1. Gossip Girl
50./

2. 3
กระแสความนิยม
สารบัญ นักแสดง คืออาชีพของบุคคลที่แสดงหรือเล่นตามบทบาทในการแสดงสด นาฏกรรม
ละคร ภาพยนตร์ โทรทัศน์ นักแสดงมักเล่นบทของตัวละครสมมติ แม้แต่เป็นเรื่องที่มี
เค้าโครงจากความเป็นจริง นักแสดงสามารถแสดงเลียนแบบบุคลิกลักษณะของคนจริง บาง
3 ครั้งนักแสดงอาจรับบทเป็นตัวเอง
กระแสความนิยมของดารา
นักแสดงนั้น ไม่จำากัดว่าจะเป็นบุคคลเพศใด มาจากอาชีพอะไร หรือ อายุเท่าไหร่
แต่ขอให้เพียงมีความสามารถทางด้านการแสดงออกทางหน้าตา อารมณ์และองค์
ประกอบอื่นๆร่วม จึงได้เป็น นักแสดง โดยมาก คำาว่า นักแสดง มักจะใช้ร่วมกับคำาว่า ดารา
20 เสมอไป
10 วิธีการกินอาหารเพื่อ
สุขภาพที่ดี นอกจากนี้ นักแสดงยังสามารถแบ่งประเภทย่อยๆได้อีก เช่น
• นักแสดงชาย หรือเรียกกันว่า ดาราชาย
• นักแสดงหญิง หรือเรียกกันว่า ดาราหญิง
22 • นักแสดงตลก หรือเรียกว่า ดาราตลก
• นักแสดงแทน หรือเรียกกันว่า สตันท์แมน
นมเปรี้ยว
• นักแสดงประกอบ หรือเรียกกันว่า ตัวประกอบฉาก
และยังแบ่งเป็นประเภทตามลักษณะทวีป/ประเทศได้อีก อย่าง
• นักแสดงเอเชีย
24
- นักแสดงไทย หรือ ดาราไทย
กล้วยหอมยอดผลไม้มหัศจรรย์ - นักแสดงจีน หรือ ดาราจีน
- นักแสดงฮ่องกง หรือ ดาราฮ่องกง
- นักแสดงญี่ปุ่น หรือ ดาราญี่ปุ่น
- นักแสดงเกาหลี หรือ ดาราเกาหลี
26
• นักแสดงฮอลลีวูด
ข่าวดารา • นักแสดงจากฝั่งยุโรป
ถ้าจะกล่าวถึงดาราไทย ความมีชื่อเสียงและที่มาของความมีชื่อเสียงของแต่ละคน
มีความต่างกัน มีทั้งด้านบวก และด้านลบ บางคนอาจได้มาเพราะกระแสความชื่นชอบ
ชื่นชม แต่บางคนอาจจะได้มาเพราะเรื่องที่เสียหาย ถึงแม้จะตั้งใจ หรือไม่ตั้งใจก็ตาม
ตัวอย่างกระแส

3. 4 5
กระแสด้านบวก อาทิเช่น • เคน-ชมพู่คว้าดารานำาชาย-หญิงดีเด่นTVทองคำา
• อ๊อฟ-ชนะพล เรตติ้ง รุ่งพุ่งกระฉูด สำาหรับเด็กปั้น ช่อง 7 สี ได้รับความสนใจ
และการตอบรับจากแฟนละครเป็นอย่างดี จนหนุ่ม อ๊อฟ-ชนะพล กลายเป็น พระเอก ดาวรุ่ง
พุ่งแรง
• บี้-สุกฤษฎิ์ วิเศษแก้ว รัฐภูมิ โตคงทรัพย์ ยุ้ย-จริยา ปรีดากูล ปอ-ทฤษฎี สห
วงษ์ อี๊ด โปงลาง จะเข้ารับประทานรางวัลจากพระเจ้าวรวงศ์เธอ พระองค์เจ้าโสมสวลี พระ
• เอกพันธ์-หม่ำาจ๊กม๊ก-เท่งเถิดเทิง คว้ารางวัลเทพทอง บุคคลดีเด่นด้านวิทยุ วรราชาทินัดดามาตุ ในงานวันแม่แห่งชาติ ในวันที่ 12 สิงหาคม
โทรทัศน์
• “พิมประภา ตั้งประภาพร” หรือที่ชาวแก๊งกามิกาเซ่เรียกกันว่า พิม Seven
• ‘’ยุ้ย’’ จีรนันท์ มโนแจ่ม นางเอกของวิก 7 สี ถือเป็นดารายอดกตัญญูคนหนึ่งก็ Days เจ้าของเพลงฮิต “ภาวะโลกเลิฟ” เป็นตัวแทนเพื่อนๆ ในวง ขึ้นรับรางวัลสาขา
ว่าได้ เพราะเธอเป็นคนที่ทำามาหาเลี้ยงดูแม่ ลำาบากลำาบน นั่งรถบัสตะลอนๆ จากชลบุรี เข้า “ศิลปินหน้าใหม่ยอดนิยม” จาก คุณมงคล สกุลเกียรติวัฒนา Marketing Director บริษัท
กทม. ทำางาน จนตอนนี้มีชื่อเสียงเด่นดัง เอเชียซอฟท์ คอร์ปอเรชั่น จำากัด (มหาชน) ในงานประกาศรางวัล Audition Music
Award 2009

4. 6 7
กระแสด้านลบ อาทิเช่น • คาสโนว่าฆ่าไม่ตาย “ฟลุค-เกริกพล มัสยวานิช” กับ “ชัญญ่า ทามาดะ” สาวลูก
• ลือแรง เป้ย เมียเก็บนักการเมือง ครึ่งญี่ปุ่น ที่มีภาพหลุดนั่งกินหมูกระทะด้วยกัน ซึ่งเป็นช่วงเวลาเดียวกับที่ฟลุคกำาลังสวีต
หวานกับ “แพง- ขวัญข้าว เศวตวิมล”
• “นาธาน โอมาน” ได้รับฉายา “ลับ ลวง แหล” • “หนุ่ม-กรรชัย กำาเนิดพลอย” คอยสับรางรัก ระหว่าง “เมย์ เฟื่องอารมย์” และ
“เข็ม-กฤตธีรา อินพรวิจิตร” ให้เรื่องยุ่งวุ่นวายโยงไปถึงเรื่องรักสามเส้าอีกจนได้
• “การ์ตูน-อินทิรา เกตุวรสุนทร” มีมือดีสกัดดาวรุ่ง นำาภาพของสาวการ์ตูนที่เคย • “เพชร สรภพ” และ “ไกรสร ลีละเมฆินทร์” สามีของราชินีลูกทุ่ง “พุ่มพวง ดวง
ผ่านการแต่งงานมาแล้ว ตั้งแต่อายุ 16 ปีมาแฉ จันทร์” ที่ทะเลาะกันข้ามปี

5. 8 9
