Download to read offline
Циркадные ритмы: коррекция сна и метаболизма
- 1. Чиним циркадные ритмы ЖАВОРОНКИ И СОВЫ.ОБЗОР РЕАЛЬНОЙ СИТУАЦИИ
- 2. Владимир Соколинский (ND, MSc,BcTh) Вице-президент Европейской Академии доказательной натуропатии. Автор 11 книг по натуральной медицине Преподаватель Российского института инновационной натуропатии НАТУРАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ЛЕКАРСТВОМ ВОЗМОЖНА ИНДИВИДУАЛЬНАЯ НЕПЕРЕНОСИМОСТЬ ПОСОВЕТУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ ПОДПИШИТЕСЬ В YOUTUBE НА КАНАЛ «ДОКТОР СОКОЛИНСКИЙ»
- 3. СБОЙ БИОЛОГИЧЕСКИХ ЧАСОВ Доказанной являетсясвязь между сбоем режима «сон-бодрствование» и риском метаболического синдрома (диабета, избыточного веса, гипертонии), депрессией, биполярным расстройством, болезнью Альцгеймера, раком
- 4. Красивая, но опасная легенда– про «жаворонков» и «сов» ПОСОВЕТУЙТЕСЬ WWW.POBEDI2.RU WWW.SOKOLINSKYCENTER.COM
- 5. ДОКАЗАНО! У каждого человекана планете есть 24 – часовой хронометр внутри, запрограммированный на уровне генов. Белок PER кодирует активность гена выработки мелатонина, и тот меняет свою концентрацию в течение дня. Первая научная работа на эту тему опубликована в 1970 году. А в 2017 – уже получена Нобелевская премия. Так что сегодня можно уверенно сказать: если не получается засыпать до полуночи и просыпаться активным с рассветов это не особенность, а патология! 01 02
- 6. ПСИХИКА НАУЧНЫЕ ИСТОЧНИКИ Circadian Rhythm, Lifestyleand Health: A Narrative Review. Dariush FARHUD and Zahra ARYAN/PMID: 30186777 Влияние на сердце: Regulation of Myocardial Metabolism by the Cardiomyocyte Circadian ClockJohn C. Chatham and Martin E. Young/ PMID: 22766272 Роль при диабете. Tired of diabetes genetics? Circadian rhythms and diabetes: the MTNR1B story? Cecilia Nagorny, Valeriya Lyssenko/ PMID: 23015324 Влияние на почки. The Circadian Clock in the Regulation of Renal Rhythms/ Kristen Solocinski and Michelle L. Gumz/ PMID: 26527094 Рак. The Emerging Link between Cancer, Metabolism and Circadian Rhythms/ Selma Masri* and Paolo Sassone-Corsi/ PMID: 30523327 СОМАТИКА Disruption of Circadian Rhythms: A Crucial Factor in the Etiology of Depression/ Roberto Salgado- Delgado, Araceli Tapia Osorio, Nadia Saderi, and Carolina Escobar /PMID: 21845223 Circadian rhythm in bipolar disorder: A review of the literature/ Yoshikazu Takaesu
- 7. Циркадные ритмы в организмезависят от выработки мелатонина -он активен НОЧЬЮ ПОСОВЕТУЙТЕСЬ WWW.POBEDI2.RU WWW.SOKOLINSKYCENTER.COM
- 8. ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ПОЛОМКУ? Сменныйграфик работы. Смена часовых поясов Образ жизни. Позднее засыпание Высокий гормон стресса - кортизол (вечером) 1 2 3 4 Вирусы. Интоксикация 5 Возможно диабет
- 9. НОРМА ПОСОВЕТУЙТЕСЬ WWW.POBEDI2.RU WWW.SOKOLINSKYCENTER.COM В НОРМЕМЫ ДОЛЖНЫ ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ В ТЕЧЕНИЕ НОЧИ. КАК БЫ НИ БЫЛ СБИТ РЕЖИМ ДНЯ, ВЫ НЕ СМОЖЕТЕ ЗАСТАВИТЬ ЭНДОКРИННУЮ СИСТЕМУ ДЕЛАТЬ ЭТО ДНЕМ. УСТАЛОСТЬ КЛЕТОК БУДЕТ ТОЛЬКО НАКАПЛИВАТЬСЯ.
- 10. ИММУНИТЕТ РАК ПОСОВЕТУЙТЕСЬWWW.POBEDI2.RU WWW.SOKOLINSKYCENTER.COM АКТИВНОСТЬ ЛИМФОЦИТОВ МЕЖДУ 2-4 ЧАСАМИ НОЧИ. ОНИ ЯВЛЯЮТСЯ ПРЕДСТАВИТЕЛЯМИ В Т.Ч. ГУМОРАЛЬНОГО ИММУНИТЕТА (NK-КЛЕТКИ ) В ТЕЧЕНИЕ СВЕТОВОГО ДНЯ ИММУНИТЕТ МАКСИМАЛЬНО «ЗАТОЧЕН» НА БОРЬБУ С ПАТОГЕНАМИ (АКТИВНЫ НЕЙТРОФИЛЫ).
- 11. КОГДА СЪЕСТЬ НЕПОЛЕЗНОЕ? ПОСОВЕТУЙТЕСЬ WWW.POBEDI2.RU WWW.SOKOLINSKYCENTER.COM ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬКЛЕТОК К ИНСУЛИНУ, АКТИВНОСТЬ МЕТАБОЛИЗМА - СЕРЕДИНА ДНЯ 12-16 ЧАСОВ
- 12.
- 13. Р ИСПОЛЬЗОВАНИЕ НУТРИЦЕВТИКОВ Режим сна- не менее 7 часов, внимание к времени засыпания до 24.00 Питание – разнообразное с ограничением трансжиров, мучного, молочного, сладкого Регулярная умеренная физическая нагрузка Нутрицевтики: Рестартиум антистресс (Чехия) - снижение кортизола, поддержка уровня триптофана - предшественника мелатонина. В России также выпускается Биолан - нейропептидный регулятор Защита оболочек нервных клеток от оксидативного стресса омега-3 (Мегаполинол), фосфолипиды лецитинУМ, коэнзим Q1O, Разнообразие витаминов и минералов для правильной активности гормонов и ферментов (Дейлика), После 50 лет - поддержка микроциркуляции крови для более глубокой защиты от оксидативного повреждения органов эндокринной системы и улучшения кровообращения в головном мозге. АльфаМаксиэл
- 14. Посоветоваться возможно: - вРоссии www.pobedi2.ru - в ЕС, Украине, других странах www.sokolinskycenter.com ПОЗНАКОМЬТЕСЬ С "СИСТЕМОЙ ДОКТОРА СОКОЛИНСКОГО"