運動在對所有的人都是很重要的，尤其對於一個屬於神的人，更是重要，因為他必須要學習聖經，練習行道，還要對別人傳講福音，尤其碰到屬靈的爭戰時

1. 門徒建造分享
A4- 個人擔自己的擔子 –
運動, 太極拳, 保鈣

2. 前言
• 運動在對所有的人都是很重要的，尤其對
於一個屬於神的人，更是重要，因為他必
須要學習聖經，練習行道，還要對別人傳
講福音，尤其碰到屬靈的爭戰時，倘若沒
有一個強健的體魄，如何能夠以柔和謙卑
的態度和別人討論，尤其當神的靈對你說
話時，倘若昏昏愈睡，如何能夠正確的得
到神的恩膏，所以本節要提到如何運動，
才能夠持久安全，而且效果最好

3. 運動的必要性
• 【創三19】「你必汗流滿面才得餬口，直
到你歸了土，因為你是從土而出的；你本
是塵土，仍要歸於塵土。」
• 運動是人在犯罪以後，被趕出伊甸園，必
須要做的事，但是我們應該如何做運動，
才能夠達到強健身體，而能夠支持我們的
魂魄，同時能夠進行屬靈的功課

4. 運動是屬靈人的必備
• 【林前九27】「我是攻克己身，叫身服我
，恐怕我傳福音給別人，自己反被棄絕了
。」
• 屬靈的人，必須有很強的克制力，而經常
的運動，可以鍛鍊自己的身體，同時養成
一個好的規律的習慣，這是我們在傳福音
時，所必須有的，因為別人不是只聽我們
怎麼說，他們也會睜大眼睛看我們怎麼做，
而有規律的運動，則是一個好的模範

5. 運動的考慮
• 首先要考慮做什麼運動，例如跑步，當年
紀大時，對於膝蓋的關節傷害就很大，所
以最好選擇一個運動可以一直做到年紀大
的時候
• 其次要考慮運動時的花費，例如在健身房,
要付會員費，如果在公園做運動，就要穿
好衣服，做完了以後可能要梳洗沐浴，還
有用到車子，油錢, 保養費，總之花費是越
少越好

6. 運動的考慮
• 另外還要考慮安全的問題，比方走路要注意來
車的駕駛，還要注意路面是否平坦，另外還要
注意有無野狗，同事要注意天氣的問題，避免
大太陽，下雨，這些都要考慮進去
• 還有要考慮，是否可以同時做其他的事，像是
聽廣播，這樣就可以同一個時間做兩件事，既
能達到運動的效果，也有娛樂，這樣子才能做
得長久，只是要注意安全的問題

7. 太極拳
• 太極拳，是模仿天地的運行，就如白晝是
逐漸從黑暗慢慢退去，而漸漸變成正午，
也是一樣的原理是黑暗慢慢地增加變成午
夜，這些變化都是逐漸的，也是緩慢的，
筆者所練習的太極是秘傳也就是因為不願
意教給清朝人，而逐漸轉入地下，是純正
的太極，保持了陰陽虛實，全身一致地勁
道.

8. 筆者太極拳的例子
• 我一天能夠練習太極拳三次，可以在庭院
內，也可以在房間練，不需要有任何時間
上的浪費，練習時同時可以聽講道，或看
娛樂節目，既不花錢，又安全，而且可以
練到年紀很大，同時另外還可以加上腳底
按摩，而且太極拳還能夠隨時調整練習的
強度，不易產生運動傷害，同時加上推手
的基本功，可以讓運動量幅度增加

9. 筆者太極拳的例子
• 我一天練習三次，因為早上的練習可以喚
醒身體的機能，例如有一次因為起來太晚，
匆忙上了車就開去上班，再左轉時才發覺
對面有車開過來，吃了一大驚，幸好沒有
發生車禍，這個就是一個身體沒有被調真
好的問題，還有一次也是匆匆忙忙地去上
班，進了門, 那個接待的小姐問我是否是生
病了，可以想見, 早上沒有練習時，臉色給
人的印象有相當的差別

10. 筆者太極拳的例子
• 還有一次，因為公司有急事，必須要有專
業人員的幫忙，我一共工作了30個小時，
等我開車回家時，每隔30秒眼睛就閉上一
下，很是危險，後來回到了家裡，倒床就
睡，可是怎麼樣都睡不著覺，只好起來練
習太極拳，才發覺頭上的緊張慢慢地放鬆
下來，練習完後才可以入眠

11. 筆者太極拳的例子
• 我每天早上開始都會先單腳站樁，至少每
邊2分鐘，有一次不知道為什麼，就省掉這
個步驟，而直接就到院子去，才發覺身體
的平衡有問題，天旋地轉，幸好平常有練
習，不然可能就摔在水泥地上了
• 每天中午的練習，是讓自己在下午是可以
保持良好的精神，而晚上的練習，是可以
放鬆身上的肌肉，精神，能有更好的睡眠

12. 保鈣
• 上了年紀的人，最害怕的就是摔倒，帶來的問
題就是骨折，原因是骨頭的成分不好了，以前
看到太空人回到地球，他們連站都站不起來，
因為在外太空，沒有地心引力，造成他們的骨
質流失，所以我們要注意保持鈣質，除了吃的
東西要對之外，還要增加重量訓練，如果要保
持腿上的鈣質，建議練習單腳站樁，每天可以
在早上和晚上刷牙時一起做，如果要保持手上
的鈣質，建議做伏地挺身，但是可以減少受壓
度，可以離床邊有兩尺，然後兩手按在床邊，
這樣一直做到手上發熱發酸，這樣就可以保持
手上的鈣質

13. 保鈣的例子
• 筆者有一段時間就很少做伏地挺身，因為
有一次傷到了左邊的肩膀，但是有一次因
為看到家人，因為摔倒，而兩隻手挽都骨
折，什麼事都不能做，所以就開始做輕度
的伏地挺身，可能承受的壓力打開只有一
半左右，可是聊勝於無，後來有一次在視
查物業，因為天雨路滑，摔了一跤，兩手
著地，幸好平常有練習，而躲過了這一次
的災難，全身而退，感謝主

14. 聯絡方法
• https://discussion4disciple.blogspot.com/
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的 依據聖經來設計，如果有不符合聖經的
地方，請你不吝指教， 如果要看 請從
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