Лыжный спорт, популярное занятие с древней историей, включает различные дисциплины, такие как лыжные гонки и биатлон. Спорт развился и стал включен в олимпийские программы, что способствовало росту популярности и достижений лыжников. Тренировка и правильная экипировка важны для достижения спортивных целей и безопасности в лыжном спорте.

1. Выполнил ученик 4 класса «Б» Бочкарёв Арсений

2. Значение лыжного спорта

Лыжный спорт - одно из самых популярных занятий в мире.

Лыжи - это средство, облегчающее передвижение по снегу. Они появились еще до начала нашей эры.
Самая древняя лыжа, сделанная 4300 лет назад, обнаружена в 1982 году А.М. Микляевым в Псковской
области.

Первые "лыжи" назывались снегоступы, или ступающие лыжи.

В процессе использования они изменялись и постепенно приняли форму современных лыж.

Найденная при археологических раскопках в Новгороде (1953г.) лыжа, относящаяся к первой половине
XVIII в., по конструкции похожа на современные охотничьи и бытовые лыжи: длина ее 1 м 92см, ширина
8см, передний конец лыжи заострен, загнут вверх, грузовая площадка толщиной 3см имеет поперечное
горизонтальное отверстие для носового ремня.

В последнее время спорт начал развиваться очень быстро. Лыжный спорт - это также лыжные
гонки, биатлон, прыжки на лыжах с трамплина, двоеборье, горнолыжный спорт. По этим видам спорта
есть правила проведения соревнований и предусмотрено присвоение разрядов и званий в соответствии с
требованиями Единой спортивной классификации. Спортивные соревнования – это индивидуальные
поединки или соревнования команд, и, прежде всего, демонстрация силы и умения спортсмена, высокого
тактического мышления тренера. Эти виды лыжного спорта включены в программы чемпионатов и Кубков
мира, зимних Олимпийских игр. Что стимулирует систематические занятия, рост спортивных достижений
лыжников и популярность этого вида спорта.

Занимаясь спортом, каждый человек преследует свои цели: кто-то хочет стать чемпионом, кто-то –сильнее
и выносливее, другой стремится похудеть, четвертый - укрепить силу воли. В лыжном спорте все это
возможно, нужно только лишь регулярно тренироваться и идти к достижению своей цели.

3. Условия катания на лыжах и
экипировка января при температуре:
 На улицу выходим с 20
 Начальные классы –минус 12° без сильного ветра
 5-6 классы – минус 14° без сильного ветра
 7 классы до минус 15° без сильного ветра
 Телефон для справок по температуре: 36 – 13 -14, канал СТС
 Одежда: девиз – «тепло, легко, удобно». Нижнее бельё из х/б ткани или
термобельё, трико, свитер, горнолыжный костюм или болоньевые штаны и
куртка, спортивная шапка, перчатки или варежки, носки.

4. Транспортировка лыж
Лыжи транспортируются
скреплёнными!
Транспортировка ЛЫЖ
в
помещении
НА УЛИЦЕ

5. Виды спорта на поделить на 4 больших
лыжах
 Лыжный спорт можно
категории.
 Северные виды, или лыжные гонки, спортивное
ориентирование на лыжах, прыжки на лыжах с
трамплина, лыжное двоеборье (или северная комбинация) —
прыжки на лыжах с трамплина с последующей лыжной гонкой.
 Альпийские виды, или практически весь горнолыжный спорт:
скоростной спуск, гигантский слалом, супергигантский
слалом, слалом, горнолыжная комбинация, где чемпион
определяется по сумме двух видов — скоростного спуска и
слалома, а также командных соревнований.
 Фристайл, или спуск на лыжах со склона с элементами
акробатических прыжков и балета (могул, лыжная акробатика).
 Сноуборд, или упражнения на одной «большой лыже»
(специальной доске).

6. Виды лыжных ходов
 Двухшажный попеременный ход
 Своё название ход получил от попеременных толчков
палками, совершаемых на два шага (на один шаг вынос палок, на
другой толчок)
 Движения рук и ног сходны с движениями при ходьбе

7. Двухшажный ход
 Ход применяется при движении по укатанной лыжне, когда
можно отталкиваться палками
 После двух скользящих шагов сделайте заключительный толчок
обеими палками – их нужно воткнуть в снег на уровне ботинок !
 Не наклоняйтесь слишком сильно вперёд и не наваливайтесь на
палки !