• ผู้จัดการดาราคนดัง “เอ-ศุภชัย ศรีวิจิตร” ไปฉกตัวหนุ่มหล่อขั้นเทพรุ่นเล็ก – ''หน่อย-เคน'' คู่รักลงล็อค! แหม! แข่งอะไรก็แข่งได้ แต่อย่าให้เดี๊ยนไปแข่ง
“มาริโอ้ เมาเร่อ” มาจากการดูแลของ “โกโก้-นิรุณ ลิ้มสมวงศ” นักปั้นดารา ทำาให้เกิดคดี บุญวาสนากับสาวหน่อยเลยนะยะ เดี๊ยนขอยอมแพ้ เพราะหนุ่มเคนทั้งรักทั้งหลงสาวหน่อย
ฟ้องร้องละเมิดสัญญา สุดๆ
จะเห็นได้ว่ากระแสด้านลบมักจะมาแรงกลบกระแสด้านบวกไปแทบจะหาอ่านได้ยาก – "มาริโอ้ เมาเร่อ- กุ๊บกิ๊บ สุมณทิพย์" คู่รักเรือพ่วง (พ่วงผจก.ส่วนตัวคน
เพราะตามท้องตลาดจะมีหนังสือ นิตยสาร ที่เกี่ยวกับดารา ส่วนใหญ่เป็นข่าวด้านลบแทบทั้ง เดียวกัน) ฝ่ายชายออกงานไหน ฝ่ายหญิงตามไปเป็นแพคคู่ (ช่วยดัน)
สิ้น ไม่ว่าจะเป็น Gossip ดาราเดลี่ ทีวีพูล สยามดารา สไปซี่
สำาหรับกระแสที่ผู้คนให้ความสนใจมากในขณะนี้ ให้สนใจอย่างท้วมท้นนั้นก็คือ ข่าว
ภาพหลุดดารา คู่รักดารา ดารารักๆ เลิกๆ ภาพปาปารัสซี่ ตัวอย่างเช่น
– ‘’อ๊อฟ-แดง’’ คู่รักแบบอย่าง!!คู่รักรุ่นใหญ่ อ๊อฟ-แดง ถือเป็นคู่รักแบบอย่าง
แท้จริง ตั้งแต่เริ่มต้นจนแต่งงานมีลูก 3 แล้วคู่นี้ไม่เค๊ย...ไม่เคยมีข่าวฉาวมาทำาให้รำาคาญ
ใจสักนิ๊ดดด
– ''ป๋อ-เอ๋'' คู่รักปากหนัก!!ปิ๊งรักกันตั้งแต่ในกองละคร มนต์รักลูกทุ่ง สำาหรับ เอ๋-
ป๋อ ซุ่มคบแบบหลบๆ ซ่อนๆ มาหลายปีดีดัก แม้ก่อนหน้านี้ทั้งคู่จะปากแข็งเป็นสากว่าคบ
กันฉันท์เพื่อน แต่ในที่สุดความลับไม่มีในโลกหนุ่มป๋อต้องออกมายอมแบบลูกผู้ชายว่ากำาลัง
อินเลิฟสาวเอ๋และขอเวลาพิสูจน์ว่าเจ้าสาวจะเป็นเอ๋หรือเปล่า
– ‘’กบ-บรู๊ค’’ คู่รักจอมอึด!! คบกับหนุ่มไฮโซ บรู๊ค ดนุพร มานาน 10 กว่าปี แต่
กว่าจะผ่านด่านแม่ผัวไฟเขียวยอมให้ตบแต่งเป็นเรื่องเป็นราวเล่นเอาสาวกบเกือบตาย

6. 10 11
– ''เจมส์-เอ๊ะ'' มีแต่คำาว่าเชื่อใจ!! คู่รักทรหดอีกคู่ เจมส์-เอ๊ะ ซุ่มดูใจกันมาเกือบ – อั้ม-อธิชาติ ชุมนานนท์ กับ พิงกี้-สาวิกา ไชยเดช คู่รักต่างวิก ที่ก็ไปไม่รอด
13 ปี หนุ่มเจมส์ก็ยังไม่ไปขอสาวเอ๊ะสักที
– ''มาช่า-กฤษณ์'' รักต้องสู้!! อุ๊ยต๊าย...ว้ายกรี๊ด มาช่า-กฤษณ์ ก็ติดอันดับคู่รัก – ณัฏฐ์ เทพหัสดิน ที่ออกมาเศร้าโศกเสียใจ ถึงกับน้ำาตาไหลผ่านสื่อ ที่ต้องเลิกรา
ทรหดนะยะ คู่นี้แรงตั้งแต่ยังไม่เริ่มคบกัน จากคู่กัดมาเป็นคู่รัก ตกเป็นข่าวฮือฮาตั้งแต่เปิด กับแฟนสาวสวยสุดเซ็กซี่ วุ้นเส้น-วิริฒิพา
ตัวว่าคบกันครั้งแรก เพราะเพื่อนพ้องดาราต่างไม่คิดไม่ฝันว่าหนุ่มกฤษณ์กับม่ายสาวพราว
เสน่ห์อย่างเจ๊ช่าจะมาสปาร์คกันได้
– คู่เลิฟ เป้ย-ปานวาด หลังจากที่ความรักลุ่มๆดอนๆ มีข่าวเดี๋ยวรัก เดี๋ยวเลิก กับ
– "อั้ม-พัชราภา" ก็สิ้นสุดความอดทน! ปิดเนิร์สเซอรี่ไปซะแล้วกับหนุ่มรุ่นน้อง อาร์ เดอะสตาร์ มาตลอดก็ถึงเวลาแยกทางกันไป
"ต๊อด-ศิณะ อุ่นทรพันธ์" แล้วหลังจากนี้หนุ่มคนไหนกันนะ ที่จะมาคว้าใจ นางเอกที่เซ็กซี่
สุด แห่งวงการไป

7. 12 13
– แอฟ-ทักษอร กับ หมวดอ๋อคู่นี้รักกันมานานถึง 13 ปี สาวเจ้าบอกว่าทำางาน – เชอร์รี่ อายจูง พี่เสริมสิน เผ่นปาปารัสซี่
หนักทั้ง 7 วันไม่มีเวลาให้แต่งานนี้สงสัยจะได้หนุ่ม สงกรานต์ ดามหัวใจนางเอกสาวสวย
คนนี้ซะแล้ว
– “สาวแพรว” เธอแอบควงคู่มากับหนุ่มมาดเซอร์ขาวตี๋ผมฟูฟ่องหน้าตาดี ซึ่งเขา
ทั้งคู่นั้นกำาลังเข้าคิวซื้อตั๋วหนังกันอยู่เจ้าค่ะ
– แพง - ขวัญข้าว เศวตวิมล และ ฟลุค - เกริกพล มัสยวาณิช เพิ่งจะคบหาดูใจ
กันไม่เท่าไร ก็เลิกกันไปอีกคู่ซะแหละ
– หญิงแม้น - พายุ ออกมาการันตีว่าความรักยังหวานเจี๊ยบไม่มีเปลี่ยนแปลง
ตอกขาเม้าท์ให้หงายหลังกันไปเลยทีเดียว วินาทีนี้ไม่มีคู่ไหนหวานเกินคู่นี้แน่นอน แต่จะ
– คุ่รักดารา ที่ใครๆเห็นเป็นก็ต้องอิจฉา "ก้อย-รัชวิน" กับหนุ่มพระเอกมาดเซอร์ หวานกันหยอดย้อยขนาดไหนต้องดูจากภาพเอาเองจ้า!!!!!
