ملاحظات علي علاج المسالك البولة بواسطة دكتور عبد الغفار البنداري

1. ‫واﺣﺪة‬ ‫ﻫﻲ‬ ‫اﻟﺒﻮﻟﻴﺔ‬ ‫اﳌﺴﺎﻟﻚ‬ ‫اﻟﺘﻬﺎب‬ ‫ﺑﺎﻻﻋﺸﺎب‬ ‫اﻟﺒﻮﻟﻴﺔ‬ ‫اﳌﺴﺎﻟﻚ‬ ‫اﻟﺘﻬﺎب‬ ‫ﻋﻼج‬
‫اﻟﻌـﺎمل‬ ‫ﰲ‬ ‫ﺷﻴﻮﻋﺎ‬ ‫اﻟﺒﻜﺘريﻳﺔ‬ ‫اﻻﻟﺘﻬﺎﺑﺎت‬ ‫أﻧﻮاع‬ ‫أﻛرث‬ ‫ﻣﻦ‬
.
‫ﻣـﻦ‬ ‫أﻛـرث‬ ‫ﻳﻌـﺎين‬ ‫ﺣﻴـﺚ‬
١٥٠
‫ﻋﺎم‬ ‫ﻛﻞ‬ ‫اﻟﺒﻮﻟﻴﺔ‬ ‫اﳌﺴﺎﻟﻚ‬ ‫ﻋﺪوى‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﺷﺨﺺ‬ ‫ﻣﻠﻴﻮن‬
.
‫ﻫـﻢ‬ ‫اﻟﻨﺴـﺎء‬ ‫وﺗﻌﺘﱪ‬
‫مبﻘﺪار‬ ‫ﺑﻪ‬ ‫اﻹﺻﺎﺑﺔ‬ ‫ﻟﺨﻄﺮ‬ ‫ﻋﺮﺿﺔ‬ ‫أﻛرث‬
٣٠
‫اﻟﺮﺟﺎل‬ ‫ﻋﻦ‬ ‫ﻣﺮة‬
.
‫ﻟﺬ‬
‫اﻫﻢ‬ ‫ﻋﲆ‬ ‫ﺗﻌﺮف‬ ‫ا‬
‫اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ‬ ‫واﻟﻮﺻﻔﺎت‬ ‫ﺑﺎﻻﻋﺸﺎب‬ ‫اﻟﺒﻮﻟﻴﺔ‬ ‫اﳌﺴﺎﻟﻚ‬ ‫اﻟﺘﻬﺎب‬ ‫ﻋﻼج‬ ‫ﻃﺮق‬
.
‫اض‬‫ﺮ‬‫اﻋـ‬
‫اﻟﺒﻮﻟﻴـﺔ‬ ‫اﳌﺴـﺎﻟﻚ‬ ‫اﻟﺘﻬـﺎب‬ ‫ﻋـﻼج‬ ‫ﻃـﺮق‬ ‫ﻋـﲆ‬ ‫ﺗﺘﻌـﺮف‬ ‫ان‬ ‫ﻗﺒـﻞ‬ ‫اﻟﺒـﻮل‬ ‫اﻟﺘﻬﺎب‬
‫ﻳﺼﻴﺐ‬ ‫ان‬ ‫ميﻜﻦ‬ ‫اﻟﺒﻮﻟﻴﺔ‬ ‫اﳌﺴﺎﻟﻚ‬ ‫اﻟﺘﻬﺎب‬ ‫ﺑﺄن‬ ‫ﺗﻌﻠﻢ‬ ‫ان‬ ‫اوﻻ‬ ‫ﻓﻌﻠﻴﻚ‬ ،‫ﺑﺎﻻﻋﺸﺎب‬
‫اﻟﺒـ‬ ‫ﻣﺠـﺮى‬ ‫ذﻟـﻚ‬ ‫ﰲ‬ ‫مبـﺎ‬ ‫اﻟﺒـﻮﱄ‬ ‫اﻟﺠﻬـﺎز‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﺟﺰء‬ ‫أي‬
،‫واﳌﺜﺎﻧـﺔ‬ ،‫واﻟﺤـﺎﻟﺒني‬ ،‫ﻮل‬

2. ‫واﻟﻜﻠﻴﺘني‬
.
‫ﺷـﻴﻮﻋﺎ‬ ‫اﻟﺒـﻮل‬ ‫اﻟﺘﻬـﺎب‬ ‫اض‬‫ﺮ‬‫اﻋـ‬ ‫اﻛرث‬ ‫وﻣﻦ‬
:
‫ﻋﻨـﺪ‬ ‫ﺑﺤﺮﻗـﺎن‬ ‫اﻟﺸـﻌﻮر‬
‫أو‬ ‫ﺑﺎﻟﺘﻌـﺐ‬ ‫اﻟﺸـﻌﻮر‬ ‫دﻣـﻮي‬ ‫أو‬ ‫داﻛـﻦ‬ ‫ﺑـﻮل‬ ‫اﻟﺘﺒﻮل‬ ‫ﰲ‬ ‫اﳌﺘﻜﺮرة‬ ‫اﻟﺮﻏﺒﺔ‬ ‫اﻟﺘﺒﻮل‬
‫اﳌﺴـﺎﻟﻚ‬ ‫اﻟﺘﻬﺎب‬ ‫ﻋﻼج‬ ‫اﻟﻈﻬﺮ‬ ‫أو‬ ‫اﻟﺤﻮض‬ ‫ﰲ‬ ‫أمل‬ ‫أو‬ ‫اﻟﺒﻄﻦ‬ ‫أﺳﻔﻞ‬ ‫ﰲ‬ ‫أمل‬ ‫اﻟﺤﻤﻰ‬
‫ـﻮل‬‫ـ‬‫اﻟﺒ‬ ‫ـﺎب‬‫ـ‬‫اﻟﺘﻬ‬ ‫ـﻼج‬‫ـ‬‫ﻋ‬ ‫ـﻦ‬‫ـ‬‫ميﻜ‬ ‫ـﺔ‬‫ـ‬‫اﻟﺒﻮﻟﻴ‬
‫ان‬ ‫اﻻ‬ ‫ـﺔ‬‫ـ‬‫اﻟﺤﻴﻮﻳ‬ ‫ـﺎدات‬‫ـ‬‫اﳌﻀ‬ ‫ـﺘﺨﺪام‬‫ـ‬‫ﺑﺎﺳ‬
‫اﳌـﺪى‬ ‫ﻋـﲆ‬ ‫اره‬‫ﴐ‬‫ا‬ ‫ﻟﻪ‬ ‫ﻳﻜﻮن‬ ‫ﻗﺪ‬ ،‫ﻣﺘﻜﺮر‬ ‫ﺑﺸﻜﻞ‬ ‫أو‬ ‫ﻃﻮﻳﻠﺔ‬ ‫ات‬‫ﱰ‬‫ﻟﻔ‬ ‫اﺳﺘﺨﺪاﻣﻬﺎ‬
‫اﻟﺒﻮﻟﻴﺔ‬ ‫اﳌﺴﺎﻟﻚ‬ ‫ﰲ‬ ‫اﻟﺼﺤﻴﺔ‬ ‫ﺑﺎﻟﺒﻜﺘريﻳﺎ‬ ‫ار‬‫ﴐ‬‫اﻻ‬ ‫ﻣﺜﻞ‬ ‫اﻟﻄﻮﻳﻞ‬
.
‫ﻳﺆدي‬ ‫ﻗﺪ‬ ‫اﻧﻪ‬ ‫ﻛام‬
‫اﻟﺤﻴﻮﻳـﺔ‬ ‫اﳌﻀـﺎدات‬ ‫أﻧـﻮاع‬ ‫ﻟـﺒﻌﺾ‬ ‫اﳌﻘﺎوﻣﺔ‬ ‫اﻟﺒﻜﺘريﻳﺎ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﺳﻼﻻت‬ ‫ﺗﻄﻮﻳﺮ‬ ‫إﱃ‬
.
‫اﻷﻓ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﻓﺈﻧﻪ‬ ‫ﻟﺬا‬
‫اﻟﺘﻬـﺎب‬ ‫ﻋـﻼج‬ ‫ﻣﺜـﻞ‬ ‫ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ‬ ‫ﺑﺪاﺋﻞ‬ ‫اﺳﺘﺨﺪام‬ ‫اﱄ‬ ‫اﻟﻠﺠﻮء‬ ‫ﻀﻞ‬
‫اﳌﻨﺰﻟﻴﺔ‬ ‫واﻟﻮﺻﻔﺎت‬ ‫ﺑﺎﻻﻋﺸﺎب‬ ‫اﻟﺒﻮﻟﻴﺔ‬ ‫اﳌﺴﺎﻟﻚ‬
.
‫اﺳﺘﺨﺪام‬ ‫ﺗﻘﻠﻴﻞ‬ ‫ﺑﻬﺪف‬ ‫وذﻟﻚ‬
‫ﻣﺘﻜـﺮر‬ ‫ﺑﺸـﻜﻞ‬ ‫اﻟﺒﻮل‬ ‫اﻟﺘﻬﺎب‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﺗﻌﺎين‬ ‫ﻛﻨﺖ‬ ‫إذا‬ ‫وﺧﺎﺻﺔ‬ ‫اﻟﺤﻴﻮﻳﺔ‬ ‫اﳌﻀﺎدات‬
.
‫اﻟﻨﺴﺎء‬ ‫ﻋﻨﺪ‬ ‫اﻟﺘﺒﻮل‬ ‫ﻛرثة‬ ‫اﺳﺒﺎب‬ ‫ﻣﺘﻌﻠﻘﺔ‬ ‫ﻣﻮﺿﻮﻋﺎت‬
:
‫وﻃـﺮق‬ ‫اض‬‫ﺮ‬‫اﻷﻋـ‬ ‫واﻫـﻢ‬
‫اﻋ‬ ‫اﻟﻌﻼج‬
‫اﻟﺒﻮل‬ ‫اﻟﺘﻬﺎب‬ ‫اض‬‫ﺮ‬
:
‫اﻟﺘﻬـﺎب‬ ‫ﻋـﻼج‬ ‫ﻣﻨﻬﺎ‬ ‫اﻟﻮﻗﺎﻳﺔ‬ ‫وﻛﻴﻔﻴﺔ‬ ‫وﻣﻀﺎﻋﻔﺘﻬﺎ‬
‫ـﲆ‬‫ـ‬‫اﻟﻜ‬
:
‫ـﺔ‬‫ـ‬‫اﻟﺒﻮﻟﻴ‬ ‫ـﺎﻟﻚ‬‫ـ‬‫اﳌﺴ‬ ‫ـﺎب‬‫ـ‬‫اﻟﺘﻬ‬ ‫ـﻼج‬‫ـ‬‫ﻋ‬ ‫ـﺔ‬‫ـ‬‫اﻟﻮﻗﺎﻳ‬ ‫ـﺮق‬‫ـ‬‫وﻃ‬ ‫اض‬‫ﺮ‬‫ـ‬‫ـ‬‫اﻷﻋ‬ ‫ـﻢ‬‫ـ‬‫وأﻫ‬
‫ﻣﺎ‬ ‫ﺑﺎﻻﻋﺸﺎب‬ ‫اﻟﺒﻮﻟﻴﺔ‬ ‫اﳌﺴﺎﻟﻚ‬ ‫اﻟﺘﻬﺎب‬ ‫ﻋﻼج‬ ‫ﻃﺮق‬ ‫اﺷﻬﺮ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫وﺗﻌﺘﱪ‬ ‫ﺑﺎﻻﻋﺸﺎب‬
‫ﻳﲇ‬
:
‫ﺷـﺎع‬ ‫اﻟﺘـﻲ‬ ‫اﻟﻨﺒﺎﺗـﺎت‬ ‫ﻣـﻦ‬ ‫اﻟـﺪب‬ ‫ﻋﻨـﺐ‬ ‫ﻧﺒـﺎت‬ ‫ﻳﻌﺘﱪ‬ ‫اﻟﺪب‬ ‫ﻋﻨﺐ‬ ‫ﻧﺒﺎت‬
‫اﺳﺘﺨﺪا‬
‫اﳌﺴـﺎﻟﻚ‬ ‫اﻟﺘﻬـﺎب‬ ‫ﻋـﻼج‬ ‫اﺟـﻞ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﻗﺮون‬ ‫ﻟﻌﺪة‬ ‫اﻟﺸﻌﺒﻲ‬ ‫اﻟﻄﺐ‬ ‫ﰲ‬ ‫ﻣﻬﺎ‬
‫ـﺔ‬‫ـ‬‫اﻟﻄﺒﻴﻌﻴ‬ ‫ـﺎب‬‫ـ‬‫ﺑﺎﻻﻋﺸ‬ ‫ـﺔ‬‫ـ‬‫اﻟﺒﻮﻟﻴ‬
.
‫ـﺎت‬‫ـ‬‫ﻧﺒ‬ ‫اق‬‫ر‬‫أو‬ ‫ـﺎت‬‫ـ‬‫ﻣﺴﺘﺨﻠﺼ‬ ‫ـﺘﺨﺪام‬‫ـ‬‫اﺳ‬ ‫ـﻦ‬‫ـ‬‫وميﻜ‬
‫اﺳـﺘﺨﺪاﻣﻬﺎ‬ ‫أو‬ ‫اﻟﺸـﺎي‬ ‫ﻟﺼـﻨﻊ‬ ‫ﻧﻘﻌﻬﺎ‬ ‫ﻳﺘﻢ‬ ‫ﻣﺠﻔﻔﺔ‬ ‫اق‬‫ر‬‫أو‬ ‫ﺷﻜﻞ‬ ‫ﰲ‬ ‫اﻟﺪب‬ ‫ﻋﻨﺐ‬

