Медицинский эксперт (октябрь 2015)

1. 1
Как вылечить арабскую
принцессу и не умереть?
стр.
И М Е Ю ТС Я П Р О Т И В О П О К А З А Н И Я . Т Р Е Б У Е Т С Я К О Н С У Л ЬТ А Ц И Я С П Е Ц И А Л И С ТА
2
Остеопатия медицинское
искусство, от древности
до наших дней
стр.
4
Русская баня: входим
в Новый год с чистым телом
и душой!
стр.
6
Простые рецепты, чтобы
сохранитьздоровыйпозвоночник
до старости
стр.
7
Направахрекламы
Новогоднее меню
Новый, 2016 год:
реформа праздничного стола
Скорей всего, вы уже знаете,
как проведете новогоднюю ночь. Как
вариант:
Поднимете бокалы под бой ку
рантов и отправитесь спать;
Будете до утра общаться с го
стями за поглощением яств и на
питков;
Вы уже заказали столик в ре
сторане для камерной компании;
Встретите Новый год под ел
кой, наряженной прямо в лесу или
на даче;
Нас уже охватила ново
годняя лихорадка: подар
ки родным и близким, по
купка нарядов, посеще
ние мероприятий в празд
ничные дни. Не после
дний вопрос новогодний
стол и полезный рацион
для зимних каникул.
Прежде всего, мы погово
рим о том, как продумать
меню для новогодней
ночи. Ведь крайне важно,
чтобы торжественный
ужин остался в памяти как
исключительно приятное
мероприятие, не омра
ченное тяжестью в желуд
ке или, не дай бог, пище
вым отравлением.
Покинете суровую родину и ока
жетесь в теплом средиземном раю.
ОСТОРОЖНО,
МОРЕПРОДУКТЫ
Курортные страны предметно об
суждать не будем. Но находясь на от
дыхе, постарайтесь устоять перед
искушением апробировать с десяток
другой блюд одновременно. Такой
"коктейль" может означать, что ваш
организм надорвется. Все ближайшие
дни вы будете справляться с инток
сикацией, а сам отдых окажется под
порчен. Все мы в той или иной степе
ни знаем английский потренируйтесь
в навыках коммуникации на иностран
ном языке, спросите повара, из чего
приготовлено блюдо… В конце концов,
ему приятно ваше неравнодушие к его
искусству. Особенно внимательно от
неситесь к морепродуктам. Они
самые популярные виновники пище
вых отравлений. И причина не обя
зательно в том, что королевские
креветки, мидии, устрицы и каль
мары были не достаточно свежими.
Просто наша ферментная система
не готова справляться с "зашкали
вающим" количеством белка. По
мните об этом для того, чтобы из
бежать подобные казусы и дома.
Вы можете позволить себе праз
дничную "средиземноморскую" ди
ету и в Москве. Как известно, там,
где она распространена, люди ис
пытывают меньше проблем с сус
тавами. Основу "средиземноморс
кого" питания составляют рыба и
морепродукты. Это форель, семга,
скумбрия, сельдь и другая жирная
рыба. Она содержит вещества, не
обходимые для костной и хрящевой
ткани: кальций, фосфор, ненасы
щенные Омега 3 жирные кислоты,
витамины D, А и Е. Рыба полезна
практически при всех заболеваниях
суставов, за исключением подагры,
когда ее приходится ограничивать.
Ну а чтобы морепродукты были вам
только на пользу, ешьте как можно
больше зелени.
(Продолжение на стр. 3)
Астрологи обещают: год Обезьяны 2016
будет особенно удачным для тех, кто зани
мается творческой, научной и исследова
тельской деятельностью. Если ваш проект
связан с поиском ноу хау это ваш шанс на
поцелуй Фортуны. Восточный гороскоп от
водит Обезьяне особую волю, разум и муд
рость, она покровительствует тем, кто не
боится перемен. 2016 год будет принадле
жать людям, верящим в свои силы, безотно
сительно душевным переживаниям и эмоци
ональным порывам.

2. 2
И М Е Ю ТС Я П Р О Т И В О П О К А З А Н И Я . Т Р Е Б У Е Т С Я К О Н С У Л ЬТА Ц И Я С П Е Ц И А Л И С Т А
Направахрекламы
Восточные тонкости
«Я попал в Сирию через брата журналиста, он рассказал обо
мне человеку, открывающему клинику мануальной терапии в
Дамаске. А мне всегда хотелось пожить на Востоке и там же
попробоватьпоработать», рассказываетврач,мануальныйте
рапевт Ильяс Равильевич Гумеров (клиника здорового позво
ночника "Здравствуйте" на Динамо). Герой новогоднего номе
ра, незадолго до войны в Сирии, постигал тонкости загадочно
го Востока через призму отношений врач пациент.
"ПОВЕСЯТ" ИЛИ
"ЗАРЕЖУТ"
…Мануальная терапия
совершенно эксклюзивный
сегмент в Сирии и многих
других восточных странах.
Там либо наблюдаются у клас
сических врачей терапевтов,
неврологов, либо ходят к на
родным целителям. Местная
официальная медицина, так
же, как и у нас, часто от
правляет людей на операвное
лечение. На Ближнем Восто
ке нет "золотой середины"
мануальной терапии. Либо под
нож хирурга, либо к целите
лю кустарю, многие из кото
рых, еще те варвары.
Дело в том, что медицина
в этих странах в большей сте
пени ориентируется на запад
ную классификацию. Ману
альной терапии как профес
сии там нет! В то же время
люди не всегда готовы по
пасть в руки хирурга и всячес
ки пытаются этого избежать.
Например, можно обратиться
к какому нибудь местному
знахарю. Однажды мне рас
сказали про пастуха, который
лечит на дому, к нему стре
мится народ из всех близле
жащих деревень. Я отправил
ся с ним знакомиться с не
скрываемым любопытством.
Этот деятель занимался вы
тяжением позвоночника вел
"жертву" в сарай и подвеши
вал за голову на кожаных рем
нях. Между тем вытяжение на
такой "виселице" может нане
сти любые травмы. Медицин
ские тракционные столы, к
слову, которыми мы пользу
емся, тоже пришли из грубого
средневековья. Но их, для ис
пользования в современной
медицине, изрядно усовер
шенствовали. К тому же для
вытяжения позвоночника нуж
на определенная подготовка.
За голову подвешивать кате
горически нельзя. Если "тя
нуть" человека с напряженны
ми мышцами, мы повредим
межпозвонковые суставы.
Мышечное напряжение, при
Как вылечить принцессу
на одном дыхании
водящее к компрессии позвон
ков, при этом сохраняется. Та
ким образом, мероприятие
становится бесполезным и
вредным. Это я заодно предуп
реждаю не баловаться само
дельными сооружениями для
вытяжки!
ОСЁЛ ТИТАНА
НЕ БОИТСЯ
Возвращаясь к сирийским
целителям тогда я понял, что
они особо не заботятся о безо
пасности своих манипуляций.
Ценой их ошибки нередко была
инвалидность. Там, как и вез
де, есть хирургическое лобби.
Вот, например, проводится
операция по поводу грыжи это
"монтаж" стабилизирующей
конструкции в позвоночнике. В
большинстве случаев детали
стабилизирующей системы из
готовлены из титана. При по
мощи определенных "запчас
тей" проводится прочная дол
говременная фиксация двух или
нескольких позвонков в пра
вильной позиции. Через не
сколько месяцев должно про
исходить сращение этих по
звонков в единый костный кон
гломерат. И вот представьте,
прооперированный житель про
винции садится на ослика…
Фиксирующие винты, проведен
ные через ножки позвонков в
его тело, разбалтываются. Че
ловек, покатается верхом и во
обще перестаёт ходить… Подоб
ных наездников к нам приноси
ли, но тут помочь уже сложно.
