#TÒPICS DE
MARXANÒRDICA
(NORDIC WALKING)
Aquesta obra està subjecta a la llicència de Reconeixement-NoComercial-
CompartirIgual 4.0 Internacional Creative Commons. Per veure una còpia de
la llicència, visiteu http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/4.0/.
2.
…abans de res..
Els matins TV3. Marxa nòrdica: molt més que caminar
3.
#TÒPIC1
MARXA NÒRDICA
NO ÉS ANAR DE COPES
AMB UNA SUECA
Imatge de Victoria Henderson a Viquipèdia
4.
#TÒPIC1
2000 INWA
2005
La Seu d’Urgell
AENWC
Altres associacions de marxa nòrdica
FENWA
Escuela Española de Nordic Walking
5.
#TÒPIC2
QUÈ T’HASDEIXAT ELS ESQUÍS!?
Foto Marit Bjoergen a Viquipèdia
6.
#TÒPIC2
S =Substituir?
C = Combinar?
A = Adaptar?
M = Magnificar?
P = Posar-li un altre ús?
E = Eliminar?
R = Reorganitzar?
Entrenament d’equiadors de fons fora de la temporada de neu
Cercar una activitat
física apta per a tothom i
que mobilitzi un gran
nombre de grups musculars
7.
#TÒPIC3
A MIM’HEU D’ENSENYAR A CAMINAR?
Imatge del wiki de l’evolució humana
8.
#TÒPIC3
Foto deCarme Majoral.
Imatge de la Coach INWA, Cristina González Castro.
Tècnica correcta de caminar
Una postura i una correcta alineació del cos, l'estabilitat central, l'ús actiu dels músculs de l'esquena, i l'abdomen
Ús adequat de la tècnica específica dels pals
#TÒPIC4
Control delpal mitjançant la dragonera i la corretja
La inclinació del pal durant la fase de suport
Ús actiu i dinàmic dels pals
Just Anywhere! Nordic Walking with LEKI
#TÒPIC5
Part superior:mànec ergonòmic i una dragonera especial.
Part central: una canya resistent, lleugera i rígida o lleugerament flexible.
Part inferior: una puntera rígida i un tac de goma per l'asfalt, especialment dissenyats per a la pràctica del Nordic Walking.
#TÒPIC6
Persona adultade +40 anys
Predomini de dones
Nivells d’activitat física diària
Autopercepció de salut
Percepció del risc del sedentarisme
Anàlisi del perfil d’usuari d’un centre nordic walking
#TÒPIC8
Web dela Secretaria General de l’Esport
Web de l’hospital Sant Rafael
Web de la Fundació Althaia
Web de Gesbisaura
Web de l’Ajuntament de Calafell