3. ‫ﻛﺒﺴﻮﻻت‬ ‫أو‬ ‫اص‬‫ﺮ‬‫أﻗ‬ ‫ﺷﻜﻞ‬ ‫ﰲ‬
.
‫ﻋـﻦ‬ ‫اﻟﺤﺪﻳﺜﺔ‬ ‫اﺳﺎت‬‫ر‬‫اﻟﺪ‬ ‫ﳌﺤﺪودﻳﺔ‬ ‫ا‬‫ﺮ‬‫ﻧﻈ‬ ‫اﻧﻪ‬ ‫اﻻ‬
‫ﻫﺬا‬ ‫ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ‬
‫اﻟﺒﻮل‬ ‫اﻟﺘﻬﺎب‬ ‫ﻋﻼج‬ ‫ﰲ‬ ‫اﻟﻨﺒﺎت‬
.
‫ﺗﺰﻳـﺪ‬ ‫ﳌـﺪة‬ ‫ﺑﺘﻨﺎوﻟﻪ‬ ‫ﻳﻮﴅ‬ ‫ﻻ‬ ‫ﻓﺈﻧﻪ‬
‫ﻋﻦ‬
٧
‫إﱃ‬
١٠
‫ﻣﺤﺘﻤﻠﺔ‬ ‫ﺻﺤﻴﺔ‬ ‫ﻣﺨﺎﻃﺮ‬ ‫أي‬ ‫ﻟﺘﻔﺎدي‬ ‫ﻣﺮة‬ ‫ﻛﻞ‬ ‫ﰲ‬ ‫أﻳﺎم‬
.
‫ﻳﺠـﺐ‬ ‫ﻛام‬
‫ﻣﻨﺎﺳـﺐ‬ ‫اﻟﻌـﻼج‬ ‫ان‬ ‫ﻣـﻦ‬ ‫ﻟﻠﺘﺄﻛـﺪ‬ ‫اﻟﻄﺒﻴـﺐ‬ ‫اﺳﺘﺸـﺎرة‬ ‫ﺑﻌـﺪ‬ ‫اﺳﺘﺨﺪاﻣﻪ‬ ‫ﻳﺘﻢ‬ ‫ان‬
‫اﻟﺼـﺤﻴﺔ‬ ‫ﻟﺤﺎﻟﺘﻚ‬
. ADVERTISEMENT
‫اﻟﺒﻮﻟﻴـﺔ‬ ‫اﳌﺴـﺎﻟﻚ‬ ‫اﻟﺘﻬـﺎب‬ ‫ﻋـﻼج‬
‫اﺷﺘﻬﺮ‬ ‫ﺑﺎﻟﺜﻮم‬
‫اﻟﺤﻴﻮﻳﺔ‬ ‫اﳌﻀﺎدات‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﻛﻮاﺣﺪ‬ ‫واﺳﻊ‬ ‫ﻧﻄﺎق‬ ‫ﻋﲆ‬ ‫اﻟﺜﻮم‬ ‫اﺳﺘﺨﺪام‬
،‫اﻟﻔريوﺳــﻴﺔ‬ ‫اﻻﻟﺘﻬﺎﺑــﺎت‬ ‫ﻣﺜــﻞ‬ ‫اض‬‫ﺮ‬‫اﻻﻣــ‬ ‫ﻣــﻦ‬ ‫اﻟﻌﺪﻳــﺪ‬ ‫ﻋــﻼج‬ ‫ﰲ‬ ‫اﻟﻄﺒﻴﻌﻴــﺔ‬
‫واﻟﻔﻄﺮﻳﺔ‬ ،‫واﻟﺒﻜﺘريﻳﺔ‬
.
‫اﻷﻟﻴﺴـني‬ ‫ﻣﺮﻛـﺐ‬ ‫ﻋـﲆ‬ ‫ﺑﺎﺣﺘﻮاﺋـﻪ‬ ‫اﻟﺜـﻮم‬ ‫ﻳﺘﻤﻴـﺰ‬ ‫ﺣﻴﺚ‬
(allicin).
‫ﻣـﻦ‬ ‫ﻛﺒري‬ ‫ﻋﺪد‬ ‫ﻣﻘﺎوﻣﺔ‬ ‫ﰲ‬ ‫ﻓﻌﺎﻟﻴﺘﻪ‬ ‫اﺳﺎت‬‫ر‬‫اﻟﺪ‬ ‫ﺑﻌﺾ‬ ‫أﻇﻬﺮت‬ ‫واﻟﺘﻲ‬
‫اﻟﺒﻜ‬ ‫أﻧﻮاع‬
‫اﻟﻘﻮﻟﻮﻧﻴـﺔ‬ ‫اﻹﴍﻳﻜﻴـﺔ‬ ‫ﻋـﺪوى‬ ‫ﻣﺜـﻞ‬ ‫ﻟﻠﻌﺪوى‬ ‫اﳌﺴﺒﺒﺔ‬ ‫ﺘريﻳﺎ‬
.
‫وميﻜـﻦ‬
‫ﻛﺒﺴﻮﻻت‬ ‫ﺷﻜﻞ‬ ‫ﰲ‬ ‫أو‬ ‫اﻟﻜﺎﻣﻞ‬ ‫اﻟﺨﺎم‬ ‫ﺑﺸﻜﻠﻪ‬ ‫اﻟﺜﻮم‬ ‫اﺳﺘﺨﺪام‬
)
‫اﻟﺜﻮم‬ ‫ﻣﻜﻤﻼت‬
.(
‫اﻟﺘـﻮت‬ ‫ﺗﻨـﺎول‬ ‫ﻫﻮ‬ ‫اﻳﻀﺎ‬ ‫اﻟﺒﻮﻟﻴﺔ‬ ‫اﳌﺴﺎﻟﻚ‬ ‫اﻟﺘﻬﺎب‬ ‫ﻋﻼج‬ ‫ﻃﺮق‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫اﻟﱪي‬ ‫اﻟﺘﻮت‬
‫اﳌﺮﻛﺒـﺎت‬ ‫ﻣـﻦ‬ ‫ﻣـﻦ‬ ‫ﻣﺘﻨﻮﻋـﺔ‬ ‫ﻣﺠﻤﻮﻋـﺔ‬ ‫ﻋـﲆ‬ ‫ﻳﺤﺘﻮي‬ ‫واﻟﺬي‬ ،‫اﻟﱪي‬ ‫أو‬ ‫اﻷزرق‬
‫اﻟﻜ‬
‫واﻷﻧﺜﻮﺳـﻴﺎﻧني‬ ‫اﻟﻬﻴﺒﻮرﻳـﻚ‬ ‫ﺣﻤﺾ‬ ‫ﻣﺜﻞ‬ ‫ﻴﻤﻴﺎﺋﻴﺔ‬
.
‫ﻓﻌـﺎل‬ ‫ﻋـﻼج‬ ‫ﻳﺠﻌﻠـﻪ‬ ‫ﻣـام‬
‫اﻟﺒﻮل‬ ‫اﻟﺘﻬﺎب‬ ‫اض‬‫ﺮ‬‫اﻋ‬ ‫وﺗﻘﻠﻴﻞ‬ ‫اﻟﺒﻜﺘريﻳﺎ‬ ‫منﻮ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﻟﻠﺤﺪ‬
.
‫ﺗﻔﺎوت‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫اﻟﺮﻏﻢ‬ ‫وﻋﲆ‬
‫ﺗﻮﺻـﻴﺎت‬ ‫وﺟﻮد‬ ‫وﻋﺪم‬ ،‫اﻟﱪي‬ ‫اﻟﺘﻮت‬ ‫ﻋﺼري‬ ‫ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ‬ ‫ﻣﺪى‬ ‫ﻋﻦ‬ ‫اﺳﺎت‬‫ر‬‫اﻟﺪ‬ ‫ﻧﺘﺎﺋﺞ‬
‫اﻟﺘﻬـﺎب‬ ‫ﻟﻌـﻼج‬ ‫اﻟـﱪي‬ ‫اﻟﺘـﻮت‬ ‫ﻋﺼري‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﴍﺑﻬﺎ‬ ‫اﳌﻄﻠﻮب‬ ‫اﻟﻜﻤﻴﺔ‬ ‫ﻋﻦ‬ ‫ﻣﺤﺪدة‬
‫اﻟﺒﻮل‬
.
‫ﺣﻮاﱄ‬ ‫ﺑﴩب‬ ‫ﺷﺎﺋﻌﺔ‬ ‫ﺗﻮﺻﻴﺔ‬ ‫ﻫﻨﺎك‬ ‫ان‬ ‫اﻻ‬
٤٠٠
‫اﻟﺘـﻮت‬ ‫ﻋﺼـري‬ ‫ﻣـﻦ‬ ‫ﻣﲇ‬

4. ‫اﻳﻀﺎ‬ ‫ﻟﻠﻌﻼج‬ ‫و‬ ‫اﻹﺻﺎﺑﺔ‬ ‫ﺧﻄﺮ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﻟﻠﻮﻗﺎﻳﺔ‬ ‫ﻳﻮﻣﻴﺎ‬ ‫اﻟﱪي‬
.
‫ﻳﺘﻤﻴﺰ‬ ‫اﻷﺧﴬ‬ ‫اﻟﺸﺎي‬
‫اﻟﻨﺒﺎﺗﻴﺔ‬ ‫اﳌﺮﻛﺒﺎت‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﻏﻨﻲ‬ ‫ﻣﺨﺰون‬ ‫ﻋﲆ‬ ‫ﺑﺎﺣﺘﻮاﺋﻪ‬ ‫اﻷﺧﴬ‬ ‫اﻟﺸﺎي‬
)
‫ﺑﻮﻟﻴﻔﻴﻨﻮل‬
(
‫واﻻﻟﺘﻬﺎﺑﺎت‬ ‫اﺛﻴﻢ‬‫ﺮ‬‫ﻟﻠﺠ‬ ‫ﻛﻤﻀﺎد‬ ‫ﺗﺴﺘﺨﺪم‬ ‫واﻟﺘﻲ‬
.
‫ﺗﻨﺎ‬ ‫وﻳﻌﺘﱪ‬
‫ﻣﻌﺘﺪﻟـﺔ‬ ‫ﻛﻤﻴﺎت‬ ‫ول‬
‫ﻋﺎم‬ ‫ﺑﻮﺟﻪ‬ ‫آﻣﻦ‬ ‫اﻻﺧﴬ‬ ‫اﻟﺸﺎي‬ ‫ﻣﻦ‬
.
‫اﻷﺧﴬـ‬ ‫اﻟﺸﺎي‬ ‫ﺗﻨﺎول‬ ‫اﻷﻓﻀﻞ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫اﻧﻪ‬ ‫اﻻ‬
‫إﱃ‬ ‫ﺗـﺆدي‬ ‫ﻗـﺪ‬ ‫واﻟﺘـﻲ‬ ‫اﻟﻜـﺎﻓﻴني‬ ‫ﳌﺎدة‬ ‫اﻟﺠﺎﻧﺒﻴﺔ‬ ‫اﻻﺛﺎر‬ ‫ﻟﺘﺠﻨﺐ‬ ‫اﻟﻜﺎﻓﻴني‬ ‫ﻣﻨﺰوع‬
‫ـﺔ‬‫ـ‬‫اﻟﺒﻮﻟﻴ‬ ‫ـﺎﻟﻚ‬‫ـ‬‫اﳌﺴ‬ ‫ـﺎب‬‫ـ‬‫اﻟﺘﻬ‬ ‫اض‬‫ﺮ‬‫ـ‬‫ـ‬‫اﻋ‬ ‫ـﺎﻗﻢ‬‫ـ‬‫ﺗﻔ‬
.
‫ـﺔ‬‫ـ‬‫اﻟﺒﻮﻟﻴ‬ ‫ـﺎﻟﻚ‬‫ـ‬‫اﳌﺴ‬ ‫ـﺎب‬‫ـ‬‫اﻟﺘﻬ‬ ‫ـﻼج‬‫ـ‬‫ﻋ‬
‫ﻃﺒﻴ‬ ‫ﻣﺪر‬ ‫اﻧﻪ‬ ‫اﻟﺒﻘﺪوﻧﺲ‬ ‫ﻓﻮاﺋﺪ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﺑﺎﻟﺒﻘﺪوﻧﺲ‬
‫ﻋﲆ‬ ‫ﻳﺴﺎﻋﺪ‬ ‫ﻗﺪ‬ ‫ﻣام‬ ،‫ﻟﻠﺒﻮل‬ ‫ﻌﻲ‬
‫اﻟﺒﻮﻟﻴﺔ‬ ‫اﳌﺴﺎﻟﻚ‬ ‫ﻟﻌﺪوى‬ ‫اﳌﺴﺒﺒﺔ‬ ‫اﻟﺒﻜﺘريﻳﺎ‬ ‫ﻃﺮد‬
.
‫اﻟﺘﻘـﺎرﻳﺮ‬ ‫اﺣﺪى‬ ‫اﺷﺎرت‬ ‫ﺣﻴﺚ‬
‫اﻟـﱪي‬ ‫واﻟﺘـﻮت‬ ،‫واﻟﺜـﻮم‬ ،‫اﻟﺒﻘﺪوﻧﺲ‬ ‫ﺷﺎي‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﻣﺰﻳﺞ‬ ‫اﺳﺘﺨﺪام‬ ‫ان‬ ‫اﱄ‬ ‫اﻟﺒﺤﺜﻴﺔ‬
‫اﻟﻨﺴـﺎء‬ ‫ﻟـﺪى‬ ‫اﻟﺒﻮﻟﻴﺔ‬ ‫اﳌﺴﺎﻟﻚ‬ ‫ﻋﺪوى‬ ‫ار‬‫ﺮ‬‫ﺗﻜ‬ ‫ﻣﻨﻊ‬ ‫ﻋﲆ‬ ‫ﻳﻌﻤﻞ‬ ‫ﻗﺪ‬
.
‫اﻻﻣـﺮ‬ ‫ان‬ ‫اﻻ‬
‫ﻣـﻦ‬ ‫ﻣﺰﻳﺪ‬ ‫إﱃ‬ ‫ﺣﺎﺟﺔ‬ ‫ﰲ‬ ‫ال‬‫ز‬‫ﻻ‬
‫ﻣﺠﻤﻮﻋـﺎت‬ ‫ﰲ‬ ‫اﻟﻨﺘـﺎﺋﺞ‬ ‫ﺗﻠـﻚ‬ ‫ﻟﺘﺄﻛﻴـﺪ‬ ‫اﻷﺑﺤـﺎث‬
‫أﻛـﱪ‬ ‫ﺑﺤﺜﻴﺔ‬
.
‫اﻟﻔﻮاﺋـﺪ‬ ‫ذات‬ ‫اﻟﺨﴬـوات‬ ‫أﻛـرث‬ ‫ﻣـﻦ‬ ‫واﺣـﺪ‬ ‫ﻫـﻮ‬ ‫اﻟﻔﺠـﻞ‬ ‫اﻟﻔﺠـﻞ‬
‫ﻋﻨﻬﺎ‬ ‫ﻏﻨﻰ‬ ‫ﻻ‬ ‫اﻟﺘﻲ‬ ‫اﻟﺼﺤﻴﺔ‬
.
‫ﻋﻼج‬ ‫ﰲ‬ ‫ﻳﺴﺎﻋﺪ‬ ‫اﻧﻪ‬ ‫اﻟﻔﺠﻞ‬ ‫ﻓﻮاﺋﺪ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﺗﻌﺘﱪ‬ ‫ﺣﻴﺚ‬
‫ـﻴﺔ‬‫ـ‬‫واﻟﺤﺴﺎﺳ‬ ،‫ـﻌﺎل‬‫ـ‬‫واﻟﺴ‬ ،‫ـﱪد‬‫ـ‬‫اﻟ‬ ‫اض‬‫ﺮ‬‫ـ‬‫ـ‬‫اﻋ‬
.
‫ـري‬‫ـ‬‫اﻟﺒﻮاﺳ‬ ‫ـﻼج‬‫ـ‬‫ﻋ‬ ‫ﰲ‬ ‫ـﺎﻋﺪ‬‫ـ‬‫ﻳﺴ‬ ‫ـﻪ‬‫ـ‬‫اﻧ‬ ‫ـام‬‫ـ‬‫ﻛ‬
‫ﻋ‬ ‫اﻟﻬﻀﻤﻲ‬ ‫اﻟﺠﻬﺎز‬ ‫اﺑﺎت‬‫ﺮ‬‫واﺿﻄ‬
‫زﻳـﺎدة‬ ‫وﺑﺎﻟﺘﺎﱄ‬ ‫اﻟﻬﻀﻢ‬ ‫ﻋﻤﻠﻴﺔ‬ ‫ﺗﺤﻔﻴﺰ‬ ‫ﻃﺮﻳﻖ‬ ‫ﻦ‬
‫واﻟﺘﺨﻔﻴـﻒ‬ ،‫اﻟﺒﻮل‬ ‫اﻟﺘﻬﺎﺑﺎت‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫واﻟﺘﻘﻠﻴﻞ‬ ،‫اﻷﻣﺴﺎك‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫واﻟﻮﻗﺎﻳﺔ‬ ‫اﻟﺒﻮل‬ ‫اﻧﺘﺎج‬
‫اﻟﺒﻮﻟﻴﺔ‬ ‫اﳌﺴﺎﻟﻚ‬ ‫اﺑﺎت‬‫ﺮ‬‫ﺑﺎﺿﻄ‬ ‫اﳌﺮﺗﺒﻂ‬ ‫اﻟﺤﺮﻗﺎن‬ ‫اﺣﺴﺎس‬ ‫ﻣﻦ‬
.
‫ﻳﻌﻤـﻞ‬ ‫اﻧـﻪ‬ ‫ﺣﻴﺚ‬
‫اﻟﻜـﲆ‬ ‫إﱃ‬ ‫اﻟﻌـﺪوى‬ ‫وﺻـﻮل‬ ‫ﻣﻨـﻊ‬ ‫وﺑﺎﻟﺘـﺎﱄ‬ ،‫اﺋﺪة‬‫ﺰ‬‫اﻟ‬ ‫اﻟﺴﻤﻮم‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫اﻟﺘﺨﻠﺺ‬ ‫ﻋﲆ‬

