1. FORMAT PENULISAN KERJA KURSUS HBPE1203 KECERGASAN FIZIKAL (SEMESTER MEI 2012)
1. PENGENALAN
2. PERANCANGAN PROGRAM LATIHAN (BUAT DALAM BENTUK JADUAL** - RUJUK JADUAL 1)
Jenis sukan : Bola baling
Kumpulan sasaran : Pasukan B12 MSSD SK Taman Nusa Damai,
Pasir Gudang
Pencapaian lalu : Johan Outreach 2011
Fasa latihan : Persediaan umum
Objektif fasa latihan : Pada akhir sesi latihan ini, pemain akan
dapat.....
1.
2.
3.
Jenis latihan
1. Latihan mingguan : Nyatakan apa jenis/ kaedah latihan yang
dilakukan.
2. Latihan harian : Huraikankan apa jenis/ kaedah latihan yang
dilakukan pada hari tersebut.
Jangka masa : 6 minggu
Kemudahan dan peralatan : Terangkan secara terperinci.
3. KERANGKA FASA LATIHAN (RUJUK TOPIK 7 MS: 116)
3.1 MAKRO
3.2 MIKRO
4. PROGRAM LATIHAN SATU KITARAN 6 MINGGU: MINGGU 1 (MENGIKUT KESESUAIAN ANDA)
(RUJUK TOPIK 7 MS: 117)
5. KAEDAH LATIHAN YANG DIPILIH (Dinyatakan bagi setiap kaedah latihan yang dipilih dalam
kitaran makro 6 minggu) RUJUK JADUAL 2 – TOPIK 8
a. Pengenalan dan kaedah latihan
b. Objektif khusus latihan
c. Aktiviti memanaskan badan
d. Prosedur pelaksanaan latihan
e. Aktiviti menyejukkan badan dan perbincangan
6. PENUTUP
7. RUJUKAN
Baumgartner, T. A., & Jackson, A. S. (1975). Measurement for evaluation in physical
education. USA: Houghton Miflin.

2. RUJUKAN NO. 2
JADUAL 1
PERKARA PENERANGAN
1. JENIS SUKAN
2. KUMPULAN SASARAN
3. …………..
4. …………..
RUJUKAN NO. 5 (RUJUK TOPIK 8)
JADUAL 2
PERKARA PENERANGAN
1. Kaedah Latihan Latihan Litar
2. Pengenalan
3. Objektif Latihan
4. Aktiviti Memanaskan
Badan
5. Prosedurperlaksanaan
Latihan
6. Aktiviti Menyejukkan
Badan Dan Perbincangan