挑戰自我超越顛峰-田徑鉛球張銘煌-奧林匹克精神獎座-與談人曾荃鈺
人群當中很難不注意到他。因為得天獨厚的身材，成長過程中誤打誤撞接觸到體育。國一時身高就有180公分，先天條件優越，起初嘗試鉛球投擲時，竟然表現優異，從此開始「玩」起田徑。銘煌在講座當中介紹起自己接觸體育的故事時，說了一句讓在場的學員都感觸良多的話：一當你接觸了體育，就要認真地做到好，不要半桶水，因為這樣什麼都不是。的確，在奧林匹克精神的內含就是希望透過體育運動來培養一個人對不管是體育運動或是任何領域的興趣。 成為一個優秀的運動員必定要在許多層面下上一定的功夫，飲食作息部分是最重要的關鍵之一。銘煌說到因為身為國際優秀的運動員必定會因為賽事而長途跋涉，但足夠的休息跟飲控制一定要做好，就如飲酒應酬部分一定要捨去，雖然運動員聚在一起喝上一兩杯是難免的事情，但能避免就盡量避免，才能夠把自己設定的目標有效且有進度的達成。另外訓練過程當中必要的科學訓練也是重要關鍵之一，銘煌分享他在國外訓練的經驗，很多國家的選手都有著專業的科學輔助器材來讓成績表現有所突破，銘煌也希望有朝一日台灣體育的發展能做到讓每個運動員都有這樣的資源來讓成績進步。 ＊目標設定＊ 銘煌說到在目標設定一定要做到，有個目標才知道努力的方向，當然目標設定一定有其重點，銘煌舉例要按照自己的狀況去設立，不要好高騖遠，但也要有一定的難度。其中，銘煌鼓勵在座的高中選手們，在設立目標時也要考慮未來的發展，比如說短中長期的目標，而現階段高中生除了要努力讓自己在全中運達標之外，也要去考慮將來大學的升學問題，不要等到比完賽才來思考，這樣不僅會讓自己的發展可能性降低，也會無法有效掌控自己的未來規劃。至於比賽部分，銘煌說若當天已經在場上了，就是讓自己試著不要被別的選手或賽事去影響到，要訓練自己去設定一個目標，讓自己完全專心於這個目標，這樣的賽事表現才會有出乎意料的成績呈現。 ＊自信心建立＊ 有著多年的國內外征戰經驗，銘煌語重心長的跟大家分享，一般運動員常見的自信心問題，包括缺乏自信與過度自信。缺乏自信心的運動員雖然擁有獲勝所需的技術與體能，但往往在比賽分數接近時的壓力情況下，對自己能力產生懷疑，當選手自我懷疑時，會造成焦慮和分心，而影響表現。過度自信的運動員則是信心水準往往超過他們的能力，會使他們以為不需要下太多工夫或準備就能完成事情，因而造成表現下降。最常見的例子就是兩個實力相差很多的選手相遇時，技術好的選手覺得勝券在握不需費太大的功夫，因此草草熱身，比賽一開始也沒有很用心，可能反而因此整場比賽打得很辛苦。而適當的自信心水準則是動作者願意付出努力去完成這項工作，以確信自己可以達成目標，雖然適宜的自信心並不必然表示一定會表現最好，但卻是發揮潛能所必須的。 對於比較缺乏自信的選手，可以透過一些方式協助他們建立自信心： （一）給予成功的體驗：就是讓運動員在練習時經驗到比賽中想成就的事，成功經驗可以強化自信心，導致往後更多的成功；而透過適當的目標設定，可以幫助運動員體驗達成目標的成功。 （二） 有自信的行為表現：運動員的肢體語言與動作會透露出自信的訊息，如果運動員在比賽落後時表現出垂頭喪氣的樣子，那等於告訴對手你現在是失敗的；相對地，在失誤後仍然保持抬頭挺胸和放鬆的表情，則是有自信和毅力的象徵，氣勢便能壓過對手，因此如果在行為上表現的有信心，自然而然就會感到有更多的信心。 （三）有自信的想法：正面的自我談話可使運動員維持高度動機並提供促進表現的線索，所以必須用指導或鼓勵性的自我對話來取代評斷式的思考，透過正面想法及態度可以使運動員發揮潛能。了解自信心是影響表現的關鍵因素後，需注意的是自信心無法克服能力上的不足，最多只能使選手發揮他能力的上限，充實自己的技能是運動員最基礎的工作。