ТРУДНОСТИ
ПЕРЕВОДА
Я был удивлен, насколько
люди очень обрадовались мое
му появлению и побежали в
клинику со всем, что их беспо
коило, порой совершенно не
"по теме". Они, как дети, виде
ли в докторе из России надеж
ду на исцеление даже там, где
им не могли помочь. Очень
многих приходилось отсеивать,
разбираясь, по моей ли части
это очередное головокружение
или боли в сердце…
Однажды в мои руки попал
человек, до этого плененный
террористами. Он прошел на
стоящие средневековые истя
зания, его неделями пытали,
били, ломали кости и суставы…
Мы не привыкли к травмам 14
го века. Но все таки после не
которых усилий мне удалось
облегчить его состояние. Я бил
ся над этим страдальцем не
сколько месяцев. Вообще, в
Сирии очень многие люди не
обращают внимание на те
вещи, которые озадачили бы
нас с вами. Жизнь там места
ми тяжелая и суровая, я видел
немало людей, прошедших изу
верские пытки.
Однажды пришла девушка с
межпозвонковой грыжей, у нее
перманентно болела поясница.
Ее муж настоял на том, чтобы
она поставила противозачаточ
ную спираль. Она и провоциро
вала разнообразные воспали
тельные процессы, именно по
этому так плохо было и с пояс
ницей. Я отправил девушку к ги
некологу. Брату, который при
вел ее в клинику, так прямо и
сказал: «Передай ее мужу, что
бы он прекратил издеваться над
своей женщиной!» У многих си
рийцев присутствует элемент
самодурства по отношению к
женам калым заплатили, зна
чит, стерпит любые его капри
зы и эксперименты.
Несколько позже я принял
двух подруг, также со страш
ными болями в области пояс
ницы. Что мы ни делали, лече
ние не шло. И через какое то
время я увидел их мужей… де
вушки были хрупкие, как бале
рины, а эти суровые дядьки
как два мультяшных Шрека.
Килограмм по 150… Два тол
стяка вели себя с женами, как
с рабынями, вызывать их на
разговор было бесполезно и не
безопасно…
Всех пациенток приходи
лось осматривать одетыми в
футболках с длинными рукава
ми и спортивных брюках. Я сам
предложил такую целомудрен
ную "униформу" это лучше,
чем пытаться обследовать че
рез 33 одежки. В кабинете при
этом всегда присутствовал либо
муж, либо брат.
ПРИНЦЕССА
ИЗ БАШНИ
После Дамаска я работал
под брендом своей восточной
клиники уже в Саудовской Ара
вии. Волею судеб оказался в
Джадде портовом городе на
берегу Красного моря.
И вот как то в Джадде ко
мне на прием пришла очень
яркая и красивая брюнетка… в
короне и роскошном восточном
платье! Это было как в кино.
Красавица в диадеме и с пятью
телохранителями.
Пока я думал, что это озна
чает, двое встали в кабинете,
один за дверью и еще двое на
улице. А я смотрел на улыбав
шуюся гостью…
Это была одна из самых
одиозных принцесс. Ее экс суп
руг миллиардер, 22 й номер в
Forbes. Я видел ее лицо в ка
кой то статье про самых кра
сивых и стильных царственных
особ. Еще принцесса ассоци
ировалась со строительством
"новой Вавилонской башни",
грандиозным небоскребом
Jeddah Tower, который затеял
ее бывший супруг.
Моя пациентка сама из
очень хорошей семьи, но оп
ределенно "золушка", вышед
шая замуж за принца, что де
факто сделало ее принцессой.
Она выпускница университета
Нью Хейвен в США и имеет
степень в области делового
администрирования. Я вспом
нил, что принцесса отстаива
ет права женщин, в т. ч. право
управлять автомобилем, само
стоятельно получать образова
ние и трудоустраиваться. Это
первая аристократка, отка
завшаяся носить традицион
ную абайю в обществе, как
прочие женщины королевства.
Высокопоставленная особа
поддерживает права женщин,
трудоустройство молодежи и
межконфессиональный диа
лог… Принцесса самый при
влекательный, обаятельный и
дерзкий политик в самой кон
сервативной мусульманской
стране мира!
ЧЕМ БОЛЕЮТ
ВОСТОЧНЫЕ
ЭМАНСИПЕ
Не ношение "эволюцион
ной" принцессой покровов сыг
рало не на пользу. Причем
дело не только в родственных
отношениях. Крайне распрос
траненный местный недуг
дальневосточный респиратор
ный синдром. Из за пыли и
песчаных бурь легкие забива
ются, а мышцы, ответствен
ные за дыхание, зажимаются.
Мельчайшая противная пыль
постоянно попадает в рот, в
нос и глаза из за нее я на
чал предусмотрительно зак
рывать лицо арафаткой. Я по
нял, что занавешенное лицо
это не только ментальность.
Одежда должна защищать от
микрочастиц песка, которые
буквально повсюду! Принцес
са же ходила без паранджи,
таким образом, за всю свою
жизнь надышалась пылью. У
нее появились проблемы с
грудным отделом нарушилось
дыхание, и оказалась зажата
диафрагма. Ей периодически
не хватало воздуха и побали
вало чуть ниже лопаток. В этом
случае с помощью определен
ных манипуляций мы "разды
шали" диафрагму, и синдром
пошел на убыль.
Принцесса и ее свита были
в моем кабинете четыре раза.
Работать с такой пациенткой,
естественно, пришлось с ог
ромной осторожностью и пие
тетом. Я понимал, что взял на
себя огромную ответствен
ность. Но слава богу знаниям
и опыту все, как в сказке,
закончилось хорошо. И моя
принцесса смогла вздохнуть
полной грудью и была доволь
на результатами лечения…
Единственно, о чем жалею,
я не решился ей посовето
вать все таки прикрывать лицо.
Удивительно, оказывается
вековые традиции имеют свой
смысл и резон…
Записала Мария РУНОВА

3. 3
И М Е Ю ТС Я П Р О Т И В О П О К А З А Н И Я . Т Р Е Б У Е Т С Я К О Н С У Л ЬТА Ц И Я С П Е Ц И А Л И С Т А
Направахрекламы
Новогоднее меню
Комментарий врача клиники
здорового позвоночника
"Здравствуйте" на Алма Атинской,
мануального терапевта
Николая Ивановича Юраша:
Не стоит забывать: вы
пивка увеличивает риск паде
ния и переломов уже не таких
прочных, как раньше, костей.
Особенно соблюдать осто
рожность нужно дамам, кото
рые пьянеют быстрее муж
чин. Известно, что при одном
и том же количестве выпито
го концентрация алкоголя в
крови женщин на 75% выше,
чем у мужчин.
В преддверии праздника
все таки вспомним аргумен
ты "за". Несмотря на всю
спорность алкоголя, соглас
но многим актуальным иссле
дованиям, умеренная выпив
ка снижает риск ишемии ми
окарда и продлевает жизнь.
Также, как ни странно, среди
умеренно выпивающих, по не
которым данным, меньше
страдающих остеохондрозом.
Умеренное употребление ал
коголя ускоряет обменные
процессы, увеличивает кро
Новый, 2016 год:
реформа праздничного стола
вообращение в проблемных
местах, способствует профи
лактике застойных явлений.