5. ‫اﻟﺒﻮﻟﻴﺔ‬ ‫واﳌﺴﺎﻟﻚ‬
.
‫اﻟﺒﻮﻟﻴـﺔ‬ ‫اﳌﺴـﺎﻟﻚ‬ ‫اﻟﺘﻬﺎب‬ ‫ﻋﻼج‬ ‫ﻃﺮق‬ ‫اﺷﻬﺮ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫اﻟﺸﻌري‬ ‫ﻣﺎء‬
‫ﺟﻴـﺪ‬ ‫ﻣﺪر‬ ‫ﻋﺘﱪ‬ ‫واﻟﺬي‬ ‫اﳌﺼﻔﻰ‬ ‫ﻏري‬ ‫اﻟﺸﻌري‬ ‫ﻣﺎء‬ ‫اﺳﺘﺨﺪام‬ ‫ﻫﻮ‬ ‫اﻳﻀﺎ‬ ‫ﺑﺎﻻﻋﺸﺎب‬
‫ﻟﻠﺒﻮل‬
.
،‫ارﻳـﺔ‬‫ﺮ‬‫اﻟﺤ‬ ‫ات‬‫ﺮ‬‫واﻟﺴـﻌ‬ ‫اﻷﻟﻴـﺎف‬ ‫ﻣـﻦ‬ ‫ﻛﺒـرية‬ ‫ﻛﻤﻴـﺔ‬ ‫ﻋـﲆ‬ ‫ﻳﺤﺘﻮي‬ ‫ﺣﻴﺚ‬
‫اﻟﺪﻫﻮن‬ ‫ﻣﻨﺨﻔﺾ‬ ‫وﻟﻜﻨﻪ‬
.
‫ﰲ‬ ‫اﻟﺠﺴـﻢ‬ ‫ﻳﺴـﺎﻋﺪ‬ ‫ﻗـﺪ‬ ‫اﻟﺸـﻌري‬ ‫ﻣـﺎء‬ ‫ﴍب‬ ‫ﻓﺄن‬ ‫ﻟﺬا‬
‫اﻟﺴﻤ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫اﻟﺘﺨﻠﺺ‬
‫اﻟﺒﻮل‬ ‫اﻟﺘﻬﺎب‬ ‫وﻋﻼج‬ ،‫ﻮم‬
.
‫ﻋـﲆ‬ ‫اﻟﺤﻔـﺎظ‬ ‫ﰲ‬ ‫ﻳﺴﺎﻋﺪ‬ ‫اﻧﻪ‬ ‫ﻛام‬
‫اﻟﺼﻴﻒ‬ ‫ﻓﺼﻞ‬ ‫ﰲ‬ ‫اﻟﺠﺴﻢ‬ ‫ﺑﺮودة‬
.
‫ﻣـﻦ‬ ‫أﻛرث‬ ‫ﴍﺑﻪ‬ ‫ﰲ‬ ‫اط‬‫ﺮ‬‫اﻻﻓ‬ ‫ﻋﺪم‬ ‫ﻳﺠﺐ‬ ‫اﻧﻪ‬ ‫اﻻ‬
‫ﻣﻨـﻪ‬ ‫واﺣـﺪ‬ ‫ﻛـﻮب‬ ‫ﻳـﻮﻓﺮ‬ ‫ان‬ ‫ميﻜـﻦ‬ ‫ﺣﻴـﺚ‬ ‫ﻣﺼﻔﻰ‬ ‫ﻏري‬ ‫ﻛﺎن‬ ‫إذا‬ ‫اﻟﻴﻮم‬ ‫ﰲ‬ ‫ﻣﺮﺗني‬
‫ﺣﻮاﱄ‬
٧٠٠
‫اﻛرث‬ ‫أو‬ ‫اري‬‫ﺮ‬‫ﺣ‬ ‫ﺳﻌﺮ‬
.
‫ﻋﻨﺪ‬ ‫أو‬ ‫اﻟﺸﻌري‬ ‫ﻣﺎء‬ ‫ﺑﺘﺼﻔﻴﻪ‬ ‫ﺗﻘﻮم‬ ‫ﻋﻨﺪﻣﺎ‬ ‫اﻣﺎ‬
‫ﻓﺄ‬ ‫ﻏﻠﻴﻪ‬
‫واﻷﻟﻴـﺎف‬ ‫ارﻳـﺔ‬‫ﺮ‬‫اﻟﺤ‬ ‫ات‬‫ﺮ‬‫اﻟﺴـﻌ‬ ‫ﰲ‬ ‫اﻗـﻞ‬ ‫ﻳﺼﺒﺢ‬ ‫اﻟﺸﻌري‬ ‫ﻣﺎء‬ ‫ﻣﴩوب‬ ‫ن‬
‫اﻟﺼـﺤﻴﺔ‬ ‫ﻓﻮاﺋـﺪه‬ ‫ﻣـﻦ‬ ‫ﻟﻠﻌﺪﻳﺪ‬ ‫اﺳﺎﳼ‬ ‫ﻣﺼﺪر‬ ‫ﻫﻲ‬ ‫واﻟﺘﻲ‬ ‫اﻳﻀﺎ‬
.
‫اﻟﺘﻬـﺎب‬ ‫ﻋـﻼج‬
‫ﻣﻨـﺬ‬ ‫اﻟﻄﺒﻲ‬ ‫اﳌﺠﺘﻤﻊ‬ ‫ﰲ‬ ‫اﻟﻨﺤﻞ‬ ‫ﻋﺴﻞ‬ ‫اﺳﺘﺨﺪام‬ ‫اﻋﺘﺎد‬ ‫ﺑﺎﻟﻌﺴﻞ‬ ‫اﻟﺒﻮﻟﻴﺔ‬ ‫اﳌﺴﺎﻟﻚ‬
‫اض‬‫ﺮ‬‫اﻷﻣ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫اﻟﻌﺪﻳﺪ‬ ‫ﻋﻼج‬ ‫اﺟﻞ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫وذﻟﻚ‬ ،‫ﻫﺬا‬ ‫ﻳﻮﻣﻨﺎ‬ ‫وﺣﺘﻲ‬ ‫اﻟﻘﺪميﺔ‬ ‫اﻟﻌﺼﻮر‬
‫واﻷ‬
‫ﻟﺘﻬﺎﺑﺎت‬
.
‫ﺳﻼﻻت‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫اﻟﻌﺪﻳﺪ‬ ‫ﻣﻘﺎوﻣﺔ‬ ‫ﰲ‬ ‫ﻛﻔﺎءﺗﻪ‬ ‫اﻟﻨﺤﻞ‬ ‫ﻋﺴﻞ‬ ‫اﺛﺒﺖ‬ ‫ﺣﻴﺚ‬
‫اﻟﺒـﻮل‬ ‫اﻟﺘﻬـﺎب‬ ‫ﻋـﻼج‬ ‫ﰲ‬ ‫ﻓﻌـﺎل‬ ‫ﻃﺒﻴﻌﻲ‬ ‫ﻋﻼج‬ ‫ﻳﺠﻌﻠﻪ‬ ‫ﻣام‬ ،‫اﻟﺒﻜﺘريﻳﺎ‬
.
‫اﻧـﻪ‬ ‫ﻛـام‬
‫اﻳﻀﺎ‬ ‫اﻟﺤﻮاﻣﻞ‬ ‫ﻟﻠﻨﺴﺎء‬ ‫وﻓﻌﺎل‬ ‫آﻣﻦ‬ ‫ﻳﻌﺘﱪ‬
.
‫ﺣـﻮاﱄ‬ ‫ﻋـﲆ‬ ‫ﻳﺤﺘـﻮي‬ ‫اﻟﻨﺤـﻞ‬ ‫ﻓﻌﺴﻞ‬
٢٠٠
‫ﻣام‬ ،‫اﻷﻣﻴﻨﻴﺔ‬ ‫واﻷﺣامض‬ ‫واﳌﻌﺎدن‬ ‫اﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎت‬ ‫ذﻟﻚ‬ ‫ﰲ‬ ‫مبﺎ‬ ‫ﻣﺎدة‬
‫ﻳﺠﻌـﻞ‬
‫ﻟﺤﻮاﱄ‬ ‫ﻣﺜﺒﻂ‬ ‫ﺗﺄﺛري‬ ‫ﻟﻠﻌﺴﻞ‬
٦٠
‫ﻟﻠﻌﺪوى‬ ‫اﳌﺴﺒﺒﺔ‬ ‫اﻟﺒﻜﺘريﻳﺎ‬ ‫أﻧﻮاع‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﻧﻮع‬
.
‫ﻛـام‬
‫اﻛـﱪ‬ ‫ﺑﺸﻜﻞ‬ ‫اﻟﻌﺴﻞ‬ ‫أﻧﻮاع‬ ‫ﺑﻌﺾ‬ ‫ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ‬ ‫إﱃ‬ ‫اﻟﺤﺪﻳﺜﺔ‬ ‫اﺳﺎت‬‫ر‬‫اﻟﺪ‬ ‫ﺑﻌﺾ‬ ‫ﺗﻮﺻﻠﺖ‬

6. ‫ﻋـﲆ‬ ‫ﻻﺣﺘﻮاﺋـﻪ‬ ‫ا‬‫ﺮ‬‫ﻧﻈـ‬ ‫اﻟﺒﻮﻟﻴـﺔ‬ ‫اﳌﺴـﺎﻟﻚ‬ ‫اﻟﺘﻬـﺎب‬ ‫ﻋﻼج‬ ‫ﻋﲆ‬ ‫اﳌﺎﻧﻮﻛﺎ‬ ‫ﻋﺴﻞ‬ ‫ﻣﺜﻞ‬
‫وﻟﻠﺒﻜﺘريﻳﺎ‬ ‫ﻟﻸﻛﺴﺪة‬ ‫ﻣﻀﺎدة‬ ‫ﺧﺼﺎﺋﺺ‬
.
‫ﻓ‬ ‫اﻟﻌﺴﻞ‬ ‫اﺛﺒﺖ‬ ‫ﺣﻴﺚ‬
‫ﻣﻨـﻊ‬ ‫ﻋﲆ‬ ‫ﻌﺎﻟﻴﺘﻪ‬
‫ﺑﺎﻟﺨﻼﻳـﺎ‬ ‫ﺗﻠﺘﺼـﻖ‬ ‫ان‬ ‫ميﻜـﻦ‬ ‫واﻟﺘـﻲ‬ ‫اﻟﺒﻜﺘريﻳـﺔ‬ ‫اﻟﺤﻴﻮﻳـﺔ‬ ‫اﻷﻏﺸﻴﺔ‬ ‫ﺗﻄﻮر‬
.
‫ﻋـﻼج‬
‫اﳌﺴـﺎﻟﻚ‬ ‫اﻟﺘﻬـﺎب‬ ‫ﻋـﻼج‬ ‫ﻃـﺮق‬ ‫ﺟﺎﻧـﺐ‬ ‫وإﱃ‬ ‫اﳌﻨﺰل‬ ‫ﰲ‬ ‫اﻟﺒﻮﻟﻴﺔ‬ ‫اﳌﺴﺎﻟﻚ‬ ‫اﻟﺘﻬﺎب‬
‫اﻟﺘﻬـﺎب‬ ‫ﻋﻼج‬ ‫دﻋﻢ‬ ‫ﰲ‬ ‫اﳌﻨﺰﻟﻴﺔ‬ ‫اﻟﻌﻼﺟﺎت‬ ‫ﺑﻌﺾ‬ ‫ﺗﺴﺎﻋﺪ‬ ‫ﻗﺪ‬ ،‫ﺑﺎﻻﻋﺸﺎب‬ ‫اﻟﺒﻮﻟﻴﺔ‬
‫ﻃﺒﻴﻌﻴﺎ‬ ‫اﻟﺒﻮﻟﻴﺔ‬ ‫اﳌﺴﺎﻟﻚ‬
.
‫ا‬ ‫اﻟﻌﻼج‬ ‫ﻃﺮق‬ ‫وﻣﻦ‬
‫ﳌﻨﺰﱄ‬
:
‫ﴍب‬ ‫ﻳﻌـﺪ‬ ‫اﻟﺴﻮاﺋﻞ‬ ‫ﴍب‬
‫اﳌﺴـﺎﻟﻚ‬ ‫اﻟﺘﻬـﺎب‬ ‫ﻣـﻦ‬ ‫ﻟﻠﻮﻗﺎﻳـﺔ‬ ‫اﻟﻄﺮق‬ ‫اﺳﻬﻞ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫واﺣﺪة‬ ‫ﻛﺎﻓﻴﺔ‬ ‫ﺑﻜﻤﻴﺎت‬ ‫اﳌﺎء‬
‫ﻋﻼﺟﻬﺎ‬ ‫ﻋﲆ‬ ‫واﳌﺴﺎﻋﺪة‬ ‫اﻟﺒﻮﻟﻴﺔ‬
.
‫ﻣـﻦ‬ ‫اﻟﻔﻀـﻼت‬ ‫اﻟـﺔ‬‫ز‬‫إ‬ ‫ﻋﲆ‬ ‫اﳌﺎء‬ ‫ﻳﺴﺎﻋﺪ‬ ‫ﺣﻴﺚ‬
‫اﻟﺒﻮﻟﻴـﺔ‬ ‫اﻷﻋﻀﺎء‬ ‫ﺗﺒﻄﻦ‬ ‫اﻟﺘﻲ‬ ‫ﻟﻠﺨﻼﻳﺎ‬ ‫اﻟﺒﻜﺘريﻳﺎ‬ ‫إﺻﺎﺑﺔ‬ ‫ﻓﺮص‬ ‫ﻳﺠﻌﻞ‬ ‫ﻣام‬ ،‫اﻟﺠﺴﻢ‬
‫ﺧ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫اﻟﻮﻗﺎﻳﺔ‬ ‫وﺑﺎﻟﺘﺎﱄ‬ ،‫أﻗﻞ‬
‫اﻟﻌﺪوى‬ ‫ﻄﺮ‬
.
‫اﻟﺘﺒـﻮل‬ ‫ﻳﺴـﺎﻋﺪ‬ ‫اﻟﺤﺎﺟﺔ‬ ‫ﻋﻨﺪ‬ ‫اﻟﺘﺒﻮل‬
‫اﻟﺒﻮﻟﻴـﺔ‬ ‫اﳌﺴـﺎﻟﻚ‬ ‫ﰲ‬ ‫اﳌﻮﺟـﻮدة‬ ‫اﻟﺒﻜﺘريﻳـﺎ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫اﻟﺘﺨﻠﺺ‬ ‫ﻋﲆ‬ ‫اﳌﺘﻜﺮر‬
.
‫اﻧـﻪ‬ ‫ﻛـام‬
‫ﻣﻦ‬ ‫ﻳﻘﻠﻞ‬ ‫وﺑﺎﻟﺘﺎﱄ‬ ،‫اﻟﺒﻮﻟﻴﺔ‬ ‫اﳌﺴﺎﻟﻚ‬ ‫ﰲ‬ ‫ﻟﻠﺨﻼﻳﺎ‬ ‫اﻟﺒﻜﺘريﻳﺎ‬ ‫إﺻﺎﺑﺔ‬ ‫ﻓﺮص‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﻳﻘﻠﻞ‬
‫ﺑﺎﻟﻌﺪوى‬ ‫اﻹﺻﺎﺑﺔ‬ ‫ﺧﻄﺮ‬
.
‫وذﻟـﻚ‬ ‫اﻟﺤﺎﺟـﺔ‬ ‫ﻋﻨـﺪ‬ ‫اﻟﺘﺒـﻮل‬ ‫ﻋـﺎدة‬ ‫ﻋـﲆ‬ ‫ﺣـﺎﻓﻆ‬ ‫ﻟﺬا‬
‫ﰲ‬ ‫ﻟﻠﻤﺴﺎﻋﺪة‬
‫اﻟﺒﻮﻟﻴـﺔ‬ ‫اﳌﺴـﺎﻟﻚ‬ ‫ﺻـﺤﺔ‬ ‫ﻋﲆ‬ ‫اﻟﺤﻔﺎظ‬
.
‫ﻗـﺪ‬ ‫اﻟﱪوﺑﻴﻮﺗﻴـﻚ‬ ‫ﺗﻨـﺎول‬
‫ﻣﻨﻬـﺎ‬ ‫واﻟﻮﻗﺎﻳـﺔ‬ ‫اﻟﺒـﻮل‬ ‫اﻟﺘﻬـﺎب‬ ‫ﻋـﻼج‬ ‫ﻋﲆ‬ ‫اﻟﱪوﺑﻴﻮﺗﻴﻚ‬ ‫ﺗﻨﺎول‬ ‫ﻳﺴﺎﻋﺪ‬
.
‫ﺣﻴـﺚ‬
‫اﳌﺴـﺎﻟﻚ‬ ‫ﺑﺨﻼﻳـﺎ‬ ‫اﻻﻟﺘﺼﺎق‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫اﻟﻀﺎرة‬ ‫اﻟﺒﻜﺘريﻳﺎ‬ ‫ﻣﻨﻊ‬ ‫ﻋﲆ‬ ‫اﻟﱪوﺑﻴﻮﺗﻴﻚ‬ ‫ﻳﺴﺎﻋﺪ‬
‫ﺧﻔـﺾ‬ ‫ﻃﺮﻳـﻖ‬ ‫ﻋـﻦ‬ ‫اﻟﺒﻜﺘريﻳـﺎ‬ ‫ﻟﻨﻤـﻮ‬ ‫ﻣﻼمئﺔ‬ ‫اﻗﻞ‬ ‫اﻟﺒﻴﺌﺔ‬ ‫ﻳﺠﻌﻞ‬ ‫اﻧﻪ‬ ‫ﻛام‬ ،‫اﻟﺒﻮﻟﻴﺔ‬
‫اﻟﺒﻮل‬ ‫ﺣﻤﻮﺿﺔ‬ ‫درﺟﺔ‬
.
‫اﻻﻟﺒـﺎن‬ ‫ﻣﻨﺘﺠـﺎت‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫اﻟﻌﺪﻳﺪ‬ ‫ﰲ‬ ‫اﻟﱪوﺑﻴﻮﺗﻴﻚ‬ ‫وﻳﺘﻮاﺟﺪ‬

