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誰偷走了我的健康
文档探讨了影响健康的多种因素，包括饮食、运动、心理压力和睡眠等。它强调人们在特殊情况下才会更加关注健康，并提出了如何改善健康状况的建议，例如合理饮食和适量锻炼。最后，文档还提到了肥胖和吸烟对健康的负面影响。
誰偷走了我的健康
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- 3. 喝喝 動動吃吃 睡睡吸吸胖胖 累累 合合 理理 膳膳 食食 人人 類類 的 恐 惧 的 恐 惧 要要 幹 還 幹 還 是 要 肝 是 要 肝 健康健康測試測試 誰誰 走了我的健康？偷走了我的健康？偷 睡 的 睡 的 誤 區 誤 區 生 命 在 生 命 在 於 運 動 於 運 動 健 康 的 健 康 的 負 擔 負 擔 勞勞 累 的 原 因 累 的 原 因
- 4. 26.80%25.35% 45.71% 64.03% 0.00% 10.00% 20.00%30.00% 40.00% 50.00% 60.00% 70.00% 工作和生活的压力已经严重超过了自己的承受范围 健康指數調查 根本没有自己的一套有效缓解心理根本没有自己的一套有效缓解心理壓壓力的方力的方 法法 不能不能經經常参加常参加體體育育鍛煉鍛煉，健身活，健身活 動動 對對自己身自己身體體健康状况非常健康状况非常擔擔 憂憂 工作和生活的工作和生活的壓壓力已力已經嚴經嚴重超重超過過了自己的承受了自己的承受範圍範圍
- 5. 王均瑶 新浙商領軍人物， 上海均瑶集團創始人， 擁有 19 億身價。 2004年 11 月 7 日因腸 癌逝世，年僅 38 歲。 誰 走我的健康偷
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- 7. 健康的定義 19891989 年年聯合國聯合國世界世界衛衛生生組織組織（（ WHOWHO）） 對對健康作了新的定健康作了新的定義義，即，即 ““ 健康不健康不僅僅是没有疾病，是没有疾病， 而且包括而且包括軀體軀體健康、心理健康、心理 健康、社健康、社會適應會適應良好和道良好和道 德健康 ”德健康 ”
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- 10. 不吃早餐 原因：没有食欲；没有原因：没有食欲；没有 時間時間 ；控制；控制體體重重 影響影響 ：：導導 致胃部不致胃部不 適適 ；是大；是大 腦腦 和神和神 經經 系系 統統 工作能力下降工作能力下降 ；；導導致致營養營養不良；肥胖不良；肥胖 建建議議早餐：五早餐：五個個手指手指頭頭，， 一杯牛奶或者豆一杯牛奶或者豆漿漿，， 一一個雞個雞蛋，蛋， 一一個個水果，水果， 一份蔬菜，一份蔬菜， 一份一份粮粮食。食。
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- 16. 合理膳食要牢記 三三三三 四四四四 二二二二 兩穀兩穀 //餐；餐； 300300 至至 500500 克／日克／日 4.4. 原原則則：“有粗有细，不甜不：“有粗有细，不甜不鹹鹹。三四五。三四五頓頓，， 七八分七八分飽飽。。 33 份高蛋白／日份高蛋白／日 五五五五 一袋牛奶（每日）一袋牛奶（每日） 一一 一袋牛奶一袋牛奶 // 日日一一 七七七七 六六六六 66 克克鹽鹽（（ 22 小平匙）／日小平匙）／日 77 杯水／日（包括杯水／日（包括湯湯和和飯飯水）水）
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- 18. 吃什麼？ 黄黄 白白 紅紅綠綠 黑黑 橘黄橘黄 胡胡 蘿 蔔 蘿 蔔 大大 豆豆 白白 菜菜 番番 茄茄 綠綠 茶茶 木木 耳耳
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- 20. 白酒＜白酒＜ 5050 克／克／ 日日 多少才算過量? 啤酒＜啤酒＜ 11 瓶／日瓶／日 葡萄酒、果酒＜葡萄酒、果酒＜ 200200 克／日克／日 黄酒＜半斤／日黄酒＜半斤／日 多少才算過量？ 具具體體因人而因人而異異