Бесконтрольное употребление
спиртных напитков приводит
лишь к разрушению костной
ткани. Очень вредно для суста
вов пиво. При злоупотреблении
им из костной ткани удаляется
кальций, воспаление в суста
вах дополняется их хрупкостью,
возрастает риск появления пе
реломов. Из за обильных и ре
гулярных возлияний кровь сгу
щается, что нарушает питание
суставов. Испытывая стресс,
они воспаляются, появляется
боль. Большое зло, не будучи
алкоголиком, пить редко и мет
ко. Ударные дозы больше трех
порций у женщин и больше че
тырех у мужчин не приносят
никакой пользы, только повы
шают риск преждевременной
смерти и ведут к нарушениям
сердечного ритма. Все это чре
вато тромбозом, который мо
жет завершиться инфарктом
миокарда. Выпивая больше
двух порций в день, вы повы
шаете артериальное давле
ние, а вместе с ним увели
чивается риск ишемической
болезни сердца и инсульта.
Этанол это "препарат", ко
торый угнетает центральную
нервную систему, действуя
подобно транквилизатору
или седативному средству.
Его прием одновременно с
лекарствами грозит серь
езными неприятностями.
При этом крайне нежела
тельны миксы даже с без
рецептурным средством.
Учитывайте для полного
очищения организма от эта
нола и продуктов его распа
да требуется более 3 суток.
Например, если с похмелья
подлечить голову парацета
молом, можно нанести тя
желый удар по печени. По
этой же причине противопо
казан и аспирин.
Что же такое "медицин
ская" доза?
Это 15 мл чистого эта
нола. К ней также приравни
ваются 30 мл водки, 350 мл
пива, 120 мл сухого вина, 60
мл крепкого вина.
(Продолжение.
Начало на стр. 1)
ХОЛОДНЫЕ
ЗАКУСКИ ЛЕГКИЕ
И ПОЛЕЗНЫЕ
Чтобы не отяжелеть за
праздничным столом, поста
райтесь перед новогодней
ночью как следует отдохнуть.
Недосып и усталость, помно
женные на употребление
спиртных напитков, провоци
руют нездоровый аппетит и,
как следствие, дискомфорт в
желудке.
Поскольку вы собирае
тесь есть ночью, постарай
тесь, чтобы все блюда были
приготовлены из легко усваи
ваемых продуктов. Не следу
ет злоупотреблять жирной
белковой пищей, после нее,
несмотря на усталость, вы
еще долго не сможете уснуть.
Если вы собираетесь приго
товить овощной салат, часть
овощей лучше бланшировать.
Так вы избавите организм от
процессов брожения, которые
вызывают лишнее газообразо
вание и неприятное вздутие
живота.
В качестве холодной за
куски незаменима сырная
тарелка. Сыр богат органи
ческим кальцием, укрепляет
кости и поддерживает элект
ролитический баланс в клет
ках организма. Не забывайте
про морскую капусту, залив
ное и холодец. Эти продукты
богаты мукополисахаридами,
обеспечивающими нормаль
ную работу суставов, посколь
ку аналогичны синовиальной
(суставной) жидкости. Инте
ресно, что свиное желе (в
чистом виде, без добавок)
приветствуют даже раввины
называется оно "пареве" (ни
мясной, ни молочный). В тему
и классическая селедка под
шубой. Сельдь богатый ис
точник витамина F, оказыва
ющего противовоспалитель
ное действие на суставы.
Из салатов лучше выби
райте те, что заправлены
оливковым маслом еще од
ним источником витамина F.
"ПРАВИЛЬНОЕ"
ГОРЯЧЕЕ
Горячее это, конечно же,
запеченная птица. Покупая на
рынке или в супермаркете
утку, гуся или курицу, лучше
выбрать птичку среднего раз
мера она будет сочной, не
жной и в меру жирной. Заме
чателен традиционный рецепт
приготовления птицы с ябло
ками тушеные яблочки, бо
гатые пектином, являются хо
рошим помощником для пи
щеварительной системы. Ко
нечно, если вместе с птицей
вы запечете овощи (брокколи,
цветную капусту, морковь и
пр.) это тоже будет правиль
но. Надо помнить, что пита
ние при неблагополучных су
ставах имеет свои ограниче
ния. Придется сократить упот
ребление продуктов, которые
могут ускорить течение вос
палительных процессов. Таким
неприятным свойством облада
ют овощи из семейства пасле
новых.
Помните о вреде чередова
ния холодной и горячей пищи
это неблагоприятно влияет на
эмаль зубов и желудочно ки
шечный тракт!
Более тяжелые мясные
блюда, из говядины, свинины и
баранины, лучше приготовить
для праздничного обеда. Очень
вредно для наших суставов со
вмещение белого сыра с поми
дором. Кислоты, содержащие
ся в помидоре и придающие ему
характерный вкус, вступают в
реакцию с кальцием, который
содержится в белом сыре. Это
вкуснейшее гастрономическое
сочетание создает специфичес
кие отложения в наших суста
вах. Активное употребление
мяса запеченного "по француз
ски" во время праздников мо
жет привести к сильным болям
суставов. Постарайтесь не ув
лекаться! А вот если вы реши
ли встретить Новый год на све
жем воздухе и активно двигае
тесь, тогда вам все таки мож
но и нужно употреблять жир
ные белковые продукты. Это
шашлыки, мясо на гриле
(гриль, кстати, наиболее по
лезный метод обработки мяс
ных продуктов).
ДОЛОЙ КАЛОРИИ!
Калорийные десерты тор
ты и пирожные также не для
ночи. Лучше приготовьте моро
женое, муссы, желе. Кстати,
замечательная идея в честь
праздника желе с красным
вином (внимание: не из крас
ного вина, а с красным вином!).
Необычно, вкусно и полезно.
Красное вино в этом варианте
не сохранит большую часть сво
их ценных качеств, но желе
опять таки очень полезно для
суставов, кроме того, богато
лецитином (полезным, в том
числе, для ногтей и волос).
Желе, особенно из свежевыжа
тых соков, одно из самых по
лезных десертных блюд. Дети
будут счастливы, если вы укра
сите его ягодами и взбитыми
сливками! На столе должны
быть фрукты, особенно цитру
совые, как важный источник пи
тания для суставов. Кстати,
незаменимым средством при
подагре считается виноград.
ИГРИСТОЕ ВИНО
ДЛЯ ДОЛГИХ
ПОСИДЕЛОК
Напитки разумеется, дело
вкуса. Единственное, о чем сто
ит предупредить, заранее оп
ределитесь с тем, что именно
вы будете употреблять. Все
возможные алкогольные сме
шивания многократно повыша
ют риск интоксикации. А вот по
поводу шампанского эксперты
пришли к выводу, что игристые
вина самые подходящие для
обильных и долгих застолий. От
шампанского не клонит в сон
(в умеренных количествах иг
ристое вино улучшает работу
мозга). Так действуют содер
жащиеся в шампанском поли
фенолы вещества, расширя
ющие сосуды. Кроме всего про
чего, полифенолы содержатся
в брокколи, луке, оливковом
масле и чае.
Заканчивать же празднич
ный ужин лучше чашечкой ре
лаксирующего мятного чая. Хо
рошее решение чай с шипов
ником, который обеспечит на
сыщение организма витамином
С. В качестве добавки подой
дет и зверобой. Он подстраху
ет от пищеварительных рас
стройств и содержит гиперицин,
который славится своим про
тивовоспалительным действи
ем. Лучшее дополнение к тра
вяному чаю мёд как одно из
самых эффективных народных
средств от болезней суставов.
Но тут важно обратить внима
ние на качество и дозировку
продукта главное, чтобы ле
чебный эффект не обернулся
аллергической реакцией.