7. ‫اﳌﺨﻠﻞ‬ ‫واﳌﻠﻔﻮف‬ ،‫اﻟﺠنب‬ ‫أﻧﻮاع‬ ‫وﺑﻌﺾ‬ ،‫اﻟﺰﺑﺎدي‬ ‫ﻣﺜﻞ‬ ‫اﳌﺨﻤﺮة‬
.
‫ﻓﻴﺘـﺎﻣني‬ ‫ﺗﻨـﺎول‬
‫ﺗﻌﺰﻳـﺰ‬ ‫ﻋـﲆ‬ ‫ﺗﻌﻤﻞ‬ ‫واﻟﺘﻲ‬ ،‫اﻷﻛﺴﺪة‬ ‫ﻣﻀﺎدات‬ ‫أﺣﺪ‬ ‫ﻫﻮ‬ ‫ﳼ‬ ‫ﻓﻴﺘﺎﻣني‬ ‫ﻳﻌﺘﱪ‬ ‫ﳼ‬
‫اﳌﻨﺎﻋﻲ‬ ‫اﻟﺠﻬﺎز‬ ‫وﻇﺎﺋﻒ‬
.
‫ا‬ ‫ﻣﻊ‬ ‫ﺑﺘﻔﺎﻋﻠﻪ‬ ‫ﳼ‬ ‫ﻓﻴﺘﺎﻣني‬ ‫ﻳﺘﻤﻴﺰ‬ ‫ﻛام‬
‫اﻟﺒﻮل‬ ‫ﰲ‬ ‫ات‬‫ﱰ‬‫ﻟﻨ‬
‫اﻟﺒﻜﺘريﻳـﺎ‬ ‫ﻗﺘـﻞ‬ ‫ﰲ‬ ‫ﺗﺴـﺎﻋﺪ‬ ‫أن‬ ‫ميﻜﻦ‬ ‫اﻟﺘﻲ‬ ‫اﻟﻨﻴﱰوﺟني‬ ‫أﻛﺎﺳﻴﺪ‬ ‫ﺗﻜﻮﻳﻦ‬ ‫اﺟﻞ‬ ‫ﻣﻦ‬
‫ـﺪوى‬‫ـ‬‫ﻟﻠﻌ‬ ‫ـﺒﺒﺔ‬‫ـ‬‫اﳌﺴ‬
.
‫ـﺎول‬‫ـ‬‫ﺗﻨ‬ ‫ـﻖ‬‫ـ‬‫ﻃﺮﻳ‬ ‫ـﻦ‬‫ـ‬‫ﻋ‬ ‫ﳼ‬ ‫ـﺎﻣني‬‫ـ‬‫ﻓﻴﺘ‬ ‫ـﲆ‬‫ـ‬‫ﻋ‬ ‫ـﻮل‬‫ـ‬‫اﻟﺤﺼ‬ ‫ـﻦ‬‫ـ‬‫وميﻜ‬
‫ﺑﺸـﻜﻞ‬ ‫ﳼ‬ ‫ﻓﻴﺘـﺎﻣني‬ ‫ﻋـﲆ‬ ‫ﺗﺤﺘﻮي‬ ‫اﻟﺘﻲ‬ ‫اﻷﻃﻌﻤﺔ‬ ‫ﺗﻨﺎول‬ ‫أو‬ ‫اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ‬ ‫اﳌﻜﻤﻼت‬
‫اﻟﺮوﻣـﻲ‬ ‫واﻟﻔﻠﻔـﻞ‬ ،‫واﻟـﱪوﻛﲇ‬ ،‫اﻟﻜﻴﻮي‬ ‫ﻓﺎﻛﻬﺔ‬ ‫ﻣﺜﻞ‬ ‫ﻃﺒﻴﻌﻲ‬
‫واﻟﺸـامم‬ ،
.
‫ووﻓﻘـﺎ‬
‫ﺗﺒﻠـﻎ‬ ‫ﻣﻤﻦ‬ ‫اﻟﻨﺴﺎء‬ ‫ﺑﺤﺼﻮل‬ ‫ﺗﻮﴆ‬ ‫ﻓﺄﻧﻬﺎ‬ ،‫ﻟﻠﺼﺤﺔ‬ ‫اﻻﻣﺮﻳﻜﻴﺔ‬ ‫اﻟﻮﻃﻨﻴﺔ‬ ‫ﻟﻠﻤﻌﺎﻫﺪ‬
‫أﻋامرﻫﻢ‬
١٩
‫ﻋﲆ‬ ‫أﻛرث‬ ‫أو‬ ‫ﻋﺎﻣﺎ‬
٧٥
‫ﻳﻮﻣﻴـﺎ‬ ‫ﳼ‬ ‫ﻓﻴﺘـﺎﻣني‬ ‫ﻣـﻦ‬ ‫اﻷﻗـﻞ‬ ‫ﻋﲆ‬ ‫ﻣﺠﻢ‬
.
‫ﻋﲆ‬ ‫ﻟﻠﺤﺼﻮل‬ ‫اﻟﺮﺟﺎل‬ ‫ﻳﺤﺘﺎج‬ ‫ﺑﻴﻨام‬
٩٠
‫ﻳﻮﻣﻴـﺎ‬ ‫ﳼ‬ ‫ﻓﻴﺘـﺎﻣني‬ ‫ﻣـﻦ‬ ‫ﺗﻘﺮﻳﺒـﺎ‬ ‫ﻣﺠﻢ‬
.
‫ﻳﺤﺘـ‬ ‫ﻓـﺄﻧﻬﻢ‬ ‫اﳌـﺪﺧﻨني‬ ‫ﻣـﻦ‬ ‫ﻟﻠﺒـﺎﻟﻐني‬ ‫ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ‬ ‫اﻣﺎ‬
‫ﺗﻨـﺎول‬ ‫إﱃ‬ ‫ﺎﺟﻮن‬
٣٥
‫ﻣﻠﺠـﻢ‬
‫ﻳﻮﻣﻴﺎ‬ ‫اﻟﻔﻴﺘﺎﻣني‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫إﺿﺎﻓﻴﺔ‬
.
‫ﻓﺎﻟﻌﺪﻳـﺪ‬ ‫اﻟﺘﻨﺎﺳﻠﻴﺔ‬ ‫اﻷﻋﻀﺎء‬ ‫ﻧﻈﺎﻓﺔ‬ ‫ﻋﲆ‬ ‫اﻟﺤﻔﺎظ‬
‫از‬‫ﱪ‬‫اﻟـ‬ ‫ﻃﺮﻳـﻖ‬ ‫ﻋﻦ‬ ‫اﻟﺒﻜﺘريﻳﺎ‬ ‫ﻟﻮﺻﻮل‬ ‫ﻧﺘﻴﺠﺔ‬ ‫ﺗﺘﻄﻮر‬ ‫اﻟﺒﻮﻟﻴﺔ‬ ‫اﳌﺴﺎﻟﻚ‬ ‫ﻋﺪوى‬ ‫ﻣﻦ‬
‫اﻟﺒـﻮل‬ ‫ﻣﺠـﺮى‬ ‫إﱃ‬ ‫اﳌﺴﺘﻘﻴﻢ‬ ‫أو‬
.
‫اﻟﺒـﻮل‬ ‫ﻣﺠـﺮى‬ ‫إﱃ‬ ‫اﻟﺒﻜﺘريﻳـﺎ‬ ‫ﺗﺼـﻞ‬ ‫ان‬ ‫وﺑﻌـﺪ‬
‫اﻟﺒﻜﺘريﻳﺎ‬ ‫اﻧﺘﻘﺎل‬ ‫اﻟﺴﻬﻞ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﻳﺼﺒﺢ‬
‫اﻷﺧـﺮى‬ ‫اﻟﺒﻮﻟﻴـﺔ‬ ‫اﳌﺴـﺎﻟﻚ‬ ‫أﻋﻀﺎء‬ ‫إﱃ‬
.
‫ﻟـﺬا‬
‫اﻷﻋﻀـﺎء‬ ‫ﺻـﺤﺔ‬ ‫ﻋـﲆ‬ ‫اﻟﺤﻔـﺎظ‬ ‫اﺟـﻞ‬ ‫ﻣـﻦ‬ ‫اﻟﺘﻮاﻟﻴـﺖ‬ ‫اق‬‫ر‬‫أو‬ ‫ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام‬ ‫ﻓﻌﻠﻴﻚ‬
‫اﻹﻣﻜـﺎن‬ ‫ﺑﻘـﺪر‬ ‫اﻟﻌـﺪوى‬ ‫وﻣﻨﻊ‬ ‫واﻟﴩج‬ ‫اﻟﺘﻨﺎﺳﻠﻴﺔ‬
.
‫ﺗﺴـﺒﺐ‬ ‫ﻻ‬ ‫أﻃﻌﻤـﺔ‬ ‫ﺗﻨـﺎول‬
‫ﻋـﲆ‬ ‫ﺗﺴـﺎﻋﺪ‬ ‫ﻗـﺪ‬ ‫واﻟﺘـﻲ‬ ،‫واﳌﻐﺬﻳـﺔ‬ ‫اﳌﻔﻴـﺪة‬ ‫اﻷﻃﻌﻤﺔ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﺗﻌﺘﱪ‬ ‫اﳌﺜﺎﻧﺔ‬ ‫ﺗﻬﻴﺞ‬

8. ‫ﺗﻬﻴﺞ‬ ‫وﻣﻨﻊ‬ ‫اﻟﺸﻔﺎء‬ ‫ﻋﻤﻠﻴﺔ‬ ‫ﺗﴪﻳﻊ‬
‫ﻳـﲇ‬ ‫ﻣـﺎ‬ ‫اﳌﺜﺎﻧﺔ‬
:
‫اﳌـﻮز‬ ‫اء‬‫ـ‬‫اﻟﺨﴬ‬ ‫اﻟﻔﺎﺻـﻮﻟﻴﺎ‬
‫ﺗﺠﻨﺐ‬ ‫اﳌﻘﺎﺑﻞ‬ ‫وﰲ‬ ‫اﻟﺪﻫﻮن‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫اﻟﺨﺎﻟﻴﺔ‬ ‫اﻟﱪوﺗﻴﻨﺎت‬ ‫اﻟﺒﻄﺎﻃﺎ‬ ‫اﻟﺒﻴﺾ‬ ‫ات‬‫ﴪ‬‫اﳌﻜ‬
‫ﻋـﲆ‬ ‫ﺗﺤﺘـﻮي‬ ‫اﻟﺘـﻲ‬ ‫اﳌﴩـوﺑﺎت‬ ‫ﻣﺜﻞ‬ ‫اﳌﺜﺎﻧﺔ‬ ‫ﺗﻬﻴﺞ‬ ‫إﱃ‬ ‫ﺗﺆدي‬ ‫ﻗﺪ‬ ‫اﻟﺖ‬ ‫اﻷﻃﻌﻤﺔ‬
‫اﻟﺼـﻨﺎﻋﻴﺔ‬ ‫واﳌﺤﻠﻴـﺎت‬ ،‫واﻟﺤﻤﻀﻴﺎت‬ ،‫اﻟﻜﺎﻓﻴني‬ ‫ﻣﺎدة‬
.
‫ﻋـﲆ‬ ‫ﺗﻌﺮﻓـﺖ‬ ‫ان‬ ‫وﺑﻌـﺪ‬
‫اﻟﺘﻬﺎب‬ ‫ﻋﻼج‬ ‫ﻃﺮق‬
‫اﳌﻨـﺰﱄ‬ ‫اﻟﻌـﻼج‬ ‫وﻃـﺮق‬ ‫ﺑﺎﻻﻋﺸﺎب‬ ‫اﻟﺒﻮﻟﻴﺔ‬ ‫اﳌﺴﺎﻟﻚ‬
.
‫ﻓﺄﻧﻨـﺎ‬
‫اﻟـﺪﻗﻴﻖ‬ ‫اﻟﺘﺤﺪﻳـﺪ‬ ‫اﺟـﻞ‬ ‫ﻣـﻦ‬ ‫اﻟﻄﺒﻴﺐ‬ ‫اﺳﺘﺸﺎرة‬ ‫ﺑﴬورة‬ ‫اﻷﻣﺮ‬ ‫ﻧﻬﺎﻳﺔ‬ ‫ﰲ‬ ‫ﻧﻮﴆ‬
‫اﻟﺤﺼـﻮل‬ ‫ﻟﺘﺠﻨـﺐ‬ ‫وذﻟـﻚ‬ ،‫اﳌﻨﺰﻟﻴـﺔ‬ ‫اﻟﻌﻼﺟﺎت‬ ‫اﺳﺘﺨﺪام‬ ‫وﻗﺒﻞ‬ ‫اﳌﺮﺿﻴﺔ‬ ‫ﻟﻠﺤﺎﻟﺔ‬
‫وﺧﻴﻤﺔ‬ ‫ﺻﺤﻴﺔ‬ ‫ﻣﻀﺎﻋﻔﺎت‬ ‫إﱃ‬ ‫ﺗﺆدي‬ ‫ان‬ ‫ميﻜﻦ‬ ،‫ﺻﺤﻴﺤﺔ‬ ‫ﻏري‬ ‫ﻋﻼﺟﺎت‬ ‫ﻋﲆ‬
‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــﺎين‬‫ـ‬‫اﻟﺜ‬
.
‫اﻟﻜﲆ‬ ‫اﻟﺘﻬﺎب‬ ‫ﻋﻼج‬
:
‫وﻃﺮق‬ ‫اض‬‫ﺮ‬‫اﻷﻋ‬ ‫وأﻫﻢ‬
‫وﻋـﲆ‬ ‫اﻟﻴـﺪ‬ ‫ﻗﺒﻀـﺔ‬ ‫ﺣﺠـﻢ‬ ‫ﰲ‬ ‫ﻋﻀﻮ‬ ‫ﻫﻲ‬ ‫اﻟﻜﲆ‬ ‫اﻟﻜﲆ‬ ‫اﻟﺘﻬﺎب‬ ‫ﻋﻼج‬
‫اﻟﻔﻮل‬ ‫ﺣﺒﺔ‬ ‫ﺷﻜﻞ‬
.
‫اﻟﻔﻘـﺮي‬ ‫اﻟﻌﻤـﻮد‬ ‫ﺟﺎﻧﺒﻲ‬ ‫ﻋﲆ‬ ‫ﻣﺒﺎﴍة‬ ‫اﻻﺿﻼع‬ ‫ﺗﺤﺖ‬ ‫اﻟﻜﻠﻴﺘني‬ ‫ﺗﻘﻊ‬
.
‫اﻟﺨﻠﻒ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫اﻟﺒﻄﻦ‬ ‫ﰲ‬