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- 15. 2017奧林匹克精神巡迴講座-張銘煌 曾荃鈺 張銘煌的生命溫度計 ➔挑戰自我，超越生命巔峰 國中 17歲 (1999) 生命成就 熱度值 +50 -50 0 NOW 35歲 大學 2005年 研究所與出國訓練 國三183公分 初練鉛球運動 第一面國際賽 金牌 打破鉛球 全國紀錄 2007年接受 德國教練指導 創下20.20公尺 拿下北京奧運資格 拿下運動精英獎 2010年廣州 亞運拿銅 萌生退意 2011年自費 到美國訓練 亞錦賽拿金 2012倫敦奧運 以20.25進入 奧運田徑決賽 台灣史上第三位 生命 歷程 全國鉛球紀錄保持人 7.26kg（20公尺58） 前全國鐵餅紀錄保持人 2kg (56公尺93) 全國U20青年鉛球紀錄保持人 7.26kg(17公尺20) 全國U20青年鐵餅紀錄保持人 2kg( 55公尺88)
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- 20. 2017奧林匹克精神巡迴講座-張銘煌 曾荃鈺 • 1999年世界青少年田徑錦標賽獲男子鐵餅金牌（前世界青少年紀錄保持人） • 2000年第三屆東亞運動會獲男子 鐵餅銀牌（破全國紀錄） • 2001第一屆全國運動會獲男子鐵餅金牌（破大會紀錄） • 2001年全國大專運動會獲男子鐵餅銀牌、鉛球金牌（鐵餅破全國紀錄） • 2001年全國田徑分齡賽男子鐵餅金牌（破大會紀錄） • 2001年國際田徑邀請賽男子鐵餅金牌 • 2002年亞洲青年田徑錦標賽獲男子鉛球銅牌（破全國青年紀錄） • 2002年全國大專運動會獲男子鐵餅金牌、鉛球銀牌 • 2002年國際田徑邀請賽男子鐵餅金牌、鉛球銀牌 • 2003年第三屆全國運動會獲男子鐵餅金牌、鉛球金牌（二項雙破全國紀錄） • 2006年第十五屆杜哈亞運會獲男子鉛球銅牌(破全國紀錄) • 2007年德國黑森林鉛球邀請賽獲男子鉛球銀牌(破全國紀錄) • 2007年第十六屆亞洲田徑錦標賽獲男子鉛球銀牌 • 2007年泰國曼谷世界大學生運動會獲男子鉛球銅牌 • 2007年世界大學生運動會獲男子鉛球銅牌 22
- 21. 2017奧林匹克精神巡迴講座-張銘煌 曾荃鈺 • 2009年全國大專運動會男子鉛球金牌、鐵餅金牌(鉛球破大會紀錄) • 2009年第三屆越南亞州室內運動會田徑男子鉛球銀牌 • 2009年第五屆香港東亞運動會田徑男子鉛球銀牌、鐵餅銅牌 • 2010年全國大專運動會男子鉛球金牌、鐵餅銀牌 • 2010年美國UGA大學鉛球邀請賽男子金牌(破全國紀錄) • 2010年廣州亞運會田徑男子鉛球銅牌 • 2011年日本神戶亞洲田徑錦標賽金牌(破大會紀錄) • 2011年美國UGA鉛球對抗賽第一站銀牌(破全國紀錄) • 2011年美國UGA鉛球對抗賽第二站銅牌(破全國紀錄) • 2012年英國倫敦奧運田徑男子鉛球第十二名 • 2013年六屆中國天津東亞運動會男子鉛球銅牌 • 2013年印度孟買亞洲田徑錦標賽男子鉛球銀牌 • 2014年韓國仁川亞運會男子鉛球銀牌 • 2015年中國武漢亞洲田徑錦標賽銀牌 23
- 24. 2017奧林匹克精神巡迴講座-張銘煌 曾荃鈺 1. 設定特定的目標。 2. 設定中等難度但實際的目標。 3. 設定長期和短期的目標。 4. 設定表現、過程和結果的目標。 5. 設定練習和比賽目標。 6. 記錄目標。 7. 擬定完成目標的策略。 8. 考慮參與者人格和動機。 9. 強化一個人對目標的承諾。 10. 提供目標的支持。 11. 提供目標的評量和回饋。 26
