Consells de tècniques d'estudi

1. AMBIENT
EXTERN
TÈCNIQUES D’ESTUDI

2. FACTORS AMBIENTALS
Els factors ambientals afecten a l’eficàcia
de l’estudi. Cal conèixer aquells que
afavoreixen el treball i modificar l’ambient.
En termes generals trobem:
 Lloc d’estudi.
 La taula i la cadira.
 La posició.
 El silenci.
 La il·luminació.
 La temperatura.

3. LLOC D’ESTUDI
És recomanable
utilitzar sempre el
mateix lloc d’estudi,
ja que si ens
habituem a estudiar
en el mateix lloc i a
la mateixa hora
aconseguirem
associar aquest lloc
amb el temps
dedicat a l’estudi.

4. LA TAULA I LA CADIRA
La taula: Ha de ser llarga i ampla.
Ha d’estar ordenada.
Ha de tenir tot el què necessitarem.
La cadira: Ha de ser adequada a l’alçada de la
taula.
Ha de tenir un respatller recte.
Amb alçada suficient per tenir els peus
a terra, els genolls doblegats i les
cames en angle recte.

5. EL SILENCI
 Es necessita el
màxim de silenci per
aconseguir la
màxima
concentració.
No es recomana
estudiar amb música
i mantenir-se
allunyat de
converses, televisió i
telèfon.

6. LA POSICIÓ
 La postura ha de ser
adequada: tronc estirat,
l’esquena recolzada a la
cadira i els peus tocant a
terra.
 Cal fugir de posicions
còmodes ja que augmenten
el risc de somnolència i
ocasionen dolors d’esquena.
 La distància ideal per
posar el llibre o els apunts és
de 30 cm.

7. LA IL·LUMINACIÓ
 És millor treballar
amb llum natural.
 Si utilitzem llum
artificial cal col·locar-la
on concentri la
il·luminació a la zona de
treball.
 S’ha de col·locar a la
mà contrària a la que
s’escriu per evitar fer
ombres davant el full.
 Ha de tenir uns 60W
com a mínim.

8. LA TEMPERATURA
 La temperatura adequada
ha d’estar entre els 20 i 22
graus ja que una temperatura
excessivament freda posa
nerviós i una excessivament
alta pot dificultar la
concentració.
 Cal ventilar l’ambient cada 3
o 4 hores per oxigenar el
cervell i evitar la fatiga.
 Els ambients tancats i mal
ventilats disminueixen
l’eficàcia mental.

9. EXERCICIS
A l'habitació, sala, etc. on et trobes ara mateix estudiant compleix els
requisits següents?
- Hi entra la llum solar o estàs estudiant amb llum artificial?
- Quin tipus de llum artificial?
- L'espai on et trobes està aïllat de sorolls que et puguin distreure?
- Utilitzes música? quin tipus? volum alt, moderat, de fons?
- Tens un espai sense gaires distractors?
- La taula és àmplia? tens tot el què necessites a l'abast?
- La cadira compleix els requisits que s'han explicat?
- Et trobes a una temperatura entre els 20 i els 22 graus?
-Creus que és òptim el teu lloc d'estudi? quins factors creus que podrien
millorar?

10. EXERCICIS
A l'habitació, sala, etc. on et trobes ara mateix estudiant compleix els
requisits següents?
- Hi entra la llum solar o estàs estudiant amb llum artificial?
- Quin tipus de llum artificial?
- L'espai on et trobes està aïllat de sorolls que et puguin distreure?
- Utilitzes música? quin tipus? volum alt, moderat, de fons?
- Tens un espai sense gaires distractors?
- La taula és àmplia? tens tot el què necessites a l'abast?
- La cadira compleix els requisits que s'han explicat?
- Et trobes a una temperatura entre els 20 i els 22 graus?
-Creus que és òptim el teu lloc d'estudi? quins factors creus que podrien
millorar?