"เป้-อารักษ์ อมรศุภศิริ" สุดท้ายก็แยกทางกันแบบง่ายๆ ฝ่ายชายก็ยอมรับว่าห่างกันมาเป็น
เดือนๆแล้ว

8. 14 15
แต่ถ้ากระแสมาแรงที่สุด ณ ตอนนี้ คือ กระแสเกาหลีฟรีเวอร์ ไม่ว่าจะไปทางไหนก็ – นาย บีม กวี ตันจรารักษ์ นักร้องชื่อดัง ของวงการเพลงเมืองไทย คงจำากันได้
จะมีแต่หนุ่มสาวเกาหลีเต็มไปหมด และความแรงของเทรนเกาหลียังทำาให้ดาราไทยทั้งชาย ที่ใครๆ ต่างบอกว่า หนุ่มบีม นั้น แสนจะมีใบหน้าที่คล้าย กับ หนุ่มเกาหลี หน้าใส อย่าง คิม
และหญิง นักร้อง รวมถึงละคร และหนังไทย ก็ยังตามกระแสด้วยเช่นกัน สำาหรับดาราที่ จองฮุน แต่...มาคราวนี้ กลับมาอีกครั้ง กับคู่แฝด คนใหม่ อย่าง นักร้องหนุ่ม ลี ดงเฮ หนึ่ง
บังเอิญเกิดมาเหมือนกับดาราเกาหลี และมีกระแสความแรงไม่แพ้ดาราเกาหลี อาทิเช่น ในสมาชิกของซูเปอร์จูเนียร์
– ฮันซึงยอน จากวงคาร่า ที่บังเอิญดันมีหน้าตาเหมือน สาวมายด์ อุทัยทิพย์เฟรช
ชี่ ไอดอล อย่างกับแกะ
– ไอซ์ อภิษฎา เครืองคงคา จะมีหน้าตาไปละม้ายคลับคล้ายคลับคลาเหมือนกับ
สาวสวย ฉายา เจ้าหญิงน้ำาแข็ง แห่ง วงGirl Group ชื่อดังแดนกิมจิ เจสสิก้า จอง (จองซู
– ยูแจซอก กับ เฮียดู๋ สัญญา นอกจากจะเก่งทั้งคู่แล้วหน้ายังโขลกออกมาจาก ยอน) แห่งโซนยอชีแด ซะงั้น
พิมพ์เดียวกันได้อีกต่างหาก
– เบเบ้ ธันย์ชนก ฤทธินาคา นักร้องนักแสดงสาวแก้มป่องเห็นแล้วก็อยากจะหยิก – ฮันเกิง จากซุปเปอร์จูเนี่ยร์ และ บอย พิษณุ นิ่มสกุล จาก บ้าน AF2
หน้าตาละม้ายคล้ากับดาราเกาหลีชื่อ Han Hye-Jin (ฮัน เฮจิน) หรือโซซอโนแห่งจูมงเป็น
นางเอกเกาหลีที่สวยมากๆ

9. 16 17
– ลีซองมิน จาก ซุปเปอร์จูเนี่ย และหนุ่มโด่ง จากบ้าน AF 3 ในปัจจุบันหลายสื่อมีการจัดลำาดับความนิยมของผู้ชมไว้หลายทาง จากการสำารวจ
ส่วนใหญ่ดาราที่ได้รับความนิยมจะซ้ำากัน ตัวอย่างเช่น
• ดาราชายไทยยอดนิยม ได้แก่ เคน ธีรเดช วงศ์พัวพันธ์ ป๋อ ณัฐวุฒิ สกิดใจ
อั้ม อภิชาติ ชุมนานนท์ เวียร์ ศุกลวัฒน์ คณารศ และสเตฟาน สันติ วีระบุญชัย เป็นต้น
– เยอึนจาก วง wonder girl และ สาว ตาลกัญญา
• ดาราหญิงไทยยอดนิยม ได้แก่ แอน ทองประสม อั้ม พัชราภา ไชยเชื้อ แพน
เค้ก เขมนิจ จามิกรณ์ นุ่น วรนุช วงษ์สวรรค์ และแอฟ ทักษอร ภักดิ์สุขเจริญ เป็นต้น
– เยซองจาก ซุปเปอร์จูเนี่ย และ นาย โทโมะ จากK-otic

10. 18
รวมถึงมีพิธีมอบรางวัลต่างๆ มามายหลายรางวัล ซึ่งบางคนอาจดูว่ามากเกินไป เช่น
ตุ๊กตาทอง สุพรรณหงส์ทองคำา สุพรรณหงส์ รางวัลชมรมวิจารณ์คมชัดลึก อวอร์ดบันเทิง
เฉลิมไทยอวอร์ด ไนน์เอ็นเตอร์เทนอวอร์ดส์ ท็อปอวอร์ดสตาร์ เอนเตอร์เทนเม้นท์ อ
วอร์ดส์ นอกจากนี้รางวัลแยกตามประเภท ภาพยนตร์ยอดเยี่ยม นักแสดงนำาชาย นักแสดง
นำาหญิง นักแสดงประกอบชาย นักแสดงประกอบหญิง กำากับการแสดง บทภาพยนตร์
บทภาพยนตร์ดัดแปลง กำากับภาพ ลำาดับภาพ บันทึกเสียง กำากับศิลป์ เครื่องแต่งกาย
เพลงประกอบ ดนตรีประกอบ
จะเห็นได้ว่ากระแสความดังของนักแสดง หรือที่เราแรกกันติดปากว่า “ดารา” นั้น
ขึ้นอยู่กับหลายกระแสจริงๆ ดังนั้นถ้าดารายังมีข่าวให้ผู้คนติดตามอย่างสม่ำาเสมอไม่ว่าด้าน
บวก หรือด้านลบ หรือเกาะกระแสเกาหลีแล้วละก็ วงการบันเทิงของไทยก็จะยังคงเป็นที่
นิยม น่าติดตามอยู่อย่างนี้ตลอดกาล

11. 20 21
10 วิธีการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี 4. เสริมสร้างแคลเซียมให้กับกระดูก ด้วยการดื่มนม กินปลาตัวเล็กทั้งตัวทั้งก้าง
เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ผักใบเขียว เพราะแคลเซียมเป็นสิ่งจำาเป็นที่จะเสริมสร้าง
ความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและกระดูก ทำาให้ระบบประสาททำางานได้เต็มประสิทธิภาพ
5. บอกลาขนมและของกินจุบจิบ ตัดของโปรดประเภทโดนัท คุกกี้ เค้กหน้าครีมหนา
นุ่ม ออกจากชีวิตบ้าง แล้วหันมากินผลไม้เป็นของว่างแทน วิตามิน และกากใยในผลไม้ มี