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- 25. 阿森斯失眠量表 自自測測题目 题目 00 分分11 分分 22 分分 33 分分 入睡入睡時間時間 没問題没問題 輕微輕微延延遲遲 顯著顯著延延遲遲 延延遲嚴遲嚴重或重或沒有沒有睡睡覺覺 夜夜間蘇間蘇醒醒 没問題没問題 輕微輕微影响影响 顯著顯著影影響響 嚴嚴重影响或重影响或沒有沒有睡睡覺覺 比期望比期望時間時間早早 醒醒 没問題没問題 輕微輕微提早提早 顯著顯著提提 早早 嚴嚴重提早或重提早或沒有沒有睡睡覺覺 總總睡眠睡眠時間時間 足够 足够 輕微輕微不足不足 顯著顯著不不滿滿 嚴嚴重不重不滿滿或或沒有沒有睡睡覺覺 總總睡眠睡眠品質品質 滿滿意意 輕微滿輕微滿意意 顯著顯著不不滿滿 嚴嚴重不重不滿滿或或沒有沒有睡睡覺覺 白天白天情緖情緖 正常正常 輕微輕微低落低落 顯著顯著低落低落 嚴嚴重低落重低落 白天身白天身體體功能功能 正常正常 輕微輕微影响影响 顯著顯著影影響響 嚴嚴重影重影響響 白天思睡白天思睡 無無思睡思睡 輕微輕微思睡 思睡 顯著顯著思睡思睡 嚴嚴重思睡重思睡
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- 27. 先睡心，後睡眠 —— 把工作和别 煩惱帶上床 放放鬆訓練鬆訓練放放鬆訓練鬆訓練 擔擔心明天的工作心明天的工作擔擔心明天的工作心明天的工作運運用音用音樂療樂療法治法治 療療失眠失眠 運運用音用音樂療樂療法治法治 療療失眠失眠 香熏法香熏法香熏法香熏法
- 28. 把 室别 卧當成游樂場 刺激控制刺激控制療療法法1111 除了睡除了睡覺覺以外，其他以外，其他時間時間不要呆在床上或卧室不要呆在床上或卧室裏裏。。2222 每天早晨每天早晨堅堅持在同一持在同一時時刻醒刻醒來並來並起床，而不管晚上睡得如何起床，而不管晚上睡得如何3333 白天决不上床睡白天决不上床睡覺覺。午睡。午睡對對失眠的人不失眠的人不適適合合4444 躺在床上躺在床上 3030 分分鐘鐘仍睡不着，别仍睡不着，别繼續繼續躺着，起床做些温和的躺着，起床做些温和的 事事5555 不必苛求睡眠不必苛求睡眠時間時間，，講講究睡眠究睡眠品質品質6666
- 29. 運動標準運動標準 白天做運動，晚上睡得安 睡前睡前 66 小时小时每次每次 3030 分分鐘鐘 心跳心跳 130130 以上以上 持之以恒持之以恒 量力而行量力而行
- 30. 睡眠八不宜二忌 飯後飯後立立 即睡即睡覺覺 飯後飯後立立 即睡即睡覺覺 坐着睡坐着睡覺覺坐着睡坐着睡覺覺 醒醒後馬後馬上起上起醒醒後馬後馬上起上起 戴表睡戴表睡覺覺 戴表睡戴表睡覺覺 你是否存在你是否存在這這些行些行為為？？你是否存在你是否存在這這些行些行為為？？ 戴假牙睡戴假牙睡覺覺戴假牙睡戴假牙睡覺覺 手手機機放枕放枕 邊邊睡睡覺覺 手手機機放枕放枕 邊邊睡睡覺覺 戴乳罩睡戴乳罩睡覺覺戴乳罩睡戴乳罩睡覺覺 帶帶妆睡妆睡覺覺帶帶妆睡妆睡覺覺 睡醒睡醒賴賴床床睡醒睡醒賴賴床床 刻意刻意補補睡睡刻意刻意補補睡睡 忌 忌
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- 37. A. 熬夜－－熬夜傷我有多深 特 提别特提别 醒醒：： ★★ 不不規規律熬夜比律熬夜比規規律熬夜更糟糕。律熬夜更糟糕。 ★★ 長長期熬夜比普通人更容易遭受癌期熬夜比普通人更容易遭受癌 症之害 。症之害 。
- 38. B. 都是“性格”惹的禍 原因原因 詳詳解解 AA 型行型行為為和冠心病和冠心病 AA型行型行為為模式的行模式的行為為特特徵徵是：有是：有時間時間 緊緊迫感（迫感（總覺時間總覺時間不够用）、不够用）、競爭競爭性强性强 、易激惹（、易激惹（發發火、生火、生氣氣）、）、敵敵意等。具意等。具 有有這種這種行行為為特特徵徵（性格）的人容易患冠（性格）的人容易患冠 心病。心病。 AA 型行型行為為特特徵徵越典型，冠越典型，冠狀動脈狀動脈 病病變變的支的支數數越多，程度越重。越多，程度越重。
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- 41. 壓力來源 工作狂 家庭危機 極度失落 疾病打擊 … etc… 難耐高壓 壓力 一個或者若干 個 貪欲過高
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- 46. 有一有一個個夜晚我夜晚我燒燒 了所有的毁了所有的毁 記憶記憶 從從此我的此我的夢夢就透明了。就透明了。 有一有一個個早晨我掉了所有的昨天扔早晨我 掉了所有的昨天扔 從從此我的脚步就此我的脚步就輕輕盈了。盈了。
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- 55. 11 、、運運用言用言語語和想和想像像放放鬆鬆 22 、支解法 、支解法 33 、想哭就哭、想哭就哭 44 、一、一讀讀解千愁解千愁 55 、、擁擁抱大抱大樹樹 66 、、運動消氣運動消氣 77 、看恐怖片、看恐怖片 88 、嗅嗅香油、嗅嗅香油 99 、吃零食、吃零食 1010 、穿上、穿上稱稱心的心的舊舊衣服衣服 1111 、、養寵養寵物益身心物益身心 減 壓 減 壓 方 法 方 法