Важный вывод постарай
тесь не переедать и не пере
борщить со спиртными напит
ками. В этом смысле очень по
казательна традиция россиян
"накапливать резервы" к праз
днику, а потом пускаться во
все тяжкие. Таким образом,
вы можете нанести ударный
ущерб организму и вернуться
на работу с ощущением еще
большей усталости. Важно
постоянно помнить о чувстве
меры. После обильного зас
толья следующий день должен
быть разгрузочный. Главное
не голодать совсем, иначе
сила воли может вас подвес
ти, и вы, наоборот, приобре
тете гипертрофированный ап
петит. Впрочем, врачи не ре
комендуют рассматривать
"зимние каникулы", как
сплошной "праздник живота".
Ведь свободные дни повод
для прогулок на свежем воз
духе и физической активнос
ти, на что в обычные дни по
чти не остается времени.
Где бы и как бы вы не
встретили Новый год, пусть он
принесет вам счастье! Пусть
уйдут все невзгоды и испол
нятся ваши самые смелые и
амбициозные мечты, пусть
рядом будут те, кого вы лю
бите и с кем вам очень хоро
шо! И, главное, мы желаем
вам здоровья, ведь только пе
ред здоровым человеком от
ступят все проблемы и непри
ятности! Будьте здоровы, и
пусть вас во всех делах най
дет удача!
Ольга ЮРОВА

4. 4
И М Е Ю ТС Я П Р О Т И В О П О К А З А Н И Я . Т Р Е Б У Е Т С Я К О Н С У Л ЬТА Ц И Я С П Е Ц И А Л И С ТА
Направахрекламы
Движение без боли
Метеочувствительность и низкое
давление мой бич со школьной ска
мьи. В пасмурную погоду от слабости
бросает из стороны в сторону, при
этом неприятно давит на глаза, отче
го расфокусируется зрение. В клини
ке мне сразу заботливо предложили
крепкий чай с сахаром… Когда я сиде
ла в длинной очереди с пациентами,
мимо меня прошел доктор, который,
видя мое болезное состояние, сразу
пригласил к себе в кабинет. На при
еме у остеопата, даже как журналист,
я была впервые. Меня положили на
кушетку, нажали на определенные
точки в области темечка, шеи, совер
шили какие то пассы и нажатия… Я
ничего не поняла, но взгляд вдруг про
яснился, пропало характерное полу
обморочное состояние. Удивительно
бонусом исчезла колющая боль между
лопаток, которая донимала меня на
протяжении нескольких месяцев! Все
это буквально за 10 15 минут. «На
первый раз достаточно. Ваше тело
больше не разрешает, оно очень за
жато, диалог с ним установится по
степенно!» прокомментировал док
тор Страхов.
Все спорят: мануальная тера
пия равно остеопатия… так это или
не так?
Мнение, что остеопатия это
то же "костоправство", ошибочно.
Задача мануальной терапии более
локальна. Остеопатия это всегда
мягкие щадящие техники. Она рас
сматривает тело человека как тон
кую инженерную систему, как некую
философию. Я про то, что мы мик
рокосм, маленький космос… Спектр
проблем, с кото
рыми работают
остеопаты, огро
мен. Сколиоз,
остеохондроз,
артриты, артро
зы, плоскосто
пие и пр. лишь
часть наших ком
петенций. Осте
о п а т и ч е с к и м
техникам под
властны дисфун
кции щитовидной
железы, сердеч
но сосудистые
заболевания, близорукость, наруше
ния работы желудочно кишечного
тракта, астма, снижение потенции у
мужчин и бесплодие у женщин. Как
бы громко это ни звучало сложнее
найти то, с чем мы не работаем.
Ведь в нашем теле все взаимосвяза
но как в единой Вселенной!
Передо мной у Вас на приеме
был малыш, ему едва ли несколько
месяцев…
Остеопат один из первых вра
чей, которому показывают новорож
Декабрьским по осеннему промозглым вторником я поехала брать
интервью у замечательного доктора мануального терапевта, пе
диатра, остеопата Андрея Владимировича Страхова, принимающе
го в клинике "Здравствуйте" на Якорной улице.
денного. Диагностика и лечение родо
вой травмы у младенца лечится в разы
легче и быстрее. Кстати, как правило,
люди узнают о нюансах, при которых
появились на свет, уже во взрослом
возрасте. Обвитие пуповиной, затяж
ные или стремительные роды, непра
вильное прилежание плода, стимули
рование родов очень редко восприни
маются мамами как нечто экстраор
динарное и травмирующее. Проза жиз
ни, ничего особенного… Между тем
наибольшим испытаниям подвергает
ся наша голова, которой мы, в бук
вальном смысле, прокладываем себе
путь к "свету в конце тоннеля". Гово
рят, что более 50% детей рождается с
микротравмами черепа, около 15%
получают более серьезные поврежде
ния. Кесарево сечение тоже силь
нейший стресс по другим причинам.
Срыгивания, кишечные колики, энце
фалопатия, гипертонус, нервная воз
будимость, излишняя плаксивость и
гипервозбудимость, дисплазия тазо
бедренного сустава и пр. могут сви
детельствовать о перенесенной родо
вой травме. Если ребенка "упустить" и
не показать врачам, в том числе осте
опату, родовые травмы спровоцируют
сколиоз, вегетососудистую дистонию,
неврозы, гастриты, аутизм...
Получается, что чуть ли не каж
дый из нас носитель такой запутанной
истории болезни?
Как правило, мы не догадываем
ся, что большинство наших заболева
ний следствия родовых или приобре
тенных травм. Так, мало кто знает
астма может быть травматической
природы. Зачастую это тяжелое забо
левание развивается из за родовой
травмы затылка, при которой ущем
ляется блуждающий нерв. При этом
легкие не могут функционировать как
надо, а эпителий не выгоняет мокро
ту. Врач, работая с черепом пациен
та, запускает определенные процес
сы, и приступы прекращаются… Чем
меньше времени прошло с момента
травмы, а у новорожденных после
родов, тем больше шансов, что все
обойдется без последствий. У груд
ничка с ДЦП есть шансы вырасти здо
ровым человеком. А вот если ребенку
с таким диагнозом несколько лет, тут
можно лишь улучшить его состояние.
Родителям необходимо помнить ро
довые травмы закрепляются в теле ре
бенка в определенном возрасте. Клю
чевые моменты когда малыш начи
нает ходить, затем в 6 7 лет и в нача
ле периода полового созревания.
Как понимаю, причина большин
ства наших несчастий травмы родо
вые и все остальные?
Можно сказать и так. Например,
у банального, но мучительного гемор
роя может быть такая предпосылка,
как травма копчика. Крестец фикси
руется в неправильном положении,
внутренние органы при ударе смеща
ются вниз и оказывают на него давле
ние. Таким образом, нарушается ве
нозный отток крови, происходит ее
застой, из за чего расширяются ге
морроидальные вены. Образуются ге
морроидальные узлы. Классическая
остеопатия рассматривает организм
как единое целое, где нельзя воздей
ствовать на одно, не затронув другое.
Самая сложная задача найти перво
причину заболевания. Среди главных
виновников наших страданий гипо
динамия, "офисный синдром". Остео
пат, воздействуя руками на те или
иные органы, снимает функциональ
ные блоки. Его цель восстановить
нормальную циркуляцию жидкости и
адекватные "взаимоотношения" меж
ду разными системами организма.
Говорят, что большая часть жен
щин начинает осознавать проблемы с
позвоночником во время и после бе
ременности…
Беременность и роды всегда усу
губляют дискомфорт в спине и суста
вах. По статистике, более половины
женщин имеют проблемы с позвоноч
ником, которые могут быть обнаруже
ны только при сильных перегрузках.
