏ mật ong với 1 ly nước sôi ấm (khoảng 300C) và uống hàng ngày.
7. Đậu bắp
Có chứa thành phần tryptophan là chất giúp bạn dễ dàng ngủ ngon hơn. Đây là
loại thực phẩm thông dụng, bạn có thể nấu canh chua, luộc, xào, nướng đều rất
ngon và bổ dưỡng.
8. Quả dâu tằm hoặc nước ép của nó
Có tác dụng giải trừ mệt mỏi cơ thể, cho bạn một giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.
Bạn có thể ăn quả tươi mỗi ngày hoặc uống nước ép được chế từ nó cũng rất
hiệu quả.

3. Sưu tầm