В документе описываются основные приемы работы ластами при плавании под водой, включая стиль флаттер и маховые гребки. Рекомендуется выполнять гребок от бедра с минимальным сгибанием коленей, используя длинные и плавные движения. Инструктор может предложить дополнительные техники для улучшения плавания.

1. Плавание под водой
Вы можете использовать различные приемы
работы ластами под водой, но наиболее
распространенными являются стиль
флаттер, предполагающий маховые гребки
ластами.
 Выполняйте гребок от бедра, стараясь как можно меньше
сгибать колени и избегать прочих телодвижений.
 Используйте длинные, медленные и плавные гребки.
 Выпрямите руки вдоль боков.
 Ваш инструктор может научить вас и другим приемам работы
ластами.