9. 1. Programa
başladığın sabah,
hiçbir şey yemeden
ya da içmeden tartıl
ve kilonu buraya yaz
2. Hedeflediğin ideal
kilonu buraya yaz ve
«Onaylayın»
butonuna tıkla
10. Grafiğin oluştu. Görmüş
olduğun Kırmızı Çizgi
üzerine çıkmaman
gereken Tehlike Çizgisi.
Yeşil Çizgi ise altına
düşmeye çalıştığın Direnç
Kırma Çizgisi.
11. Ertesi sabah, aynı
kıyafetlerle, yine hiçbir şey
içmeden ve yemeden tartıl.
Sisteme giriş yap. Aşağıdaki
butonu göreceksin. Butona
tıklayıp günlük verilerini gir
12. Sabah tartıldığın kilonu yaz.
Sonra, dün kaç adet Serbest
Öğün yediğini gir. 3 Öğün
Diyet yediysen «0»
girmelisin. Son olarak bugün
Özel Gün mü, Evet ya da
Hayır olarak belirt.
«Onaylayın» butonuna tıkla
13. Görmüş olduğun Mavi Çizgi
senin kilo çizgin. Mavi
Çizginin son noktası
Kırmızının üstündeyse kötü.
Kırmızı ve Yeşil arasındaysa
güzel. Yeşilin altındaysa
gelsin Serbest Öğün
15. Sayfanın alt kısmında
o günün programını
bulacaksın. Programa
«3 Öğün Diyet» ve
«Spor Yok» ile
başlıyorsun. Her sabah
kilonu girdiğinde yeni
programını göreceksin.
Kilo Verme
Programının bitmesine
kaç gün kaldığını
buradan takip
edebilirsin
16. Grafik Diyeti
menülerindeki bazı
yiyecekler ölçü hesabıyla
yeniyor. Sana özel ölçüleri
buradan takip edebilirsin.
Kilon azaldıkça ölçüler de
azalacak. Düzenli kontrol
etmeyi unutma
Yemek Programı
olarak «1-2 Öğün
Serbest, Kalan
Diyet» gibi bir
seçenek çıkarsa:
Tercihen 1 Öğün
Serbest ama 2 Öğün
Serbest de yenebilir
17. Arkadaşların grafiğine
yorum yaptığında bu
bölümde takip
edebilecek, yaptıkları
yorumlara cevap
yazabileceksin.
Yorumlarının Facebook’ta
yayımlanmasını istersen
ilgili seçeneği seçmen
yeterli