ประโยชน์กว่าไขมัน และน้ำาตาลจากขนมหวานเป็นไหนๆ
6. สร้างความคุ้นเคยกับการกินธัญพืชและข้าวกล้อง เมล็ดทานตะวัน ข้าวฟ่างและลูก
เดือย รวมทั้งข้าวกล้องที่เคยคิดว่าเป็นอาหารนก ได้มีการศึกษาและค้นคว้าแล้ว พบว่า ช่วย
ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจถึง 1 ใน 3 เลยทีเดียว เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ที่ช่วยลดระดับ
คอเลสเตอรอล และควบคุมน้ำาตาลในเลือดให้สมดุล
7. จัดน้ำาชาให้ตัวเอง ทั้งชาดำา ชาเขียว ชาอู่ล่ง หรือเอิร์ลเกรย์ ล้วนแล้วแต่มี
คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ การดื่มชาวันละ 1 ถึง 3 แก้ว ช่วยลดอัตราเสี่ยงมะเร็งกระเพาะ
อาหารถึง 30%
8. กินให้ครบทุกสิ่งที่ธรรมชาติมี คุณต้องพยายามรับประทานผักผลไม้ต่างๆ ให้
หลากสี เป็นต้นว่า สีแดงมะเขือเทศ สีม่วงองุ่น สีเขียวบล็อกเคอรี สีส้มแครอท อย่ายึดติด
อยู่กับการกินอะไรเพียงอย่างเดียว เพราะพืชต่างสีกัน มีสารอาหารต่างชนิดกัน แถมยัง
เป็นการเพิ่มสีสันการกินให้กับคุณด้วย
ในแต่ละวันเราจำาเป็นต้องรับประทานอาหารมากมาย มีคำาแนะนำาจากหลายสำานักให้ 9. เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนรักปลา การกินปลาอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง ได้ทั้งความ
กินนั่น ห้ามกินนี่จนไม่รู้จะเชื่อใครดี วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับง่ายๆ ของการกินให้ได้ประโยชน์ ฉลาดและแข็งแรง เพราะปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีน ที่ช่วยควบคุมการเต้น
สูงสุดต่อสุขภาพอย่างเต็มที่มาฝาก ของหัวใจให้เป็นปกติ และบำารุงเซลล์สมอง ทั้งยังมีไขมันน้อย อร่อย ย่อยง่าย เหมาะสำาหรับ
1. กินอาหารเช้า เป็นพฤติกรรมพื้นฐานที่ส่งผลต่อจิตใจ และพลังชีวิตของคุณไป คนที่ต้องการหุ่นเพรียวลมเป็นที่สุด
ตลอดทั้งวัน และช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด ลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ
ช่วยเผาผลาญพลังงานให้ดีขึ้น ทำาให้คุณกินอาหารในมื้ออื่นๆ น้อยลง 10. กินถั่วให้เป็นนิสัย ทำาให้ถั่วเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่คุณต้องกินทุกวัน วันละ
สัก 2 ช้อน ไม่ว่าจะเป็นของหวานของคาว หรือว่าของว่างก็ทั้งโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ
2. เปลี่ยนน้ำามันที่ใช้ปรุงอาหาร ยอมจ่ายแพงสักนิดใช้น้ำามันมะกอก หรือน้ำามัน สำาคัญๆ หลายชนิด ต่างพากันไปชุมนุมอยู่ในถั่วเหล่านี้ ควรกินถั่วอย่างสม่ำาเสมอ แต่ไม่
ดอกทานตะวัน ปรุงอาหารแทนน้ำามันแบบเดิมที่เคยใช้ เพราะเป็นไขมันที่ไม่เป็นโทษต่อ ควรกินครั้งละมากๆ เพราะมีแคลอรี่สูง อาจทำาให้อ้วนได้
ร่างกาย และมีกรดไขมันอิ่มตัวที่เป็นประโยชน์ ช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี
3. ดื่มน้ำาให้มากขึ้น คนเราควรดื่มน้ำาวันละ 2 ลิตรเป็นอย่างน้อย (ยกเว้นในรายที่ไต
ทำางานผิดปกติ) เพื่อหล่อเลี้ยงเซลล์ในร่างกาย ฟื้นฟูระบบขับถ่าย รักษาระดับความเข้มข้น
ของเลือด จะทำาให้สดชื่นตลอดวันเลยทีเดียว

12. 22 23
นมเปรี้ยว นมเปรี้ยวที่เป็นของเหลว มักจะทำามาจากนมขาดมันเนย และมีการเติมน้ำาตาลลง
ไปเพื่อให้เชื้อจุลินทรีย์เจริญเติบโตได้ดี เชื้อจุลินทรีย์ที่ใช้มักจะเป็น แลกโต บาซิลลัส แล้ว
ปล่อยให้เกิดการหมักและย่อยนมบางส่วนจนกระทั่งมีรสเปรี้ยว จึงนำาออกมาจำาหน่าย
นมเปรี้ยวเทียม คือ น้ำานม ที่นำามาเติมกรดแลคติก หรือกรดอื่นๆ เพื่อทำาให้เกิดรส
เปรี้ยว โดยไม่ผ่านการหมัก หรือเติมจุลินทรีย์ใดๆ แล้วปรุงแต่งสี กลิ่น รส แล้วนำาออก
มาจำาหน่าย ซึ่งทำาให้ไม่จำาเป็นต้องเก็บในที่ที่เย็น และสามารถเก็บได้นานกว่า นมเปรี้ยว
ธรรมดา
สารอาหารที่ได้รับจากการบริโภคนมเปรี้ยวจะแตกต่างกันออกไปตามนมที่นำามาใช้