Роды, естественно, стресс, испыта
ние, перегрузка… Во время них про
исходит сильное растяжение мышц,
только из за которого могут подолгу
сохраняться болевые ощущения. А в
состоянии аффекта роженица порой
непроизвольно вывихивает суставы
происходит защемление нерва… Та
ким образом, бывает, что пациентка
жалуется на дикие боли в копчике и
пояснице, которые мешают ходить,
дышать, спать... Иногда, чтобы ра
зобраться с подобными вещами, до
статочно одного сеанса или, наобо
рот, от трех до десяти, все это сугу
бо индивидуально.
Читая про остеопатию, я поня
ла, что лечить голову можно в каком
то смысле нажимая на пятку и на
оборот, это какое то чудо?! Впрочем,
я уже успела убедиться в этом "вол
шебстве": потрогали бок прошла
боль между лопаток…
Причинно следственные связи,
которые видит остеопат, могут казать
ся неочевидными. Например, пришел
пациент с мигренью. Я беседую и по
нимаю, что причина головной боли в
травме лодыжки, полугодичной давно
сти. Впрочем, тут все объяснимо. На
рушенная подвижность лодыжки запу
стила цепочку изменений "подстро
ился" коленный сустав, затем тазобед
ренный, плечо, шея… Вот вам и миг
рень из за сформировавшегося непра
вильного двигательного стереотипа!
Наша задача его скорректировать.
Остеопатическое воздействие, оно
мягкое, не вызывающее никаких бо
лезненных ощущений. Бывает, что ис
целение воспринимается… как резуль
тат экстрасенсорных способностей.
Вроде ничего такого "решительного" не
делал, не "хрустел", а состояние за
метно улучшилось. Но тут нет никакой
"шизотерики".
Остеопатов называют механи
ками или биомеханиками. Можно об
этом подробней?
С точки зрения нашей науки,
первичным для заболевания являет
ся нарушение механики тех или иных
органов. Остеопат лечит не гастрит,
а нарушение механики желудка, из
за которого возник застой крови,
вот вам и почва для болезни. Кстати,
очень показателен пример с язвен
ной болезнью. С одной стороны, счи
тается, что ее вызывает бактерия
Helicobacter pylori, но она есть почти
у всех, а язву зарабатывают лишь
некоторые. Другое дело, что механи
ку желудка нарушают стрессы и воз
никает нехорошая предпосылка.
Стресс одна из самых распростра
ненных причин сбойной работы орга
нов, а значит причина почти всех
болезней. Многие проблемы со здо
ровьем происходят из за смещения
органов. Так, смещение матки может
вызывать приступы головной боли.
Орган, занимающий неправильное ме
стоположение, всегда мешает работе
"соседей". Не говоря о том, что сам он
зажат и ограничен в возможностях.
Опущение почки, даже вполне здоро
вой, предпосылка к застою мочи,
выпадению из нее кристаллов солей
таким образом развивается мочека
менная болезнь. Что интересно рож
дение остеопатии официально при
шлось на 19 й век, когда "американс
кий доктор Эндрю Тэйлор Стилл при
обрел свой собственный взгляд на
механику человеческого тела". Но эти
принципы были известны много столе
тий назад. Говорят, раньше в русских
деревнях были целительницы, которые
"правили животы", то есть исправляли
локализацию органов брюшной полос
ти... Как говорится, все новое хорошо
забытое старое, остеопатия это бо
гатейшее направление, медицинская
наука, имеющее гораздо более древ
нюю и разветвленную историю, чем
принято думать…
Беседовала Мария РУНОВА
ОСТЕОПАТИЯ
настроит тело, как скрипку
Популярность остеопатии в наше время связана
с ее безусловными преимуществами:
Надежной диагностикой квалифицированный врач ос
теопат может найти причину болезни. Вылечить пациента,
что бывает не под силу другим профессионалам.
Остеопатия безопасна и безболезненна.
Зачастую она является прекрасной хирургией при забо
леваниях суставов и позвоночника, плоскостопии, варикоз
ном расширении вен и т. д.
Даёт возможность замещения или сокращения приема
"химии" токсичных фармакологических препаратов.
Методика отличается краткосрочностью и эффективно
стью лечения.

5. 5
И М Е Ю ТС Я П Р О Т И В О П О К А З А Н И Я . Т Р Е Б У Е Т С Я К О Н С У Л ЬТ А Ц И Я С П Е Ц И А Л И С ТА
Направахрекламы
Наши профессионалы
Магнитотерапия, магнитно вакуумная акупун
ктура метод комбинированного воздействия
на ткани с помощью магнитного поля и акупун
ктуры. В народе его часто называют "китайс
кими магнитными банками". Технология маг
нитно вакуумной акупунктуры была разработа
на в конце прошлого века китайским профес
сором Го Ливэнь. Теперь китайская "иннова
ция" у рефлексотерапевтов в одном почетном
ряду с тысячелетними иглами и сигарами моксами. О заслу
женной славе магнитной банки рассказал врач рефлексотера
певт Николай Васильевич Булаткин (клиника здорового позво
ночник "Здравствуйте" на Юго Западной).
Николай Васильевич, расска
жите, в чем заключается уникаль
ность самого метода?
Вакуумная терапия воздейству
ет на определенные триггерные
(болезненные) зоны или те сегмен
ты, которые влияют на состояние
человека. В этом смысле принципы
вакуумной терапии такие же, как у
акупунктуры. В центре специальной
банки расположен неострый маг
нитный стержень с разными полю
сами. Благодаря вакуумной присос
ке банка закрепляется на нужной
области и прижимает стержень,
который воздействует на акупунк
турную точку. Таким образом, дос
тигается эффект иглотерапии,
но без проколов. К месту пристав
ки происходит мощный прилив кро
ви. Современная электробиология
подтвердила, что подобная актива
ция крови может вылечивать бо
лезнь! Дело в том, что необходи
мый клеткам кислород транспорти
руется именно эритроцитами. Если
мы переутомлены или болеем, их
активность понижается. Клетки ис
пытывают кислородное голодание.
Вакуумная акупунктура запускает
активность эритроцитов, наш орга
низм получает необходимый ему
кислород, и там, где локализуется
болезнь, происходит исцеление.
Но вот кто то, например, боит
ся синяков…
Это не просто "синяки". В ге
матомах, образующихся на месте
банок, присутствуют не только эле
менты крови, но и белковые субстра
ты плазмы, биологически активные
Обэкспансиикитайскихбанок
вещества гистамин,
простагландины, ней
ромедиаторы, гормоны
и другие. Они также
способствуют восста
новлению защитных
сил организма. Иног
да образуются "волды
ри", похожие на следы
ожогов. Но это не име
ет никакого к ним от
ношения. Это не что
иное, как нагнетающа
яся в проблемные уча
стки плазма, которая
обеспечивает требую
щийся лечебный эффект! Впрочем,
артефакты лечения исчезают в тече
ние десяти дней.
С какими недугами справляются
"китайские банки"?
Например, с заболеваниями вер
хних дыхательных путей, тем же брон
хитом. Кстати, мнение, что банка
"разгоняет" кровь, ошибочное. Банки
концентрируют плазму, которая влия
ет на тот или иной хронический про
цесс или патологию, как некий био
стимулятор. Магнитно вакуумной аку
пунктуре поддаются любые заболева
ния, связанные с периферической не
рвной системой, люмбаго, нейропа
тии и т. д. Осуществляется лечение
воспаления околоплечевой области,
болей в пояснице, болезней шейных
позвонков, ревматического артрита,
импотенции, нефрита (нефролитиаза),
энуреза, простатита, болезненной
менструации. Лечение последствий
апоплексии, сахарного диабета, гас
трита и язвы желудка, болезней сер
дца и венечных артерий, бессонницы.
