2. •
•
•
Սպորտը մեր կյանքում շատ կարևոր նշանակություն
ունի: Առողջ ապրելակերպը անհատի խնդիրն է:
Առողջ ապրելակերպի անբաժան բաղադրիչ են
հանդիսանում սպորտը և բնությունը: Առողջ
ապրելակերպը լիարժեք կյանքի ամենակարևոր
բանալին է: Մաքուր օդին մարզումները ունեն
բազմաթիվ առավելություններ: Լավագույն
գաղափարը, իհարկե, վազքն է: Առավոտյան վազքը
կբարելավի նաև Ձեր մարսողական համակարգը, ինչը
ոչ միայն օգտակար է առողջության համար, այլ նաև
կօգնի ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից:
Սպորտը օգնում է երեխաներին զարգացնել
իրենց ֆիզիկական հմտությունները, վարժություններ
կատարել, նոր ընկերներ ձեռք բերել, հաճույք
ստանալ, սովորել խաղալ թիմում, սովորել խաղալ
արդար եւ բարձրացնել ինքնագնահատականը:
Կանոնավոր մարզվելիս զարգանում են
շնչառական մկանները, մեծանում են կրծքավանդակի
շարժունությունը, թոքերի կենսական ծավալը: Սիրտն
աշխատում է ավելի կանոնավոր: Ես շատ եմ սիրում
զբաղվել սպորտով: Հաճախում եմ լողի : Իմ սիրած
մարզաձևերից են ֆուտբոլը, լողը և մեծ թենիսը :
3. ՖՈՒՏԲՈԼ
•
Ֆուտբոլը աշխարհի ամենատարածված և
ամենասիրված խաղերից մեկն է։ Ֆուտբոլ նշանակում
է ձեռքի գնդակ: Ֆուտբոլը թիմային խաղ է, որտեղ
թիմի 11 ֆուտբոլիստները համաձայնեցված
գործողություններով փորձում են գրավել
հակառակորդ թիմի դարպասը և անառիկ պահել
իրենցը: Պատմաբանները պարզել են, որ Ֆուտբոլ
խաղացել են հազարավոր տարիներ առաջ:
Գնդակախաղերով զբաղվել են աշխարհի տարբեր
երկրներում` Հունաստանում, Իտալիայում,
Չինաստանում: Ֆուտբոլի հայրենիքը համարվում է
Անգլիան: Միջնադարյան Ֆուտբոլը Անգլիայում
եղել է ավելի դաժան կանոններով: Ֆուտբոլային
առաջին ակումբը հիմնվել է Անգլիայում: Դա
Շեֆիլդ-Յունայթեդ ակումբն էր:
4. •
•
•
•
•
•
Ֆուտբոլը խաղում են բնական կամ արհեստական
խոտածածկ ունեցող դաշտում։ Ինչպես բոլոր
սպորտաձևերում, այնպես էլ ֆուտբոլում գործում են
որոշակի կանոններ։
-Արգելվում է ոտքով հարվածել կամ հրել մրցակցին.
-Արգելվում է իրար ձեռքով փոխանցել գնդակը խաղի
ընթացքում, առանց որևէ պատճառի.
- Խաղացողներին արգելվում է հագնել կոշիկներում
կամ կոշիկների վրա` մեխեր, երկաթի թիթեղների կամ
պինդ ռետինե կոշիկներ.
-Առանձին ֆուտբոլային խաղը բաղկացած է երկու
խաղակեսերից` յուրաքանչյուրը 45 րոպե։
Խաղակեսերի միջև կա 15 րոպեանոց դադար.
Խաղի նպատակն է գնդակ խփել հակառակորդի
դարպասը, որքան հնարավոր է շատ, և փորձել
կանխել գնդակի հայտնվելը իրենց դարպասում։ Խաղը
հաղթում է ավելի շատ գոլ խփած
թիմը։Դարպասապահը կարող է խաղալ ձեռքով
տուգանային հրապարակում, իր հիմնական խնդիրն է
պաշտպանել դարպասը։
5. ԼՈՂ
•
Լողը ֆիզիկական վարժությունների լավագույն
տեսակն է: Լող մարզաձևն ունի 4 տարատեսակ` կրոլ,
բրաս, բատերֆլյայ և թիկնալող: Ազատ ոճով կամ
կրոլով լողալիս մարզիկը պառկում է ջրի վրա և առաջ
է շարժվում ձեռքերի ու ոտքերի շարժումներով: Սա
ամենաարագընթաց մարզաոճն է: Բրաս լողաոճով
լողալիս մարզիկն առաջ է շարժվում հիմնականում
ոտքերի շարժումներով, որոնք նման են գորտի հետևի
թաթերի շարժումներին: Թիկնալող կամ կրոլ մեջքի
վրա լողաոճի ժամանակ մեջքով ջրի վրա պառկած
մարզիկը հերթականությամբ գլխից առաջ է նետում
ձեռքերը և դրանցով թիավարում: Դելֆին լողաոճն
օգտագործվում է միայն մրցումներում: Այս ոճով
լողալիս մարզիկը ջրի վրայով միաժամանակ առաջ է
նետում 2 ձեռքերը և ոտքերով հարվածում է ջրին՝
վեր ու վար, իսկ իրանով կատարում է ալիքաձև
շարժումներ: Մարդը ջրի տակ կարող է գտնվել
այնքան ժամանակ, որքան կարող է պահել
շնչառությունը, այսինքն՝ մոտ 3 րոպե:
6. ԹԵՆԻՍ
•
Խաղի մասնակիցները աշխատում են գնդաթիի
մեկ հարվածով գնդակը ուղարկել մրցակցի
կիսադաշտը, որ մրցակիցը չկարողանա այն ետ
վերադարձնել։ Խաղին մասնակցում են և՛
տղամարդիկ, և՛ կանայք։ Նրանք մրցում են
մենախաղերում, զուգախաղերում և խառը
զուգախաղերում։ Գնդակը մրցակիցները խաղի
մեջ են մտցնում հաջորդաբար։ Գնդակը խաղի
մեջ մտնելուց հետո սկսում է պայքարը
միավորի համար։ Առաջին անգամ իսկական
թենիս սկսել են խաղալ Ֆրանսիայում:
Բրիտանիայում թենիսը լայն տարածում
ստացել: Թենիսի գլխավոր մրցաշարերն են
ԱՄՆ-ի, Ֆրանսիայի, Ավստրալիայի, բաց
առաջնությունները, ինչպես նաև Ուիմբլդոնի
մրցախաղը։
7. ԹԵՆԻՍ
•
Խաղի մասնակիցները աշխատում են գնդաթիի
մեկ հարվածով գնդակը ուղարկել մրցակցի
կիսադաշտը, որ մրցակիցը չկարողանա այն ետ
վերադարձնել։ Խաղին մասնակցում են և՛
տղամարդիկ, և՛ կանայք։ Նրանք մրցում են
մենախաղերում, զուգախաղերում և խառը
զուգախաղերում։ Գնդակը մրցակիցները խաղի
մեջ են մտցնում հաջորդաբար։ Գնդակը խաղի
մեջ մտնելուց հետո սկսում է պայքարը
միավորի համար։ Առաջին անգամ իսկական
թենիս սկսել են խաղալ Ֆրանսիայում:
Բրիտանիայում թենիսը լայն տարածում
ստացել: Թենիսի գլխավոր մրցաշարերն են
ԱՄՆ-ի, Ֆրանսիայի, Ավստրալիայի, բաց
առաջնությունները, ինչպես նաև Ուիմբլդոնի
մրցախաղը։