ในการทำา โดยแยกตามปริมาณของไขมัน มี 3 ระดับคือ นมเปรี้ยวที่มีไขมันสูง จะมีไขมัน
ประมาณ 3% ขึ้นไป นมเปรี้ยวไขมันต่ำา จะมีไขมันปริมาณ 1.5 - 3% และชนิดที่มีไขมัน
น้อยมาก
นอกจากนี้จะมีปริมาณโปรตีนประมาณ 12 - 18% ส่วนปริมาณคาร์โบไฮเดรทจะมี
มากน้อยเพียงใดขึ้นอยู่กับการปรุงแต่งรส และมีปริมาณเหล็กและทองแดงต่ำามาก คุณค่า
ทางโภชนาการของนมเปรี้ยว จึงขึ้นอยู่กับชนิดของนมที่นำามาใช้ และปรุงแต่งลงไป ถ้าทำา
มาจากนมสด คุณค่าจะเท่ากับนมสด ถ้าทำามาจากหางนมที่ได้สกัดไขมันออกจะมีคุณค่าทาง
โภชนาการน้อยลงไป จึงไม่ควรรับประทานนมเปรี้ยวเป็นอาหารหลัก
นมเปรี้ยว เป็นน้ำานมหรือ ผลิตภัณฑ์ที่ได้จากนม ที่มีการเติมเชื้อจุลินทรีย์ที่เป็น
ประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น เชื้อ แลกโต บาซิลลัส ที่ช่วยในการย่อยอาหาร และผลิตวิตามิ การเลือกซื้อนมเปรี้ยว
นเค และทำาให้เกิดการหมักตัว มีความเปรี้ยวขึ้น น้ำานมที่นำามาใช้ทำานมเปรี้ยวนั้น มีทั้งเป็น การเลือกซื้อนมเปรี้ยวและโยเกิร์ต เป็นผลิตภัณฑ์ที่ควบคุม เพื่อความปลอดภัยของผู้
น้ำานมสด และนมที่ได้สกัดเอามันเนยออก แล้วอาจมีการเติมสี กลิ่นรสชาติ เช่นเติมผลไม้ บริโภคก่อนซื้อ ควรพิจารณาอ่านฉลาก ซึ่งต้องมีรายละเอียด คือ ชื่ออาหาร, เลขทะเบียน,
เชื่อม หรือเติมรสส้ม องุ่น ลิ้นจี่ ฯลฯ ตำารับอาหาร, ชื่อที่ตั้งผู้ผลิต, ปริมาณสุทธิ, ส่วนประกอบที่สำาคัญ, วันเดือนปีที่ผลิต หรือวัน
หมดอายุ, คำาแนะนำาในการเก็บรักษา และสิ่งเจือปน หรือเติมแต่งลงไป
ประเภทของนมเปรี้ยว
นมเปรี้ยวที่วางขายในท้องตลาดมีหลายชนิดสามารถแบ่งได้ดังนี้ คำาแนะนำาในการบริโภคนมเปรี้ยว
นมเปรี้ยวชนิดผง ดัดแปลงมาจากน้ำานมวัวธรรมดา และคงคุณค่าของสารอาหาร เนื่องจากนมเปรี้ยวเป็นผลิตภัณฑ์ที่เติมสารจุลินทรีย์เข้าไป จึงจำาเป็นต้องเก็บในที่ๆมี
ในน้ำานมได้ ทั้งด้านโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และเกลือแร่ต่างๆ แต่ผ่าน อุณหภูมิที่ไม่เกิน 10 องศาเซลเซียส และเก็บไว้ไม่เกิน 7 วัน และควรบริโภคให้หมดก่อน
กระบวนการหมัก จนเกิดกรดที่มีรสเปรี้ยวเสียก่อน จึงนำามาทำาให้แห้งเป็นผง นมเปรี้ยว วันหมดอายุ หากเปิดภาชนะบรรจุแล้วบริโภคไม่หมดภายในวันเดียว ควรเก็บไว้ในตู้เย็น
ชนิดนี้ใช้สำาหรับเด็ก โดยใช้เป็นส่วนหนึ่งในการรักษาโรคระบบทางเดินอาหารของเด็ก และปิดผาให้มิดชิด
โยเกิร์ต เป็นผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวที่มีลักษณะกึ่งแข็งกึ่งเหลว ทำาโดยการเติมเชื้อ การสังเกตลักษณะของนมเปรี้ยวที่ดี คือ ถ้าเป็นนมเปรี้ยวที่เป็นน้ำา ต้องไม่มีตะกอนหรือ
จุลินทรีย์ หรือเชื้อราบางชนิด ตามธรรมชาติ ที่ไม่เป็นโทษต่อร่างกาย ลงไปในนมและทิ้ง ลักษณะเป็นก้อนๆ ที่ก้นขวด หรือภาชนะบรรจุ ถ้าเป็นโยเกิร์ต จะต้องอยู่ในลักษณะกึ่งแข็ง
ไว้ให้เกิดการหมัก และเกิดรสเปรี้ยว ในอดีต การผลิตนมเปรี้ยวจะไม่มีการปรุงแต่งสี กลิ่น กึ่งเหลว กลิ่นและรสไม่ผิดไปจากปกติ (ยกเว้นกลิ่นและรสที่ปรุงแต่งลงไป)
รส ต่อมาได้มีการพัฒนาดัดแปลงปรุงแต่ง เติมทั้ง สี กลิ่น รส ทำาให้ได้ผลิตภัณฑ์ที่มีความ
แตกต่างกันหลายอย่างให้ผู้บริโภคเลือกซื้อได้ตามพอใจ

13. 24 25
กล้วยหอมยอดผลไม้มหัศจรรย์ ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายอารมณ์สดใสและมี เมาค้าง (Hangovers) น้อย ๆ ประมาณทุก ๆ 2 ชม.จะช่วยปรับ
ความสุขมากยิ่งขึ้น วิธีแก้เมาค้างที่เร็วและดีอีกวิธีหนึ่งก็ ระดับน้ำาตาลในเลือดและลดการอยากกิน
คือกินกล้วยหอมปั่น banana milkshake ของจุกจิก
pms (premenstrual syndrome) โดยการใส่น้ำาผึ้งลงไปด้วย สรรพคุณของ
สำาหรับสุภาพสตรีแล้วก่อนที่จะมี น้ำาผึ้งและสารวิตามินในกล้วยจะช่วยให้ปรับ แผลในลำาไส้และกระเพาะอาหารรวมทั้ง
