1. Прием солнечных ванн, включающих
ультрафиолетовые лучи, возможен в
средней полосе России со второй по-
ловины апреля. Лучшее время для их
принятия - до полудня (особенно летом).
В зависимости от чувствительности
организма к ультрафиолетовым лучам с
целью предохранения от воздействия
прямых лучей солнечные ванны можно
принимать под тентом.
В оздоровительных целях солнечные
лучи видимого и инфракрасного спектра
можно принимать в
сочетании с воздушными ваннами и в холодное время года на
застекленной веранде или в специальном солярии.
Для проживающих в средней полосе время первой сол-
нечной ванны не должно превышать 20 минут. Необходимо
обеспечить равномерное воздействие солнечных лучей на все
части тела. В дальнейшем время солнечного облучения при
хорошей переносимости можно постепенно увеличивать на
5-10 минут, доведя его до максимальной продолжительности
- 1,5-2 часа.
Солнечные ванны, принимаемые в движении, обладают
оптимальным оздоравливающим эффектом, но их необходимо
умело дозировать, стараясь избегать перегрев, а организма. Их
прием хорошо сочетать с водными процедурами.
Солнечные ванны надо принимать за час до еды и не ранее
чем через 1,5 часа после еды. Показателем эффективности и
полезности солнечных ванн служит самочувствие.
Для адаптации организма первые 2-3 дня целесообразно
принимать солнечные ванны в тени в обнаженном виде.
Противопоказаниями для солнечных ванн являются
различные острые воспалительные заболевания, повышенная
возбудимость нервной системы и другие заболевания,
требующие контроля врачей.