9. ‫اﻟﺸـﻮاﺋﺐ‬ ‫اﻟـﺔ‬‫ز‬‫إ‬ ‫ﺑﻌﻤﻠﻴـﺔ‬ ‫اﻟﻘﻴـﺎم‬ ‫ﰲ‬ ‫اﻟﺮﺋﻴﺴﻴﺔ‬ ‫اﻟﻜﲆ‬ ‫وﻇﻴﻔﺔ‬ ‫وﺗﺘﻤﺜﻞ‬
‫ا‬‫ﺰ‬‫اﻟ‬ ‫واﳌﻴﺎه‬
‫اﻟﺪم‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﺋﺪة‬
.
‫ﺑﺎﻟﺠﺴﻢ‬ ‫اﻟﺴﻮاﺋﻞ‬ ‫وﺗﺮﻛﻴﺰ‬
‫اﻟﺘﻬﺎب‬ ‫ﺿﻤﻨﻬﺎ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫واﻟﺘﻲ‬ ‫ﺻﺤﻴﺔ‬ ‫ﻣﺸﺎﻛﻞ‬ ‫ﻻي‬ ‫اﻟﻜﲆ‬ ‫ﺗﻌﺮض‬ ‫ﻓﺈن‬ ‫ﻟﺬا‬
‫اﻟﺤﻴﻮﻳﺔ‬ ‫ﻣﻬﺎﻣﻪ‬ ‫أداء‬ ‫ﰲ‬ ‫ﻓﻌﺎﻟﻴﺘﻪ‬ ‫ﻳﻌﺮﻗﻞ‬ ‫ﻗﺪ‬ ‫اﻟﻜﲆ‬
.
‫ﻋـﲆ‬ ‫ﺗﻌـﺮف‬ ‫ﻟـﺬا‬
‫ﺧﻄـﺮ‬ ‫ﻣـﻦ‬ ‫اﻟﻮﻗﺎﻳﺔ‬ ‫وﻃﺮق‬ ‫اض‬‫ﺮ‬‫اﻻﻋ‬ ‫واﻫﻢ‬ ‫اﻟﻜﲆ‬ ‫اﻟﺘﻬﺎب‬ ‫ﻋﻼج‬ ‫ﻃﺮق‬
‫اﻻﺻﺎﺑﺔ‬
‫اﻟﻜﲆ‬ ‫اﻟﺘﻬﺎب‬ ‫اﻟﻜﲆ‬ ‫اﻟﺘﻬﺎب‬
(nephritis)
‫ﻫﻲ‬
‫ﺗـﺆدي‬ ‫ﻣﺮﺿﻴﺔ‬ ‫ﺣﺎﻟﺔ‬
‫ﻧﻬﺎﻳـﺔ‬ ‫ﰲ‬ ‫ﺗـﺆدي‬ ‫ﻗﺪ‬ ‫واﻟﺘﻲ‬ ،‫اﳌﺤﻴﻄﺔ‬ ‫واﻻﻧﺴﺠﺔ‬ ‫اﻻﻧﺎﺑﻴﺐ‬ ‫اﻟﺘﻬﺎب‬ ‫إﱃ‬
‫اﻟﻜﻠﻮي‬ ‫اﻟﻔﺸﻞ‬ ‫إﱃ‬ ‫اﻻﻣﺮ‬
.
‫أﻛـرث‬ ‫ﻫـﻢ‬ ‫اﻷﺷـﺨﺎص‬ ‫ﺑﻌـﺾ‬ ‫ﻳﻜـﻮن‬ ‫وﻗـﺪ‬
‫اﻹﺻﺎﺑﺔ‬ ‫ﻟﺨﻄﺮ‬ ‫ﻋﺮﺿﻪ‬
.
‫اﻟﺨﻄـﺮ‬ ‫ﻋﻮاﻣـﻞ‬ ‫وﻣﻦ‬
:
‫ﻣـﻊ‬ ‫اﻟﻌـﺎﺋﲇ‬ ‫اﻟﺘـﺎرﻳﺦ‬
‫اﻟﻘﻠـﺐ‬ ‫ﻣﺮض‬ ‫اﻟﺴﻤﻨﺔ‬ ‫اﻟﺴﻜﺮ‬ ‫ﻣﺮض‬ ‫اﻟﺪم‬ ‫ﺿﻐﻂ‬ ‫ارﺗﻔﺎع‬ ‫اﻟﻜﲆ‬ ‫ﻣﺮض‬
‫ـﺎ‬‫ـ‬‫اﳌﻨ‬ ‫ـﺎز‬‫ـ‬‫اﻟﺠﻬ‬ ‫اض‬‫ﺮ‬‫ـ‬‫ـ‬‫اﻣ‬
‫ـﺔ‬‫ـ‬‫اﻟﺬﺋﺒ‬ ‫داء‬ ‫ـﻞ‬‫ـ‬‫ﻣﺜ‬ ‫ﻋﻲ‬
(lupus)
‫ﰲ‬ ‫اط‬‫ﺮ‬‫ـ‬‫ـ‬‫اﻻﻓ‬
‫ﰲ‬ ‫ﻫـﻢ‬ ‫ﻣـﻦ‬ ‫اﻟﺴـﻦ‬ ‫ﻛﺒـﺎر‬ ‫اﻟﺤﻴﻮﻳـﺔ‬ ‫واﳌﻀﺎدات‬ ‫اﳌﺴﻜﻨﺎت‬ ‫اﺳﺘﺨﺪام‬
‫ال‬ ‫ـﺮ‬‫ـ‬‫ﻋﻤ‬
٦٠
‫اض‬‫ﺮ‬‫ـ‬‫ـ‬‫اﻋ‬ ‫ـﻒ‬‫ـ‬‫ﺗﺨﺘﻠ‬ ‫ـﲆ‬‫ـ‬‫اﻟﻜ‬ ‫ـﺎب‬‫ـ‬‫اﻟﺘﻬ‬ ‫اض‬‫ﺮ‬‫ـ‬‫ـ‬‫اﻋ‬ ‫ـرث‬‫ـ‬‫أﻛ‬ ‫أو‬ ‫ـﺎم‬‫ـ‬‫ﻋ‬
‫ـﻦ‬‫ـ‬‫وﻣ‬ ،‫ـﺔ‬‫ـ‬‫اﻟﺤﺎﻟ‬ ‫ـﺐ‬‫ـ‬‫ﺣﺴ‬ ‫ـﲆ‬‫ـ‬‫ﻋ‬ ‫ـﺮ‬‫ـ‬‫أﺧ‬ ‫إﱃ‬ ‫ـﺨﺺ‬‫ـ‬‫ﺷ‬ ‫ـﻦ‬‫ـ‬‫ﻣ‬ ‫ـﲆ‬‫ـ‬‫اﻟﻜ‬ ‫ـﺎب‬‫ـ‬‫اﻟﺘﻬ‬

10. ‫اﻟﺸﺨﺺ‬ ‫إﺻﺎﺑﺔ‬ ‫ﻋﻼﻣﺎت‬
:
‫اﻟﺘﺒـﻮل‬ ‫ﻋـﺎدات‬ ‫ﺗﻐـري‬ ‫اﻟﺒـﻮل‬ ‫ﻟـﻮن‬ ‫ات‬‫ري‬‫ﺗﻐ‬
‫اﻟﺸﻬ‬ ‫ﻓﻘﺪان‬
‫اء‬‫ﺰ‬‫أﺟـ‬ ‫ﺑﻌـﺾ‬ ‫ﰲ‬ ‫اﻧﺘﻔـﺎخ‬ ‫واﻟﻀﻌﻒ‬ ‫ﺑﺎﻟﺘﻌﺐ‬ ‫اﻟﺸﻌﻮر‬ ‫ﻴﺔ‬
‫ﰲ‬ ‫اﻻﺷﺘﺒﺎه‬ ‫ﺣﺎﻟﺔ‬ ‫ﰲ‬ ‫واﻟﻮﺟﻪ‬ ،‫واﻟﻴﺪﻳﻦ‬ ،‫اﻟﻘﺪﻣني‬ ‫اﻧﺘﻔﺎخ‬ ‫ﻣﺜﻞ‬ ‫اﻟﺠﺴﻢ‬
‫اﻟﻄﺒﻴـﺐ‬ ‫ﺑﺎﺳﺘﺸـﺎرة‬ ‫ﻳﻮﴅ‬ ‫ﻓﺄﻧﻪ‬ ‫اﻟﻜﲆ‬ ‫اﻟﺘﻬﺎب‬ ‫اض‬‫ﺮ‬‫اﻋ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫أﻳﺎ‬ ‫ﻇﻬﻮر‬
‫ﻣﻀـﺎﻋﻔﺎت‬ ‫ﻣـﻦ‬ ‫اﻟﺤامﻳـﺔ‬ ‫ﻋـﲆ‬ ‫ﻟﻠﺤﺎﻟﺔ‬ ‫اﳌﺒﻜﺮ‬ ‫اﻟﻌﻼج‬ ‫ﻳﺴﺎﻋﺪ‬ ‫ﺣﻴﺚ‬
‫ا‬ ‫اﻟﻜـﲆ‬ ‫ﺑﺘﻠـﻒ‬ ‫اﻹﺻـﺎﺑﺔ‬ ‫وﺧﻄـﺮ‬ ،‫اﻟﻜـﲆ‬ ‫اﻟﺘﻬﺎب‬
‫اﻟﻜﻠـﻮي‬ ‫اﻟﻔﺸـﻞ‬ ‫و‬
.
‫ﻋﻤﻠﻴﺔ‬ ‫ﺑﺎﻻﻋﺸﺎب‬ ‫اﻟﺒﻮﻟﻴﺔ‬ ‫اﳌﺴﺎﻟﻚ‬ ‫اﻟﺘﻬﺎب‬ ‫ﻋﻼج‬ ‫ﻣﺘﻌﻠﻘﺔ‬ ‫ﻣﻮﺿﻮﻋﺎت‬
‫اﻟﻜﲆ‬ ‫ﻏﺴﻞ‬
:
‫ﺗﻠﻴـﻒ‬ ‫اض‬‫ﺮ‬‫اﻋـ‬ ‫ﻫﺎﻣﺔ‬ ‫وﻣﻌﻠﻮﻣﺎت‬ ‫وﻣﻀﺎﻋﻔﺎﺗﻬﺎ‬ ‫أﻧﻮاﻋﻬﺎ‬
‫اﻟﻜﺒﺪ‬
:
‫اﻟﻜـﲆ‬ ‫اﻟﺘﻬـﺎب‬ ‫اض‬‫ﺮ‬‫اﻋـ‬ ‫ﻣﻨـﻪ‬ ‫اﻟﻮﻗﺎﻳـﺔ‬ ‫وﻛﻴﻔﻴـﺔ‬ ‫اﺳﺒﺎﺑﻪ‬ ‫واﻫﻢ‬
‫ﻋـﲆ‬ ‫ﺗﺨﺘﻠـﻒ‬ ‫ﻗﺪ‬ ‫واﻟﺘﻲ‬ ‫اﻟﺤﺎد‬ ‫اﻟﻜﲆ‬ ‫اﻟﺘﻬﺎب‬ ‫اض‬‫ﺮ‬‫اﻋ‬ ‫ﺗﻌﺪدت‬ ‫اﻟﺤﺎد‬
‫اﻻﻟﺘﻬ‬ ‫ﻧﻮع‬ ‫ﺣﺴﺐ‬
‫ﺷـﻴﻮﻋﺎ‬ ‫اض‬‫ﺮ‬‫اﻷﻋـ‬ ‫أﻛـرث‬ ‫وﻣﻦ‬ ،‫ﺎب‬
:
‫اﻟﺒـﻮل‬ ‫ﺣﺮﻗـﺎن‬
‫ﰲ‬ ‫أمل‬ ‫اﻟـﺪم‬ ‫ﺿـﻐﻂ‬ ‫ارﺗﻔﺎع‬ ‫اﻟﺸﻬﻴﺔ‬ ‫ﻓﻘﺪان‬ ‫اﻟﺤﻤﻰ‬ ‫اﻟﻘﻲء‬ ‫أو‬ ‫اﻟﻐﺜﻴﺎن‬
‫أمل‬ ‫اﻟﺒـﻮل‬ ‫ﰲ‬ ‫ﺻﺪﻳﺪ‬ ‫أو‬ ‫دﻣﻮي‬ ‫ﺑﻮل‬ ‫اﳌﺘﻜﺮر‬ ‫اﻟﺘﺒﻮل‬ ‫اﻟﻔﺨﺬ‬ ‫أو‬ ‫اﻟﺤﻮض‬
‫ﻣﺜـﻞ‬ ‫اﻟﺠﺴـﻢ‬ ‫ﻣﻨـﺎﻃﻖ‬ ‫ﺑﻌـﺾ‬ ‫اﻧﺘﻔـﺎخ‬ ‫اﻟﻜﲆ‬ ‫ﻣﺤﻴﻂ‬ ‫ﰲ‬ ‫أو‬ ‫اﻟﺒﻄﻦ‬ ‫ﰲ‬
‫اﻟﻜﲆ‬ ‫اﻟﺘﻬﺎب‬ ‫ﻋﻼج‬ ‫واﻟﺴﺎﻗني‬ ،‫واﻟﻜﺎﺣﻠني‬ ،‫اﻟﻮﺟﻪ‬
‫ﺗﻌـﺎين‬ ‫ﺗﻜـﻦ‬ ‫مل‬ ‫إذا‬

