유산 후 자신을 돌보는 방법 (상담톡helpmife) 자연유산약

1. 임신은 위험에 노출되어 있고 언제든 위험이
발생 할수도 있으므로 여성 삶에서 가장 중
요한 단계 중 하나이다. 임신단계중 일어날
수 있는 최악은 상황이 바로 유산이다.
종종 유산은 임산부가 그 이유를 알지 못하
는 가장 예기치 않은 순간에 일어난다. 임산
부가 담배를 피우고 마약을 복용하면 아기를
잃을 위험이 커진다. 그렇다면 유산 후에 자
신을 어떻게 돌봐야하는가?
유산 후 물리적 복구
최대 2주간의 통증과 출혈은 유산 후 후유
증일 뿐이다. 통증과 출혈은 모든 여성과 치
료방법에 따라 다른다. 의학적으로 또는 자
연적으로 치료할 수 있다. 보통은 통증과 하

2. 혈은 2주안에 사라질 것이다. 그러나 결과가
안 좋아져 통증과 출혈이 고열과 함께 악화
된다면 감염 될 가능성이 있으며 가능한 빨
리 병원에 가봐야 한다.
다음은 유산 이후에 스스로를 돌보아야 할
몇가지 사항을 정리한 것이다.
감염을 피해라
이단계에서는 더 이상의 감염을 피하는 것이
가장 좋다. 따라서 탐폰이나 패드를 사용하
는것이 좋다. 입욕이나 샤워는 괜찮지만, 하
혈이 멈출때 까지는 수영은 피해 주는것이
좋다.

3. 음부에 아무것도 넣지 마십시오.
유산 후 2주 또는 하혈이 중단 될 때까지
질이나 성교에 아무것도 삽입해서는 안된다.
도움을 받으려면 담당 의사가 성교 대한 지
침을 제공한다.
활동을 조심하라
유산 후 며칠 후에 일상적인 활동으로 돌아
갈 수 있다. 그러나 일부 여성들은 유산 직
후 정상적인 활동으로 돌아가기를 바란다.
그런 경우 무리하지 않는 한, 유산 후 24시
간 이내에 일상적인 활동은 가능하다.
가벼운 운동을 해라.
고통스러운 경련은 발생할 것으로 예상되지

4. 만 하루 종일 지속되면 안됩니다. 또한 의사
가 허락한 정기적인 운동은 도움이 될 것이
다. 규칙적으로 운동하면 몸이 덜 스트레스
를 받고 엔돌핀이나 행복한 호르몬이 방출
되기 때문이다. 이 단계에서는 긴장을 풀고
움직이는 것이 중요하다. 그래서 유산을 한
사람들에게 도보 30 분을 권장한다.
건강한 식사를 해야한다.
유산 후 자신을 기분 좋게하는 것이 중요하
다. 그렇게 하는 가장 좋은 방법 중 하나는
건강에 좋은 음식을 먹는 것이다. 스트레스
를 받는 몸을 회복시키고 치유하는 데 도움
이되는 영양가있는 음식을 섭취하는 것이 가
장 좋다. 건강식을 섭취하면 체력을 회복하
고 에너지를 증진하는 데 도움이 된다. 또한

5. 녹색 채소, 달걀, 쇠고기, 콩, 자몽, 오렌지,
아보카도 및 딸기와 같은 엽산이 풍부한 건
강 식품을 섭취하는 것이 가장 좋다.
정기 점검
성병, 박테리아 감염 및 정상적인 임신을 방
해 할 수있는 기타 문제와 같은 질병이 없도
록 병원에서 정기적인 검진을 받아야한다.
헤르페스 같은 눈에 보이는 질병도 있다.
유산 후에 감정적 인 회복
슬픔을 느끼는 것은 정상이다. 자녀의 상실
에 대한 슬픔은 없을 수가 있는가? 그러나,
당신의 마음과 몸이 슬픔에 영향을 받아 건
강에는 좋치 않을 수 있다. 죄책감, 분노, 압

6. 도적 인 슬픔 등 감정이 생길 수 있다
유산은 항상 피로감을 느낀다. 평소의 일상
적인 활동은 의미있는 일이지만 임산부의 입
장에서 유산은 삶에서 충격, 우울증, 슬픔,
피로, 실패감은 모두 이해할 수있는 감정들
이다. 때로는 어떤 사람들이 동정심이 편안
함보다는 동정심을주는 감정을 다루기가 더
어렵습니다.
주변 사람들은 미안함을 느끼고 비난하지 말
아야한다는 것을 알아야 한다. 이 모든 것
중에서 가장 중요한 것은 유산이 실제로 사
랑하는 사람을 잃어 버렸다는 것 그것이 가
장 아픈사람은 임산부라는것은 부인할 수 없

7. 기 때문이다.유산의 경우 임신초기에 매우
흔한 사건이므로 아무런 책임이 없습니다.
할 수있는 일은 남편과 이야기하고 동시에
서로에게 슬픔의 의지해 줄 수있는 기회를
제공하는 것이다. 유산 후에는 일을 끝내고
싶을 것이고 그것은 매우 도움이 될 것이다.
다른 임신 준비
임산부가 완전히 회복 될 때까지 기다려야
한다. 이것은 임산부의 감정이 다시 안정 될
때까지 기다릴뿐만 아니라 신체가 훨씬 건강
한 임신을 할 수 있도록 충분한 시간을 남겨
주는 것이다. 사람이 유산하면 실제로 다시
발생할 확률이 있으므로 새로운 임신을 준비
할 만큼 충분히 건강에 신경써야 한다.

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