- 31. 2017奧林匹克精神巡迴講座-張銘煌 曾荃鈺 赴美國取經2012 倫敦奧運鉛球決賽影片 啟蒙教練 廖俊讚 高中教練 林啟仲 大學教練 呂景義 中國教練 高育揆 王平 外國教練 古德曼(德國) 巴比特(美國)
- 32. 2017奧林匹克精神巡迴講座-張銘煌 曾荃鈺 姓名: Don Babbitt(唐,巴比) 學歷:美國洛杉磯加州大學生 物學學士 美國洛杉磯加州州立大 學體育學碩士 證照:USA國家重量訓練與體能 訓練專長證書 專長:田徑(投擲) 服務單位:喬治亞大學田徑教練 34
- 33. 2017奧林匹克精神巡迴講座-張銘煌 曾荃鈺 鉛球 Adam Nelson 22.51m (亞當斯.尼爾遜) 美國 Reese Hoffa 22.43m (瑞茲.霍法) 美國 Brad Snyder 20.86m Dale Stevenson 20.63m (史迪芬森) 澳洲 Ming-Huang Chang 20.58m (張銘煌) 臺灣 Brian Miller 20.55m Rhuben Williams 20.07m Teri Steer 19.21m Lieja Tunks 18.87m
- 34. 2017奧林匹克精神巡迴講座-張銘煌 曾荃鈺 鐵餅 Jason Tunks 67.71m (傑森.塔克斯) Teri Steer 60.32m 標槍 Breaux Greer 87.69m (布洛克斯.葛立爾) Mike Hazle 79.15m Chris Hill 81.72m Roald Bradstock 77.54m Trevor Snyder 77.07m
- 35. 2017奧林匹克精神巡迴講座-張銘煌 曾荃鈺 鏈球 Koji Murofushi 81.98m (室伏廣治) 日本 Andras Haklits 80.41m Martina Hrasnova 76.82m Jay Harvard 73.74m Jenny Dahlgren 72.93m Ivana Brkljacic 68.13m Sultana Frizell 66.42m 37
- 36. 2017奧林匹克精神巡迴講座-張銘煌 曾荃鈺 國籍:美國 年齡: 1975年(41歲) 身高:183 個人最佳成績:22m51 奧運會 銀 2000年雪梨 金 2004年雅典 世界錦標賽 金 2005年赫爾辛基 銀 2001年埃德蒙頓 銀 2003年巴黎 銀 2007年大阪 Adam Nelson(亞當,內爾遜)
- 37. 2017奧林匹克精神巡迴講座-張銘煌 曾荃鈺 國籍:美國 年齡:1977年(39歲) 身高:180 個人最佳成績:22m43 奧運會 銅 2012年倫敦 世界錦標賽 金 2007年大阪 世界室內田徑錦標賽 金 2006年莫斯科 銀 2008年瓦倫西亞 Reese Hoffa(里斯,霍法)
- 39. 2017奧林匹克精神巡迴講座-張銘煌 曾荃鈺 突破零極限 從極限到無限 張銘煌 超越巔峰 ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ ∞ Challenge yourself from the limit to unlimited
- 41. 2017奧林匹克精神巡迴講座-張銘煌 曾荃鈺 傳 承 傳 承 對 談
- 42. 2017奧林匹克精神巡迴講座-張銘煌 曾荃鈺 經驗傳承 1. 成為優秀田徑運動員在訓練 上，必須要能耐得住寂寞。 2. 在挫折絕望時，別忘了再試 一次。 3. 堅持者於成功者，放棄者於 失敗者。
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