ประจำาเดือน อารมณ์จะหงุดหงิดง่าย ไม่อยู่ ระดับน้ำาตาลในเส้นเลือดและทำาให้กระเพาะ ผิวหนังพุพองเป็นแผล (PepticUlcers)
กับร่องรอยและก่อให้เกิดสภาวะต่อร่างกาย อาหารอยู่ในสภาวะที่พร้อมทำางานได้เร็วขึ้น สารและเส้นใยในกล้วยหอมช่วย
เช่น ปวดท้อง ปวดหัว...ฯลฯ ให้การย่อยอาหารของลำาไส้เล็กดีขึ้นรวมทั้ง
จุกเสียดแน่นท้อง (Heartburn) กรดต่างๆที่มีอยู่ทำาให้มีการเคลือบผิวของ
โรคโลหิตจาง (Anemia) กล้วยหอมมี สารลดกรดตาม กระเพาะ ลดการเป็นแผลในกระเพาะได้
ธาตุเหล็กในกล้วยหอม สา มารถที่ ธรรมชาติอยู่ดังนั้นการกินกล้วยก็จะช่วยให้
จะกระตุ้นร่างกายให้ผลิต Hemoglobin ลดอาการดังกล่าว ปรับระดับอุณหภูมิในร่างกาย (Tem-
( ฮีโมโกลบิน) ในกระแสโลหิตช่วยหยุด perature Control)
กล้วยหอมมี สารน้ำาตาลอยู่ 3 ชนิด ยั้งภาวะโลหิตจางได้ แต่คงไม่ช่วยแก้โรค อาการแพ้ท้อง Morning Sickness ในประเทศแถบเส้นศูนย์สูตรที่มี
คือ ซุคโคส ฟรุคโตสและกลูโคส (sucrose, ทรัพย์จางได้หรอกนะ ถ้าเรากินกล้วยหอมสักคำา 2 คำา อากาศร้อนผู้คนชอบกินกล้วยหอมดับร้อน
fructose and glucose) รวมทั้งเส้นใย ระหว่างมื้อเช้า เที่ยงหรือเย็น มันจะช่วย กันครับและเชื่อว่ามันเป็นผลไม้เย็นฉ่ำาชนิด
อาหาร มันจะให้พลังงานแก่ร่างกายพร้อม ความดันโลหิต (Blood Pressure) ปรับระดับน้ำาตาลในเลือดและแก้อาการ หนึ่ง ย่างเช่นในไทยมีความเชื่อกันว่าผู้หญิง
นำาไปใช้ทันทีเลยครับ กล้วยหอมมีเกลือโปแตสเซียมเหลือง crhmhv’ ท้องควรกินกล้วยหอมเป็นประจำาเพื่อเด็กที่
เขาวิจัยมาแล้วว่ากล้วยหอม 2 ใบให้ อยู่เยอะ เป็นตัวช่วยความดันเลือดจนกระทั่ง เกิดมาจะมีอารมณ์เยือกเย็น
พลังงานเพียงพอให้เราทำางานถึง 90 นาที US Food and Drug inistrationอนุมัติใ บรรเทาแผลยุงกัด
ไม่ต้องสงสัยเลยนะครับ นักกีฬาระดับโลก ห้กล้วยหอมยอดผลไม้มีส่วนช่วยลดภาวะคว ก่อนที่จะใช้ยาทาลองใช้เปลือกกล้วย ลดความอยากสูบบุหรี่
ถึงชอบกินกล้วยหอมกันนัก (เคยเห็นใน ามเสี่ยงความดันได้จริง หอมด้านในถูบริเวณที่ถูกยุงกัดจะช่วยลด สำาหรับท่านที่ต้องการเลิกบุหรี่ กล้วย
สนามเทนนิส....พอพักเบรคบางคนหยิบ อาการคันหรือบวมได้.....คนส่วนใหญ่เป็น หอมอาจช่วยท่านได้เพราะมีวิตามิน B6,
กล้วยหอม มากัดกินสัก 2-3 คำา) เสริมสร้างพลังสมอง ( Brain Power) อย่าง นั้นจริง ๆ B12 โปแตสเซียมและแม็กนีเซียม ที่มีอยู่
ที่อังกฤษในแค้วน Middlesex มี มากจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วจากการขาด
ยังไม่หมดนะ....เจ้ากล้วยยังมีคุณสมบัติ นักเรียนจำานวน 200 คนจาก Twicken- ระบบประสาท (Nerves) สารนิโคติน
ป้องกันโรคภัยและภาวะต่าง ๆของร่างกาย ham schoolอ้างว่าพวกเขาสอบผ่านเพรา วิตามินบีที่มีอยู่มากในกล้วยหอมจะ
ได้อีกด้วย...มาดูกัน ะได้กินกล้วยหอมเป็นอาหารเช้า รวมทั้งกิน ช่วยลดความเครียด....อ่อนล้าได้
อีกนิดหน่อยในตอนมื้อเที่ยงเพื่อทำาให้สมอง
ความเศร้าซึม สดชื่น เขาได้วิจัยพบว่าโปแตสเซียมใน อ้วนจากทำางานมากเกินไป
จากการสำารวจและวิจัยไต่ถามพร้อม กล้วยช่วยนักเรียนให้ตื่นตัวอยู่เสมอ ที่สถาบันจิตวิทยาในออสเตรียได้
สุ่มตัวอย่างจากคนไข้ ที่ป่วยเป็นโรคเศร้าซึม ศึกษาและพบว่าความเครียดจากที่ทำางาน
พบว่าส่วนใหญ่จะรู้สึกดีขึ้นเมื่อได้กินกล้วย อาการท้องผูก (Constipation) ทำาให้คนกินช็อกโกแลต และพวกโปเต้โต้
หอมเพราะว่ามัน tryptophan ซึ่งเป็นกรด เส้นใยอาหารในกล้วยหอมช่วยทำาให้ ชิปส์มากเกินไปทำาให้น้ำาหนักเพิ่มมากขึ้น
อะมิโนโปรตีนชนิดหนึ่ง ซึ่งร่างกาย สา มา ระบบขับถ่ายในร่างกาย ทำางานได้ดี จากที่กล่าวมาแล้วถ้ากินกล้วยหอมสักเล็กๆ
รถแปลงเป็น serotoninสารกระตุ้นที่ทำาให้

14. 26 27
“พลอย” รับ “ระบำาดวงดาว” แรง แม้แต่ “ฟิล์ม” ปลื้ม..เรียนจบรับปริญญา ครอบครัว “ฟลุค” ไม่รับ..ลดความสัมพันธ์ “นาตาลี”