8. Другие виды ходов
 Одновременно бесшажный ход
 Вы двигаетесь только за счёт толчков палками не совершая шагов
 Передвигаться можно под уклон и по обледенелому насту
 Одновременно одношажный ход
 С каждым толчком палками делается один шаг поочерёдно правой
и левой ногой
 Движения рук те же, что и при бесшажном ходе

9. Коньковый ход
Отталкиваясь внутренним ребром одной из лыж назад-в
сторону (скользящий упор), лыжник переносит вес тела на
другую скользящую лыжу, и движения повторяются с
другой ноги, отталкивание выполняется со скользящей
лыжи. В отличие от классических ходов остановки лыжи в
циклах хода нет. При передвижении этим ходом активно
работают и руки, отталкивание происходит одновременно
или попеременно в согласовании с ритмом работы ног.
Возможны варианты и без отталкивания руками (с махами
рук и без них). На ровных участках трассы толчок руками
чаще всего выполняется одновременно, а на подъемах — в
зависимости от крутизны (одновременно или
попеременно). Полуконьковый ход (отталкивание
многократно одной из ног, другая скользит прямолинейно)
применяется чаще при прохождении поворота по пологой
дуге (толчок выполняется наружной лыжей)
Коньковый ход — один из способов
перемещения на лыжах. Изначально
применялся в беговых лыжах для
прохождения поворотов, для подъёма в
гору (подъём «ёлочкой») и как
специальное подготовительное
упражнение при изучении и
совершенствовании техники
классического попеременного
двухшажного хода. В горных лыжах
коньковый ход используется для
разгона. Действия лыжника при
передвижении коньковым ходом
напоминают движения конькобежца —
отсюда и пошло название хода. Первым
применил коньковый ход на
соревнованиях выдающийся шведский
лыжник Гунде Сван.

10. Торможение
Торможение плугом
Торможение полуплугом

11. Спуск с пригорка

12. Подъём на пригорок
Ёлочкой
Лесенкой

13. Чемпионы России и СССР
Лазутина Лариса
Лазутина Лариса Евгеньевна (род. в 1965 г.Кодопог) российская спортсменка-лыжница. Девятикратная
чемпионка мира, пятикратная чемпионка
Олимпийских игр (1992, 1994, 1998 - 3 золотые
медали). Обладательница Кубка мира (1990 и 1998).
Многократная чемпионка России. Удостоена звания
Героя Российской Федерации (1998).
В 1972 году поступила в Кондопожскую среднюю
школу № 1. В пятом классе начала заниматься
лыжным спортом. По окончании школы поступила в
Хабаровский институт физической
культуры, который окончила, получив специальность
тренера-преподавателя. Также училась в Карельском
государственном педагогическом институте, на
Факультете Физического Воспитания.
В период с 1990 по 1998 гг. Лариса Лазутина стала
пятикратной чемпионкой Олимпийских
игр, одиннадцатикратной чемпионкой
мира, двукратной обладательницей Кубка
Мира, многократной чемпионкой СССР и
России, заслуженным мастером спорта. После
успешных стартов на Олимпийских играх в
Лиллехаммере в 1994 году была награждена орденом
Дружбы народов, а на Олимпиаде в Нагано завоевала
медали (три золотых, "серебро" и "бронзу") во всех
пяти гонках, после чего ей было присвоено
звание Героя Российской Федерации.

14. Раиса Сметанина
Сметанина Раиса Петровна родилась 29 февраля 1952
г. в деревне Мохча, расположенной в северной части
Коми АССР. Советская лыжница, заслуженный
мастер спорта СССР (1976).
4-кратная олимпийская чемпионка (1976 — в гонке на
10 км и в эстафете 4 х 5 км, 1980 — в гонке на
5 км, 1992 — в эстафете), 5-кратный серебряный
(1976 — в гонке на 5 км, 1980 — в эстафете 4 х
5 км, 1984 — на 10 и 20 км, 1988 — в гонке на 10км) и 1
раз (1988 — в гонке на 20км) бронзовый призер
Олимпийских Игр, 5-кратная чемпионка мира
(1974, 1978, 1982, 1985, 1991), многократная чемпионка
СССР (1974, 1976-77, 1983-86, 1989,1991).
Принимала участие в пяти подряд зимних
Олимпиадах, а свою последнюю награду завоевала
на Играх в Альбервиле за несколько дней до 40летия, что является своеобразным рекордом у
лыжниц. Неоднократная чемпионка мира и СССР на
различных дистанциях.
Всего на ее счету 26 наград мировых чемпионатов и
Олимпиад. По представлению МОК Раисе
Сметаниной был присужден международный приз
Кубертена. Её именем назван центр лыжного спорта в
столице Республики Коми Сыктывкаре.

