2. DEFINICIÓ
Què són?
Les rampes són contraccions sobtades, doloroses
i involuntàries, que tant pot ser d’un múscul o
més d’un, normalment de la cama, i aquest
exercici te que ser d’intensitat alta o de llarga
durada i és produeix per no fer un bon
escalfament i estirament d’aquet exercici.
Les rampes es poden produir a qualsevol
persona. Però les mes freqüents son las dels
jugadors de futbol. Encara que les dones
embarassades també les poden patir.
3. TIPUS DE RAMPES:
2 tipus:
Rampes per sobrecàrrega i fatiga
muscular.
És produirà sempre durant o al finalitzar un
esforç físic.
Rampes per deshidratació i / o pèrdua
de sodi.
I aquestes igual que les altres, es produiran
duran o al finalitzar l’esforç físic.
4. CAUSES
Nivells baixos de minerals: sodi,
calci, potassi i magnesi.
Fatiga muscular causada pel mal
entrenament.
Realitzant exercicis en llocs de
temperatura i humitat elevades.
Deshidratació.
5. ACTUACIÓ
1r- Deixar de fer l’activitat que estiguem
fent.
2n-Estirar el múscul per així destensar-lo.
3r- Aplicar calor perquè això ajudarà a
relaxar el múscul.
4t- Si desprès d’això el dolor continua,
prendre antiflamatoris.
5è- Acudir a un fisioterapeuta que ens
ajudi.