11. ‫ﺣﻴﻮﻳـﺔ‬ ‫ﻣﻀﺎدات‬ ‫ﻟﻚ‬ ‫اﻟﻄﺒﻴﺐ‬ ‫ﻳﺼﻒ‬ ‫ﻓﻘﺪ‬ ‫اﳌﺰﻣﻦ‬ ‫اﻟﻜﲆ‬ ‫اﻟﺘﻬﺎب‬ ‫ﻣﻦ‬
‫اﻟﻜﲆ‬ ‫ﻋﺪوى‬ ‫ﺿﺪ‬ ‫اﻷول‬ ‫اﻟﺪﻓﺎع‬ ‫ﺧﻂ‬ ‫ﺑﺎﻋﺘﺒﺎرﻫﺎ‬ ‫ﻓﻤﻮﻳﺔ‬
.
‫ﻋـﺎدة‬ ‫واﻟﺘﻲ‬
‫ﺑـني‬ ‫ﻣـﺎ‬ ‫اوح‬‫ﱰ‬‫ﺗـ‬ ‫وﳌﺪة‬ ،‫ﻳﻮﻣﻴﺎ‬ ‫ﻣﺮﺗني‬ ‫إﱃ‬ ‫ﻣﺮة‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﺗﻨﺎوﻟﻬﺎ‬ ‫ﻳﺘﻢ‬
١٠
‫إﱃ‬
١٥
‫ﻳﻮم‬
.
‫ﺧـﻼل‬ ‫ﰲ‬ ‫اﻟﺘﺤﺴـﻦ‬ ‫ﰲ‬ ‫اﻟﻜـﲆ‬ ‫اﻟﺘﻬـﺎب‬ ‫اض‬‫ﺮ‬‫اﻋـ‬ ‫ﺗﺒﺪأ‬ ‫وﻋﺎدة‬
‫ﻗﻠ‬ ‫أﻳﺎم‬
‫اﻟﻌﻼج‬ ‫ﺑﺪء‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﻴﻠﺔ‬
.
‫اﻟﺠﺮﻋـﺔ‬ ‫ﺑﺘﻨـﺎول‬ ‫ام‬‫ﺰ‬‫اﻻﻟﺘـ‬ ‫ﻳﺠـﺐ‬ ‫اﻧـﻪ‬ ‫اﻻ‬
‫ﰲ‬ ‫ﺣﺘـﻰ‬ ‫ﺑﺎﻟﻜﺎﻣـﻞ‬ ‫ﺗﻨﺎوﻟﻬﺎ‬ ‫ﻳﺠﺐ‬ ‫واﻟﺘﻲ‬ ،‫اﻟﻄﺒﻴﺐ‬ ‫ﻗﺒﻞ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫اﳌﻮﺻﻮﻓﺔ‬
‫اﳌﺤﺪدة‬ ‫اﻟﺠﺮﻋﺔ‬ ‫اﻧﺘﻬﺎء‬ ‫ﻗﺒﻞ‬ ‫ﺑﺘﺤﺴﻦ‬ ‫اﻟﺸﻌﻮر‬ ‫ﺣﺎﻟﺔ‬
.
‫ﺣﺎﻟـﺔ‬ ‫ﰲ‬ ‫اﻧﻪ‬ ‫اﻻ‬
‫إﱃ‬ ‫اﻟــﺪﺧﻮل‬ ‫اﻻﻣــﺮ‬ ‫ﻳﺘﻄﻠــﺐ‬ ‫ﻓﻘــﺪ‬ ،‫اﻟﺸــﺪﻳﺪة‬ ‫اﻟﻜــﲆ‬ ‫اﻟﺘﻬﺎﺑــﺎت‬
‫اﻟﺴـﻮاﺋ‬ ‫ﻋـﲆ‬ ‫اﻟﺤﺼﻮل‬ ‫اﺟﻞ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫اﳌﺴﺘﺸﻔﻰ‬
‫اﻟﺤﻴﻮﻳـﺔ‬ ‫واﳌﻀـﺎدات‬ ‫ﻞ‬
‫اﻟﻮرﻳﺪ‬ ‫ﻃﺮﻳﻖ‬ ‫ﻋﻦ‬ ‫اﻟﻼزﻣﺔ‬
.
‫ﻋـﲆ‬ ‫ﺑﺎﳌﺴﺘﺸـﻔﻰ‬ ‫اﻟﺒﻘـﺎء‬ ‫ﻣـﺪة‬ ‫وﺗﻌﺘﻤﺪ‬
‫اﻟﺤﺎﻟﺔ‬ ‫ﺷﺪة‬ ‫ﺣﺴﺐ‬
.
‫اﳌـﺰﻣﻦ‬ ‫اﻟﻜـﲆ‬ ‫اﻟﺘﻬـﺎب‬ ‫ﻋـﻼج‬ ‫ﻳﺘﻀﻤﻦ‬ ‫ﻗﺪ‬ ‫ﻛام‬
‫وﻣﺘﺎﺑﻌـﺔ‬ ،‫اﻟـﺪم‬ ‫ﺿـﻐﻂ‬ ‫وﻣﺘﺎﺑﻌـﺔ‬ ،‫ﺑﺎﻧﺘﻈـﺎم‬ ‫اﻟﻜﲆ‬ ‫ﻓﺤﻮﺻﺎت‬ ‫ﻃﻠﺐ‬
‫ﺗﻐﺬﻳﺔ‬ ‫اﺧﺼﺎيئ‬ ‫ﻣﻊ‬ ‫اﻟﻐﺬايئ‬ ‫اﻟﻨﻈﺎم‬
.
‫اﳌﻨـﺰل‬ ‫ﰲ‬ ‫اﻟﻜـﲆ‬ ‫اﻟﺘﻬـﺎب‬ ‫ﻋـﻼج‬
‫ا‬ ‫ﺑﻌـﺾ‬ ‫ﺗﺴﺎﻋﺪ‬ ‫ﻗﺪ‬
‫اﻻﻟﺘﻬـﺎب‬ ‫ﻣـﻦ‬ ‫اﻟﺘﺨﻔﻴـﻒ‬ ‫ﰲ‬ ‫اﳌﻨﺰﻟﻴـﺔ‬ ‫ﻟﻌﻼﺟـﺎت‬
‫واﺗﺒـﺎع‬ ‫اﻟﻄﺒﻴـﺐ‬ ‫اﺳﺘﺸﺎرة‬ ‫ﻋﻦ‬ ‫ﺗﻐﻨﻲ‬ ‫ﻻ‬ ‫اﻧﻬﺎ‬ ‫اﻻ‬ ،‫ﻋﻨﻪ‬ ‫اﻟﻨﺎﺗﺠﺔ‬ ‫واﻵﻻم‬

12. ‫اﻟﻜﲆ‬ ‫اﻟﺘﻬﺎﺑﺎت‬ ‫ﻟﺨﻄﻮرة‬ ‫ا‬‫ﺮ‬‫ﻧﻈ‬ ‫ﺗﻌﻠﻴامﺗﻪ‬
.
‫اﻟﺘﻜﻤﻴﻠﻴﺔ‬ ‫اﻟﻌﻼﺟﺎت‬ ‫وﻣﻦ‬
:
.١
‫اﳌﺎء‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫اﻟﻜﺜري‬ ‫ﴍب‬ ‫ﻳﺴﺎﻋﺪ‬ ‫اﳌﺎء‬ ‫ﴍب‬
)
‫ﺣـﻮاﱄ‬
٨
‫ﻣـﻦ‬ ‫أﻛـﻮاب‬
‫ﻳﻮﻣﻴـﺎ‬ ‫اﳌﺎء‬
(
‫ﻣـﻦ‬ ‫اﻟﺒﻜﺘريﻳـﺎ‬ ‫ﻃـﺮد‬ ‫ﻋـﲆ‬
‫ﻋـﲆ‬ ‫ﻳﺴـﺎﻋﺪ‬ ‫ﻣـام‬ ،‫اﻟﺠﺴـﻢ‬
‫اﻟﺸﻔﺎء‬ ‫ﻋﻤﻠﻴﺔ‬ ‫ﺗﴪﻳﻊ‬
.
‫اﻟﺠﻬـﺎز‬ ‫ﺗﻨﻈﻴـﻒ‬ ‫ﰲ‬ ‫أﻳﻀـﺎ‬ ‫ﻳﺴـﺎﻋﺪ‬ ‫اﻧـﻪ‬ ‫ﻛـام‬
‫ﰲ‬ ‫ﺗﺘﺴـﺒﺐ‬ ‫ان‬ ‫ميﻜـﻦ‬ ‫واﻟﺘﻲ‬ ‫اﻟﺒﻮﻟﻴﺔ‬ ‫اﳌﺴﺎﻟﻚ‬ ‫اﻟﺘﻬﺎﺑﺎت‬ ‫وﻣﻨﻊ‬ ،‫اﻟﺒﻮﱄ‬
‫اﻟﻜﲆ‬ ‫اﻟﺘﻬﺎب‬
.
٢
.
‫ﻟﻌـﻼج‬ ‫اﻟـﱪي‬ ‫اﻟﺘـﻮت‬ ‫ﻋﺼري‬ ‫اﺳﺘﺨﺪام‬ ‫اﺷﺘﻬﺮ‬ ‫اﻟﱪي‬ ‫اﻟﺘﻮت‬ ‫ﻋﺼري‬
‫اﻟﺒﻮﻟﻴﺔ‬ ‫اﳌﺴﺎﻟﻚ‬ ‫واﻟﺘﻬﺎﺑﺎت‬ ،‫اﳌﺜﺎﻧﺔ‬ ‫اﻟﺘﻬﺎﺑﺎت‬
.
‫ﺗﺠﻨـﺐ‬ ‫ﻳﺠـﺐ‬ ‫اﻧـﻪ‬ ‫اﻻ‬
‫اﳌﻀـﺎﻓﺔ‬ ‫اﳌﺤﻠﻴـﺎت‬ ‫ﻋﲆ‬ ‫ﻳﺤﺘﻮي‬ ‫اﻟﺬي‬ ‫اﻟﱪي‬ ‫اﻟﺘﻮت‬ ‫ﻋﺼري‬ ‫ﺗﻨﺎول‬
.
٣
.
‫ﻳﺠـﺐ‬ ‫ﻓﺄﻧـﻪ‬ ،‫اﻟﻜـﲆ‬ ‫اﻟﺘﻬـﺎب‬ ‫ﻋـﻼج‬ ‫اﺟـﻞ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫اﻟﻜﺎﻓﻴني‬ ‫ﻋﻦ‬ ‫اﻻﻣﺘﻨﺎع‬
‫ﻋﻤـﻞ‬ ‫اﱃ‬ ‫ﺗﺤﺘﺎج‬ ‫ﻗﺪ‬ ‫واﻟﺘﻲ‬ ‫أﻳﻀﺎ‬ ‫واﻟﻜﺤﻮﻟﻴﺎت‬ ‫اﻟﻜﺎﻓﻴني‬ ‫ﻋﻦ‬ ‫اﻻﻣﺘﻨﺎع‬
‫ﻗـﺪ‬ ‫ﻛـام‬ ،‫ﻟﻠﺸـﻔﺎء‬ ‫اﻟﺘامﺛـﻞ‬ ‫ﻋﻤﻠﻴﺔ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﻳﺒﻂء‬ ‫ﻣام‬ ،‫اﻟﻜﲆ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫إﺿﺎﰲ‬
‫ﻣ‬ ‫ﺗﺪاﺧﻞ‬
‫ﺗﺠﻨﺒﻬﺎ‬ ‫ﻳﺠﺐ‬ ‫ﻓﺄﻧﻪ‬ ‫ﻟﺬا‬ ‫اﳌﻮﺻﻮﻓﺔ‬ ‫اﻟﺤﻴﻮﻳﺔ‬ ‫اﳌﻀﺎدات‬ ‫ﻊ‬
.
٤
.
‫اﻟﱪوﺑﻴﻮﺗﻴـﻚ‬ ‫ﻳﻠﻌﺐ‬ ‫اﻟﱪوﺑﻴﻮﺗﻴﻚ‬ ‫ﺗﻨﺎول‬
(probiotics)
‫ﰲ‬ ‫ﻫـﺎم‬ ‫دور‬
‫اﻟﺒﻜﺘريﻳـﺎ‬ ‫ﻋـﲆ‬ ‫اﻟﺤﻔـﺎظ‬ ‫ﰲ‬ ‫ﻳﺴـﺎﻋﺪ‬ ‫اﻧـﻪ‬ ‫ﺣﻴـﺚ‬ ‫اﻟﻜﲆ‬ ‫اﻟﺘﻬﺎب‬ ‫ﻋﻼج‬

13. ‫ﻋـﲆ‬ ‫ﺗﺴﺎﻋﺪ‬ ‫اﻧﻬﺎ‬ ‫ﻛام‬ ‫اﻟﺤﻴﻮﻳﺔ‬ ‫اﳌﻀﺎدات‬ ‫ﺑﻬﺎ‬ ‫ﺗﴬ‬ ‫ﻗﺪ‬ ‫واﻟﺘﻲ‬ ‫اﻟﻨﺎﻓﻌﺔ‬
‫اﻟﺠﺴﻢ‬ ‫ﻣﺨﻠﻔﺎت‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫اﻟﺘﺨﻠﺺ‬
.
٥
.
‫ﻓﻴﺘﺎﻣني‬ ‫ﺗﻨﺎول‬
C
‫ﻓﻴﺘـﺎﻣني‬ ‫ﻳﻌﺘـﱪ‬
C
‫ﻣﻀـﺎدات‬ ‫ﻣـﻦ‬ ‫واﺣـﺪ‬ ‫ﻫـﻮ‬
‫ـﺎد‬‫ـ‬‫اﻹﺟﻬ‬ ‫ـﻦ‬‫ـ‬‫ﻣ‬ ‫ـﻢ‬‫ـ‬‫اﻟﺠﺴ‬ ‫ـﺠﺔ‬‫ـ‬‫اﻧﺴ‬ ‫ـﻰ‬‫ـ‬‫ﺗﺤﻤ‬ ‫ـﻲ‬‫ـ‬‫واﻟﺘ‬ ،‫ـﺔ‬‫ـ‬‫اﻟﻘﻮﻳ‬ ‫ـﺪة‬‫ـ‬‫اﻻﻛﺴ‬
‫ـﺰ‬‫ـ‬‫وﺗﻌﺰﻳ‬ ‫ـﲆ‬‫ـ‬‫اﻟﻜ‬ ‫ـﺔ‬‫ـ‬‫ﺣامﻳ‬ ‫ـﲆ‬‫ـ‬‫ﻋ‬ ‫ـﺪوره‬‫ـ‬‫ﺑ‬ ‫ـﺎﻋﺪ‬‫ـ‬‫ﻳﺴ‬ ‫ـﺪ‬‫ـ‬‫ﻗ‬ ‫ـام‬‫ـ‬‫ﻣ‬ ،‫ـﺪي‬‫ـ‬‫اﻟﺘﺄﻛﺴ‬
‫اﻧﺰميﺎﺗﻬﺎ‬ ‫وﻇﺎﺋﻒ‬
.
‫اﻟﻜـﲆ‬ ‫ﺗﻨـﺪب‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫اﻟﺤﺪ‬ ‫ﻋﲆ‬ ‫ﺗﺴﺎﻋﺪ‬ ‫ﻗﺪ‬ ‫اﻧﻬﺎ‬ ‫ﻛام‬
‫اﳌﺰﻣﻨﺔ‬ ‫اﻟﻜﲆ‬ ‫اﻟﺘﻬﺎب‬ ‫اﺛﻨﺎء‬
.
‫اﻷ‬ ‫ﺗﻨـﺎول‬ ‫ﻓﺈن‬ ‫ﻟﺬا‬
‫ﺗﺤﺘـﻮي‬ ‫اﻟﺘـﻲ‬ ‫ﻃﻌﻤـﺔ‬
‫ﻓﻴﺘﺎﻣني‬ ‫ﻋﲆ‬
C
‫ﻓﻴﺘـﺎﻣني‬ ‫ﻣﻜﻤـﻼت‬ ‫أو‬
C
‫ﺻـﺤﺔ‬ ‫ﻟﺘﻌﺰﻳـﺰ‬ ‫ﺟﻴـﺪ‬ ‫اﻣـﺮ‬
‫اﻟﻜﲆ‬
.
‫ﺑﻔﻴﺘﺎﻣني‬ ‫اﻟﻐﻨﻴﺔ‬ ‫اﻷﻃﻌﻤﺔ‬ ‫وﻣﻦ‬
C:
‫اﻟﺠﺮﻳـﺐ‬ ‫اﻟﻌﻨـﺐ‬ ‫اﻟﺘـﻮت‬
‫اﻟــﱪوﻛﲇ‬ ‫اﻟﺴــﺒﺎﻧﺦ‬ ‫ﻓــﺮوت‬
٦
.
‫ﻋﺼــري‬ ‫ﻳﻌﺘــﱪ‬ ‫اﻟﺒﻘــﺪوﻧﺲ‬ ‫ﻋﺼــري‬
‫اﻟـﺘﺨﻠﺺ‬ ‫ﻋـﲆ‬ ‫ﻳﺴـﺎﻋﺪ‬ ‫ﻗﺪ‬ ‫ﻣام‬ ،‫ﻟﻠﺒﻮل‬ ‫ﻃﺒﻴﻌﻲ‬ ‫ﻣﺪر‬ ‫ﻫﻮ‬ ‫اﻟﺒﻘﺪوﻧﺲ‬
‫ﻣ‬ ‫وﻫﻮ‬ ‫اﻟﻜﲆ‬ ‫ﰲ‬ ‫اﻟﺒﻜﺘريﻳﺎ‬ ‫ﻣﻦ‬
‫اﻟﺤﻴﻮﻳـﺔ‬ ‫اﳌﻀـﺎدات‬ ‫ﺑـﺪوره‬ ‫ﻳﺴـﺎﻋﺪ‬ ‫ﺎ‬
‫ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ‬ ‫أﻛرث‬ ‫ﻟﺘﺼﺒﺢ‬
.
٧
.
‫ﻣـﻦ‬ ‫ﻛـﻼ‬ ‫اﺳـﺘﺨﺪام‬ ‫ﻳﺴـﺎﻋﺪ‬ ‫ﻗﺪ‬ ‫اﳌﻠﺢ‬ ‫ﺣامم‬
‫ﻋـﻦ‬ ‫اﻟﻨـﺎﺗﺞ‬ ‫اﻷمل‬ ‫ﻣـﻦ‬ ‫اﻟﺘﺨﻔﻴـﻒ‬ ‫ﻋـﲆ‬ ‫اﻟـﺪاﻓﺊ‬ ‫واﳌـﺎء‬ ‫إﺑﺴـﻮم‬ ‫ﻣﻠﺢ‬
‫ـﺎدات‬‫ـ‬‫اﳌﻀ‬ ‫ـﻮل‬‫ـ‬‫ﻣﻔﻌ‬ ‫ـﺎن‬‫ـ‬‫ﴎﻳ‬ ‫ـﺮ‬‫ـ‬‫ﺗﻨﺘﻈ‬ ‫ـﻨام‬‫ـ‬‫ﺑﻴ‬ ،‫ـﲆ‬‫ـ‬‫اﻟﻜ‬ ‫ـﺎب‬‫ـ‬‫اﻟﺘﻬ‬ ‫اض‬‫ﺮ‬‫ـ‬‫ـ‬‫اﻋ‬