15. Алексей Прокуроров
Алексей
Прокуроров
советский
и
российский
спортсмен, лыжник, Заслуженный мастер спорта СССР. Родился 25
марта 1964 года(погиб в ДТП в октябре 2008 г.) Алексей
Прокуроров является Олимпийским Чемпионом и Чемпионом
Мира. В апреле 2006 года был назначен старшим тренером
женской сборной России по лыжным гонкам.
Заслуженный мастер спорта СССР (1988).Член сборной СССР
на Универсиаде 1985 года, где выиграл три медали: золото в
эстафете 4х10 км, серебро на дистанции 30 километров и бронзу на
дистанции 15 километров. С 1986 года — член лыжной сборной
СССР. На открытии Олимпиады 1988 в Калгари нёс советский
флаг. В Калгари Прокуроров завоевал золото на дистанции 30 км, и
серебро в мужской эстафете 4х10 км. Участник пяти Олимпийских
игр: 1988, 1992, 1994, 1998 и 2002годов. На Олимпиадах 1998 года
в Нагано и 2002 года в Солт-Лейк-Сити был знаменосцем
сборной, нёс российский флаг.
Чемпион мира 1997 года на дистанции 30 км. Тренеры —
В. П. Рочев, В. Малашенков и О. Канточкин. Выступал за СК РА.
Завершил свою спортивную карьеру на этапе розыгрыша Кубка
мира-2002 в норвежском Лиллехаммере в 39 лет. В апреле 2006
года был назначен старшим тренером женской сборной России по
лыжным гонкам. Именем Прокуророва
названа площадь в
микрорайоне Вербовский города Муром. Имя А. А. Прокуророва
присвоено муниципальному образовательному учреждению
дополнительного образования детей «Специализированная
детско-юношеская спортивная школа Олимпийского резерва по
лыжным гонкам с отделением биатлона г. Владимира».

16. Зайцева Ольга
 Родилась в Москве Зайцева (16 мая 1978) —
российская биатлонистка. Двукратная олимпийская
чемпионка в эстафете (2006, 2010), серебряный призер
Ванкувера-2010 в масс-старте, трехкратная чемпионка
мира. Самая именитая из действующих биатлонисток
России. В спортивной карьере Зайцевой пока было два
ключевых этапа. Первую победу на этапах Кубка мира
она одержала еще в 2002 году. Пик формы приходился
на первый зимний месяц. А в сезоне 2004/05 Зайцева
успешно собирала медали всю зиму и завершила его
полным комплектом (золото, серебро, бронза) на
чемпионате мира в Хохфильцене. Через год выиграла
олимпийское золото Турина-2006 . Ольга привезла в
копилку сборной 4 медали, из которых 2 золотые.
Олимпийский сезон 2013/14 Зайцева начала с серебра в
спринте в Эстерсунде. Капитан российской армии. В
период выступления за «Динамо» состояла в
Федеральной службе по контролю за оборотом
наркотиков.

17. Успехи российских лыжников
 Зимние Олимпийские игры в 2002г. в Солт-Лейк-Сити (США). На этих
соревнованиях Россия набрала всего 13 медалей. А теперь про награды в лыжном
спорте. Ни в одной дисциплине по горным лыжам, фристайлу, сноуборду, лыжному
двоеборью, прыжкам с трамплина Россия не выиграла медалей. Достижения были
только по лыжным гонкам, и здесь следует отметить двух спортсменов: Михаила
Иванова (золото, 50 км классика) и Юлию Чепалову (золото, Спринт, 1,5 км
свободным; серебро, 10 км классика; бронза, 15 км свободным, масс-старт).
Зимние Олимпийские игры в 2006г. в Турине (Италия). Здесь Россия накопила 22
медали. Что касается победителей в лыжном спорте, отличились следующие
спортсмены: Е.Медведева (бронза, лыжные гонки, 15 км, дуатлон), Е. Дементьев
(золото, лыжные гонки, 30 км, дуатлон; серебро, 50 км.), И. Алыпов и В.Рочев
(бронза, лыжные гонки, спринт), А.Сидько (бронза, лыжные гонки, 1,5 км
спринт), В.Лебедев (бронза, фристайл), Ю.Чепалова (лыжные гонки, 30 км).
Зимние Олимпийские игры в 2010г. в Ванкувере (Канада). Эти игры запомнились не
совсем удачными выступлениями российских спортсменов. Однако были и
победители. Спортсмены, которые защищали честь отечества в лыжных
дисциплинах заслужили особого внимания: Никита Крюков (золото, лыжные
гонки, классический спринт), Александр Панжинский (серебро, лыжные
гонки, классический спринт), Екатерина Илюхина (серебро, Сноубординг).