Магнитные банки используют даже
для лечения псориаза и нейродерми
та. Чаще их ставят паравертебрально
сбоку с одной и с другой стороны от
больного места. Стандартное количе
ство от одной до пяти шести банок.
Количество сеансов, как и в случае
иглорефлексотерапии, 5 8 через
день или два.
С чем обращается большинство
пациентов и какие бывают противо
показания?
Подавляющее количество паци
ентов приходит с болью. Поскольку
культура отношения к своему телу не
на высоте, это единственный повод
начать заниматься своим здоровьем.
Приходится разбираться, какими
факторами вызвано люмбаго... Это
могут быть какие то грозные заболе
вания, при которых иглорефлексоте
рапия, вакуумная акупунктура и про
чие физиотерапевтические процеду
ры исключены. Иногда приходится
направлять пациентов на анализы и
другие исследования вне нашей кли
ники. Девиз добросовестного врача
не навредить! Противопоказаниями
здесь могут быть различные опухо
ли, остеопороз позвоночника. Преж
де чем воздействовать на больное
место, надо сделать УЗИ, рентгено
графическое обследование… мы каж
дый день сталкиваемся с огромным
количеством патологий! Далеко не
всегда проблема лежит на поверхно
сти и лечение можно назначить сра
зу, "с ходу".
Расскажите о случаях, когда "ки
тайские банки" это "скорая по
мощь", есть ли такое?
Это головные боли, мигрени,
связанные с компрессионными по
вреждениями в шейном отделе. При
гипертоническом кризе миниатюр
ная магнитная банка ставится на
участок за ухом, на так называемый
сосцевидный отросток. Место "по
ставки" обрабатывается… специаль
ным молоточком с иголками. Это не
больно, вовсе не "китайская пытка",
а еще одна технология. Этот метод
называется "цветение сливы" на
молоточке семь иголочек по коли
честву тычинок в цветке. Естествен
но, он применяется вместе с анти
септиками, тут требуется владение
специфической методикой, чтобы
сделать процедуру эффективной и
безболезненной. Впрочем, иногда
люди приходят с таким давлением и
головными болями, что какие то кро
шечные "технические" ранки, кото
рые заживут через два три дня, их
мало волнуют... Тут бы спасти жизнь
и дееспособность, а то, как гово
рится, по простому "инсульт дого
нит". И это удается сделать без
пребывания в стационарах и фар
макологии! Через 25 30 минут дав
ление, зашкаливающее за 200, ста
новится как у космонавта. Порой это
реальный способ предотвратить ка
тастрофу! С помощью таких "крова
вых" банок также успешно лечится
бронхиальная астма…
И вот такой общий вопрос… Что
при всем разнообразии медицинс
ких услуг мешает нам лечиться?
В поликлиниках у врачей нет
времени заниматься пациентами.
Сразу выписывают противовоспали
тельные препараты, которые чело
век пьет пять семь дней. Это не па
нацея, любое лечение должно быть
комплексное. В итоге воспаление
"загоняется" и затем проявляется
снова. Так люди мучаются годами,
сетуют на врачей "фашистов" и под
травливают себя продукцией фарма
кологической промышленности.
Сейчас на российском рынке ле
карств появляется все больше под
делок. Фармакологическое сырье
зачастую ввозится под видом хими
ческого, то бишь "стирального по
рошка". Так бизнесу удобней и де
шевле обойти препоны. Потом этот
"стиральный порошок" попадает на
наши фармакологические заводы.
Под брендом препарата вы можете
получить лекарство, плацебо или яд.
Нам давно пора подумать о лече
нии, минимально связанном с упот
реблением "химии", благо, есть до
стойные альтернативы!
Беседовала Мария РУНОВА

6. 6
И М Е Ю ТС Я П Р О Т И В О П О К А З А Н И Я . Т Р Е Б У Е Т С Я К О Н С У Л ЬТА Ц И Я С П Е Ц И А Л И С ТА
Направахрекламы
БАНЯ БЕЗ ПАРА,
ЧТО ЩИ БЕЗ
НАВАРА
"Баня мать вторая: кос
ти распарит, все дело попра
вит", говорили на Руси. В
веке 17 м русская парная
была для европейца настоя
щей экзотикой и экстримом.
"Многие в России парят
ся в самом крепком духу, а
другие даже не в бане, а в
раскаленных печах. Но это
уже истинные любители, ко
торые, кувыркаясь в разост
ланной соломе в печи, при
казывали еще закрыть за
собой заслонку печи, и так
парятся, что душа вылезает
вон!" делились впечатлени
ями немцы. Да, действитель
но был такой способ крес
тьяне, у кого не было бани,
парились прямо в печи. Для
этого дочиста выметали пол,
устилали его соломой и, как
описывали сие иностранцы,
"парились так, что из них дух
вон вылетал". Впрочем, еще
очень долго иностранцы не
могли понять, что за радость
выбегать на снег из 100 гра
дусной парилки. Баньку и
русских основательно поба
ивались…
«Баня это варварство,
размышлял француз, одна
ко это пикантно, будет что
рассказать в Париже". И
шепнул в золотой локон:
А ты когда придешь,
звезда моя?
Потом, потом, иди. Гри
горий, хорошо попарь бари
на! Пусть он по достоинству
оценит русскую баню.
Дым! Почему дым?
воскликнул шевалье, когда
жаркий пар окутал его с го
ловы до ног. Ах, да... В ба
нях всегда дым. Господи, да
здесь, как в аду!
Григорий зачерпнул хо
лодной воды, вылил ее на
В здоровом теле здоровый дух
Баня парит,
баня правит…
"Ирония судьбы, или С легким паром" легендарный фильм
Эльдара Рязанова, без которого не обходится ни одно ново
годнее застолье. Ассоциации с Россией это, безусловно,
баня и купание в проруби после... Что и говорить, в баню
русские с удовольствием и сами ходят, и от души туда ближ
них посылают. Впрочем, про баню и ее влияние на здоровье,
баню в материально духовной культуре написана роскошная
коллекция научных работ! Так или иначе, в праздничную ночь
или в новогодние каникулы кто то из нас добровольно от
правится, да, туда… в общеизвестную даль. Предложениями
отметить Новый год в парной изобилует весь рунет! Как про
возгласил в преддверии праздника известный российский
политик, в канун Нового года следует двигаться именно в
этом популярном направлении. И "…только бомжи уезжают
за границу".
себя, охнул, похлопал по ды
мящемуся телу и вынул из ки
пятка веник:
Ложитесь, ваше сиятель
ство.
Француз поперхнулся, от
скочил в сторону и грозно по
шел на кучера, но тот ловко
ударил его по ногам.
Как ты смеешь, мужик,
рвань? прошептал шевалье и
попытался закрыться руками,
но Григорий злорадно, как по
казалось французу, засмеялся
и стал наносить удары один за
другим.
Что хочет от меня этот
негодяй, стонал де Брильи…
Затуманенным взором шевалье
внимательно следил за куче
ром. "Зачем ему щипцы? Что
делают русские в бане этими
щипцами? Может, это орудие
пытки? " И закрыл глаза.
Он уже не видел, как Григо
рий прихватил щипцами раска
ленный камень и пляхнул его в
воду, не слышал громких вос
клицаний и советов кучера.
"Только бы сюда не вошла Ана
стасия! Звезда моя. Какой вы
носливостью должно обладать,
чтобы в этом аду помышлять о
любви".
Голова его кружилась. Пот
катился ручьями. Пульс коло
тил часто и звонко. Григорий
что то крикнул и опять взялся
за веник.
