Vreau sa aflu sv

2. DE CE TE APUCI DE
FUMAT?

4. Componenţa fumului de ţigară
Este incredibil, dar în fumul de ţigară există
aproximativ 4000 de substanţe chimice.
Dintre acestea cel puţin 200 au efecte
nocive, iar 50 sunt cancerigene.

5. CÂND FUMEZI, ÎŢI INTRODUCI ÎN ORGANISM ŞI
URMĂTOARELE SUBSTANŢE CARE SE AFLĂ ŞI ÎN ALTE
PRODUSE DE UZ CURENT!
Toluen
Cadmium
Butan
Acid Stearic
Solvent
Baterii
Nicotină
Gaz
Lumânări
Insecticid
Acid Acetic
Oţet
Polonium
Monoxid de carbon
Arsenic
Radioactiv
Gaze de eşapament
Otravă
Amoniac
Dezinfectant WC

6. Fumatul creează
DEPENDENŢĂ
- Nicotina este un DROG
foarte puternic.
- Fiecare fum de ţigară
înseamnă o doză de nicotină
pe care o introduci în corp.
- Din fiecare ţigară se fumează
în medie 10 “fumuri”.
- Un om care fumează în
medie 1 pachet de ţigări pe zi,
îşi administrează 200 de doze
de drog! Zi de zi!

7. - La început, fumătorul îşi aprinde ţigara doar când
vrea să se simtă bine. Creierul se adaptează şi cere o
cantitate din ce în ce mai mare.
- Astfel se ajunge la situaţia
în care perioada dintre 2 ţigări
nu mai este liniştită, ci este
marcată de o dorinţă din ce în
ce mai mare de a fuma,
intervenind nervozitatea
şi agitaţia.
- Fumătorul are un tic nervos,
fiind obişnuit să ducă mâna la
gură de cel puţin 200 ori pe zi!
Aceasta este dependenţa fizică de nicotină.

8. Fumatul te face să miroşi urât
Ai vrea să fii atât
de aproape
de unul care pute?
Respiraţia, hainele şi părul tău miros îngrozitor!

9. Fumatul ne
îmbolnăveşte
şi ne omoară!
- Anual, milioane de oameni
de pe tot globul, mor din cauza
fumatului.
- În România circa 30.000 de
persoane decedează anual
din aceeaşi cauză.
- Fumatul provoacă mai multe decese decât consumul de droguri ilegale,
accidente de circulaţie, sinucideri şi SIDA la un loc.

10. RIDURI.
Fumatul reduce fluxul
sangvin spre piele,
ceea ce conduce la un
aspect îmbătrânit al pielii
şi la apariţia ridurilor
CATARACTĂ.
Riscul de apariţie a
cataractei este direct
proporţional cu numărul
de ţigări fumate.
BOLI ALE GURII.
Cancer de gură şi limbă.
Împiedică saliva să elimine
germeni. Dinţii se
îngălbenesc de la gudron.
Cariile apar mai repede.
Boli gingivale.

11. AFECŢIUNI ALE PIELII.
Gudronul din fumul ţigării îngălbeneşte degetele şi
pătează unghiile.
PSORIAZIS.
Este o boală de piele care se manifestă prin roşeaţă,
scuame şi mâncărimi. Fumătorii au risc dublu în
comparaţie cu nefumătorii de a se îmbolnăvi

12. BOLI DE INIMĂ.
Fumatul este principala cauză a
infarctului.
Începând cu primul fum, inima începe să
bată mai repede, vasele de sânge se
contractă, ducând la creşterea tensiunii
arteriale şi forţând inima să muncească
mai mult.
BOLI DE PLĂMÂNI.
La fumători există posibilitatea de 20 de
ori mai mare să se îmbolnăvească de
cancer pulmonar.
PROBLEME SEXUALE.
Femeile care fumează şi iau pilule
contraceptive au risc crescut de boli de inimă
şi accident vascular cerebral.
Bărbaţii care fumează au risc crescut de
impotenţă.
Fertilitatea este scăzută.