14. ‫ـﺔ‬‫ـ‬‫اﻟﺤﻴﻮﻳ‬
.
٨
.
‫ﻻ‬ ‫ـﻲ‬‫ـ‬‫اﻟﺘ‬ ‫اﻷمل‬ ‫ـﻜﻨﺎت‬‫ـ‬‫ﻣﺴ‬ ‫ـﺎﻋﺪ‬‫ـ‬‫ﺗﺴ‬ ‫ـﺪ‬‫ـ‬‫ﻗ‬ ‫اﻷمل‬ ‫ـﻜﻨﺎت‬‫ـ‬‫ﻣﺴ‬
‫ﺗﺤﺘﻮي‬
‫ﻣﺜـﻞ‬ ‫اﻻﻟﺘﻬـﺎب‬ ‫ﻋـﻦ‬ ‫اﻟﻨـﺎﺗﺞ‬ ‫اﻷمل‬ ‫ﺗﺨﻔﻴـﻒ‬ ‫ﰲ‬ ‫اﻻﺳﱪﻳﻦ‬ ‫ﻋﲆ‬
‫ــــﻮﺑﺮوﻓني‬‫ـ‬‫إﻳﺒ‬ ‫دواء‬
(Ibuprofen)
‫ــــﻴﺘﺎﻣﻴﻨﻮﻓني‬‫ـ‬‫أﺳ‬ ‫ودواء‬ ،
(acetaminophen).
٩
.
‫أو‬ ‫اﻟﺪاﻓﺌـﺔ‬ ‫اﻟﻜـامدات‬ ‫وﺿـﻊ‬ ‫ﻳﺴـﺎﻋﺪ‬ ‫ان‬ ‫ميﻜـﻦ‬ ‫داﻓﺌـﺔ‬ ‫ﻛامدات‬
،‫اﻷمل‬ ‫ﺣﺪة‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫اﻟﺘﺨﻔﻴﻒ‬ ‫ﰲ‬ ‫اﳌﺼﺎﺑﺔ‬ ‫اﳌﻨﻄﻘﺔ‬ ‫ﻋﲆ‬ ‫داﻓﺌﺔ‬ ‫ﻣﺎء‬ ‫زﺟﺎﺟﺔ‬
‫اﳌﻀ‬ ‫ﺗﺄﺛري‬ ‫ﺗﻨﺘﻈﺮ‬ ‫ﺑﻴﻨام‬
‫اﻟﺤﻴﻮي‬ ‫ﺎد‬
.
‫اﻹﺻﺎﺑﺔ؟‬ ‫ﺧﻄﺮ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫اﻟﻮﻗﺎﻳﺔ‬ ‫ﻛﻴﻔﻴﺔ‬
‫ﻣـﻦ‬ ‫اﻟﺤـﺪ‬ ‫ﰲ‬ ‫اﻟﺒﺴـﻴﻄﺔ‬ ‫اﻟﺼﺤﻴﺔ‬ ‫اﳌامرﺳﺎت‬ ‫ﺑﻌﺾ‬ ‫اﺗﺒﺎع‬ ‫ﻳﺴﺎﻋﺪ‬ ‫ﻗﺪ‬
‫اﻟﻜﲆ‬ ‫ﺑﺎﻟﺘﻬﺎب‬ ‫اﻹﺻﺎﺑﺔ‬ ‫ﺧﻄﺮ‬
.
‫اﳌامرﺳـﺎت‬ ‫ﺗﻠـﻚ‬ ‫وﻣـﻦ‬
:
‫ﻋـﻦ‬ ‫اﻹﻗـﻼع‬
‫اﻟﺴـﻜﺮ‬ ‫ﻣﺴـﺘﻮﻳﺎت‬ ‫ﻋﲆ‬ ‫اﻟﺤﻔﺎظ‬ ‫اﺋﺪ‬‫ﺰ‬‫اﻟ‬ ‫اﻟﻮزن‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫اﻟﺘﺨﻠﺺ‬ ‫اﻟﺘﺪﺧني‬
‫ﻏـﺬا‬ ‫ﻧﻈـﺎم‬ ‫اﺗﺒـﺎع‬ ‫ار‬‫ﺮ‬‫ﺑﺎﺳـﺘﻤ‬ ‫اﻟﺮﻳﺎﺿـﻴﺔ‬ ‫اﻷﻧﺸـﻄﺔ‬ ‫ﻣامرﺳﺔ‬
‫ﺻـﺤﻲ‬ ‫يئ‬
‫اﻟﻄﺒﻴﻌـﻲ‬ ‫اﳌﺴـﺘﻮى‬ ‫ﻋـﲆ‬ ‫واﻟﺤﻔـﺎظ‬ ‫اﻟـﺪم‬ ‫ﺿـﻐﻂ‬ ‫ﻣﺘﺎﺑﻌﺔ‬ ‫وﻣﺘﻮازن‬
،‫اﺿﻪ‬‫ﺮ‬‫اﻋ‬ ‫واﻫﻢ‬ ‫اﻟﻜﲆ‬ ‫اﻟﺘﻬﺎب‬ ‫ﻋﻼج‬ ‫ﻃﺮق‬ ‫ﻋﲆ‬ ‫ﺗﻌﺮﻓﺖ‬ ‫ان‬ ‫وﺑﻌﺪ‬

15. ‫اﻟﺜﺎﻟﺚ‬
‫اﻟﺪم‬ ‫ﰲ‬ ‫اﻟﺴﻜﺮ‬ ‫ﻣﺴﺘﻮى‬ ‫ﻋﲆ‬ ‫ﻧﺤﺎﻓﻆ‬ ‫ﻛﻴﻒ‬
‫ﻣـﺮض‬ ‫ﻣـﻦ‬ ‫ﺗﻌـﺎين‬ ‫ﻫـﻞ‬ ‫اﻟﺪم‬ ‫ﰲ‬ ‫اﻟﺴﻜﺮ‬ ‫ﻣﺴﺘﻮى‬ ‫ﻋﲆ‬ ‫ﻧﺤﺎﻓﻆ‬ ‫ﻛﻴﻒ‬
‫ـوري‬‫ـ‬‫اﻟﴬ‬ ‫ـﻦ‬‫ـ‬‫ﻣ‬ ‫ـﻪ؟‬‫ـ‬‫ﻓﻴ‬ ‫ـﺘﺤﻜﻢ‬‫ـ‬‫ﻟﻠ‬ ‫ـﻬﻠﺔ‬‫ـ‬‫ﺳ‬ ‫ـﺮق‬‫ـ‬‫ﻃ‬ ‫ﰲ‬ ‫ـﺐ‬‫ـ‬‫وﺗﺮﻏ‬ ‫ـﻜﺮي‬‫ـ‬‫اﻟﺴ‬
‫ـﺔ‬‫ـ‬‫ﻣﺘﻌﻠﻘ‬ ‫ـﺎﻋﻔﺎت‬‫ـ‬‫ﻣﻀ‬ ‫أي‬ ‫ـﺐ‬‫ـ‬‫ﻟﺘﺠﻨ‬ ‫ـﻜﺮ‬‫ـ‬‫اﻟﺴ‬ ‫ـﺘﻮى‬‫ـ‬‫ﻣﺴ‬ ‫ـﲆ‬‫ـ‬‫ﻋ‬ ‫ـﺎظ‬‫ـ‬‫اﻟﺤﻔ‬
‫ﻧﺤـﺎﻓﻆ‬ ‫ﻛﻴـﻒ‬ ‫ﺳـﺆاﻟﻚ‬ ‫إﺟﺎﺑـﺔ‬ ‫ﻋﲆ‬ ‫ﻟﺘﺘﻌﺮف‬ ،‫اﻧﺨﻔﺎﺿﻪ‬ ‫أو‬ ‫ﺑﺎرﺗﻔﺎﻋﻪ‬
‫اﳌﻘـﺎل‬ ‫ﻫـﺬا‬ ‫اءة‬‫ﺮ‬‫ﻗـ‬ ‫ﺗـﺎﺑﻊ‬ ‫اﻟـﺪم‬ ‫ﰲ‬ ‫اﻟﺴـﻜﺮ‬ ‫ﻣﺴـﺘﻮى‬ ‫ﻋﲆ‬
.
‫ﻣﺴـﺘﻮى‬
‫اﻟـﺪم‬ ‫ﰲ‬ ‫اﻟﻄﺒﻴﻌـﻲ‬ ‫اﻟﺴﻜﺮ‬ ‫ﻣﺴﺘﻮى‬ ‫ﻳﻌﺘﻤﺪ‬ ‫اﻟﺪم‬ ‫ﰲ‬ ‫اﻟﻄﺒﻴﻌﻲ‬ ‫اﻟﺴﻜﺮ‬
‫وﻟ‬ ،‫اﻟﺼـﺤﻴﺔ‬ ‫واﻟﺤﺎﻟـﺔ‬ ‫اﻟﺴﻦ‬ ‫أﺑﺮزﻫﺎ‬ ،‫ﻋﻮاﻣﻞ‬ ‫ﻋﺪة‬ ‫ﻋﲆ‬
‫ﻣﺘﻮﺳـﻂ‬ ‫ﻜـﻦ‬
‫ﻫﻮ‬ ‫ار‬‫ﺮ‬‫ﺑﺎﺳﺘﻤ‬ ‫ﻋﻠﻴﻪ‬ ‫اﻟﺤﻔﺎظ‬ ‫ﻳﺠﺐ‬ ‫اﻟﺬي‬ ‫اﻟﺴﻜﺮ‬ ‫ﻣﺴﺘﻮى‬
٨٠
‫ﻟـ‬
١٣٠
‫ام‬‫ﺮ‬‫ــ‬‫ـ‬‫ﻣﻴﻠﻴﺠ‬
/
‫ــﻦ‬‫ـ‬‫ﻣ‬ ‫ــﻞ‬‫ـ‬‫وأﻗ‬ ،‫ــﺎم‬‫ـ‬‫اﻟﻄﻌ‬ ‫ــﺎول‬‫ـ‬‫ﺗﻨ‬ ‫ــﻞ‬‫ـ‬‫ﻗﺒ‬ ،‫ــﻴﻠﱰ‬‫ـ‬‫دﻳﺴ‬
١٨٠
‫ام‬‫ﺮ‬‫ﻣﻴﻠﻴﺠ‬
/
‫ﺑﺴﺎﻋﺘني‬ ‫اﻟﻮﺟﺒﺔ‬ ‫ﺗﻨﺎول‬ ‫ﺑﻌﺪ‬ ،‫دﻳﺴﻴﻠﱰ‬
.