"Боже мой, это конец... Так
бесславно умереть, голым! "
подумал шевалье, собрал ос
таток сил и кубарем скатился
вниз. Последним, что выхватил
его взгляд, были запотевшие,
сиротливо стоящие на лавке
флаконы с ароматической жид
костью. Де Брильи потерял со
знание…»
(НинаСоротокина
"Троеизнавигацкойшколы")
ГДЕ ТЕПЛО,
ТАМ И ДОБРО
В чем же заключается ме
ханизм воздействия парной?
Прежде всего, банный жар сти
мулирует обменные процессы
и кровообращение. Происходит
и своеобразная тренировка:
нам требуются кислород, ды
хание учащается, становится
глубже, что, в свою очередь,
улучшает воздухообмен в лег
ких. Активно работают потовые
железы, облегчается работа
почек и водно солевой обмен,
выводятся шлаки, а на теле
гибнутвсеболезнетворныебак
терии. Банный жар открывает
и прочищает поры, кожа быст
рее обновляется, становится
более гладкой и упругой.
Баня важная процедура
для профилактики остеохонд
роза и других заболеваний
опорно двигательного аппара
та. Ее температурный режим
благоприятно воздействует на
весь суставно связочный аппа
рат. Баня снимает утомление.
Баня еще один наш союзник в
борьбе с тучностью. Тем, кто
желает сбросить вес и изба
виться от "апельсиновой кор
ки", стоит более менее регу
лярно посещать парную. При
этом, конечно, не отказывать
ся от разумной физической ак
тивности и сбалансированного
питания.
Следует помнить баня
противопоказана в случае ост
рых стадий хронических забо
леваний, при повышенной тем
пературе, после инфаркта ми
окарда, тахикардии, всех фор
мах гипертонии, сопровождаю
щихся сердечной или почечной
недостаточностью. Нельзя за
бираться на банный полок и при
острых лихорадочных состоя
ниях, малокровии, травмах го
ловы, туберкулезе, эпилепсии,
болезни Боткина, язвенной бо
лезни, обширных воспалитель
ных процессах на коже и т. д.
То есть, перед походом в баню
совершенно не лишне прокон
сультироваться с врачом.
Неразумно отправляться в
парную натощак или, наоборот,
после обильного застолья. В
одном случае вы рискуете по
терять сознание, в другом
обеспечите нежелательную на
грузку на сердце. К самым дра
матическим последствиям мо
жет привести даже одна рюмка
спиртного! По этому поводу в
старину говорили, что баню
лучше всего "запивать квасом".
Альтернатива ставшей традици
онной в бане кружке пива тра
вяной чай, минеральная вода,
фруктовые соки.
Для повышения лечебного
эффекта рекомендуется ис
пользовать эфирные масла.
При заболеваниях опорно дви
гательного аппарата используй
те: базилик, герань, пихту, эв
калипт, гвоздику, можжевель
ник, грейпфрут, иланг иланг,
розмарин. Эти масла, как ва
риант, можно смешать с водой
и распылить из пульверизатора
на стенки и полки, таким обра
зом, вы получите дополнитель
ный эффект ингаляции.
В первое посещение бани
вам не стоит стремиться на
верхний полок. Посидите сни
зу, акклиматизируйтесь, почув
ствуйте приятный ласковый
жар. Приготовьте веник. Если
он свежий, только что сорван
ный, его достаточно сполоснуть
теплой водой и он готов. С
завяленным, сухим придется
повозиться. При этом жела
тельно не запаривать его в кру
том кипятке просто подержи
те его какое то время в теплой
воде, чтобы максимально со
хранить его полезные свойства.
Веник как следует распарится,
станет ароматным и шелкови
стым.
КАЖДОМУ ПО
СВОЕМУ ВЕНИКУ
Классика жанра березо
вый веник. В нем содержатся
эфирные масла, смолы, ду
бильные вещества, фитонци
ды и витамины. Березовые
веники полезны при болях в
мышцах и суставах, при осте
охондрозе. Они очищают кожу
от сыпи, гнойничков, способ
ствуют заживлению ран, сса
дин, улучшают настроение. Ли
стья дуба содержат танины, уг
леводы и смолы, прекрасно
борются с воспалительными и
аллергическими реакциями на
коже, препятствуют чрезмер
ному повышению артериально
го давления в парной.
Хвойные веники особенно
богаты фитонцидами и смоли
стыми веществами, также по
казаны при болях в позвоноч
нике и суставах.
Перед походом в парилку
полезно сделать разминку для
кровеносных сосудов. Это про
сто: окунуть ноги в таз с теп
лой водой и постепенно при
бавлять горячую. Через 10 15
минут вы будете готовы как
следует "пропечься". Разог
ревшись до первого пота на
нижнем полке, отдохните 5
минут в предбаннике и только
тогда забирайтесь на верхний
ярус. Когда парятся вдвоем,
один ложится на живот, а дру
гой начинает его "обрабаты
вать" двумя вениками. Руки у
"парильщика" обязательно
должны быть в брезентовых
рукавицах, иначе на ладонях
быстро появятся волдыри. На
чинают массаж поглаживани
ем от стоп до головы и обрат
но. В обратном направлении
один веник скользит по одно
му боку, а второй по друго
му. Затем веники перемеща
ют по бокам, бедрам и икро
ножным мышцам. Такое плот
ное поглаживание надо повто
рить 2 3 раза. При этом важ
но, чтобы веники не пересы
хали и были чуть влажными.
Собственно, выполняя эти не
хитрые инструкции, вы сможе
те отдохнуть, получить нема
ло пользы и удовольствия…
Что же касается намере
ния устроить себе Новый год в
"теплой" обстановке, можно
сказать, что это хороший и
экономичный вариант. Если вы
все таки решили попариться
под бой курантов, забронируй
те баню или сауну заранее,
будет очень обидно, если при
глянувшийся вам вариант зай
мет кто то еще. Ведь одна из
самых древних традиций вхо
дить в Новый год с чистым
телом и чистой душой, остав
ляя все плохое позади!
Мария РУНОВА

7. 7
И М Е Ю ТС Я П Р О Т И В О П О К А З А Н И Я . Т Р Е Б У Е Т С Я К О Н С У Л ЬТА Ц И Я С П Е Ц И А Л И С Т А
Направахрекламы
Каковы самые прозаи
ческие проблемы со спиной
и суставами?
Дегенеративно дистро
фические поражения в по
звоночнике в шейном, груд
ном, поясничном отделах.
Непорядок в шейном отделе
заявляет о себе проблема
ми с руками. Это может быть
не обязательно боль, а оне
мение, слабость. Грудной
отдел заявляет о себе дис
комфортом между лопаток.
Проблемыспоясницей отзы
ваются прострелами в ниж
ние конечности и т. д. Почти
все из нас "одержимы" не
правильными двигательными
стереотипами. А они приво
дят к дегенерации позвоноч
ного двигательного сегмен
та (ПДС). ПДС это пара
смежных позвонков, межпоз
воночный диск, соединяю
щие их фиброзные ткани и
межпозвоночные мышцы.
Межпозвоночный диск теря
ет воду, высыхает и теряет
амортизирующие свойства.
Фиброзное кольцо истонча
ется, смещается к перифе
рии, как бы "вытягивается",
образуя протрузию. Следую
щий этап грыжа диска. Но
не все так страшно, врачи
научились бороться и с не
правильными двигательными
стереотипами.
Приведите, пожалуй
ста,примердвижений,кото
рые мы не замечаем, а они
тем временем продолжают
"точить камень" разрушать
нашпозвоночник.
Это может быть все,
что угодно. Например, при
вычка определенным обра
зом нагибаться над ракови
ной, когда вы чистите зубы.