13. Experimente
1
2

14. FUMATUL PASIV

16. Șmecher

17. MĂ LAS?

18. De ce să mă las de fumat?
Pentru ca să-mi fie mai bine…










Să fiu liber.
Să respir uşor.
Să-mi reduc riscul de a mă
îmbolnăvi de plămâni, inimă,
stomac etc.
Să merg / să alerg mai uşor.
Să simt gustul şi mirosurile.
Să mă trezesc mai odihnit.
Să am mai mulţi bani.
Să am mai multă energie.
Să petrec mai mult timp cu
familia.
Să-mi demonstrez că pot.
Pentru ca să nu-mi mai fie rău…










Să nu mai tuşesc.
Să nu mai obosesc la efort.
Să nu mai depind de ţigări.
Să nu mai am găuri de la
scrum.
Să nu mai ies afară doar
pentru ca să fumez.
Să nu mai miros urât.
Să nu mă mai usture ochii.
Să nu mai ard banii.
Să nu mă mai simt
vinovat.
Să nu mai fiu un fraier.

19. CONSECINŢELE RENUNŢĂRII LA FUMAT
După 20 minute
- Tensiunea arterială ajunge la un nivel apropiat de cel
dinainte de ultima ţigară.
- Temperatura extremităţilor ajunge la normal.
După 8 ore
- nivelul de monoxid de carbon din sânge scade.
- nivelul de oxigen din sânge creşte.
După 24 ore
- riscul de accident vascular cerebral scade.
După 2-3
săptămâni
- circulaţia sanguină se îmbunătăţeşte.
- funcţia pulmonară creşte cu până la 30%.
După 1-9 luni
- tusea oboseala şi respiraţia grea se ameliorează.
După 5 ani
- riscul de cancer bucal, laringian sau de esofag scade
cu 50%.
După 10 ani
- riscul de cancer pulmonar se reduce cu 30 - 50%.

21. 
Cateva reguli de baza pentru cei care doresc sa se lase de fumat (am 47 ani
si am fumat 32 ani):

1. Pastrati tigarile intr-un spatiu spre care trebuie sa va deplasati in mod
special atunci cand doriti sa fumati o tigara (nu le mai tineti asupra
dumneavoastra);
2. Fumati tigara fara sa faceti si altceva in timpul acesta;... cu aceste 2
conditii indeplinite in mod constient incercati sa eliminati mecanica gestului.
3. Nu mai fumati in timpul diverselor activitati scurte dar care se repeta zilnic
sau periodic (deplasari la un magazin dupa paine sau alte cumparaturi);
4. Toate cele de mai sus insotite de tratament medicamentos;
Incet , incet , veti incepe sa reduceti momentele in care sunteti tentat sa
fumati ( personal am avut o regresie continua de la 3 pachete in 2 zile, la 2
pachete in 3 zile, la 1 pachet in 2 zile, la 1 pachet in 3 zile - in 3 saptamani)
5. Incepand cu saptamana a 4 (patra) nu mai cumparati tigari; atunci cand
nu mai puteti rabda cereti unui fumator si platiti-o ca sa nu ramaneti dator; ...
combinand cele de mai sus veti ajunge cam in 4 saptamani sa fumati din ce
in ce mai rar (intervale de 3, 4, 5 ore) (personal, in saptamana 4, am fumat 3
zile cate 3 tigari pe zi, 3 zile cate 2 tigari pe zi, iar in a saptea am renuntat
de tot);
Cel mai greu este sa amani tigara de dimineata...stiu. Constietizati atunci
cand va duceti sa luati o tigara (1), cand fumati o tigara (2), faceti cafeaua,
lasati-o pe masa, iesiti afara si fumati si apoi beti cafeaua...Incercati

22. -inlocuieste tigara cu tic tac
-cand ies colegii la fumat, du-te cu ei dar ia cu tine
o tigara falsa sau una electrica
-ține un creion la indemana ca sa te joci cu el
-cooptează un ALIAT (o să-l urăști apoi o să-l
iubești)
-când îți vine cheful de țigară ronțăie mere sau
morcovi
-CREDE că vei reuși! Le fiecare reușită personală
spune-ți ”așa voi reuși să mă las și de fumat”
 Cum?

23. Nu-ţi fuma viaţa!
libertate = să nu depinzi de nimic