Presentació oficial del grup de perfeccionament del Club d'Esquí de La Pobla de Segur 2014/2015.

1. Programa de Perfeccionament:
2014/2015

2. Guia del curs:
●Obert als esquiadors que han
assolit els objectius del
programa tècnic.
●Saben esquiar amb paral·lel
conduït.
●Màxim 10/grup I mateix nivell.
●50 hores.

3. CALENDARI:
Desembre: 27, 28, 29, 30.
(A partir del 10 de Gener, dissabtes, de 10 a 14
amb parada).
Gener: 10, 17, 24, 31
Febrer: 7, 14, 21, 28
Març: 7, 21. 28 PROVA SOCIAL

4. OBJECTIUS CONDUÏT:
●Formar esquiadores I esquiadors complerts.

5. OBJECTIUS CONDUÏT:
● Fer equip.

6. OBJECTIUS CONDUÏT:
● Adquirir actitud competitiva I de superació
de dificultats.

7. METODOLOGIA:
● Tècnica base.
● Exercicis marcats
com lliures.
● Traçats de SL, GS
(competició).
● Videocorrecció.
● Fitxa d'alumne
digital.
● Diversos terrenys I
tipus de neu.
●Manteniment de
material.

8. TEMPORADA 2014/15
NIVELL DEL CURS:
PARAL·LEL ELEMENTAL

9. INTRODUCCIÓ
• EL PARAL·LEL ELEMENTAL ÉS UNA ETAPA DE L’ESQUÍ
EN LA QUAL ACONSEGUIREM TENIR:
– UN CONEIXEMENT ÒPTIM DEL MOVIMENT
EXTENSIÓ-FLEXIÓ
– COORDINACIÓ, PER TENIR UN BON ÚS DE LA
CLAVADA DEL BASTÓ
• EL PARAL·LEL ELEMENTAL L´UTILITZAREM EN
PENDENTS RELATIVAMENT SUAUS I AMB POCA
VELOCITAT.

10. OBJECTIUS
• ACONSEGUIR EL NIVELL ÒPTIM D’ESQUÍ PER
TOT TIPUS DE PISTES I DE NEUS.
• GAUDIR DE L´ESQUÍ DEIXANT DE BANDA LA
CUNYA.
• ACONSEGUIR TENIR SEMPRE EL CONTROL DE LA
VELOCITAT I LA TRAJECTORIA DAMUNT ELS
ESQUÍS.

11. EXERCICIS
HI HA INFINITAT D´EXERCICIS.
AQUÍ, EN CITAREM UNS QUANTS PER TENIR UNA
LLEUGERA IDEA DEL QUE ANIREM TREBALLANT DURANT
LA TEMPORADA.
1-TREBALLAREM LA DIAGONAL:
• AIXECAREM UM ESQUÍ I L´ALTRE
• BUSCAREM ELS MOVIMENTS D´EXTENSIÓ- FLEXIÓ
• TREBALLAREM TAMBÉ AMB ELS BRAÇOS
2-TREBALLAREM EL MOVIMENT EXTENSIÓ-FLEXIÓ FENT:
• GUIRNALDES
• CUNYA CRISTIANIA
3-TREBALLAREM LA CLAVADA DEL BASTÓ:
• EN PARAT
• FENT LA DIAGONAL
• ENCADENANT ELS VIRATGES

12. MOLTES GRÀCIES!
● Els esquiadors I esquiadores gaudiran d'un
aprenentatje complert I seran capaços
d'esquiar amb excel·lència, en tot tipus de
neu I en les pendents de tota l'estació.