“ต้าร์ ” ยังแอบกลัว ร่วมยินดี ย้ำา..แค่เพื่อนสนิท
เรียกว่าฟิตแบคละครถล่มทลาย ยิ้มน้อยยิ้มใหญ่กันถ้วนหน้า
สำาหรับ “พลอย-เฌอมาลย์ บุญยศักดิ์” สำาหรับ “ครอบครัวโตคงทรัพย์” ของ
หนุ่ม ฟิล์ม – รัฐภูมิ ศิลปินบริษัท อาร์เอส มีข่าวระหองระแหงกันมาพักใหญ่
กับละคร “ระบำาดวงดาว” ซึ่งหลายคนมอง
จำากัด (มหาชน) ที่สำาเร็จการศึกษา คณะ หลังจากที่สาว “นาตาลี เจียรวนนท์”
ว่าเล่นร้ายเหมือนตัวเอง งานนี้สาวพลอยไม่
ศิลปศาสตร์ สาขานิเทศศาสตร์สื่อดิจิตอล ออกมาปัดความสัมพันธ์กับหนุ่มคาสโนว่า
โกธรคิดในแง่ดีว่าเล่นสมบทบาท ยอมรับ
เข้ารับประทานปริญญาบัตรจาก พระเจ้าว “ฟลุค-เกริกพล มัสยวาณิช” ว่าเป็นแค่เพื่อน
แม้แต่หวานใจ “นาวิน ต้า” ยังแอบกลัว
รวงศ์เธอ พระองค์เจ้าโสมสวลี พระวรรา กันเท่านั้น พอเจอหนุ่มฟลุค เลยรีบสอบถาม
“ละคร ระบำาดวงดาว ตอนนี้ฟีดแบค
ชาทินัดดามาตุ ณ มหาวิทยาลัยเทคโนโลยี เจ้าตัวทันที โดยฟลุคก็ยังยืนยันไม่ลดสถานะ
ดีมาก ร้ายกว่า กุหลาบไร้หนาม อีก หลาย
สยาม เกรดเฉลี่ย 2.32 โดยมี คุณพ่อเสริม และยังไม่เคยเอ่ยบอกว่าเป็นมากกว่าเพื่อน
คนก็บอกว่าเล่นซะเหมือนตัวจริง แต่ถ้ามอง
ศักดิ์ , คุณแม่โคมมนต์ และ พี่ชาย แอร์ – "ตอนนี้ก็ปกติดีมีความสุขดีครับ กับ
ในแง่ดีคือเราทำาสำาเร็จ เราเล่นให้คนดูเชื่อ
ภูริทัต โตคงทรัพย์ ร่วมแสดงความยินดี นาตาลี ยังไม่เคยมีข่าวว่ามีอะไรจะลดความ
ได้ว่าเราเป็นอย่างนั้นจริงๆ แต่ได้ยินทีแรก
อย่างอบอุ่น สัมพันธ์ได้ไงครับ ไม่ลดไม่เพิ่มครับ เราไม่
ก็สะอึกเหมือนกันนะ ก็ผลตอบรับดี ก็ไม่
“วันนี้ก็เป็นวันที่ผมและครอบครัวมี เคยบอกว่าเราเป็นแฟนกันก็สนิทกันปกติ
เป็นอะไรลองไปเดินตลาดมาแล้ว (หัวเราะ)
ความสุข และ ดีใจมาก ที่ประสบความสำาเร็จ ครับ โอกาสพัฒนาไม่รู้ครับ ตอนนี้ก็โสด
แม่ค้าชอบมาก บอกมันส์มาก คือทุกคนมี
หลังจากเรียนมานาน ต่อจากนี้ผมก็ตั้งใจจะ มาเป็นปีแล้ว เพราะว่าผมโดนทำาร้ายบ่อย
บทบาทเท่ากันทั้ง แอริน, ลีเดีย, ออย ที่ไป
ไปเรียนต่อทางด้านภาษาอังกฤษ ที่ประเทศ (หัวเราะ) ชินกับข่าวแล้วครับ คนมองว่า
เดินตลาดก็อาจจะต้องมีเช็คฟีดแบคบ้าง
อังกฤษเพิ่มเติม แต่ก็คงหลังจากที่เคลียร์งาน ไม่ใช่แค่เพื่อนสนิท ก็แค่นี้แหละครับ ไม่ได้
เรื่องนี้ก็ถือว่าสุดๆ มากจริงพี่ต้าร์ ก็ดูในยูทูป
ทุกอย่าง และ เรื่องการบวชลงตัวครับ ใน ต้องโทรคุยกันเจอกันก็ปคุยปกติไม่ได้เพิ่ม
เพราะตามดูไม่ทัน พี่ต้าร์บอกว่าน้องพลอย
ฐานะที่เป็นแบบอย่างให้กับน้อง ๆ ก็อยาก ขึ้นและน้อยลง ไปต่างประเทศช่วงหลังไม่
ร้ายนะ เลวเนอะ (หัวเราะ) เขาก็คอมเม้น
ให้ทุกคนให้ความสำาคัญกับการเรียนให้มาก ค่อยได้ไปอยากเที่ยวในเมืองไทยมากกว่า
ท์ว่าทำาไมร้ายขนาดนี้ แล้วจะร้ายกับพี่ต้าร์
แบ่งเวลาให้ดี เพราะอย่างผมเองทำางานไป ตอนนี้เบื่อต่างประเทศจริงๆ ยืนยันความ
ไหม พลอยก็บอกว่าร้ายกว่านี้อีก (ยิ้ม) เราดู
เรียนไปด้วย อาจจะหนักกว่าคนอื่น ๆ แต่ก็ สัมพันธ์เหมือนเดิม เรามีเพื่อนเยอะเราก็
แล้วยังกลัวตัวเองเลย เพราะในเรื่องต้องเป็น
ยังให้ความสำาคัญกับเรื่องเรียนตลอด ผมเชื่อ คุยหลายคน แต่เราคุยเยอะๆแค่คนเดียว"
โรคจิตมีปัญหาทางประสาทด้วย ตอนจบยัง
กลัวตัวเองเลย” ว่าคนที่มีอาวุธทางปัญญาติดตัว สามารถเอา
ตัวรอดและใช้ชีวิตในสังคมได้อย่างสมบูรณ์
ครับ”

15. 28 29
“บอย” ปลื้ม PLAY BOY CONCERT “แป้ง” เซ็งภาพหลุด รับห่างหนุ่มในภาพแล้ว “กบ” เตรียมพักงานละคร..เตรียมตัวเป็นคุณ “สงกรานต์” ยันรักหวาน เตรียมเคลียร์งาน
เพิ่มรอบ 2 แม่ เอาใจ “แอฟ”
กลายเป็นความกดดันไปแล้ว
สำาหรับนางเอกสาว “กบ-สุวนันท์
รีบออกมาแจงทันทีกรณีที่มีภาพหลุดของ ปุณณกันต์” กับการเตรียมตัวเป็นคุณแม่
ฟีดแบคดีเหลือล้นจนต้องเพิ่มรอบการแสดง “แป้ง-อรจิรา แหลมวิไล” นั่งตักหนุ่มคนหนึ่ง เพราะไปไหนมีแต่คนถาม สาวกบยอมรับ ต่างคนต่างทำางานเยอะ