А можно по привычке непра
вильно садиться на стул. Су
став, согласно определен
ной биомеханике, должен
произвести движение. Грубо
говоря, где то в "программу"
заложен поворот, "раскры
тие", "свертывание". Все
движения совершаются с оп
ределенной силой и ампли
тудой. Но бывает, что струк
тура сустава уже не позво
ляет выполнять привычный
сценарий. Это означает, что
есть нарушения в связках,
менисках, фиброзном коль
це… В подобном случае су
став меняет дислокацию и
ущемляется, то есть возни
Формула здоровья
С течением времени механика нашего тела не стано
вится лучше и совершенней. При этом необходимо на
ладить диалог с собственным телом очень важно не
пропустить сигналы о динамике тех или иных возрас
тных изменений. На что именно следует обратить вни
мание, рассказал мануальный терапевт Николай Ива
нович Юраш (клиника здорового позвоночника "Здрав
ствуйте" на Алма Атинской).
кает блок. Насколько возможно
его «вернуть обратно»? Все за
висит от внутренней структуры
тканей и степени поражения
сустава.
Стоит ли отправиться в
фитнес клуб, чтобы укрепить
мышцы спины?
Здесь нужен опытный тре
нер, так как многие начинаю
щие спортсмены откровенно
себе вредят. Пытаясь приобре
сти журнальные формы тела,
люди начинают тягать штангу и
упражняться с гантелями. При
этом очень многие делают стан
дартную ошибку они укрепля
ют мышцы груди, которые еще
больше перетягивают спинные.
Получается впалая грудь и су
тулая спина. Люди знают, как
себя портить! А вот если вы
полноценно укрепите свою спи
ну, то сможете развернуть стя
нутые плечи обратно. Только в
таком случае вы будете выгля
деть красиво и атлетично.
Почему у подавляющего
количествалюдейестьсколио
зы?
Виновником может быть
ослабленная костно хрящевая
структура. У большинства ско
лиозы формируются уже в дет
стве. Непросто и высоким лю
дям им приходится удержи
вать в правильном положении
очень длинный позвоночник. А
без хорошо развитого "мышеч
ного корсета" сделать это не
возможно. Также есть синдром
гипермобильности, при кото
ром слабые от рождения мыш
цы и связки весьма относитель
но справляются со своей под
держивающей функцией. Они
плохо держат осанку, что как
раз приводит к её нарушению и
неизбежному сколиозу.
От какой деятельности и
каких телодвижений нам при
дется отказаться в пользу здо
ровьяпозвоночника?
Обратите внимание на то,
как вы завязываете шнурки.
Возможно, вы сгибаетесь в по
яснице, дотягиваясь до обуви,
затем в таком сложенном со
стоянии завязываете бантик.
Хотите подобрать монетки с
пола, наверняка, делаете это
точно так же. А это очень вред
но! Любые подобные действия
надо проводить присев, то есть,
Носите женщин
наруках
правильно!
согнув ноги в коленях. Отрабо
тайте это движение до автома
тизма! Профилактика остео
хондроза начинается с пра
вильного навыка завязывания
шнурков.
Как я понимаю, в этом
смысле домашняя уборка так
же не полезна?
Быт насыщен занятиями,
которые просто нарочно не
придумаешь. Такая деятель
ность, как подметание, мытье
полов, стирка вручную, труд на
фазенде все это подтачивает
здоровье нашего позвоночника.
Домашняя работа не являет
ся эквивалентом полез
ной гимнастики. При
этих повседневных занятиях ра
стягивается задняя продольная
связка позвоночника и возни
кает дополнительная нагрузка
на хрящи. Именно так старту
ют заболевания позвоночника.
Особенно недопустимо подня
тие тяжестей! Стоит поднять на
руки миниатюрную девушку ве
сом 45 кг, как поясничный меж
позвонковый диск получит на
грузку более чем в 450 кг. Это
когда вы держите любимую пра
вильно прижимаете ее к себе.
Если вы «отклоняетесь от кур
са», держите ношу с наклоном
вперед или скручиванием в сто
рону, то нагрузка увеличивает
ся еще на 100 200. Это уже
критически даже для здоровой
поясницы, которая выдержива
ет тяжесть до 500 кг. Если же
речь идет о поврежденном сус
таве, от ношения женщин на
руках придется отказаться! Ха
рактерно, что наше «военное»
поколение дедов и прадедов
имело другую гистологическо
анатомическую структуру орга
низма. Их мышечно связочный
аппарат с детства был подго
товлен к большим нагрузкам
мы уже не такие богатыри.
Ничто не калечит так костную
структуру, как поднятие тяжес
позу. Хотя бы дома не заси
живайтесь за компьютером!
Не закидывайте ногу на ногу
вы лишаете свой креативный
мозг полноценного кровоснаб
жения. Расположите монитор
на уровне глаз и на расстоя
нии вытянутой руки. Хотя бы
каждые два часа вставайте
из за компьютера, подвигай
тесь, походите, сделайте лег
кую гимнастику.
И последнее, стоит ли
бегать кроссы, если у нас не
самый здоровый позвоноч
ник?
Бег «вредно полезное»
занятие. С одной стороны, он
тонизирует сердечно сосуди
стую систему, но совершен
но нежелателен для позво
ночника. В беге есть фазы по
лета и приземления в ней
вес увеличивается в 5 раз!
В отличие от животных у
нас «суженая» жесткая амор
тизация, так как мы ходим и
бегаем всего лишь на двух ко
нечностях. У братьев наших
меньших даже в старости нет
остеохондроза, кото
рый развивается у
людей в течение
30 40 лет. Отни
мая одно, при
рода дает дру
гое… Очень важ
но оставаться
«компактными»
и стройными.
Стокилограммо
вый бегун обруши
вается на грешную
землю весом в полтон
ны. Сотрясение позвоночни
ка ведет к прогрессии остео
хондроза, который при увле
чении бегом может перейти в
более тяжелую стадию… Бе
гать не надо. Лучше плавай
те, катайтесь на велосипеде,
играйте в настольный теннис.
К сожалению, когда вам уже
не 18 и даже не 30 лет, при
ходится подумать о своем
организме как об умной, но
легко уязвимой системе. Обя
зательно закажите индивиду
альные ортопедические
стельки, которые защитят
ваши суставы и позвоночник
от лишней амортизации.
Впрочем, зная несколько эле
ментарных правил и время от
времени показываясь специ
алистам, у вас есть все шан
сы увидеть правнуков!
Записала Ольга
ЮРОВА
тей! Вместе с ней страдают
хрящи, связки и мышцы. Если
резко оторвать от пола коробку
с холодильником, мы можем
получить смещение в позвоноч
нике (подвывих) или "выскочит"
грыжа межпозвоночного диска.
Разумеется, мало кто из нас
может нанять слуг. Просто по
старайтесь выполнять домаш
нюю работу спокойно, без над
рыва и "ратных" подвигов. Че
редуйте труд по дому с отды
хом, желательно в горизонталь
ном положении. Не стесняйтесь
пользоваться швабрами с длин
ными удобными ручками, ни в
коем случае не пытайтесь уби
раться, передвигаясь по полу
на коленях это очень вредно
для коленных суставов.
Мы поколение офисных
работников. Посоветуйте, как
не выработать свой ресурс за
компьютером.
Выберете стул с удобной
спинкой. Между ней и спиной
не должно быть зазора только
такой стул разгружает наш мно
гострадальный позвоночник.
Кстати, от перманентного си
дения даже на правильном сту
ле рано или поздно заболит
даже здоровая спина. Полезней
сидеть на табурете. Таким об
разом, вы тренируете мышцы
спины. А еще лучше «возле
жать» с гаджетом или ноутбу
ком, время от времени меняя