16. ً‫ﺎ‬‫ـ‬‫ـ‬‫أﻳﻀ‬ ‫ـﺮأ‬‫ـ‬‫اﻗ‬
:
‫ـﻜﺮي‬‫ـ‬‫اﻟﺴ‬ ‫ـﺮﴇ‬‫ـ‬‫ﳌ‬ ‫ـﺪم‬‫ـ‬‫اﻟ‬ ‫ﰲ‬ ‫ـﻜﺮ‬‫ـ‬‫ﻟﻠﺴ‬ ‫ـﻲ‬‫ـ‬‫اﻟﻄﺒﻴﻌ‬ ‫ـﺪل‬‫ـ‬‫اﳌﻌ‬
‫ﻣـﻊ‬ ‫أﺗﻌﺎﻣـﻞ‬ ‫ﻛﻴـﻒ‬ ‫اﻟﺴـﻜﺮ‬ ‫ﻣﺮض‬ ‫آﺛﺎر‬ ‫ﻣﺘﻌﻠﻘﺔ‬ ‫ﻣﻮﺿﻮﻋﺎت‬
‫ﻣـﺮﻳﺾ‬
‫ﻣﺴـﺘﻮى‬ ‫ﻋـﲆ‬ ‫ﻧﺤـﺎﻓﻆ‬ ‫ﻛﻴﻒ‬ ‫اﻟﺴﻜﺮ‬ ‫ﻳﺮﻓﻊ‬ ‫اﻹﺑﻞ‬ ‫ﺣﻠﻴﺐ‬ ‫ﻫﻞ‬ ‫اﻟﺴﻜﺮ‬
‫ﻋــﲆ‬ ‫واﻟﺤﻔــﺎظ‬ ‫اﻟﺴــﻜﺮ‬ ‫ﻣﺴــﺘﻮى‬ ‫ﰲ‬ ‫اﻟــﺘﺤﻜﻢ‬ ‫؟‬ ‫اﻟــﺪم‬ ‫ﰲ‬ ‫اﻟﺴــﻜﺮ‬
‫ﻣـﺮض‬ ‫ﻣـﻦ‬ ‫ﺗﻌـﺎين‬ ‫ﻛﻨـﺖ‬ ‫ﺳـﻮاء‬ ‫ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ‬ ‫ﻫﺎم‬ ‫أﻣﺮ‬ ،‫اﻟﻄﺒﻴﻌﻲ‬ ‫اﳌﺴﺘﻮى‬
‫اﻟﺴــﻜﺮ‬ ‫ﻣﺴــﺘﻮى‬ ‫اﻧﺨﻔــﺎض‬ ‫أو‬ ‫ارﺗﻔــﺎع‬ ‫أن‬ ‫ﺣﻴــﺚ‬ ،‫ﻻ‬ ‫أم‬ ‫اﻟﺴــﻜﺮي‬
‫اﻟﺼـﺤﻴ‬ ‫واﳌﺸـﺎﻛﻞ‬ ‫اض‬‫ﺮ‬‫اﻷﻋـ‬ ‫ﻣـﻦ‬ ‫اﻟﻜﺜري‬ ‫ﻇﻬﻮر‬ ‫ﰲ‬ ‫ﻳﺘﺴﺒﺐ‬
‫ﻟـﺬﻟﻚ‬ ،‫ﺔ‬
‫اﻟـﺪم‬ ‫ﰲ‬ ‫اﻟﺴـﻜﺮ‬ ‫ﻣﺴـﺘﻮى‬ ‫ﻋﲆ‬ ‫ﻟﻠﺤﻔﺎظ‬ ‫اﻟﻄﺮق‬ ‫أﻓﻀﻞ‬ ‫إﻟﻴﻚ‬
:
‫ﻗﻴـﺎس‬
‫ـﺘﻈﻢ‬‫ـ‬‫ﻣﻨ‬ ‫ـﻜﻞ‬‫ـ‬‫ﺑﺸ‬ ‫ـﻜﺮ‬‫ـ‬‫اﻟﺴ‬ ‫ـﺘﻮى‬‫ـ‬‫ﻣﺴ‬ ‫ـﺎس‬‫ـ‬‫ﻗﻴ‬ ‫ـﺎم‬‫ـ‬‫ﺑﺎﻧﺘﻈ‬ ‫ـﻜﺮ‬‫ـ‬‫اﻟﺴ‬ ‫ـﺘﻮى‬‫ـ‬‫ﻣﺴ‬
‫ﻇﻬـﻮر‬ ‫ﰲ‬ ‫ﻳﺘﺴـﺒﺐ‬ ‫ﻻ‬ ‫ﻗﺪ‬ ‫ارﺗﻔﺎﻋﻪ‬ ‫ﻷن‬ ‫وذﻟﻚ‬ ،ً‫ا‬‫ﺟﺪ‬ ‫ﻣﻬﻢ‬ ‫أﻣﺮ‬ ‫ودوري‬
‫إﱃ‬ ‫ﻳﺼﻞ‬ ‫ﻋﻨﺪﻣﺎ‬ ‫إﻻ‬ ،‫اض‬‫ﺮ‬‫اﻷﻋ‬
٢٠٠
‫ام‬‫ﺮ‬‫ﻣﻴﻠﻴﺠ‬
/
‫ﻳﺴﺎﻋﺪ‬ ‫ﻟﺬﻟﻚ‬ ،‫دﻳﺴﻴﻠﱰ‬
‫اﳌ‬ ‫اﻟﺠﻬـﺎز‬ ‫ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام‬ ‫اﻟﺴﻜﺮ‬ ‫ﻗﻴﺎس‬
‫أو‬ ‫ارﺗﻔـﺎع‬ ‫اﻛﺘﺸـﺎف‬ ‫ﻋـﲆ‬ ،‫ﻨـﺰﱄ‬
‫أن‬ ‫ﻗﺒـﻞ‬ ‫ﻣﺒﻜـﺮة‬ ‫اﺣﻞ‬‫ﺮ‬‫ﻣ‬ ‫ﰲ‬ ‫ﻣﻌﻪ‬ ‫واﻟﺘﻌﺎﻣﻞ‬ ،‫اﻟﺴﻜﺮ‬ ‫ﻣﺴﺘﻮى‬ ‫اﻧﺨﻔﺎض‬
‫ﻣﻀﺎﻋﻔﺎت‬ ‫أي‬ ‫ﰲ‬ ‫ﻳﺘﺴﺒﺐ‬
.
‫ﺑـﺄي‬ ‫اﻟﻘﻴـﺎم‬ ‫اﻟﺠﺴﻢ‬ ‫ﻧﺸﺎط‬ ‫ﻋﲆ‬ ‫اﻟﺤﻔﺎظ‬
‫اﻟﺠـﺮي‬ ‫ﻣﺜﻞ‬ ‫اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ‬ ‫اﻟﺘامرﻳﻦ‬ ‫ﻣامرﺳﺔ‬ ‫ﺳﻮاء‬ ،ً‫ﺎ‬‫ﻳﻮﻣﻴ‬ ‫ﺑﺪﻧﻴﺔ‬ ‫أﻧﺸﻄﺔ‬

17. ‫ﻋـﲆ‬ ‫اﻟﺤﻔـﺎظ‬ ‫ﻋﲆ‬ ‫ﻳﺴﺎﻋﺪ‬ ،‫اﳌﻨﺰﻟﻴﺔ‬ ‫ﺑﺎﻷﻋامل‬ ‫اﻟﻘﻴﺎم‬ ‫أو‬ ،‫اﻟﺴﺒﺎﺣﺔ‬ ‫أو‬
‫ﻳﺴـﺎﻫﻢ‬ ‫اﻟﺒﺪين‬ ‫اﻟﻨﺸﺎط‬ ‫أن‬ ‫ﺣﻴﺚ‬ ،‫اﻟﺪم‬ ‫ﰲ‬ ‫اﻟﻄﺒﻴﻌﻲ‬ ‫اﻟﺴﻜﺮ‬ ‫ﻣﺴﺘﻮى‬
‫ﻣـﻦ‬ ‫ﺗﻌـﺎين‬ ‫ﻛﻨـﺖ‬ ‫إذا‬ ‫وﻟﻜـﻦ‬ ،‫ﻟﻺﻧﺴـﻮﻟني‬ ‫اﻟﺨﻼﻳﺎ‬ ‫اﺳﺘﺠﺎﺑﺔ‬ ‫ﺗﻌﺰﻳﺰ‬ ‫ﰲ‬
‫ﻣامرﺳـﺔ‬ ‫ﻗﺒـﻞ‬ ‫اﻟﻄﺒﻴﺐ‬ ‫اﺳﺘﺸﺎرة‬ ‫اﻷﻓﻀﻞ‬ ‫ﻓﻤﻦ‬ ،‫اﻟﺴﻜﺮي‬ ‫ﻣﻀﺎﻋﻔﺎت‬
‫اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ‬ ‫اﻟﺘامرﻳﻦ‬
.
‫ﻣـﺪار‬ ‫ﻋـﲆ‬ ‫اﻟﺮﺋﻴﺴـﻴﺔ‬ ‫اﻟﻮﺟﺒﺎت‬ ‫ﺗﻘﺴﻴﻢ‬ ‫اﻟﺮﺋﻴﺴﻴﺔ‬ ‫اﻟﻮﺟﺒﺎت‬ ‫ﺗﻘﺴﻴﻢ‬
‫ﻳﺴﺎﻋﺪ‬ ،‫اﻟﻴﻮم‬
،‫اﻟﺪم‬ ‫ﰲ‬ ‫اﻟﺴﻜﺮ‬ ‫ﻣﺴﺘﻮى‬ ‫ﰲ‬ ‫اﻟﺘﺤﻜﻢ‬ ‫ﻋﲆ‬
،‫اﻧﺨﻔﺎﺿﻪ‬ ‫أو‬ ‫ارﺗﻔﺎﻋﻪ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫واﻟﻮﻗﺎﻳﺔ‬
‫ﻋـﲆ‬ ‫اﻟﺤـﺮص‬ ‫ﻣـﻊ‬ ،‫ﻃﻮﻳﻠـﺔ‬ ‫ات‬‫ﱰ‬‫ﻟﻔـ‬ ‫اﻟﺼﻴﺎم‬ ‫ﺗﺠﻨﺐ‬ ً‫ﺎ‬‫أﻳﻀ‬ ‫ﻳﺠﺐ‬ ‫ﻛام‬
‫وﺟﺒﺔ‬ ‫ﻛﻞ‬ ‫ﰲ‬ ‫ات‬‫ر‬‫اﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪ‬ ‫ﻛﻤﻴﺔ‬ ‫ﺣﺴﺎب‬
.
‫اﳌـﻮز‬ ‫ﰲ‬ ‫وﻳﺘﻮاﺟـﺪ‬ ،‫اﳌﻘـﺎوم‬ ‫ﺑﺎﻟﻨﺸـﺎ‬ ‫ﻏﻨﻴﺔ‬ ‫أﻃﻌﻤﺔ‬ ‫ﺗﻨﺎول‬ ‫ﻳﺠﺐ‬ ‫ﻛام‬
‫ﻣﺜـﻞ‬ ‫اﻟﻜﺎﻣﻠـﺔ‬ ‫واﻟﺤﺒﻮب‬ ‫واﻟﻌﺪس‬ ‫واﻟﻔﺎﺻﻮﻟﻴﺎ‬
‫اﻟﺒﻨـﻲ‬ ‫واﻷرز‬ ‫اﻟﻘﻤـﺢ‬
‫اﻟﻐﻨﻴـﺔ‬ ‫اﻷﻃﻌﻤـﺔ‬ ‫ﺗﻨﺎول‬ ‫أن‬ ‫ﻛام‬ ،ً‫ﺎ‬‫أﻳﻀ‬ ‫اﻟﺬرة‬ ‫ﰲ‬ ‫وﻳﺘﻮاﺟﺪ‬ ،‫واﻟﺸﻮﻓﺎن‬
‫ﻣﺴـﺘﻮى‬ ‫ﻋـﲆ‬ ‫اﻟﺘﺄﺛري‬ ‫ﺑﺪون‬ ‫ﺑﺎﻟﺸﺒﻊ‬ ‫اﻟﺸﻌﻮر‬ ‫ﻋﲆ‬ ‫ﻳﺴﺎﻋﺪك‬ ‫ﺑﺎﻷﻟﻴﺎف‬

18. ‫اﻟﺪم‬ ‫ﰲ‬ ‫اﻟﺴﻜﺮ‬
.
ً‫ﺎ‬‫أﻳﻀ‬ ‫اﻗﺮأ‬
:
‫ﴍب‬ ‫اﻟﺴﻜﺮي‬ ‫ﳌﺮﴇ‬ ‫ﻏﺬايئ‬ ‫ﻧﻈﺎم‬ ‫أﻓﻀﻞ‬
‫وﻋـﲆ‬ ،‫ﻋﺎم‬ ‫ﺑﺸﻜﻞ‬ ‫اﻟﺠﺴﻢ‬ ‫ﺻﺤﺔ‬ ‫ﻋﲆ‬ ‫ﺑﺎﻧﺘﻈﺎم‬ ‫اﳌﺎء‬ ‫ﴍب‬ ‫ﻳﺆﺛﺮ‬ ‫اﳌﺎء‬
‫ﻋـﲆ‬ ‫ﻳﺴـﺎﻋﺪ‬ ‫أﻧـﻪ‬ ‫ﺣﻴـﺚ‬ ،‫ﺧـﺎص‬ ‫ﺑﺸـﻜﻞ‬ ‫اﻟـﺪم‬ ‫ﰲ‬ ‫اﻟﺴـﻜﺮ‬ ‫ﻣﺴﺘﻮى‬
‫ﻛام‬ ،‫ﺑﺎﻟﺠﻔﺎف‬ ‫اﻹﺻﺎﺑﺔ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫وﻳﺤﻤﻲ‬ ،‫اﻟﺪم‬ ‫ﰲ‬ ‫اﻟﺴﻜﺮ‬ ‫ﻣﺴﺘﻮى‬ ‫ﺗﻨﻈﻴﻢ‬
‫اﻟﺒـﻮل‬ ‫ﻃﺮﻳـﻖ‬ ‫ﻋـﻦ‬ ‫اﻟﺴـﻤﻮم‬ ‫ﻣـﻦ‬ ‫ﺗـﺘﺨﻠﺺ‬ ‫أن‬ ‫ﻋـﲆ‬ ‫اﻟﻜـﲆ‬ ‫ﻳﺴﺎﻋﺪ‬
.
‫اﳌﺸـﺎﻋﺮ‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫اﻟﻨﻔﴘ‬ ‫واﻟﻀﻐﻂ‬ ‫واﻟﻘﻠﻖ‬ ‫اﻟﺘﻮﺗﺮ‬ ‫واﻟﻘﻠﻖ‬ ‫اﻟﺘﻮﺗﺮ‬ ‫ﺗﺠﻨﺐ‬
ً‫ﺎ‬‫أﻳﻀـ‬ ‫وﺗﺆﺛﺮ‬ ،‫ﻛﻠﻪ‬ ‫اﻟﺠﺴﻢ‬ ‫ﻋﲆ‬ ‫ﺗﺆﺛﺮ‬ ‫اﻟﺘﻲ‬ ‫اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ‬
‫اﻷﻛـﻞ‬ ‫منـﻂ‬ ‫ﻋـﲆ‬
،‫اﻟﻜـﻮرﺗﻴﺰول‬ ‫ﻫﺮﻣـﻮن‬ ‫از‬‫ﺮ‬‫إﻓـ‬ ‫ﰲ‬ ‫ﻳﺘﺴـﺒﺐ‬ ‫اﻟﺘﻮﺗﺮ‬ ‫أن‬ ‫ﻛام‬ ،‫ﺑﻨﺎ‬ ‫اﻟﺨﺎص‬
‫ـﺔ‬‫ـ‬‫ﻃﺮﻳﻘ‬ ‫ـﻞ‬‫ـ‬‫أﻓﻀ‬ ‫ـﺬﻟﻚ‬‫ـ‬‫ﻟ‬ ،‫ـﻜﺮ‬‫ـ‬‫اﻟﺴ‬ ‫ـﺘﻮى‬‫ـ‬‫ﻣﺴ‬ ‫ـﺎع‬‫ـ‬‫ارﺗﻔ‬ ‫إﱃ‬ ‫ـﺆدي‬‫ـ‬‫ﻳ‬ ‫ـﺬي‬‫ـ‬‫اﻟ‬
‫ﻣامرﺳـﺔ‬ ‫ﺣﺘﻰ‬ ‫أو‬ ‫اﻟﻌﻤﻴﻖ‬ ‫اﻟﺘﻨﻔﺲ‬ ‫أو‬ ‫اﻟﺘﺄﻣﻞ‬ ‫ﻫﻲ‬ ‫اﻟﺘﻮﺗﺮ‬ ‫ﰲ‬ ‫ﻟﻠﺘﺤﻜﻢ‬
‫اﻟﻴﻮﺟﺎ‬
.
‫اﻟﻜـﺎﰲ‬ ‫اﻟﺴـﺎﻋﺎت‬ ‫ﻋـﺪد‬ ‫ﻋـﲆ‬ ‫اﻟﺤﺼـﻮل‬ ‫ﻋـﲆ‬ ‫اﺣـﺮص‬ ‫اﻟﻨﻮم‬
‫اﻟﻨﻮم‬ ‫ﻣﻦ‬ ‫ﻟﻚ‬ ‫واﳌﻨﺎﺳﺐ‬
‫ﺗـﺆﺛﺮ‬ ‫اﻟﻨﻮم‬ ‫ﻗﻠﺔ‬ ‫ﻷن‬ ،‫ﻳﻮﻣﻲ‬ ‫ﺑﺸﻜﻞ‬ ‫اﺣﺔ‬‫ﺮ‬‫واﻟ‬
‫ﺧﻼﻳـﺎ‬ ‫اﺳـﺘﺠﺎﺑﺔ‬ ‫ﻋـﲆ‬ ً‫ﺎ‬‫أﻳﻀـ‬ ‫ﺗـﺆﺛﺮ‬ ‫ﻛـام‬ ،‫اﻟﺠﺴـﻢ‬ ‫وﻇـﺎﺋﻒ‬ ‫ﻛﻞ‬ ‫ﻋﲆ‬
‫ﻟﻺﻧﺴﻮﻟني‬ ‫اﻟﺠﺴﻢ‬
.