สำาหรับคอนเสิร์ต “Play Boy Con- งานนี้สาวแป้งรับว่าเป็นคนที่เคยคุย ว่าตอนนี้เตรียมตัวเบรกงานละคร เริ่มเปิดอู่ เลยทำาให้ไฮโซหนุ่ม “สงกรานต์ เตชะ
cert” คอนเสิร์ตของศิลปินหนุ่มหล่อเสียง กันแต่ตอนนี้ห่างกันแล้ว โดยภาพนี้เพื่อน ปั๊มลูกอย่างเต็มที่แล้ว โดยมีคุณแม่สามี คอย ณรงค์” และนางเอกสาวสวย “แอฟ ทักษอร”
ดีขวัญใจสาวๆ บอย-อนุวัฒน์ สงวนศักดิ์ สนิทของเธอเป็นคนโพสต์เอง แต่ไม่คิด ดูแลอย่างใกล้ชิด เริ่มห่างความสัมพันธ์ จนหนุ่มสงกรานต์อด
ภักดี ที่จะมีขึ้นในวันเสาร์ที่ 2 ตุลาคม โกรธเพื่อนแต่อย่างใด เพราะความไม่ตั้งใจ “ไปคุยก่อนเพื่อรู้ว่าเราจะต้องเครียม รนทนไม่ไหวต้องรีบเคลียร์งานเอาใจสาว
2553 และเพิ่มรอบอีก 1 รอบ ในวันอาทิตย์ “กับภาพนั้นเหรอคะ คือ ซวยจริงๆ ตัวอะไรบ้าง คุยแม่ก็ไม่ได้เร่งอะไร พอเรา แอฟเสียหน่อย
ที่ 3 ตุลาคม 2553 ณ หอประชุมใหญ่ เลย เป็นรุ่นพี่ที่เคยคุยกัน แต่ว่าหลังๆ มานี้ บอกว่าถึงเวลาแล้วตามที่เราให้สัมภาษณ์ไป “นี้ต่างคนต่างทำางานครับไม่ค่อยได้
มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ ไม่ค่อยมีเวลาก็เลยไม่ค่อยได้คุยแล้ว ตอนที่ คุณแม่ก็เลยให้ไปปรึกษาคุณหมอ คือคุณ เจอกัน ผมก็ทำางานเยอะยุ่งกับธุรกิจอยู่ แอฟ
งานนี้ หนุ่มบอย เจ้าของคอนเสิร์ตถึง เห็นครั้งแรกก็ตกใจว่าเฮ้ย....มันเยอะขนาด หมอเนี้ยเป็นคนที่ดูแลน้องสาวพี่บรู๊ค เค้าก็งานเยอะ ผมก็พยายามเคลียร์งานเพื่อ
กับออกอาการ ปลื้มสุดๆ หลังจากที่รู้ว่ายอด นี้เลยเหรอ ก็ตกใจนิดนึง คือที่ซีเรียสเพราะ ด้วย เพราะตอนนี้น้องสาวพี่บรู๊คก็ท้องอยู่ ให้เวลามันลงตัวจะได้เจอกัน เรื่องไปเฝ้าที่
ขายบัตรคอนเสิร์ตดีมาก ถึงขนาดต้องเพิ่ม ตอนนี้ก็ห่างๆ กันแล้วค่ะ เป็นพี่เป็นน้องกัน ด้วย ตอนนี้คือกบไม่สบายอยู่ก็เลยยังไม่ได้ กองถ่ายคงไม่มีหรอกครับ เพียงแต่เราหา
รอบการแสดง มันก็เลยซีเรียสตรงนี้แหละ เพื่อนสนิทของ ไปหาหมอ เรากินยาเยอะด้วย ถ้าไปเจาะ เวลาไปกินข้าวกันบ้างครับ ก็พยายามเอาใจ
“ขอบคุณมากๆ ครับ สำาหรับกระแส แป้งเองแหละที่ไปโพสต์ เขาลืมไง เพราะ เลือดก็มีแต่เชื้อโรคค่ะ เว้นระยะละครตอน เค้าให้มากเป็นห่วงเค้าเรื่องสุขภาพด้วย
ตอบรับคอนเสิร์ตเดี่ยวครั้งแรกของผมใน เราสนิทกันมากจนลืมไปว่าเราเป็นคนของ นี้ก็เว้นก่อน คุณแม่ก็บอกว่ามีลูกซักทีเพราะ เพราะเค้าทำางานเยอะ ผมเองก็ไม่ใช่คนโร
ครั้งนี้ ถือว่าดีมาก รู้สึกอบอุ่นมากๆ ครับ ประชาชน เขาก็เลยลืมคิดไป เพื่อนแป้งก็ เราก็อายุเยอะแล้ว ยิ่งสมัยนี้เนี้ย ไม่ใช่ว่าคิด แมนติกอะไร ซึ่งเรื่องนี้แอฟเค้าก็เข้าใจ เรา
ทางทีมงานมาบอกว่า บัตรขายหมดตั้งแต่ รู้สึกผิดมากเหมือนกันว่าไม่ทันนึกก็ไม่โกรธ จะมีปุ๊บก็มี ความพร้อมก็โอเคค่ะ สำาหรับ ก็โอเคครับ”
วันแรกที่เปิดขายบัตรแต่ยังมียอดสั่งจองซื้อ อยู่แล้วค่ะ รู้ว่าเพื่อนไม่ได้ตั้งใจ สงสารด้วย กบพร้อม โดยวิถีชีวิตประจำาวันกบก็ไม่ได้
บัตรเข้าชมคอนเสิร์ตอีกเยอะมาก ทีมงาน จริงๆ รูปนี้ก็นานแล้วเหมือนกันนะ แต่พอดี โลดโผน นอกจากออกกำาลังกายนอกนั้น
เลยถามผมว่าถ้าจะเพิ่มรอบ ผมจะตกลง ช่วงนี้เน็ตที่บ้านเจ๊ง ก็เลยไม่ได้ดูไม่ได้อะไร ก็ไม่มีอะไร ที่จะต้องระมัดระวังเรื่องนี้ ก็
ไหม ได้ยินเท่านั้น ผมไม่รอช้าเลยครับ รีบ เลย แต่รูปก็มีแค่นี้แหละค่ะ คือในรูปที่เห็น ต้องเป็นไปตามเสต็ปจริงๆ ตอนนี้ก็เคลียคิว
ตอบตกลงเพิ่มรอบการแสดงทันที ผมเชื่อ นั่งตัก ก็เพราะมันไม่มีที่ให้นั่ง ก็เอาเถอะ.... ละคร ส่วนรายการเนี้ยรอให้ถึงตรงนั้นก่อน
ว่าคอนเสิร์ตครั้งนี้ ต้องเป็นคอนเสิร์ตที่ เศร้าเลย” ค่อยว่ากันอีกที เราก็ยังไม่รู้ว่าจะยังไงเลย
สนุกและอบอุ่นมากๆ แน่นอน แล้วเจอกันที่ เราเคยคุยกันว่าถ้าเราไม่มีลูกเราก็ไปเที่ยว
PLAY BOY CONCRT ครับ” กันสองคนนะพี่บรู๊คว่าดีไหม พี่เค้าก็โอเค”