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Editor's Notes
- #2 © 2004 Microsoft Corporation. All rights reserved. This presentation is for informational purposes only. Microsoft makes no warranties, express or implied, in this summary. 06/12/13 11:15
- #3 © 2004 Microsoft Corporation. All rights reserved. This presentation is for informational purposes only. Microsoft makes no warranties, express or implied, in this summary. 06/12/13 11:15
- #6 © 2004 Microsoft Corporation. All rights reserved. This presentation is for informational purposes only. Microsoft makes no warranties, express or implied, in this summary. 06/12/13 11:15 可以做两个问题对比分析的演示。
- #7 © 2004 Microsoft Corporation. All rights reserved. This presentation is for informational purposes only. Microsoft makes no warranties, express or implied, in this summary. 06/12/13 11:15 可以做两个问题对比分析的演示。
- #8 © 2004 Microsoft Corporation. All rights reserved. This presentation is for informational purposes only. Microsoft makes no warranties, express or implied, in this summary. 06/12/13 11:15
- #9 © 2004 Microsoft Corporation. All rights reserved. This presentation is for informational purposes only. Microsoft makes no warranties, express or implied, in this summary. 06/12/13 11:15
- #22 © 2004 Microsoft Corporation. All rights reserved. This presentation is for informational purposes only. Microsoft makes no warranties, express or implied, in this summary. 06/12/13 11:15
- #27 此演示稿可以做一个问题的四个过程或方面的演示。
- #28 此演示稿可以做一个问题的四个过程或方面的演示。
- #29 © 2004 Microsoft Corporation. All rights reserved. This presentation is for informational purposes only. Microsoft makes no warranties, express or implied, in this summary. 06/12/13 11:15
- #36 © 2004 Microsoft Corporation. All rights reserved. This presentation is for informational purposes only. Microsoft makes no warranties, express or implied, in this summary. 06/12/13 11:15